如何才能娴熟地在不同高度、角度的陡峭岩壁上轻松、准确完成腾挪、跳跃、引体、转体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激和力量感。攀岩的基本技术要领分解如下：

    抓——用手抓住岩壁凸起部分。

    抠——用手抠住岩壁的棱角、缝隙与边缘。

    拉——抓住前上方牢固支点，前臂贴于岩壁，抠住石缝隙，利用手和前臂的力量带动身体向上或左右移动。

    推——利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂力量使身体移动。

    张——将手伸进岩壁缝隙，用手掌或手指曲屈张开攀登，以此抓住岩石缝隙作为支点，移动身体。

    蹬——用脚掌内侧或脚趾蹬力把身体支撑起来，减轻上肢负担。

    跨——利用身体的柔韧性避开难点，以寻求有利的支撑点。

    挂——用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

    踏——利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢负担，帮助移动身体。

    TIPS：

    1、对身体的要求：攀岩对身体要求不高，但也有较明显的特征需求。身高、臂长者会占明显优势。此外，体重过重会直接破坏身体灵活性，所以攀岩参与者的最佳体重为(身高-110)×90% ......