益寿养生文摘(1)
长寿养生用好3个3分钟睡醒养神3分钟有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是因为刚醒来时大脑处于迷茫状态,血液黏稠,脑部缺血缺氧,容易跌倒,非常危险。
生气不超过3分钟怒伤肝,为小事大动肝火的人健康会受影响。好心情比什么都重要,生气不该超过3分钟。心胸豁达,即使有气也要尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。
蹲厕不超过3分钟蹲厕时间过长,会引起直肠静脉曲张,长此以往自然会使直肠静脉长时间受压,导致淤血形成静脉团,诱发痔疮。一般认为,超过3分钟的蹲厕时间,就可能导致痔疮的形成。
(摘自《大河健康报》文/季梨)
老有所学益长寿
有助于延缓大脑早衰
勤于用脑,可使大脑血管经常处于正常的舒缩状态,以输送充足的氧和营养物质,延缓中躯神经老化,帮助血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,促进健康长寿。
现代科学研究认为,老年人的智力退化,甚而出现老年性痴呆,其主因是有些人用脑减少、不愿动脑。由于大脑机能得不到充分发挥,导致脑啡肽和脑内核糖核酸等活性物质的含量降低,大脑营养不足,脑细胞得不到有效刺激而造成废用性脑萎缩,导致新陈代谢的恶性循环,从而影响健康和寿命。
可增强身心健康、延长寿命
老年期是人生的一个逐步衰退直至死亡的老化过程,这个过程不可逆转,但可加速或者延缓。身心健康既可受到人为因素的损害,也可努力保护和增强,身心衰退可以延缓,寿命可以延长。老年人不妨学点老年心理常识,学一些基本的科学养身方法 ......
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