5.31专题:何日“灰飞烟灭”?!(2)
关爱身边人,拒绝“二手烟”
主动吸烟危害无穷,那么“二手烟”呢?专家指出,被动吸烟和主动吸烟对人体的损害几乎同样严重。这是因为,“二手烟”中的有毒成分和吸烟者吸入的是相同的,如果在通风不良的环境中,被动吸烟者和吸烟者所受的损害几乎是一样的。另外,吸烟者吐出的烟雾会在空气中降温,继而发生化学反应,使得“二手烟”比“一手烟”含有更多的有毒物质。据美国一家医学研究中心在2000年调查发现,从来不吸烟但经常出现在吸烟环境中的人,发生葡萄糖耐受不良的几率仅次于吸烟者,约为17%;而曾经吸烟后来戒烟者的几率约为14%。从来不吸烟并且没有被动吸烟威胁的人出现该病的几率是11.5%。
这说明“二手烟”与糖尿病的联系仅次于吸烟本身,吸烟者成功戒烟后,糖尿病的风险会明显降低。有鉴于此,我们劝诫糖尿病患者的家人们:“及时戒烟就是对家人最大的关心,也是对自己的关心。”
戒烟不当,糖魔伺机侵扰
, 百拇医药
对于“瘾君子”来说,戒烟之路是漫长的,可是,您知道吗,戒烟不当还易引发糖尿病。这绝不是危言耸听。一位糖尿病患者,坚持认为自己的糖尿病是戒烟引起来的,让我们一起来看看他的情况:
患者姓李,男,47岁,北京人,某合资企业经理,1998年患扁桃体炎,经医生和家人劝说后开始戒烟,戒烟后半年内体重由70公斤增长到85公斤,伴有轻度乏力,偶有口干,患者没有重视。2008年7月份发现体重下降,伴有口干、食欲亢进等症状,在天津某医院就诊,被确诊为2型糖尿病。
得病让李先生很沮丧,经常思考一个问题:“我为什么会得这种病呢?”想到自己戒烟后先是发福、然后患糖尿病的情况,他开始怀疑自己之所以得病,都是戒烟惹的祸,于苦闷中又开始吸烟了。去年3月份,李先生出现两手发麻的症状,偶尔有针扎的感觉,做完肌电图,医生告诉他,他已经出现了糖尿病周围神经病变。同时医生解释到,患病是和戒烟有关系,但一旦得了糖尿病,再吸烟害处就更大了,应尽力把烟戒掉。听到医生的解释后,李先生才下决心再次戒烟。
, 百拇医药
前文已经叙述,吸烟会增加糖尿病发病危险,那么李先生戒烟后为何体重增加进而并发糖尿病呢?专家介绍说,戒烟可使人产生饥饿感,食欲增强,如不加节制,就可导致体重增加;有不少戒烟者在烟瘾发作时喜欢吃些糖块、瓜子等零食,时间长了,也可以导致体重增加。肥胖是糖尿病的主要危险因素,它与糖尿病的关系非常密切,肥胖者发生糖尿病的危险性是正常人的3倍,约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。当然,戒烟后由于体内平衡被打破,也可能引发其它疾病。戒烟者应建立科学的生活方式,避免体重增加,并定期监测血糖。
这与我们前文所述观点并不矛盾。一方面,吸烟可增加糖尿病的发病率,且吸烟对糖尿病患者有着诸多的危害,因此,应大力提倡戒烟以预防糖尿病及其并发症的发生发展。对于未患糖尿病的人来说,戒烟后需要建立健康的生活方式,饮食合理,活动适度,保持理想的体重,可有效预防糖尿病的发生。
最后,我们真心期待在不久的将来,每一天都能成为“世界无烟日”,让那些损害我们健康的烟雾早日“烟消云散”,还给全人类一片蓝天。
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糖友戒烟六步走
吸烟对糖尿病患者以及糖尿病“后备军”的危害在正文中叙述很详细了,那么糖友如何才能顺利把烟戒掉呢?我们提供以下几点建议,希望对您起到帮助:
事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟了。
第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。
第二步:下定决心,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得一试的事情。
, 百拇医药
第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。例如嚼口香糖等,但是在这过程中请参照正文最后一部分,不要因戒烟而引发血糖波动。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。此外,可做本书所推荐的一种松弛运动,以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。
第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对自己的奖励。
第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果),你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。记住,戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食了。, http://www.100md.com(尹振兴)
主动吸烟危害无穷,那么“二手烟”呢?专家指出,被动吸烟和主动吸烟对人体的损害几乎同样严重。这是因为,“二手烟”中的有毒成分和吸烟者吸入的是相同的,如果在通风不良的环境中,被动吸烟者和吸烟者所受的损害几乎是一样的。另外,吸烟者吐出的烟雾会在空气中降温,继而发生化学反应,使得“二手烟”比“一手烟”含有更多的有毒物质。据美国一家医学研究中心在2000年调查发现,从来不吸烟但经常出现在吸烟环境中的人,发生葡萄糖耐受不良的几率仅次于吸烟者,约为17%;而曾经吸烟后来戒烟者的几率约为14%。从来不吸烟并且没有被动吸烟威胁的人出现该病的几率是11.5%。
这说明“二手烟”与糖尿病的联系仅次于吸烟本身,吸烟者成功戒烟后,糖尿病的风险会明显降低。有鉴于此,我们劝诫糖尿病患者的家人们:“及时戒烟就是对家人最大的关心,也是对自己的关心。”
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对于“瘾君子”来说,戒烟之路是漫长的,可是,您知道吗,戒烟不当还易引发糖尿病。这绝不是危言耸听。一位糖尿病患者,坚持认为自己的糖尿病是戒烟引起来的,让我们一起来看看他的情况:
患者姓李,男,47岁,北京人,某合资企业经理,1998年患扁桃体炎,经医生和家人劝说后开始戒烟,戒烟后半年内体重由70公斤增长到85公斤,伴有轻度乏力,偶有口干,患者没有重视。2008年7月份发现体重下降,伴有口干、食欲亢进等症状,在天津某医院就诊,被确诊为2型糖尿病。
得病让李先生很沮丧,经常思考一个问题:“我为什么会得这种病呢?”想到自己戒烟后先是发福、然后患糖尿病的情况,他开始怀疑自己之所以得病,都是戒烟惹的祸,于苦闷中又开始吸烟了。去年3月份,李先生出现两手发麻的症状,偶尔有针扎的感觉,做完肌电图,医生告诉他,他已经出现了糖尿病周围神经病变。同时医生解释到,患病是和戒烟有关系,但一旦得了糖尿病,再吸烟害处就更大了,应尽力把烟戒掉。听到医生的解释后,李先生才下决心再次戒烟。
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前文已经叙述,吸烟会增加糖尿病发病危险,那么李先生戒烟后为何体重增加进而并发糖尿病呢?专家介绍说,戒烟可使人产生饥饿感,食欲增强,如不加节制,就可导致体重增加;有不少戒烟者在烟瘾发作时喜欢吃些糖块、瓜子等零食,时间长了,也可以导致体重增加。肥胖是糖尿病的主要危险因素,它与糖尿病的关系非常密切,肥胖者发生糖尿病的危险性是正常人的3倍,约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。当然,戒烟后由于体内平衡被打破,也可能引发其它疾病。戒烟者应建立科学的生活方式,避免体重增加,并定期监测血糖。
这与我们前文所述观点并不矛盾。一方面,吸烟可增加糖尿病的发病率,且吸烟对糖尿病患者有着诸多的危害,因此,应大力提倡戒烟以预防糖尿病及其并发症的发生发展。对于未患糖尿病的人来说,戒烟后需要建立健康的生活方式,饮食合理,活动适度,保持理想的体重,可有效预防糖尿病的发生。
最后,我们真心期待在不久的将来,每一天都能成为“世界无烟日”,让那些损害我们健康的烟雾早日“烟消云散”,还给全人类一片蓝天。
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吸烟对糖尿病患者以及糖尿病“后备军”的危害在正文中叙述很详细了,那么糖友如何才能顺利把烟戒掉呢?我们提供以下几点建议,希望对您起到帮助:
事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟了。
第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。
第二步:下定决心,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得一试的事情。
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第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。例如嚼口香糖等,但是在这过程中请参照正文最后一部分,不要因戒烟而引发血糖波动。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。此外,可做本书所推荐的一种松弛运动,以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。
第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对自己的奖励。
第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果),你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。记住,戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食了。, http://www.100md.com(尹振兴)