睡眠深沉噩梦少表示睡得好
睡眠好对于健康的作用不言而喻，很多人都希望自己的睡眠是最健康的睡眠。那么怎样评估自己的睡眠质量是高是低呢？
日常生活中，我们可以采用简易的标准对睡眠质量进行初步评价，即
①30 分钟内入睡。
②睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒。
③睡眠起夜少，噩梦少，醒后很快忘记梦境。
④ 早晨起床后精神好。
⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。如果符合以上条件，则说明睡眠质量较好。
经常失眠，必然导致身体衰竭。严重者还会影响心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致器质性病变或早衰。有一些方法可有助于入睡，如睡前用热水泡泡脚、按摩足底和头部等，不妨一试。, 百拇医药(陆林(北京大学第六医院精神科主任医师))
日常生活中，我们可以采用简易的标准对睡眠质量进行初步评价，即
①30 分钟内入睡。
②睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒。
③睡眠起夜少，噩梦少，醒后很快忘记梦境。
④ 早晨起床后精神好。
⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。如果符合以上条件，则说明睡眠质量较好。
经常失眠，必然导致身体衰竭。严重者还会影响心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致器质性病变或早衰。有一些方法可有助于入睡，如睡前用热水泡泡脚、按摩足底和头部等，不妨一试。, 百拇医药(陆林(北京大学第六医院精神科主任医师))