郭沅

    北京女孩，差一年90后，B型血，地球人不理解的水瓶座。毕业于中国传媒大学电视编导专业。从小就跑跑跳跳地跟男生打成一片练就了良好的体格。家里奖状最多的就是体育奖状。爱好潜水、游泳、羽毛球、滑雪、蹦极等一切运动，当然还有逛街和淘宝。目前是全职妈妈，有两个宝贝、2岁的哥哥和5个月的妹妹。

    Q 你从何时开始健身？健身频率是多少？

    从生完女儿出了月子就开始健身。最喜欢的项目是锻炼腹肌，因为会觉得特别有成就感，酷爱健腹轮!也特别注意练习专注提臀的强化动作。除了每个月特殊的日子，几乎每天都在练。

    Q 你觉得哪些方式最适合女生塑形？

    特别建议女生在家里做一些无器材锻炼，比如瑜伽和普拉提，不仅方便而且强度小，比较容易坚持，适合天天练。还有，晨跑也非常好，偶尔打打羽毛球也不错。

    Q 请分享你的健身窍门。

    我喜欢的动作包括卷腹、侧卷腹、两头起，还有平板支撑，这些动作对于练马甲线和腹肌都很有效果。特别要注意的是卷腹起身的时候要呼气，这样腹部用力感觉更明显。第一天做完可能会腹部酸痛 ......