特别报道

    本功相传源出易筋经，为十二

    式， 后历经演变删增， 定为十八式。于

    清嘉庆、 道光年间， 传人河北深县， 后

    在民间世代相传。今分软硬两功。前

    段软功防疾治病 ， 益寿延年； 后段硬

    功专致力于发挥人体潜力 ，护身 自

    卫， 用于技击。现把该功的前段软功

    尖由前向上内划弧形 ，前臂弯曲内

    收， 指尖稍高于肩， 同肩等宽， 意念如

    端磐石， 四平八稳， 沉肩坠肘， 气贯丹

    田， 呼吸自然， 勿追求深长。

    2 . 两肘抱心垂双肩： 为前式之收

    势， 两臂徐徐交叉贴于胸前。意守丹

    田， 呼吸调柔人细， 沉静均匀。两上肢

    法介绍如下。

    基本要求：

    1 . 身体端正， 松静 自然。

    调身 ： 肌肉放松， 意念更要放松，动作要柔和而不疏散 ，着力而不僵，协调、 平稳、 绵绵缠连。

    动作 ： 端 、 推 、 开、 合 、 辑 、 插 、 挑 、坐 。

    歌诀： 起式要轻 ， 落式要松， 弯曲

    要和， 心神要静。

    2 . 呼吸均 匀， 柔细深长。

    调息： 采腹式呼吸， 要力求自然，不鼓动用力 ， 不追求速效， 要吐如落

    雁， 纳如飞鸿。

    调气六字诀： “ 呵、 呼、 嘘、 吹、 n 四、嘻”。

    文 剑波

    徐徐回落， 恢复预备式， 作短暂休息。

    3 . 白鹤亮翅四肢动： 两手前伸， 徐

    徐向前、 向上内收， 经耳后划弧， 旋腕

    向前外舒展( 手心向下1 ， 与肩相平， 左

    右分开， 意想如白鹤之亮翅 ， 神韵舒

    展， 自然轻松。两臂应协调对称， 距离

    应量力 。

    4 . 怀中抱月揽胸前： 两腕回旋， 食

    指指端相向， 距离约四五寸。意想如

    抱一轮满月， 通体光明澄静， 气爽神

    舒。 肘关节微下垂， 外撑。 两上肢徐徐

    落下恢复预备式， 休息片刻。

    5 . 点雨捞沙平身起： 两下肢距离

    调宽如骑马式后 ......