没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和运动器材……因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己。

    日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生活更需要卸下身体的重负，从瑜伽出发。瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入，你会明显感到体内的能量在增强，内心也会更加冷静和具有控制力。

    A美体瑜伽 热身先行

    机器在开始工作前要预热，人的身体就如同机器一样，在做运动前也要做一些热身活动，以使身体运动起来更自如、流畅，减少不适感的产生，瑜伽也不例外。在做瑜伽练习之前须先做5分钟的热身操，缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活动全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。

    B 简易入门 瘦身招式

    第一式 踮足伸臀

    身体自然站立 ......