年夜饭，开启身型保卫战(2)
 |
3将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。
特点：口味香甜、微酸、清爽。
功效
木瓜中维生素c的含量是苹果的48倍!经常食用有平肝和胃、舒筋活洛、软化血管、抗衰养颜、增强体质等保健功效；柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥有缓解作用。
燃脂健身TIPS
1
侧躺髋关节开合
面朝上躺在健身垫上，双臂置于身体两侧。弯曲右膝盖，抬起右腿放在身体左侧，然后弯曲左臂，左手紧握右膝盖，右手抓住左脚。用鼻子吸气，嘴吐气，慢慢放低肩膀。保持5个呼吸，然后回到初始动作。换边重复此动作。
2
蟹形伸展
雙手反向置于身体后侧的垫子上，屁股离地面约2厘米。抬起屁股，右手稍向左上方伸展。慢慢放低身体，回到初始动作。重复8次。
3
侧弓步伸展
双脚并拢站立，左脚向左迈出大概90厘米，双臂向上展开。然后弯曲左膝盖，呈左弓步，身体向左倾斜，使身体右脚到右手呈一条直线。注意双脚向前，回到初始动作。重复10次。
消油减脂汁
荔枝苹果鲜汁
(荔枝、苹果、蜂蜜)
原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜适量
制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉。荔枝和苹果一起放入果汁机，搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。
功效
荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进毛细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
燃脂健身TIPS
1
下伏式扭转
趴在垫上，脚掌着地，伸直双腿，抬起臀部，使身体呈下伏式。身体向右侧扭转，左手尽量去碰触右腿外侧。注意右臂保持伸直状态。深呼吸8次，然后换边重复此动作。
2
三角式
双脚分开站立，左脚向左转，然后身体向右侧扭转。左臂置于左脚踝处，抬高右臂，身体向后倾斜。深呼吸8次，然后换边重复此动作。
3
海豚式
开始趴在地上，然后前臂打开，与肩同宽，撑在地上，脚掌着地，伸直双腿，抬起臀部，使身体呈倒V形。左右脚前后移动，但注意肩膀和手肘保持不动，重复呼吸8次。
4
骆驼式
膝盖着地呈跪姿，小腿打开同臀宽。臀部叠于膝盖上，双手置于背后。抬起小腹，胸部打开，上身向后卷曲。肩膀和头部朝向天花板，双手尽量去抓双脚踝。保持8次深呼吸。
朋友聚餐
海鲜＼酒
家庭聚会——临近假期结束，家中亲戚相聚一堂，海鲜、红酒，舒适地畅聊及告别，期待明年的再次团聚。, 百拇医药(Candy)