建议要有充足的睡眠，但又不要睡太多懒觉，为了心智健康，为了使你远离肥胖与糖尿病，请不要熬夜。

    4 运动与健康

    锻炼是当代生活的另一重要组成部分，我们的身体是为运动而设计的，总体的健康状况来说，运动是必不可少的，它对维持热量的摄取和能量消耗的平衡至关重要，可现在很多人都不用走路或骑自行车，缺乏运动，易患心脏病和糖尿病的危险，会极大地减少寿命。

    静止时身体消耗量的速度被称为“BMR”(基本新陈代谢率)，它受激素系统的影响，定期的体育锻炼能刺激肌肉活动 ......