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绝对能瘦的减肥穴位.pdf
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    绝对能瘦的减肥穴位

    为什么按摩穴道有塑身效果?

    穴道按摩是传统的中医疗法之一,人体有十二经络和360多个穴道,当我们

    按压特定穴道时,就会促进所属经络的疏通,进而刺激神经传导,让淋巴液、气

    血循环通畅, 从而改善相关部位的生理功能, 达到排除毒素、 塑身减肥的效果啦!

    怎么知道找到穴道了?

    很多人都觉得找穴道似乎很难, 其实只要静下心, 根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到穴道啦。

    1.酸麻感:当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

    2.凹洞感:按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。

    如何测量穴道的位置?

    穴道书上教我们找穴道时,经常会使用? 寸? 作为测量单位,这是指我们自

    己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用? 手指? 作为比对工具,就能轻松量出位置了!

    一寸:大拇指关节的宽度

    一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度

    二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度

    三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度

    如何正确按摩穴道呢?

    基本按摩手法

    按:手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如

    腹部、腿部),也可以用手掌按压。

    摩:利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作。

    推:利用手指或手掌,在穴道上以? 直线来回? 或? 圆弧方向? 推动。

    揉:将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。

    按穴道的次数与呼吸法

    1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气。

    2.慢慢放松,配合吸气。

    3.休息2-5秒,再重复按压。

    4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果呢!

    按穴道有没有禁忌呢?

    当然有呃!如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成不良影响。

    △孕妇:一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康 ......

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