赖床5分钟收效大
早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做5分钟保健运动，既可强身健体，又能按摩瘦身，轻轻松松让你变身健康窈窕美女。
手指梳头1分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
转动眼睛1分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
伸屈四肢1分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
收腹提肛1分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。
左右翻身1分钟在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。
摘自《韵味》, 百拇医药
手指梳头1分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
转动眼睛1分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
伸屈四肢1分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
收腹提肛1分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。
左右翻身1分钟在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。
摘自《韵味》, 百拇医药