对于存在妊娠期糖尿病高危因素以及妊娠期糖尿病患者早孕不适感消失即可进行运动。妊娠期糖尿病患者宜在进食后30 min后进行运动，有助于帮助控制血糖。《中国2型糖尿病防治指南》对糖尿病患者的运动建议是每周进行至少150 min的中等强度的有氧运动，运动频率为每周5次，运动中有效心率达到10～30 min[19]。多数指南对于运动的时间上限没有做出明确要求，但运动时间大于 60 min，关节损伤的概率增加，不仅会引起机体不适、出现疲劳感，也可能引发低血糖，这对孕妇是不利的。因此每次运动时间控制在30～45 min是最适宜的。

    5 GDM妊娠期运动的原则

    5.1 渐进性

    运动的强度讲求循序渐进的原则，妊娠期运动方案的制定存在个体差异性，既往运动情况、运动习惯包括运动频率和强度有着极大的参考意义。妊娠期运动需要一个适应的过程，不可操之过急，由易到繁。同时有效的运动和锻炼是长期的、持之以恒的坚持下的结果。既往运动素质较差的孕妇来说，有氧运动应当从每周3次 ......