减肥别盲目 瘦身无捷径(1)
特约专家
第二军医大学长海医院内分泌科教授 张家庆
解放军总医院营养科教授 薛长勇
四川大学华西医院胃肠外科教授 程中
你是否尝试过各种减肥方法，却总是收效甚微？你是否无数次暗下决心减肥，却总是半途而废？究竟什么样的减肥方法才是安全有效的？我们特请专家进行评说，让您认清不当的减肥方式，不再人云亦云地跟风盲从。
你需要减肥吗
“我太胖了!”“我要减肥!”在夏日来临之前，这些话似乎成了众多女性的口头禅。然而，你真的胖吗？用你的体重(千克)除以你身高(米)的平方，得出的体重指数BMI便可知晓。比如，你体重60千克，身高1.6米，那么你的体重指数就等于60÷(1.6×1.6)≈23.4。这说明了什么呢？按照我国的标准，BMI≥28属于肥胖，在24.0～27.9之间属于超重，18.5～23.9为标准体重，你的体重指数为23.4，说明你没有超重，更不是肥胖。还有更简单的判断方法，即量腰围。男性腰围≥85厘米(国际上把中国男性定为90)，女性腰围≥80厘米为腹部肥胖。这是向心性肥胖(躯干胖，四肢瘦)的标准。
肥胖已被世界卫生组织认定为一种慢性代谢性疾病，它不但影响体形美观，还增加患冠心病、糖尿病、血脂异常等与肥胖相关性疾病的发病率。鉴于肥胖对人体身心健康的种种危害，对于体重指数或腰围超标的超重或肥胖者，应积极减肥。即使不超重也应该讲究健康饮食和适当运动。所以，保持标准体重是大家都应关心的主题。但是有些青少年女性BMI已经
[ 下 页 ], http://www.100md.com(张家庆 薛长勇 程 中)
第二军医大学长海医院内分泌科教授 张家庆
解放军总医院营养科教授 薛长勇
四川大学华西医院胃肠外科教授 程中
你是否尝试过各种减肥方法，却总是收效甚微？你是否无数次暗下决心减肥，却总是半途而废？究竟什么样的减肥方法才是安全有效的？我们特请专家进行评说，让您认清不当的减肥方式，不再人云亦云地跟风盲从。
你需要减肥吗
“我太胖了!”“我要减肥!”在夏日来临之前，这些话似乎成了众多女性的口头禅。然而，你真的胖吗？用你的体重(千克)除以你身高(米)的平方，得出的体重指数BMI便可知晓。比如，你体重60千克，身高1.6米，那么你的体重指数就等于60÷(1.6×1.6)≈23.4。这说明了什么呢？按照我国的标准，BMI≥28属于肥胖，在24.0～27.9之间属于超重，18.5～23.9为标准体重，你的体重指数为23.4，说明你没有超重，更不是肥胖。还有更简单的判断方法，即量腰围。男性腰围≥85厘米(国际上把中国男性定为90)，女性腰围≥80厘米为腹部肥胖。这是向心性肥胖(躯干胖，四肢瘦)的标准。
肥胖已被世界卫生组织认定为一种慢性代谢性疾病，它不但影响体形美观，还增加患冠心病、糖尿病、血脂异常等与肥胖相关性疾病的发病率。鉴于肥胖对人体身心健康的种种危害，对于体重指数或腰围超标的超重或肥胖者，应积极减肥。即使不超重也应该讲究健康饮食和适当运动。所以，保持标准体重是大家都应关心的主题。但是有些青少年女性BMI已经
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