活动系数1 →基础代谢量(躺着不动一整天)

    活动系数1.2 →办公室坐一整天(几乎很少或没运动)

    活动系数1.375 →轻度活动性(每周运动1—2次)

    活动系数1.55 →中度运动型(每周运动3—5次)

    活动系数1.725 →重度运动型(每周运动6—7次)

    活动系数1.9 →体力劳动型(每天重度运动或重劳动工作者)

    以宋侑璇老师为例，身高175cm，体重58公斤，年龄35岁，基础代谢率为1362卡，乘以轻度活动系数1.375，大约等于1873卡，所以另外五天，她可以吃到约1800卡的食物。

    轻断食需找对方法

    许多需要瘦身的朋友常常感慨，如果瘦身不需要耽误太多的时间 ......