1、八段锦(二级小标，下同)

    八段锦流传极广，看似肢体运动，其实仍然不离经络脏腑功能，而以呼吸为枢机。

    八段锦口诀曰：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃单臂举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，背后七颠百病消。

    其预备式，还有凝神静气，意守丹田的要求。八段锦炼养，讲究精气神一贯，注重形体与精气神的沟通。

    2、五禽戏

    五禽戏创于医家华佗，广泛流传于民间。是动静相应，刚柔并济，内外兼修的仿生功法，要求外形和神气都要象五禽。

    一是熊戏。有熊步势，撼运势，抗靠势，推挤势，需体会熊行无忌浑厚沉稳，笨重而寓轻灵之意境。

    二是鹤戏。有鹤步势，亮翅势，独立势，落雁势，飞翔势，需体会白鹤昂然挺拔，悠然自得之意境。

    三是虎戏。有虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势，需目光炯炯，头尾相连，转斗威猛而刚柔相济，需体会强壮无畏的意蕴。

    四是鹿戏。有鹿步势，挺身势，探身势，蹬跳势，回首势，需体会鹿戏心静体松、姿态舒展的意境 ......