喝咖啡提神 选对时间
咖啡因是从茶叶、咖啡果中提炼出来的一种生物碱，适度使用有祛除疲劳、兴奋神经的作用，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。咖啡因能使中枢神经系统兴奋，因此能够使人清醒，拥有快速而清晰的思维，增加注意力。咖啡因的主要来源是咖啡和茶叶，人们常常通过饮用这两种口感香醇的饮料来摄取咖啡因而达到提神醒脑的作用。
值得一提的是，咖啡因的兴奋功能同时也会导致人们的睡眠障碍，很多人都会有白天喝了咖啡因饮料之后夜晚失眠的困扰。那么何时喝咖啡才是合适的呢？
咖啡因在体内一个小时内就可以开始发挥作用，其代谢在肝脏中发生。一个健康成人的咖啡因半衰期大约是3-4个小时；在已怀孕的女性体内则大概为9-11个小时；在一个新生儿的体内可能会长至30个小时。可见，咖啡因的半衰期在不同个体间是有很大差异的，并且有很多因素会影响咖啡因的代谢。
仅对健康成年人而言，若想达到利用咖啡因提神的效果，可以选择在上午饮用咖啡，而基本上三四个小时失去兴奋作用，不会影响到夜晚的睡眠质量。如若有些个体仅在下午犯困，那么建议是在下午1-2点间饮用少量咖啡，并多饮水加速体内代谢过程来保护好睡眠。
与此同时，建议不要空腹喝咖啡，会刺激肠胃引起不适；也不要养成长期饮用大量咖啡来提神的习惯，因为人体对咖啡也有耐受性，当大脑皮层长期反复受到咖啡因的刺激，其兴奋阈也会变高，那么可能到最后喝大量的咖啡仍然疲惫，白天达不到清醒的效果，而到了夜晚，咖啡因的效应又使人失眠。
湖南省儿童医院 何彦瑶, http://www.100md.com
值得一提的是，咖啡因的兴奋功能同时也会导致人们的睡眠障碍，很多人都会有白天喝了咖啡因饮料之后夜晚失眠的困扰。那么何时喝咖啡才是合适的呢？
咖啡因在体内一个小时内就可以开始发挥作用，其代谢在肝脏中发生。一个健康成人的咖啡因半衰期大约是3-4个小时；在已怀孕的女性体内则大概为9-11个小时；在一个新生儿的体内可能会长至30个小时。可见，咖啡因的半衰期在不同个体间是有很大差异的，并且有很多因素会影响咖啡因的代谢。
仅对健康成年人而言，若想达到利用咖啡因提神的效果，可以选择在上午饮用咖啡，而基本上三四个小时失去兴奋作用，不会影响到夜晚的睡眠质量。如若有些个体仅在下午犯困，那么建议是在下午1-2点间饮用少量咖啡，并多饮水加速体内代谢过程来保护好睡眠。
与此同时，建议不要空腹喝咖啡，会刺激肠胃引起不适；也不要养成长期饮用大量咖啡来提神的习惯，因为人体对咖啡也有耐受性，当大脑皮层长期反复受到咖啡因的刺激，其兴奋阈也会变高，那么可能到最后喝大量的咖啡仍然疲惫，白天达不到清醒的效果，而到了夜晚，咖啡因的效应又使人失眠。
湖南省儿童医院 何彦瑶, http://www.100md.com