酸奶 喝对时间最补养
夏天喝杯凉凉的酸奶，降温又美容养颜，酸奶的本质是牛奶，经过发酵比牛奶有更好的营养价值，也更易吸收，是补充钙质和美容养颜的圣品。
早上别空腹喝 早上是最需要营养的时候，不过不能空腹喝酸奶，可配一些粗粮，面包，鸡蛋，可以有效吸收酸奶中的营养物质。
晚上喝补钙 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
饭后两小时喝 饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。
常琳, http://www.100md.com
早上别空腹喝 早上是最需要营养的时候，不过不能空腹喝酸奶，可配一些粗粮，面包，鸡蛋，可以有效吸收酸奶中的营养物质。
晚上喝补钙 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
饭后两小时喝 饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。
常琳, http://www.100md.com