漫漫长夏常常折磨得人难以安稳睡觉。虽然睡眠是我们与生俱来的天赋，可如何真正睡好，并不是每个人都清楚的。要知道大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3，良好的睡眠是人体最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度工作效率的保证。

    ★测测你的睡眠知识

    1.睡眠时，大脑在休息。

    错。您的身体在休息，而大脑没有。

    2.如果睡眠时数低于需要量1~2小时，第二天的行动会受到一些影响。

    对。睡眠是生理需要。通常儿童比成人所需睡眠时数多，大多数成年人每日需8小时睡眠以保持精力充沛。晚上23点至次日凌晨3点的时间最好睡觉，睡到自然醒最好。

    3.躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。

    对。睡眠对健康如同饮食一样不可或缺，而休息是无法取代睡眠的。如果您不能睡够，那么您的身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早要为之付出代价。

    4.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。

    错。打鼾表明存在着睡眠障碍，其鼾音高且夜间频繁发作，伴喘息式呼吸以致惊醒，这必然造成白天倦怠，且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。但95%的患者却并未意识到自己有着严重的睡眠障碍。令人欣慰的是，患者经积极治疗可改善睡眠，降低意外和心脏疾病的发生率。故打鼾者应向医生和睡眠专家咨询。

    5.年龄越大，所需睡眠时数越少。

    错。睡眠需要量在成人阶段变化不大，老年人夜间醒来次数较多从而睡眠时间减少 ......