吃把核桃 睡个好觉 生活保健
您有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼吗？美国的一项研究指出，吃一把核桃就能帮您睡个好觉。
失眠已经成为当今社会最为严重和普遍的健康危机之一。美国德克萨斯州立大学健康科学中心的一项研究表明，核桃含有相当多的褪黑激素，能够帮助入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌很多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。随着年龄的增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会减弱，导致失眠。而晚上睡觉前吃一把核桃(4～5个)就能缓解症状。
需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻调成的糊。 家保, 百拇医药
失眠已经成为当今社会最为严重和普遍的健康危机之一。美国德克萨斯州立大学健康科学中心的一项研究表明，核桃含有相当多的褪黑激素，能够帮助入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌很多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。随着年龄的增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会减弱，导致失眠。而晚上睡觉前吃一把核桃(4～5个)就能缓解症状。
需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻调成的糊。 家保, 百拇医药