慢性病的运动疗法 上.ppt
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参见附件(699kb)。
慢性病的运动疗法 上
提 纲
阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。--希波克拉底(古希腊)
运动就其作用来说，可以代替任何药物，但所有的药物都不能代替运动的作用。
--法国名医蒂索(18世纪)
运 动 与 疾 病
> 体力活动缺乏
> 体力活动缺乏是生活方式疾病
发生的主要原因
? 生活水平提高，人们的体力活动明显减少,即消耗的能量减少，同时膳食的摄入量增加，其结果是能量过剩，导致肥胖，引起生活方式疾病的发生。
? WHO估计全球每年有65%的人口没有进行足够的体力活动，由于体力活动太少引起生活方式疾病的增加，估计由体力活动不足导致的死亡每年约200万人。
据LaCroix对1645名65岁以上人群的 4.2年前瞻性研究：
与每周步行小于1小时相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69%，死亡率减少73%。
? 缺铁性贫血、胃溃疡；
? 血压急剧升高，诱发心脏病，甚至猝死；
? 关节、韧带、肌肉损伤。
? 运动性晕厥：体内血糖消耗过多
? 运动性头晕：运动量与运动要领 掌握不好
? 运动性哮喘：体质过敏、冷空气刺激
? 运动性腹痛：空腹、饭后运动；运动量大、出汗多；
准备工作不足
? 运动性血尿：肾血管收缩
适量运动有益健康
运 动 基 础 知 识
> 运动
通俗地讲，运动就是活动身体。是我们日常活动无所不在的一种行为。
> 运动医学
医学和体育相结合的边缘科学。通俗的讲，达到治疗目的的体育锻炼。
> 有氧运动
机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动叫有氧运动。在整个过程中，人体吸入的氧气与机体消耗的氧气基本达到平衡状态。
特点：低强度、长时间、周期性、全身大肌群参加 。
有氧运动的类型
包括步行、慢跑、骑自行车、太极拳、跳舞、爬楼梯等多种类型。
> 有效运动
对个体有预防和治疗作用的适宜的"有氧运动"。
两个因素：身体现状、自我感觉
有效运动的由来
? 有效运动是根据病人的年龄、病情和运动时的自我感觉来确定的，适合这个患者的、有治疗作用、并不会对身体造成损害的运动量。
? 用"知己能量监测仪"对运动量、运动强度、运动时间等进行全程监测、调整。这样，既对疾病有预防和治疗作用，又相对较为安全，利于病情的控制和恢复 ......
慢性病的运动疗法 上
提 纲
阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。--希波克拉底(古希腊)
运动就其作用来说，可以代替任何药物，但所有的药物都不能代替运动的作用。
--法国名医蒂索(18世纪)
运 动 与 疾 病
> 体力活动缺乏
> 体力活动缺乏是生活方式疾病
发生的主要原因
? 生活水平提高，人们的体力活动明显减少,即消耗的能量减少，同时膳食的摄入量增加，其结果是能量过剩，导致肥胖，引起生活方式疾病的发生。
? WHO估计全球每年有65%的人口没有进行足够的体力活动，由于体力活动太少引起生活方式疾病的增加，估计由体力活动不足导致的死亡每年约200万人。
据LaCroix对1645名65岁以上人群的 4.2年前瞻性研究：
与每周步行小于1小时相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69%，死亡率减少73%。
? 缺铁性贫血、胃溃疡；
? 血压急剧升高，诱发心脏病，甚至猝死；
? 关节、韧带、肌肉损伤。
? 运动性晕厥：体内血糖消耗过多
? 运动性头晕：运动量与运动要领 掌握不好
? 运动性哮喘：体质过敏、冷空气刺激
? 运动性腹痛：空腹、饭后运动；运动量大、出汗多；
准备工作不足
? 运动性血尿：肾血管收缩
适量运动有益健康
运 动 基 础 知 识
> 运动
通俗地讲，运动就是活动身体。是我们日常活动无所不在的一种行为。
> 运动医学
医学和体育相结合的边缘科学。通俗的讲，达到治疗目的的体育锻炼。
> 有氧运动
机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动叫有氧运动。在整个过程中，人体吸入的氧气与机体消耗的氧气基本达到平衡状态。
特点：低强度、长时间、周期性、全身大肌群参加 。
有氧运动的类型
包括步行、慢跑、骑自行车、太极拳、跳舞、爬楼梯等多种类型。
> 有效运动
对个体有预防和治疗作用的适宜的"有氧运动"。
两个因素：身体现状、自我感觉
有效运动的由来
? 有效运动是根据病人的年龄、病情和运动时的自我感觉来确定的，适合这个患者的、有治疗作用、并不会对身体造成损害的运动量。
? 用"知己能量监测仪"对运动量、运动强度、运动时间等进行全程监测、调整。这样，既对疾病有预防和治疗作用，又相对较为安全，利于病情的控制和恢复 ......
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