用于中国人群的压力管理、心身增弹方案(SMARTC)及其子方案健康睡眠(HS)的编制(2)
心身疗法之所以对压力起作用，主要是因为这些方法可以诱发出放松反应(Relaxation Response，RR)，从而有效地应对压力反应也就是应激反应(Stress Response)或者战或逃反应(Fightorflight Response)。應激反应也叫做压力反应，由哈佛大学医学院坎农教授于1932年提出[7]。是指一种器官组织生理、行为以及心理高度觉醒的状态，是对外周环境变化挑战做出的应对反应，也是人体的一种本能反应。在应激反应中可见的重要生理改变涉及HPA轴和交感神经系统。可能会导致病理生理疾病的发生、发展或者恶化，尤其当压力是慢性的或者极其巨大的。比如抑郁和焦虑可以被认为是压力障碍，与压力反应系统的功能失调有关。这种失调会导致躯体的生理负担加重，因为躯体试图来适应压力。这种负担越大，疾病发展或者加重的倾向就越明显。
放松反应是由哈佛大学医学院麻省总医院的赫伯特·本森教授于1975年提出[3]。
放松反应是一种协同作用的、系统的心理生理以及行为反应，可以短期和长期减轻肌肉紧张，减慢呼吸、心率以及降低血压。从分子水平来看，放松反应可以在大脑自我调节区域内促进新细胞生长；从基因水平来看，放松反应可以使参与应激反应的基因活性降低，这些身体损耗的减少可以增强身体的顺应性。与应激反应相反 ......
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