当前位置: 首页 > 中医药 > 中医药保健 > 食疗药膳 > 饮食百科 > 零食与健康
编号:5156
吃零食不好?其实也未必!看看这5款健康零食
http://www.100md.com 2020年7月12日 北青网
吃零食不好?其实也未必!看看这5款健康零食
吃零食不好?其实也未必!看看这5款健康零食
吃零食不好?其实也未必!看看这5款健康零食

     1、豆腐干解馋又补钙豆腐干最大的营养益处就是含有比较高的钙质,而且营养均衡,含有比较丰富的蛋白质以及碳水化合物和脂肪。

    这些营养素对于我们身体健康来说缺一不可,但是不要摄入过量,过量也会导致发胖的情况出现。

    平时适当吃一些豆干来解馋,还可以补充我们身体里所需的钙。

    2、花生促进脑部血液畅通花生含有大量的亚油酸,可以有效的促进我们脑部的血液畅通。

    而且花生里面还含有大量的蛋白质,以及身体里面所需要的植物油,当肚子饿的时候,花生可以有效的抑制食欲。

    但是大家需要特别注意的就是花生热量比较高,每次食用尽量控制在15粒以内,如果摄入太多的话,也会造成肥胖。

    3、橄榄生津止咳不少人都喜欢橄榄独特的味道,而且感染还可以有效的生津止咳。

    感染里面还有大量的有机酸,可以促进我们的消化液的大量分泌,帮助身体消化多余的食物。

    所以说在每天吃完饭以后吃一些橄榄,可以有效的促进消化。

    但是大家一定要注意,饿着肚子的时候千万不要吃橄榄,很容易出现胃寒的情况。

    4、蔬果片维生素含量丰富现在风靡一时的就是很多蔬果片,例如香蕉片、蔬菜片以及菠萝片,这些蔬果片含维生素都比较高。

    但是市面上卖的蔬果片为了改善口感而增加了许多油、糖和盐,吃多了对身体有害无益,所以建议尽量自己在家做蔬果片。

    如果吃市面买的,一定要注意看营养成分表,每次食用时一定要控制摄入量。

    5、燕麦片供能促消化燕麦片是一种高膳食纤维的食物,可以有效的促进肠胃消化,帮助人体获取能量,并使身体里面的血糖水平保持平稳。

    所以在饥饿的时候,或者是想吃零食的时候吃一些燕麦片,可以有效预防低血糖,缓解饥饿导致的头晕乏力,提高工作效率。

    长期食用燕麦片可以有效的提升记忆力,防止记忆力衰退。, 百拇医药