专家出境：阿南朵 被英国ASHA Centre誉为当今世界“最具影响力的灵性工作者”之一。多年以来一直致力于静心和蜕变技巧的研究。

    当内心的一个念头和想法生起时，我们往往会进行主观判断，是好还是坏？是对还是错？是有意义还是没意义？而负面情绪的人，通常会负面判断，不断在心里暗示自己，这是坏事，这是错的，这是没价值的……这就是抑郁的症结所在。

    怎样才能客观地看待事物，找到念头生起的源头呢？这需要一种不同于批判思考的方式，能够发挥出转化我们的力量，这就是“觉察”。

    内观 觉察的重要方法之一

    我们本身就具备这一项特殊的觉察能力，但如你所知，随着“真我”被遗忘，这种能力也被心智的行为模式给遮蔽了。如何重新发掘“觉察能力”呢？一种很好的方式便是“内观”，“内观”是佛教禅修的重要法门之一，是觉察的种子。

    内观意味着专注于事物在每一刻的如实呈现，不论它们是什么，而不是我们希望它们是什么。为何这样的专注有益呢？因为正是反复的思索使得负面情绪不断地出现，而专注正是反复思索的克星。关于内观，我们首先要试着让自己静下来。“等我完成这件事，然后我就可以自由自在地享受平静。”这么说是可笑的，什么是“这件事”？是一张文凭、一份工作、一栋房子还是还完一份贷款？假如你这么想 ......