2.小试牛刀

    刚刚你提到的那些拖延行为，背后真正的原因是什么？

    第二步：改变认知，建立联系。

    1.思考：想一想，人的行动力受哪些因素影响？举例：为什么你更愿意玩游戏而不愿意完成作业？玩游戏时你的感受是怎样的？

    人之所以行动是为了追求快乐、逃避痛苦，同样，人不行动，也是为了追求快乐、逃避痛苦(比如玩游戏、不做作业——快乐、放松、自由)。因此，我们在完成任务时，要将任务与快乐之间建立起联系。

    2.小试牛刀

    作业一：背诵古诗词——快乐。

    生13：我喜欢画画，宅家这段时间挺无趣的，所以我想背诵文言文之后顺便画一幅插图，主动找乐趣。

    作业二：不玩游戏——快乐。

    生14：不玩游戏，早点儿完成作业可以早点儿跟同学视频。

    第三步：制定计划，付诸行动。

    1.教师讲授。有人說：今天的状态不是由今天决定的，而是由昨天的计划决定的。制定一个可观察的、具体的计划 ......