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编号:13233918
面对变化,你准备好了吗?(1)
http://www.100md.com 2018年3月15日 《中小学心理健康教育》 2018年第8期
     〔摘要〕每个升入高中的新生,都将会面临各种各样的变化。他们需要适应高中的新环境、新伙伴、新教师以及新的学习模式等等,所以需要帮助其建立积极的心态,掌握面对变化时的应对策略。 根据学生的心理咨询情况和课后反馈调查表,了解他们的心理需求倾向,开设了这堂如何面对变化、适应高中生活的心理辅导课。旨在帮助学生更好地应对在学业、生活、人际等各方面可能产生的变化,提升个人的适应能力,在变化中把握自己的方向。

    〔关键词〕新生适应;高一年级;团体辅导

    〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2018)08-0037-03

    【活动目标】

    1.认知目标:了解变化的普遍性,没有一成不变的生活。

    2.能力目标:通过情境分析,掌握面对变化时的应对策略。
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    3.情感目标:体验变化发生时的不适感,学会接纳变化,拥抱变化,为未来做好积极的心理准备。

    【活动年级】

    高中一年级

    【活动准备】

    学生分组、音乐、文件袋、便利签、彩纸、白纸、水笔、磁铁

    【活动形式】

    游戏法、小组讨论

    【活动时间】

    40分钟

    【活动过程】

    一、导入活动:轻松又健康的六巧手
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    (一)游戏时光

    教师:在正式上课之前,我们先紧跟音乐一起来活动活动。学习图片中的动作,伴着动感的音乐,伸出双手,舞动起来。首先,第一巧:手掌侧击36次。同学们做得非常棒!接下去;第二巧:虎口交叉互击36次;第三巧:十指交叉互击36次;第四巧:左拳击右掌心36次;第五巧:右拳击左掌心36次;第六巧(最后一巧):掌声响起来。让我们把掌声送给自己,欢迎大家来到我们的心理辅导站。

    生:积极参与手指操的活动。

    教师:相信大家现在都是精神满满。刚才在我们的六巧手中,有一巧手叫做十指交叉互击,还记得吗?十指交叉互击,连续做三次。

    (二)教师提问

    1.十指交叉互击,有什么感觉?(没感觉)

, 百拇医药     2.相反的方式交叉双手,有什么感觉呢?(很奇怪、不舒服、不爽、不适应等)

    (三)教师引导

    同学们都说得非常好!即使只是手交叉方式的微小变化,都会让我们感受到很多的不适。从初中到高中,我们也经历了各种各样的变化,在前两周中,很多同学说,进入高中后,经常觉得作业来不及做,很想回家,感觉很孤单等等。面对这些变化,你有什么感受呢?你适应了吗?

    设计意图:借用轻松又健康的六巧手活动,激发学生的兴趣,充分调动课堂氛围。通过十指交叉互击变化的感受,引出面对变化,如何适应的主题。

    二、转换阶段:说说你的适应程度并打分

    (一)现场调查与分享

    1.准备各色的小便利签(文件袋)。
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    2.请同学们为自己从开学到目前为止的适应程度打分(分数区域是0~10分)。

    3.是否满意目前的分值,为什么?

    (二)教师引导

    通过刚才的现场调查,我们发现,同学们在初中生到高中生的这个角色变化过程中,大部分同学的分值都在5分左右,当然也存在负分以及满分的情況。总体而言,大部分同学对自己的现状都是不满意的,同学们有很多的不适应之处,可主要归结为以下三个方面:生活、学业、人际。

    1.生活方面:对寄宿制生活和新环境的不适应等。

    2.学习方面:学习落差、学习内容难、教学方式有别、时间分配等。

    3.人际方面:新班级、新教师、新同学难以适应等。
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    其实生活中的变化是无处不在的。不适应并不是某个人所独有的,大部分同学多少都会有这样的感受。所以,玲玲同学也不例外。

    设计意图:通过打分,了解自己的适应程度,同时对自己的适应程度做一个满意度评估,找到自己不适应之处,明确有待成长与发展的目标。

    三、工作阶段:玲玲的烦恼——适应方法锦囊

    (一)案例分析

    1.阐述玲玲烦恼的情境

    初中的时候,我的成绩在班里都是数一数二的,是老师的得意门生,是同学们羡慕的对象,学习对我来说是一件很轻松的事儿,我也有好多知心朋友。每天都很开心。但是现在,我却感到很困惑,开学到现在,我一直感觉很疲惫,压力很大,学习像脱节了一样。以前上课,总觉得老师讲得太慢了,可现在却觉得老师讲得实在太快了,学习科目多,作业也总是来不及做,错题超级多,成绩也在班里的中下游水平,身边也没有一个和我志同道合的朋友,经常想回家,想以前的同学朋友,变得很敏感,我该怎么办呢?
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    2.玲玲的烦恼有哪些,原因是什么?

    (二)分两组讨论并分享

    1.生活方面困惑,学习方面困扰,人际方面烦恼。

    2.帮玲玲出谋划策,找到对应的解决方法(取出文件袋中的彩纸和水笔,请组长做好组织,记录员做好记录)。

    3.上台分享(磁铁)。

    (三)教师引导

    我们发现,其实不管遇到什么问题,团体的力量是最大的。面对问题,我们可以汲取众人的智慧,找到解决问题的方法,所以,希望同学们给自己一个掌声。通过同学们的讨论分析,我们可以总结出适应生活中的变化主要有三个调整角度,一是改变环境,二是改变他人,三是改变自己。但是改变环境和改变他人往往都是需要很多条件的,也较为艰难。因此,同学们学会了从自己的角度出发,思考如何改变自己的理念与具体措施。改变自己主要分为两个方面,首先是分析不适应的原因,最后根据原因增强适应能力。适应能力的提升办法主要有以下这些:1.全面了解初高中变化(难度,预习复习,自主学习等)。2.调整心态,缓解压力。3.认识到自身变化(合理定位)。4.增强自信心,积极的自我暗示。5.和环境亲近起来,主动行为。6.建立良好的关系,与人沟通。7.与父母加强沟通等。, http://www.100md.com(胡航)
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