改善视力的57种方法

    梁峻 ?北京中文在线数字出版股份有限公司，2013-2014

    数字版图书

    改善视力的57种方法梁峻著.北京：北京中文在线数字出版股份有

    限公司，2014.10

    CAEBN：7-001-000-60463391-7

    分类号：糖尿病—防治—基本知识 R587.1

    互联网出版许可证：新出网证(京)字045号

    改善视力的57种方法

    梁峻 著

    出 品 人：童之磊

    责任编辑：朱厚权

    出版发行：北京中文在线数字出版股份有限公司

    地 址：北京市东城区安定门东大街28号E座9层

    邮政编码：100007

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    首次发布：2014.10.24

    更新时间：2014.11.18

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    纸质版图书在版编目数据 出 版 社：中医古籍出版社

    ISBN：978-7-80174-576-7

    出版时间：2008.2.1目 录

    运动改善视力N法

    方法一：远眺法

    医学链接：我们眼睛的构造

    方法二：睫状肌运动法

    医学链接：瞳孔在眼球中的作用

    方法三：双眼合像法

    医学链接：人类的眼球是怎样发育的

    方法四：眼保健操

    医学链接：儿童双眼视觉是如何发展的

    方法五：绕肩运动法

    医学链接：哪些因素影响视觉系统发育

    方法六：满月冥想法

    医学链接：人类的眼睛在生物界有什么特色

    方法七：脖子前后左右伸展运动

    医学链接：人眼的视觉功能主要有哪些

    方法八：眨眼运动法

    医学链接：色觉的发育与训练

    方法九：转眼运动

    医学链接：什么是色盲

    方法十：长旋转运动法

    医学链接：什么是色弱方法十一：瑜伽运动法

    医学链接：你知道什么是近视眼吗

    按摩改善视力N法

    方法一：手指穴位刺激按摩法

    医学链接：近视眼的原因

    方法二：凉勺按摩法

    医学链接：近视眼会引起并发症吗

    方法三：筷子按摩法

    医学链接：患近视眼有什么危害呢

    方法四：热魔芋按摩法

    医学链接：近视眼会遗传吗

    方法五：牙刷按摩法

    医学链接：近视眼眼轴变长及其治疗

    方法五：梳子刺激头皮按摩法

    医学链接：近视眼的饮食有何要求

    方法六：斜方肌的按摩

    医学链接：怎样提早发现近视

    饮食改善视力N法

    方法一：明目食疗蔬菜

    医学链接：保护眼睛要选好食物

    方法二：明目食疗汤医学链接：怎样呵护我们的眼睛

    方法三：明目食疗粥

    医学链接：胡萝卜菠菜可以缓解视力疲劳

    方法四：明目食疗肉膳

    医学链接：珍珠可治疗视力减退

    方法五：明目食疗膏

    医学链接：弱视患者应增强哪些营养

    方法六：明目食疗茶

    医学链接：白内障患者在饮食上有何要求

    眼镜改善视力N法

    方法一：OK镜疗法

    医学链接：使用“OK”眼镜会出现的并发症及注意事项？

    方法二：双焦镜疗法

    医学链接：眼镜不可“超期服役”

    方法三：雾视镜疗法

    医学链接：雾视法使用多久才会见效

    方法四：隐形镜

    医学链接：戴隐形眼镜要注意哪些事项？

    方法五：光学镜

    医学链接：教你如何看懂眼光单

    图片改善视力N法方法一：3D图片(一)

    医学链接：提高视力的训练方法

    方法二：3D图片(二)

    医学链接：为什么3D图片有利于双眼

    方法二：保护视力亚光凹凸板

    医学链接：为什么学生易患近视眼

    方法三：远眺图

    医学链接：近视眼该不该戴眼镜

    中医改善视力N法

    方法一：针刺疗法

    医学链接：你了解假性近视吗

    方法二：电针疗法

    医学链接：如何预防假性近视

    方法三：梅花针疗法

    医学链接：假性近视有什么特点

    方法四：耳针疗法

    医学链接：什么是混合性近视

    方法五：耳穴贴敷压丸疗法

    医学链接：什么是散光

    方法六：推拿疗法

    医学链接：散光易造成头痛眼酸方法七：中药疗法

    医学链接：为什么有的人眼睛会有散光

    手术改善视力N法

    方法一：放射状角膜切开术

    医学链接：斜视的危害

    方法二：准分子激光角膜切开术

    医学链接：斜视是由哪些因素形成的

    方法三：角膜内基质环植入术

    医学链接：为什么斜视儿童要做散瞳验光和配镜治疗

    方法四：晶体性屈光性手术

    医学链接：斜视儿童的最佳手术时间

    仪器改善视力N法

    方法一：同视机法

    医学链接：你了解弱视吗

    方法二：生理基础法

    医学链接：常见的弱视有哪些

    方法三：氦氖激光法

    医学链接：为什么有的人会患弱视

    方法四：电脑软件法

    医学链接：我们如何治疗弱视呢

    方法五：后像法医学链接：弱视复发的因素

    方法六：红色滤光片法

    医学链接：弱视儿童戴镜有哪些原则

    方法七：手描实体镜法

    医学链接：弱视可以治好吗

    日常预防改善视力N法

    方法一：补充微量元素

    医学链接：用眼的误区

    方法二：注意生活中的光线

    医学链接：怎样缓解眼睛疲劳

    方法三：适当的沐浴阳光

    医学链接：看电视时怎样保护眼睛

    方法四：洗眼改善视力

    医学链接：为什么给新生儿照相时要慎用闪光灯

    方法五：学生要注意用眼方法

    医学链接：青少年如何保护视力

    方法六：应用哪种课桌椅才能保护视力呢

    医学链接：带水晶石眼镜能养目吗

    方法七：尺子帮助改善视力

    医学链接：颈椎病可影响视力

    方法八：养目护眼小方法医学链接：长期戴太阳眼镜影响视力

    方法九：呼吸打哈欠保护视力

    医学链接：眼病如何护理

    附录

    影响视力的N种眼睛疾病

    眼睛保健操挂图

    专业名词解释：

    样章运动改善视力N法

    方法一：远眺法

    在我们工作或是学习1～2个小时后就要放松一下我们的眼睛，你可

    以采用远眺法。方法是：尽量往远处看，尤其是看绿色树木更好，使我

    们的睫状肌调节松弛。清晨你也可以站在阳台上眺望远处的建筑物或树

    木，晚上还可以辨认天空的星星。如果是阴雨天可以在室内凝视5米远

    的某一目标。远眺法简单、易行，随时随地都可以做，而且不会引起任

    何的负作用。

    远眺法的机理是当人们从事近业工作的时候，副交感神经开始兴

    奋，引起睫状肌的收缩，晶体长时间不能恢复到生理性扁平状态，远视

    力开始下降。当人们注视无限远的时候，交感神经开始兴奋，睫状肌就

    处于松弛状态，晶体就会恢复到生理性扁平状态，远视力就可以提高。

    如果我们将近看与远望交替进行，可以是近业过久时副交感神经的过度

    兴奋与交感神经的兴奋不足趋于平衡状态，这样既可恢复或保持生理性

    调节作用。医学链接：我们眼睛的构造

    眼睛是人体的一个重要感觉器官，从外界传入大脑信息的70%～80%

    来自眼睛。

    眼睛的结构可分三部分：眼球、视觉通路(主要为神经组织)和眼

    附属器(包括眼睑、眼外肌、泪器等)。在这些结构中最重要的当数眼

    球。

    我们首先来了解一下眼球。眼球被包围在凸出的额骨和颧骨之中，即使遭受撞击，也可以获得很好的保护。眼球前方上下眼睑，有防止异

    物进入的功能。

    眼球外上侧有分泌泪液的泪腺，可使眼球保持湿润；外围的六小肌

    肉，可以灵活的带动眼球转动。

    眼球最外面是一层透明的角膜和白色的巩膜，角膜能把光线折射送

    进瞳孔，这是视觉第一步巩膜俗称“眼白”，可以保护眼球内部并维持

    眼球形状。

    眼球中层的前部为虹膜，中央有小孔，就是瞳孔，会依光线的强弱

    调整大小；眼球后部有脉络膜，它与虹膜之间是睫状肌。虹膜正后方晶

    状体，必须维持清澈透明，光线才能由此进入。再其后是玻璃体，之后

    是视网膜，上面有感觉细胞与神经，进入眼中的光线会在此形成影像。

    而我们能看到东西的过程，是光线从瞳孔射入眼球，经由水晶体折射，将光线的焦点聚集在视网膜上，形成清晰的影像，视神经再将影像传到

    大脑皮层而产生视觉。

    除此之外，眼还有眼睑、结膜、泪器等附属器官。眼睑俗称眼皮，分为上睑和下睑，遮盖在眼球的前部，起保护眼球的作用。眼睑边缘的

    一排睫毛，能阻挡灰沙。泪器由泪腺、泪小管、泪囊和鼻泪管组成。泪

    腺位于眼眶外上方的小窝内，能分泌泪液，经导管流出，清洁和湿润眼

    球。多余的泪液，经由鼻侧的鼻泪管流入鼻腔，所以人哭泣时总是一把

    鼻涕一把泪的。如果鼻泪管阻塞，则造成见风流泪。

    眼睛正是具有复杂而巧妙的构造，才能准确无误地表达人们的情感。

    健康小知识

    眼珠是黑的吗？

    我们通常都会认为眼珠是黑的，其实不是，眼珠颜色的深浅实际上

    是由虹膜的颜色决定的，就如同手表通过透明的表蒙看表盘一样，表盘

    的颜色深浅反映了表蒙的颜色。其实虹膜从前到后可分为5层，其中基

    质层和后上皮层含有色素细胞，其含色素细胞的多少与人种密切相关。

    白种人由于虹膜前界膜较薄，基质内色素少，而虹膜内血管又很丰富，因此虹膜上皮层的黑色素透过半透明的基质而呈蓝色或灰色。而黄种和

    黑种人则不然，由于虹膜内色素细胞多，前界膜较厚，色素也较稠密，虹膜呈棕色或黑色。因此，亚非拉各国有色人种的眼珠常呈黑色或棕

    色，而欧美等国白种人的眼珠都呈蓝色或灰色。方法二：睫状肌运动法

    睫状肌运动法是针对假性近视眼的。假性近视眼球轴径长度正常，但屈光间质的屈折力超出常度，一般为晶状体调节过度，因此远处的光

    线入眼后成像于视网膜前。散瞳后近视的屈光度完全消失，表现为正视

    眼或远视眼。

    通过改变物像落在视网膜上或是视网膜后，让其经过反射使睫状肌

    放松收缩、收缩放松的反复运动。此运动是用来解除睫状肌的僵化状

    态，睫状肌的僵化状态一旦解除了，假性近视眼也就治好了。但是不注

    意用眼卫生还是会容易复发的。医学链接：瞳孔在眼球中的作用

    眼睛中的虹膜呈圆盘状，中间有一个小圆孔，这就是我们所说的瞳

    孔，也叫“瞳仁”。瞳孔直径一般为2.5～4mm，用药物缩瞳或扩瞳时，最小可到0.5mm，最大可到8mm，小于2mm者叫瞳孔缩小，大于5mm者叫瞳

    孔开大。它就像照相机里的光圈一样，可以随光线的强弱而变大或缩

    小。我们在照相的时候都知道，光线强烈的时候，把光圈开小一点，光

    线暗时则把光圈开大一点，始终让足够的光线通过光圈进入相机，并使

    底片曝光，但又不让过强的光线损坏底片。瞳孔也具有这样的功能，只

    不过它对光线强弱的适应是自动完成的。在虹膜中有两种细小的肌肉，一种叫瞳孔括约肌，它围绕在瞳孔的周围，宽不足1mm，它主管瞳孔的

    缩小，受动眼神经中的副交感神经支配；另一种叫瞳孔开大肌，它在虹

    膜中呈放射状排列，主管瞳孔的开大，受交感神经支配。这两条肌肉相

    互协调，彼此制约，一张一缩，以适应各种不同的环境。通过瞳孔的调

    节，始终保持适量的光线进入眼睛，使落在视网膜上的物体形像既清

    晰，而又不会有过量的光线灼伤视网膜。瞳孔的大小除了随光线的强弱

    变化外，还与年龄大小、屈光、生理状态等因素有关。

    一般来说，老年人瞳孔较小，而幼儿至成年人的瞳孔较大，尤其在

    青春期时瞳孔最大。近视眼患者的瞳孔大于远视眼患者。情绪紧张、激

    动时瞳孔会开大，深呼吸、脑力劳动、睡眠时瞳孔就缩小。此外当有某

    些疾病，或使用了某些药物时，瞳孔也会开大或缩小，如颅内血肿、颅

    脑外伤、大脑炎、煤气中毒、青光眼等，或使用了阿托品、新福林、肾

    上腺素等药物时，都可使瞳孔开大；脑桥出血、肿瘤、有机磷中毒、虹

    膜睫状体炎等，或使用了匹罗卡品、吗啡等药物时，都可使瞳孔缩小。

    瞳孔除了有调光作用外，它也是房水的通路，一旦闭锁，就会使眼内房

    水的排出发生障碍，从而造成眼压升高，形成继发性青光眼。因此瞳孔

    的开大或缩小在临床上具有重要的意义。

    健康小知识

    瞳孔放大后对眼睛有害吗？我们平时常用的瞳孔放大药主要是阿托品和后马托品。它们可使睫

    状肌麻痹，瞳孔放大。这两种生理改变，对于屈光异常的测定都有帮

    助。由于麻痹了支配睫状肌的副交感神经，调节作用消失，使异常屈光

    能准确测出；瞳孔放大也使验光检查更为方便，为测定黄斑区的屈光及

    眼底镜的配合检查提供了有利条件。因此瞳孔散大后对眼睛只有好处，而没有害处。值得注意的是散瞳药对有青光眼因素的病人应慎用，扩瞳

    对人体虽然无任何影响，也应在医生指导下进行。方法三：双眼合像法

    双眼合像的原理是根据调节与集合的相互反馈关系，将两个相同或

    不同的视标分别置于两眼前方其间距基本等于瞳距，让两眼分别注视它

    们，并将它们合成一个图像，由于视轴散开，等同于望远，反馈性地要

    求调节放松，从而起到放松睫状肌的作用。

    XU近视防治仪就是根据双眼合像法涉及的，它是用两个近目标模拟

    远目标的作用，是两只眼睛在近环境中处于看远状态，当两眼视线散开

    的同时带了调节放松。医学链接：人类的眼球是怎样发育的

    人出生时，眼球的发育较大。但是，无论是在解剖上，还是在生理

    功能上，都还没有完全发育完善，在出生后的相当长的时间内还在继续

    发育，尤其是在出生后的第一年内。

    人在出生时，新生儿眼球的前后径仅为16.6～17.1mm，明显小于正

    常成人的24mm，相对来说，呈一短眼状态，从眼的屈光来看，相当于一

    远视眼。角膜的直径为9.69mm，小于成人的12mm。

    1～3岁，眼球的前后径增加至21.7毫米，角膜的直径增加至11.7～

    11.8mm。5岁时角膜的直径为11.95mm，6岁的角膜直径为11.99mm，已达

    成人的大小。10岁时，眼球前后径为23.67m，也达到了成人的水平。

    视觉发育最重要的条件是良好的视觉刺激。人类对外界的认知最主

    要依靠视觉，85%的信息靠视觉获得，因此视觉保护非常重要。

    健康小知识

    人类的眼睛是怎样看清物体的？

    眼睛是人类重要的视觉器官，它相当于一架高级精密的照相机，是

    其它感觉器官所不能相比的。眼睛分为眼球、视通路及眼的附属器三个

    部分，眼球和视通路的基本功能是感受外界光的刺激，识别图形和辨别

    颜色。从外界来的这些信息，再通过人眼睛的光学系统投射到人眼底的

    视网膜感觉细胞上，而后再由感光细胞将视神经通路传入大脑，再经过

    大脑皮质主管视觉的视中枢进行综合分析后产生视觉，这样，人就能看

    到景物的形象、颜色及运动的情况了，眼的附属器是保护眼球及眼球运

    动必不可少的器官。方法四：眼保健操

    眼保健操是每个人都熟悉的一个健身项目，从小学起我们就跟着老

    师一起做眼保健操。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育

    医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通

    畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。对于眼保健

    操，应正确理解，它实际上是一种对眼的保健按摩，如能结合气功松、静、自然的心态方法来做，则效果会得到较好的发挥。

    采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围

    的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

    下面详细介绍四节眼保健操的动作要领：

    1.揉天应穴：以左右大拇指纹面揉按左右眉头下面的框角处，其它

    四指散开弯曲如弓状，支持在前额上。按揉面不要太大，每旋转一圈为

    一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

    2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按鼻根，先向下按，然后

    又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。

    3.揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇

    指挤撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中间按揉。旋转按揉一

    圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

    4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴，轮刮眼眶上下一

    圈。拳起四指，以左右拇指按住左右太阳穴，以左右食指第二节内侧面

    刮眼眶上下各一圈，先上后下，上侧从眉头开始到眉梢结束，下侧从内

    眼角起至外眼角结束，轮刮一圈为一拍，共64拍。

    第五节干洗脸：这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直

    推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉。向上推是四拍，向下

    拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。

    对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

    注意：

    1.在进行眼保健操的时候，要将双眼闭合，不能睁着眼睛操练。2.指甲要剪短，同时保持双手的卫生。

    3.做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要柔和，用力要

    适度，以局部有酸胀感为宜。

    4.当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。

    5.作按摩之前，必须先将隐形眼镜拿下来。医学链接：儿童双眼视觉是如何发展的

    人类的视觉发育在生长的过程中不停地发展、变化。视力是在出生

    后几个月逐渐增进的，要到七岁才基本发育完全。要有正常的视力，两

    眼相等的视力是绝对必须的。唯有如此，才能有“两眼视觉”，进一步

    才可建立“立体视觉”。

    初生的婴儿视力很低，所以眼球的运动暂时与视觉无关，也就是无

    目的的注视，没有双眼单视的功能。2个月后，随着固视能力的发达，幼儿能准确地注视并追随眼前摇动的物体。不过眼球运动仍未完美，双

    眼运动也欠协调，可有偏斜。三个月的时候，大多数幼儿的视觉可以很

    平稳地“跟随”运动的物体，也能将视线固定在某物体上。色彩、运动

    的物体都能吸引幼儿，而这些都可以促进视觉的发展。四个月时，开始

    建立立体视觉。六个月时，幼儿的眼睛己有成年人的三分之二大。看物

    体是双眼同时看，从而获得正常的“两眼视觉”。而距离及深度的判断

    力也继续发展。幼儿一岁之前的视力为“可塑期”，若视线被遮住，则

    视力将无法继续发育，甚至退化。一岁时，视力又进一步全面发展。

    眼、手、及身体的协调更自然。此时视力为0.1至0.3。2至4岁的儿童喜

    欢看图片、画画，带有图片的故事常能吸引儿童的专注，三岁时，立体

    视觉的建立已接近完成。四岁时的正常视力为0.8至1.0。5至7岁时正常

    视力应为1.0。若无法达到正常视力，则须查出原困。若发现有弱视，则尚有“补救”的机会。8至9岁的时候儿童的视力发育已完成，不会再

    有变动。若此时才发现有弱视或没有立体感视觉，则矫正的机会就不乐

    观了。

    健康小知识

    我们的眼睛为什么可以转动自如？

    我们的眼睛可以自如地转动，因为眼睛有六条肌肉控制着眼球的转

    动。它们分别是上、下直肌，内、外直肌和上、下斜肌。分别位于眼睛

    的上、下、内、外、上斜、下斜方向。它们由动眼神经、滑车神经和外

    展神经所支配。眼球即能做水平内外转运动，又能做上下垂直运动，还能言眼球的纵轴做内、外旋转的运动；它即能做双眼同方向的运动，又

    能做双眼异方向的运动。眼球内转，称为集合运动，双眼外转成为外展

    运动。

    人的内心活动也能从眼球的转动中表现出来。当我们平时动脑筋

    时，眼球就会滴溜溜地转动；当我们心不在焉时，眼球就会漫无目的地

    转动。眼球在向各个方向转动时，总有一条以上的肌肉在起主要作用，其他几条肌肉起协调作用。双眼的动作必须一致，当眼球向右注视时，右外直肌和左内直肌必须同时相等地收缩，否则就不能获得双眼单视。

    但是当支配眼球转动的六条肌肉中只要有一条或几条发炎、外伤或神经

    障碍，双眼肌肉动作就不协调，眼球的转动就会受到限制，或使眼球偏

    向一侧，形成斜视，这时看东西就会特别费劲；或一个物体可以看成两

    个，造成视物双影，即复视。方法五：绕肩运动法

    眼睛疲劳通常会引起头痛、肩酸，甚至会引起我们全身的疲劳，因

    此，我们对此千万不可掉以轻心。

    下面给大家介绍一种可以有效缓解眼睛疲劳的运动方法——绕肩运

    动

    我们在做绕肩运动之前要准备好一根拖把柄或塑料晒衣杆等棍子之

    类的东西。

    绕肩运动的方法是：

    第一步：将双脚分开约2倍于肩宽的距离，把塑料棍从脖子的后面

    教导两边肩膀上，两肘弯曲，手腕搭在棍子的两端。

    第二步：像自由泳的姿势那样，左右两边交错着大幅度转动，两边

    各3次。

    第三步：做完后再恢复到第一步的初始状态，一边慢慢地吐气，一

    边弯腰，上体向前屈，用棍子的一头去触两脚中间的地面，然后再慢慢

    起来，恢复到第一步的姿势，再换棍子的另一头去触地面。就这样交替

    着进行，每边做5次。

    第四步：做完后再恢复到第一步的姿势，脖子慢慢地左右转动5～6

    次。

    如果有的人因为身体的原因(肩周炎的等病)胳膊肘不能达到棍子

    上去，那么用双手直接握住棍子的两端做运动也是可以的。

    绕肩运动需要每天坚持做一次。

    这个运动还能活动腰，对腰部也非常有益。

    解除眼睛疲劳恢复视力100法P16图医学链接：哪些因素影响视觉系统发育

    影响视觉系统发育的因素有很多。最常见及最主要的是各种先天性

    异常、屈光不正、后天性眼病及外伤等。通常在有明确遗传性疾病的家

    庭中，小孩子就是受害者。

    另外，母亲在妊娠期间，感冒、大胆吸烟及酗酒、饮酒接触有毒物

    质和随意用药、滥用补品及营养缺乏、接触X线、超声能量等都会造成

    胎儿眼部的畸形。

    先天性梅毒性色素膜炎，解放后本病就很少见，但是近年来随着对

    外开放，又有上升趋势。其病因系母亲在妊娠期间感染了性病梅毒，梅

    毒又由母体通过胎盘传给婴儿，也可以通过外生殖器或者是口唇粘膜侵

    入体内。临床上根据病变将其分为两种：一种是梅毒性虹睫炎，气严重

    时可发生全眼球炎及眼球萎缩；另一种是梅毒性脉络膜炎，它会使视力

    进行性下降、视野狭窄及夜盲等。

    出生后如果缺乏适宜的光线或孩子眼睛长期被遮住，那么视网膜黄

    斑及中心凹就不能够正常的发育，日后视力也会下降。如果给予孩子过

    强的光刺激也是有害的。有关专家指出，婴儿在出生后的头两年，是眼

    睛和焦距调节功能发育的关键时期，光明与黑暗的时间多少，可能会影

    响幼儿的视力发育，所以希望家长不要让孩子在灯光下睡觉。

    如果儿童早年就有不良的用眼习惯，如长时间固定一种位置、一种

    姿势注视，躺在床上视物，或过近过久收看电视，或用眼环境不佳(照

    明过强或光线太暗，新生儿的室内过度照明，包括通宵开灯)，亦可影

    响视觉发育。父母的不良用眼习惯对孩子也有影响，有人称之为“行为

    遗传”，即模仿大人的附近、侧脸、斜头、躺位视物。

    健康小知识

    要特别强调两种有效的儿童眼保健措施，一是准确及抓紧利用小儿

    眼发育过程中，眼结构可塑性与视功能可逆性的特点，尽早在孩子6岁

    以内发现问题，及时求医诊治。特别是单眼功能低常的小儿，可采用遮

    盖试验法(遮挡一眼、观察另一眼的反应情况，双眼比较)来确定。二是每个小孩最好都能接受散瞳(阿托品)验光，而且越早越好，至少上

    学前能安排一次。这样，可以掌握基础屈光情况，预测眼发育与屈光变

    化，早期发现与治疗眼病。方法六：满月冥想法

    人们常说“眼睛是心灵的窗户”，精神上平静安详的人，眼睛也顾

    盼生辉，眼睛走为的肌肉也很自然的松弛，但如果精神紧张就会造成心

    烦意乱、烦恼不堪，各种疲劳聚集在体内，就会造成眼部肌肉收缩功能

    的异常。

    下面就给大家介绍一种可以使心情平静的方法来缓解眼睛的疲劳。

    这种方法就是满月冥想法。

    满月冥想法的方法是：

    第一步：正坐或是打坐都可以，保持背部伸直的坐姿。

    第二步：将双眼微闭，用口和鼻子轻轻的呼气，然后用鼻子充分吸

    气，再用口和鼻子轻轻地呼气，如此反复7到10次。

    第三步：保持闭眼的状态，集中意念在心里幻想着头顶上有一颗金

    灿灿的太阳，太阳光的能源正在从上到下依次流入头、脸、胸、背、手

    腕、两足。

    第四步：在集中意念幻想着两眉当中有一轮银盘似的月亮，这个影

    像越来越鲜明。

    第五步：心里一边描绘着满月的影像，一边默念“我的心现在就像

    这轮满月一样闪烁着光芒，越来越大，越来越满”。就这样缓缓地默念

    7到10次。医学链接：人类的眼睛在生物界有什么特

    色

    人类所拥有的视觉器官是有中枢神经系统参与的脑眼，可其他生物

    一样，都是进化的结果，生存环境是醋精警花的主要力量。在人类的视

    觉中最为突出的就是双眼视觉、立体视觉和视觉心理学等高级视觉功

    能，它是动物视觉功能进化的高峰，也是人类在所处的环境中长期劳

    动、长期适应和不断进化的结果。

    在日常生活中，绝大多数人类都是用双眼同时观看的，当双眼平行

    向正前方远处观看的时候，虽然被看的物体同时在眼的视网膜黄斑上分

    别聚焦成像，但并没有感觉到有两个物像，而是一个物像。这是由于大

    脑皮层的视中枢将这两个物像融合重叠成一个完整并具有立体感觉的单

    个物像的缘故。我们把这种功能叫做双眼单视，也被称为融合机能。

    许多动物由于两眼位于头部两侧，虽有较宽阔的事物范围，但是大

    多都没有双眼单视的功能，这是因为它们的眼睛只要能找到事物，躲避

    敌害也就够了。但人类已经达到了完美的地步。由于人类能够同时注视

    一个物体，同时又由于两眼之间有一定的距离，所以观看物体的位置不

    完全一样，从而使看到的物像存在很小的差异。这种有很小差异的两个

    物像传到大脑，经融像后就产生了立体视觉，这种眼的高级功能是我们

    从事精细操作得心应手。

    如果我们没有眼睛，那么我们就无法欣赏到这五彩斑斓的世界，感

    受不到我们山川河流，花草树木，更加无法欣赏到千百年留下的文物古

    迹和经典书籍。

    健康小知识

    瞳孔为什么可以扩大和缩小？

    在正常的情况下，瞳孔的大小是处在持续不断地动态变化中。

    那么，瞳孔的大小为什么会有变化呢？原来在虹膜组织内有两条很

    小的肌肉，一条是在虹膜内围绕瞳孔呈环形排列的瞳孔括约肌，它收缩时使瞳孔缩小。另一条是在虹膜内呈放射状排列的瞳孔开大肌，收缩时

    使瞳孔开大。两条肌肉受两种神经支配，正常情况下，彼此协调，互相

    制约，一张一弛，在各种不同环境下使瞳孔开大或缩小，以调节光线进

    入眼内的多少。

    临床上对瞳孔的检查非常重视，无论在眼科、内科、神经科、脑外

    科等都有重要的临床意义。医生可根据瞳孔的大小和对光线的反应，来

    判断疾病的部位、性质，对疾病的诊断和预后都有很大帮助。方法七：脖子前后左右伸展运动

    当我们眼睛疲劳的时候，往往我们的后脑勺、脖子和肩膀一带也常

    常会感到酸痛。这种情况下，我们在眼部肌肉放松之前要先解除脖子和

    肩膀的紧张酸痛，否则我们的眼睛也不会从根本上有所好转。

    脖子左右伸展运动的方法是：

    第一步：先吸一口气，然后一边呼气一边向左侧扭脖子，在一边呼

    气一边把脖子扭回体前。

    第二步：接着以同样的方法向右扭，一边呼气一边向右侧扭脖子，在一边呼气一边把脖子扭回原位。

    反复做3次，向哪边扭比较费劲，就着重向那边多扭几次。

    做完左右伸展运动再做前后伸展运动。

    我们要先把脖子向前屈，再使劲儿向后弯。向后弯的时候，最轻轻

    地一张一合地活动。医学链接：人眼的视觉功能主要有哪些

    人类视觉的基本功能包括辨别及感受光的光觉，辨别颜色的色觉和

    分清事物形态的形觉。双眼同时注视时不断那能分辨物体的形态、颜

    色，还能辩别它的立体形态等，这就是眼睛的最高功能——立体视觉。

    光觉

    当可见光线穿过角膜、晶状体、玻璃体在视网膜上被感光细胞所吸

    收，感光细胞即产生一系列复杂的化学变化，将其转换为神经兴奋，并

    通过视神经传至大脑，在大脑中产生光的感觉，从而形成光觉。因此光

    觉是指视网膜对光的感受能力，它是视觉的基础。为了产生视觉，进入

    眼睛的光线必须达到能引起视细胞兴奋的能量，并且要有足够的作用时

    间。

    形觉

    形觉是视觉系统重要的感觉功能之一，是人的眼睛辨别物体形状的

    能力。形觉的产生首先取决于视网膜对光的感觉，其次是视网膜能识别

    出由两个或多个分开的不同空间的刺激，通过视中枢的综合和分析，形

    成完整的形觉。在医学上，把人眼的分辨力大小称为视锐度或视力，视

    力可分为光觉视力、色觉视力、立体视力和形觉视力。一般所说的视力

    即指形觉视力，它是指识别物体形状的精确度，即区分细小物体的能

    力，也就是两个相邻点能被眼分辨的最小距离。视力一词习惯上指中心

    视力，而中心视力是最基本的形觉内容，而且多指远视力。完整的视力

    概念除中心视力外，还应包括周边视力，即视野。医生们常用视力表来

    检查视力，用视野计来检查视野。

    色觉

    色觉是指人眼分辨颜色的能力。颜色视觉是一种复杂的物理—心理

    现象，颜色的不同，主要是由于不同波长的光线作用于视网膜在人脑引

    起的主观印象。色觉是视觉系统的基本机能，对于图像和物体的检测具

    有重要意义。人眼可见光线的波长是390～780毫微米，一般可辨出包括

    紫、蓝、青、绿、黄、橙、红7种主要颜色在内的120～180种不同的颜色。辨色主要是视锥细胞的功能。因视锥细胞集中分布在视网膜中心

    部，故该处辨色能力最强，越向周边部，视网膜对绿、红、黄、蓝4种

    颜色的感受力依次消失。由物理学可知，用红、绿、蓝3种色光作适当

    混合，可产生白光以及光谱上的任何颜色。人的色觉有正常和异常之

    分，在所谓“正常色觉”的人中，对颜色的感觉大致上是一致的，但是

    在某些细节上也会有些差异；在“异常色觉”或者“色盲”的人中，他

    们对色彩的感觉与正常人的差距就很大了，有的红绿不分，我们习惯上

    将其红绿色盲，但全色盲极少见，患者视物只有明暗之别，犹如观黑白

    电影一样。色弱患者的三种视锥细胞并不缺乏，但对某种颜色的分辨力

    较弱。色弱多为后天性的，与健康及营养条件有关，可以防治。色盲大

    多数由遗传决定，尚无特效疗法。

    立体视觉

    立体视觉又称深度视觉，既不尽认识物体的平面形状，而且能感知

    物体的立体形状及该物体与人眼的距离，或两个物体相对的远近关系。

    立体视觉必须以双眼单视作为基础。

    健康小知识

    人的视觉最优秀

    鱼能在水底觅食，猫能在夜里捕鼠。人在水中的视力比不上鱼，在

    夜间的视力远逊于描。从某一点看，人的眼睛似乎不如某些动物，但就

    总体而言，人的视觉却是动物中最优秀的。

    自然，鱼眼有鱼眼的优点，猫眼有猫眼的长处。谁也不必为老鼠只

    能看见鼻子底下那一点点而担忧。每种动物都有自己需要的最佳视力。

    如果有这样一个问题：谁的眼睛最好？那么，不管是天上飞的，地上爬

    的，还是水里游的，都会这样回答：“我的最好!”尽管鹰眼能够望得

    远，可老鼠对之却不感兴趣。不过我们仍然要说：人的视觉最优秀。

    人眼既能极目千里，用肉眼看到1 500光年外的猎户座大星云，又

    能明视于咫尺之内，观察秋毫之未。

    人眼看东西有立体感。在一定的距离内，我们能比较准确地判断物体的大小、远近、形状和厚度，这一点其它动物大多不如人类。

    在直射的强阳光下，照明度高达8万至10万支烛光，而在子夜，即

    使星光可见，照明度也只有0.03支烛光。人眼能适应这几百万倍的明暗

    差别。可多数动物没有这么大的本领。

    动物大多是色盲。比如狗、牛、兔子，它们是高等动物，但却看不

    到色彩斑斓的世界。在它们眼底，世界是灰蒙蒙的，只有深浅不同而

    已，就像我们着黑白照片一样。可人眼能够分辨17 000种不同的色调。

    进化论告诉我们：动物的视觉是从模糊到清楚，从无色觉到有色觉，从

    透视图形到立体感觉。人是最高级的动物，人眼也确实最优秀。方法八：眨眼运动法

    经常地、放松地眨眼运动对于保护我们的视力是十分必要的。眼睑

    覆盖住眼睛的这一过程能够润滑暴露在空气中的巩膜，泪水能使角膜保

    持洁净，而且在眨眼的瞬间，所有的光线都无法进入，视网膜上的细胞

    便能在黑暗中稍稍的休息一会。眨眼的时候，眼睛能保持续震动，这样

    有助于保持眼睛的活力。对于突如其来的危险，眼睑产生的快速地反射

    运动也会保护眼睛免受伤害。

    练习6个快速而微妙的眨眼动作，在很短的时间之内闭上眼睛、并

    且重复做此动作4次。经常练习，每天两次或者多次。两次眨眼之间的

    间隔不要超过几秒种，根据一个粗略的统计显示，眨眼的最佳频率大约

    为10秒钟2到4次。

    一天之中无论什么时候，只要你想到眨眼，那么你就拿出几分钟的

    时间练习一下，如果你感觉你练习眨眼的次数不够多，那么你就加快眨

    眼的频率，并且在一段时间内保持这个眨眼的频率。

    缓解眼睛疲劳恢复视力100法P166医学链接：色觉的发育与训练

    我们来了解一下我们的色觉功能是如何而来的。简单的说，它是由

    视网膜上的视锥细胞、视神经以及大脑皮层共同完成的，而视锥细胞内

    又存在着不同的感光物质，当其中某一种或更多的感光物质缺乏时，我

    们对颜色的识别就出现了问题，称之为色觉异常。按程度可分为轻、重

    度色觉异常或我们俗称的色弱、色盲。色觉异常又分为先天性和后天性

    两类，后天性色觉异常主要由一些眼病引起，较少见，与我们关系不

    大。而先天性色觉异常是一种遗传性眼病，是与生俱来的，不可能改变

    的。

    我们的色觉是在出生以后逐渐发育成熟的。新生儿出生以后，经过

    明亮的白光照射会将眼睛闭上。在宝宝出生15天后，当一个红色而明亮

    的球放在宝宝眼前的时候，宝宝就会停止喝奶而去看那个红色的球，这

    就说明宝宝这时已经对红色有反应了。以后，宝宝会逐渐对不同颜色的

    灯光而产生不同的反应。但最令宝宝感兴趣的颜色是红色。

    因此，应根据宝宝色觉的发育过程和特点，选择适当的玩具刺激宝

    宝的视觉发育和早期智利的开发。出生后最早使用红色球等红色的玩具

    来刺激宝宝视觉的发育。当宝宝到了18个月左右，能认识1～2种主要颜

    色的名称，到三四岁的时候，就已经能够初步辨认赤橙黄绿青蓝紫7种

    主要的颜色。到了四五岁的时候，可辨别更多的颜色。

    健康小知识

    色觉的检查

    从事交通运输、建筑、美术、化学、医学等工作的人应当有正常的

    色觉，在服兵役、就业、入学前必须检查色觉。

    1.假同色图：在同一副色彩图中，既有以相同亮度不同颜色的斑点

    组成的图形或数字，也有以相同颜色不同亮度的斑点组成的图形或数

    字。正常人以颜色来辨认，色盲者则只能以明暗来判断。能够正确认

    出，但表现出困难或辨认的时间延长者为色弱。检查必须在充足的自然

    光线下进行，图表距眼0.5m，应在5秒钟内读出。2.FM-100色彩试验及D-15色盘试验

    3.色觉镜方法九：转眼运动

    您有没有想过我们的眼睛每天都在超负荷的劳动呢？我们在上班的

    时候要操作电脑的、打印机，在上下班的途中还会看报纸、杂志，回到

    家后还会看电视、看录像等，天天重复这样的生活，调节眼睛运动的肌

    肉就会慢慢变得疲劳，老花眼也会提前来向我们报到了。

    但这并不是说我们少用眼睛就可以起到保护眼睛的作用了，因为眼

    睛得不到适当的运动也会慢慢老化。

    鉴于此，给您介绍一种眼部保健操——驱蝇式眼运动，这种方法是

    假想在你的眼前有只苍蝇，眼睛盯着它转。我们在打字或是看书的时

    候，眼睛都是固定的一种活动的方式，这种方式对眼睛很不好。驱蝇式

    运动，就是用双手固定住脸颊，想象着眼前有只苍蝇在没有规则的到处

    乱飞，眼珠跟随着它作不规则的运动，脸要保持不动，但这种运动每天

    只能做10分钟，如果时间过长反而会使眼睛疲劳。

    这种方法要每天早晚坚持做2次。通过这种适当的刺激，能够缓解

    眼部肌肉的紧张，促进血液的循环，防止眼睛老化。医学链接：什么是色盲

    色盲是指不能分辨颜色，其中最常见的是红色盲和绿色盲。有红色

    盲的人，眼睛里的视网膜上缺少含有红敏视色素的感红细胞，对红色光

    线不敏感。有绿色盲的人，眼睛里的视网膜上缺少含有绿敏视色素的感

    绿细胞，对绿色光线不敏感。这两种色盲，都不能正确分辨红色和绿

    色，他们所能看到的颜色，只有蓝色和黄色的区别。因缺少含有蓝敏视

    色素的感蓝细胞而不能正确分辨蓝色和黄色的色盲，也是有的，但非常

    少见。

    此外，还有一种比较少见的色盲，叫做全色盲。这样的人，眼睛里

    的视网膜上缺少感色细胞，不能分辨任何色彩的颜色，他们所看到的世

    界，只有白色、灰色和黑色的区别。

    色盲又分先天性色盲和后天性色盲，先天性色盲为性连锁遗传，男

    多于女，双眼视功能正常而辨色力异常。患者常主觉辨色无困难，而在

    检查时发现。后天性多继发于一些眼底疾病，如某些视神经、视网膜疾

    病，故又称获得性色盲。单眼色觉障碍见于中央性视网膜变性或视神经

    病，视觉受累明显，色觉相应受累。双眼色觉障碍也可由药物中毒引

    起。屈光间质浑浊如角膜白瘢和白内障都可引起辨色力低下。

    健康小知识

    色盲是传男不传女吗？

    色盲是经过女性而遗传给孩子的，是一种伴性遗传。伴性遗传的发

    生，因男女的性别而有所不同。

    色盲在男性一方较多，100当中就有4～5人，而女性较少，大约为

    逻辑性的110～120左右的比例而已。

    如果女性的一个X染色体含有色盲的遗传因子，另外一染色体如果

    是正常的话，那么色盲便不会显出来，其表面仍是和一般人一样正常

    的。

    如果男性的X染色体，含有遗传因子，那么就会产生色盲，但不会

    成为保因者，所以他的孩子便不会显出色盲来。然而他的若是女孩子的话，便会成为保因者，再和色盲男孩结婚时，生出的孙儿也会是个色

    盲。

    因为色盲很容易在男性身上显现出来，但色盲不会成为遗传给孩子

    的遗传保因者。就你的例子来说，兄长的色盲，乃是由于母亲是保因

    者，在这种情况下有生出不带遗传因子女儿的情形，所以您和健康男人

    结婚的话，孩子们是不会有色盲的。方法十：长旋转运动法

    长旋转运动法的操作简单易行，实质上就是坚持从一面转到另一

    面。

    两脚分开大约30cm站好，两只胳膊自然放松地垂放，近你最大的可

    能提起幼教脚后跟，然后向左转。当左脚转累了之后，就把左脚抬起

    来，让右脚回到地上，然后向右转，继续练习，直到做右脚转换大约20

    次之后方可停止。让你的臀部和腰部一起移动，使你的胳膊保持放松地

    状态，这样在你旋转的时候他们可以轻微的抬起，不要做得太快，尽量

    使这个旋转运动非常平稳。

    或许你在一开始旋转的时候会有些眩晕，那么在开始的时候就少做

    几个，以后每天增加一个或者两个，直到你的眩晕感觉消失为止，到那

    时候你想做几个旋转就可以做几个了。

    当你完全掌握了这种旋转，那么就请你逐渐减杀旋转的数量，直到

    你的每只脚的移动距离不超过30cm。现在请你站在有垂直玻璃格条的玻

    璃窗前，并找一些垂直的物体来观察。当你开始旋转的时候，就会发现

    玻璃窗和路灯以及其他的东西看起来死后都在向相反的方向移动。重复

    旋转6次，然后闭上眼睛旋转，在旋转的过程中想象那些物体的运动，然后再睁开眼睛，观察实际物体的运动并和你想象中的运动作比较。然

    后仍然将眼睛闭上，重复刚才的过程。

    在旋转的过程中不要把视线固定在一个物体上。让你的运动自然流

    畅，同时保持你所看到的影像也自然流畅。在你的头部和眼睛转动的时

    候，你所看到的影像也要随之发生变化，不要滞留你的视线。

    无论你是在室内运动，还是在户外运动，你都要保持视线的平稳，并且无论是在看远处物体的时候还是在看近处物体都要保持相同的速

    动。要知道什么样的速度能给你很好的视觉纵深感和逼真的形象感，并

    且要保持这个速度。医学链接：什么是色弱

    色觉是人眼视觉的重要组成部分。色彩的感受与反应是一个充满无

    穷奥秘的复杂系统，辨色过程中任何环节出了毛病，人眼辨别颜色的能

    力就会发生障碍，称之为色觉障碍即色盲或色弱。

    色弱是指分辨颜色的能力差，其中最常见的是红色弱和绿色弱。有

    红色弱的人，眼睛里视网膜上感红细胞中所含有红敏视红色素有些异

    常，对红色光线不够敏感。有绿色弱的人，眼睛里视网膜上感绿细胞中

    所含的绿敏视色素有些异常，对绿色光线不够敏感。这两种色弱，对红

    色和绿色的分辨能力都比较差。色弱的程度，有轻有重。重度的红、绿

    色弱，和红、绿色盲差不多，分辨红、绿色，有很大困难。轻度的红、绿色弱，能分辨红、绿两色，但略有困难。

    色盲和色弱通常都是先天遗传的，后天性色觉异常比较少见，多半

    都是视网膜有了病变的后果。

    健康小知识

    治疗色弱小方法

    穴位与指压法：指压位于眼球正中央下2厘米处的“四白”，能提

    高眼睛机能。指压时，一面吐气一面用食指强压6秒钟。

    指压时睁眼指压和闭眼指压均可。睁眼指压时，能明确判断色彩，闭眼指压时，能治疗视力异常、假性近视。如果是患有强烈色彩异常的

    话，应重点的强压眼下。

    不断进行这种指压的话，会逐渐祛除色觉异常。早上在洗脸镜前不

    妨指压一次，女性以夜间卸装后指压为宜。

    你知道吗？

    驾驶员不得有赤绿色盲、色弱。因为，有赤绿色盲的人就不能正确

    辨认交通指挥信号、交通标志以及前方车辆的信号灯(制动、转向)的

    颜色等；色弱的人在黄昏和夜晚，对闪烁着各种颜色的灯光也辨不清是

    红色或绿色，很容易导致交通事故。方法十一：瑜伽运动法

    眼睛是使用时间最长且最频繁的器官之一，但我们却很少运动眼

    部，舒展眼睛肌肉。双眼眼球的移动与放松，正是锻炼眼部肌肉的最

    佳“健美操”。下面给你介绍一种瑜伽眼睛保健法。方法如下：

    第一步：找一把靠背椅坐好，将右腿环绕左腿，右手抬起伸出食

    指，眼睛望食指指尖。

    第二步：右手慢慢向左移动，保持头不动，眼睛随手向左转动。

    第三步：身体立直，脊柱拉长，闭上眼睛，双手捂住双眼。保持自

    然呼吸5～10秒。

    第四步：重复做一、二步的动作，让眼球左右转动。

    此方法可以强健眼部肌肉，消除眼睛疲劳。恢复你的“好眼力”。

    在你进行第三步的时候，也可以先将双掌磨擦生热，再覆盖于紧闭

    的眼部，手掌热度更有助眼睛放轻松。医学链接：你知道什么是近视眼吗

    近视眼的特点是只能看近不能看远。在不用调节的情况下，远处来

    的平行光线经瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成

    清晰的物像，这种屈光不正就是近视。近视眼要看清前方物体，需将物

    体移近或戴近视镜。

    近视眼的病因：

    1.轴性近视：是指眼轴较长而眼的屈光力正常，这是最常见的一种

    近视。常见为发育和遗传有关，不良的卫生习惯加速发展，如阅读时灯

    光照明不合理，坐姿不端正，距书本及工作目标太近，以及过度用眼

    等。

    2.屈光性近视：是指眼轴正常但眼的屈光力增强。常见有a.角膜膨

    隆，圈袍角膜。B.晶状体异常，球悬晶体，晶体位置倾斜。C.睫状肌痉

    挛，引起晶体过度调节。

    近视眼的主要症状就是远视力减退，这给工作、生活和学习带来极

    大的不便。近视眼患者喜欢眯眼视物，以便减少视网膜像的模糊程度，提高视力看得清楚一点，而持续的眯眼使肌肉紧张可引起疲劳。近视眼

    患者还喜欢把书本放得很近，由于调节与集合的失调，长时间读书写字

    后，多感到视物模糊、眼胀、头痛，休息后可以缓解。限内外肌的持续

    过度紧张，也会使近视加深。近视眼也可影响儿童心理，近视眼患儿看

    远处往往是一片模糊，容易形成好静不好动的内向性格，喜欢看书看电

    视而不愿意到户外活动，这必然影响儿童的身心健康。

    健康小知识

    很多人都以为只要视力能达到1.0以上就算是正常了。实际上，1.0

    的视力只能说明人的部分视力正常。视力正常的标准还包括：

    1.中心视力：即人们通常查看视力表所确定的视力，包括远视力和

    近视力。远视眼患者的表现是远视力比近视力好；近视眼患者则相反。

    散光患者的远视力和近视力均不好.当远近视力达到0.9以上时，才能说

    明其中心视力正常。2.周围视力：当跟睛注视某一目标时，非注视区所能见得到的范围

    是大还是小，这就叫周围视力，也即人们常说的“眼余光”。一般来

    说，正常人的周围视力范围相当大，两侧达90度，上方为60度，下方为

    75度.近视、夜盲患者的周围视力比较差，一些眼底病也可致周围视力

    丧失。

    3.立体视力：立体视力是一类最高级的视力，即在两眼中心正常的

    基础上，通过大脑两半球的调和，使自己感觉到空间各物体之间的距离

    关系.有些人中心视力正常，但立体视力却异常，这在医学上称之为立

    体盲。

    在医学上，只有当中心视力、周围视力和立体视力都符合生理要求

    时，才能算作视力正常。按摩改善视力N法

    方法一：手指穴位刺激按摩法

    眼睛疲劳的因素是多种多样的。其中因精神紧张引起的疲劳，通过

    刺激手上的穴位就可以解除。

    我们手上的穴位有：中指指尖部位的承泣穴对应眼睛的下部；小手

    指靠近无名指一侧的中封穴对应的是肝脏神经；中指指甲的两侧对应的

    是我们鬓角处的太阳穴。我们如果还能再辅以对小手指根部的老眼点穴

    的刺激，在缓解眼睛疲劳之余，还能预防老花眼和白内障。

    手指穴位的刺激方法是：那一把吃饭用的小叉子，用叉子的尖端刺

    激手上的穴位。医学链接：近视眼的原因

    近视眼的形成原因是很多的，归结起来不外乎遗传和环境两大因

    素。

    受遗传因素的影响。如果父母或者上一代的父母有过近视历史的

    人，都很有可能发生近视，这是遗传性近视。

    自身与环境的因素影响。如身体虚弱、贫血、营养不良以及用眼不

    注意卫生，不注意作息和书写距离，长时间观看电视、游戏机、电脑等

    等，但主要是生活习惯的影响和未及早采取预防措施所致。

    另外，现在城市儿童大多住楼房，孩子到户外活动的机会越来越

    少，长时间呆在室内，眼睛看不到远处，不能放松调节，使眼睛容易疲

    劳发生近视。

    健康小知识

    领带系得过紧容易导致近视

    领带系得过紧时，会压迫颈动脉和神经，阻碍人体正常血液流通，导致正常营养供给受限，累及视神经和动眼神经，从而出现了眼睛肿

    胀、看东西模糊等症状。特别是一些有些人，由于低头工作，领带相对

    来说就会更紧一些，抬头时眼睛肿胀症状就会有所缓解，只要稍微把领

    带松开一些，症状就会消失。

    有些资料表明，大多数系领带的男性，由于领带系得过紧，从而导

    致了眼疲劳的症状。如果长期出现这些症状，就有可能导致近视眼等。

    由此，医生告诫我们，经常系领带的人，不要把领带系得过紧，应该让

    脖子有个适当的自由度，这样能够有效防止眼睛疲劳。方法二：凉勺按摩法

    凉勺按摩法是一种简单的家庭保健刺激疗法，使用后可使人两眼感

    觉轻松，精神焕发。

    凉勺按摩法顾名思义就是用一把勺子帮助我们进行按摩。凉勺按摩

    我们所需的工具是两把用冰冻过的不锈钢餐勺。勺子越凉越好，但如果

    实在没有冷冻过的勺子，用自来水把勺子冲一会儿，也会比较凉，也一

    样可以进行凉勺按摩法。但是不可以用塑料勺子，一定要用不锈钢等金

    属材料做的勺子。

    凉勺按摩法的方法是：

    第一步：用手握住勺把，把食指放在勺心上，用勺子背面分别贴在

    左右两侧鬓角处转着圈儿按摩。

    第二步：等到勺子变热后，再换两把冰凉的勺子接着做。

    我们需要多准备几把冷冻过的勺子，交替着使用。冰凉的勺子一贴

    到鬓角上，就会感到非常的舒服，再做一会儿按摩，眼睛的疲劳解除

    了，精神也会觉得振奋。

    眼睛疲劳时除了要揉一揉鬓角外，还要经常揉揉两眼之间的地方和

    眼皮上边一带。劫车这些部位的肌肉疲劳，也要借助勺子的威力。

    我们同样需要准备两把勺子，左右各持一把，两只眼睛微微闭上，用勺心圆而凹的部分像盖子似的覆盖到眼睛上。然后用勺子放在眼眶的

    四周轻轻按压几次。

    勺子按摩刺激法可以使人感觉特别舒服，而且可以解除眼睛的疲

    劳。

    解除眼睛疲劳恢复视力100法P29医学链接：近视眼会引起并发症吗

    近视眼会引起许多眼的并发症，这些并发症多数是致盲的，近视度

    数越高，引起并发症的可能性越大。其主要的并发症有：

    1.玻璃体液化变性：玻璃体是无色透明胶冻状。当近视眼眼球增

    大，玻璃体却不会再增加，所以玻璃体不能充填眼内全部空间，出现液

    化，活动度增加，混浊，引起眼前黑影，诱发视网膜脱离。

    2.青光眼：近视眼眼房角处滤帘结构不正常，所以眼内的房水流出

    阻力较大，容易引起眼压升高。据统计高度近视眼30%有青光眼，这种

    青光眼会造成视力渐渐丧失。

    3.斜视：多为外斜，偶见内斜。

    4.弱视：由于近视眼的近视力一般正常，故少发生弱视。但单眼禁

    食、禁实行散光、近视兴趣干参差、双眼高度近视或先行外斜者，或因

    早年视力发育异常，或因双眼视功能障碍者，可出现弱视。

    5.白内障：近视眼眼内营养代谢不正常，使晶状体的囊膜通透性改

    变，晶状体营养障碍和代谢失常而逐渐发生混浊，视力逐渐减退产生并

    发性白内障。这种白内障发展缓慢，以核心混浊和后囊膜混浊为主。

    6.黄斑出血和黄斑变性：近视眼眼部血液供应差，视网膜缺血，视

    网膜产生一种新生血管生长因子，这些因子使视网膜下新生血管生长，这些新生血管管壁极薄，极易破裂出血，出血后形成黄斑出血。出血吸

    收后，新生血管可再破裂、再出血，多次出血后局部形成短痕，致黄斑

    变性，黄斑变性永久性损害视力。

    健康小知识

    近视眼的分类

    按照眼睛调节作用的影响可分为假性近视、真性近视及混合性近

    视。

    假性近视：亦称调节性近视，其眼球轴径长度正常，但屈光间质的

    屈折力超出常度，一般为晶状体调节过度，因此远处的光线入眼后成像

    于视网膜前。散瞳后近视的屈光度完全消失，表现为正视眼或远视眼。真性近视：也称轴性近视，其屈光间质的屈折力正常，眼轴的前后

    径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前。

    混合性近视：真假性近视同时存在的状态。散瞳后近视屈光度有较

    多的降低，但仍为近视。青少年近视学子在学习任务繁重和身体发育过

    程中，多为此种近视状态。方法三：筷子按摩法

    眼睛疲劳会引起许多不适症状，我们可以使用一种简单而又方便的

    方法来帮助我们缓解这些不适症状。这种方法就是筷子按摩法。

    我们在进行按摩前需要把所需的工具准备好。我们需要的材料是：

    筷子一支，干净的丝袜一只，脱脂棉适量。

    我们首先需要把这些材料制作成为我们所用的刺激棒。制作的方法

    是：先将筷子从粗的那端约9厘米的地方截断，把截下来的这半根粗筷

    子用砂纸打磨光滑。再将丝袜见下一块边长10厘米的正方形丝布，裹上

    脱脂棉，做成一个又软又蓬松的圆球，然后再用丝线紧紧地固定在筷子

    头上，这样我们的刺激棒就做好了。

    按摩的方法是：

    使用这个按摩棒裹着棉球的这一端，沿着眼睛四周的骨骼轻轻转圈

    儿。顺着眼梢——眼睛下方——眼角——眼睛上方再到眼梢的顺序在骨

    骼边缘轻轻划圈儿。具体方法是：

    第一步：按摩眼梢时，水平方向持按摩棒，用棉球的侧面贴住眼

    梢，朝着脑袋后部的方向用力按压，如果把按摩棒直对着眼部按压，筷

    子头可能会伤到眼球，所以要注意手拿按摩棒的方向。

    第二步：接下来按摩眼睛下部的半圆形的骨骼。把棉球部向上，手

    垂直方向持按摩棒轻轻按压，相反的，做眼睛上部的半圆形骨骼按摩

    时，手持按摩棒使棉球部分直朝地面方向做按摩。

    第三步：做眼角一侧骨骼按摩时，使棉球对准鼻子的方向，稍稍倾

    斜，做按摩。

    第四步：做完眼眶上穴位的刺激按摩后，再分别用按摩棒按压鬓

    角、头两侧、后脑勺和头顶部位。

    注意事项：

    做按摩时，如果感到疼，就将力度减轻，在穴位上摩擦即可。做右

    眼按摩时右手持按摩棒，左眼按摩时左手持棒。

    每天要保持作10分钟这样的按摩，很快按摩时的疼痛感就会消失，眼睛的疲劳也会随之消失。

    解除眼睛疲劳恢复视力100法P38医学链接：患近视眼有什么危害呢

    患近视眼的人除了看不清远处的物体外，多数还容易产生视力疲

    劳。因为，经常眯着眼睛看东西，会使眼外肌、睫状态肌过度紧张，容

    易引起眼睛疲劳。有时为了看清字体，喜欢把书放得很近，这样更加重

    了眼的调节，促使近视的发展。长时间的看书、写字、看电视，就会感

    觉到双眼干涩，眼睑沉重，眼球酸胀，眼眶疼痛。既而视物模糊，出现

    双影，看书串行，严重的还可以出现头昏、头痛、恶心等症状。由于看

    不清黑板，注意力不集中，而出现学习成绩下降。

    近视还有一种可能是心理上的变化。近视的儿童可表现为对周围事

    物漠不关心的态度；由于担心近视不断加深，使得终日惶惶不安；还有

    些高度近视眼，由于视觉空间的缩小而自我限制生活范围，性格就会越

    发内向。

    由于孩子近视，多种体育活动无法参加，影响孩子身体正常发育，致使孩子体质虚弱多病，身心健康受到极大影响。

    由于孩子近视，日常生活极其不便，例如：交际、旅游外出、参加

    娱乐活动都有很多困难，由此产生心理障碍，致使生活质量低下。

    得了近视如不及时治疗，不但度数会不断加深，最终成为高度近

    视，还可导致视网膜脱离、黄斑出血、青光眼和白内障等并发症、甚至

    失明。

    由天气变化而带来的太多不便，如：雨天、黑暗时、夏天太热、冬

    天太冷，带眼镜进出，温差太大容易反霜，擦拭后带来镜片磨损，致使

    视物模糊，度数逐年增加。

    健康小知识

    眯眼睛是个坏毛病

    根据眼科医生的介绍，“眯眼睛”一般都是少年儿童近视的信号。

    那么，少年儿童为什么把眼睛眯起来呢？这就要从近视眼的原理讲起，我们正常的眼球前后直径的长度为24毫米，外界物体的影象刚好落在视

    网膜上。而近视眼眼球要比正常人的长，所以，外界的物象只能落在视网膜的前面，近视者为了能够清楚的把事物看清楚，就要拼命地把眼睛

    眯起来，起到了缩小瞳孔的作用，使所注视的物体变得清晰。

    家长和老师发现孩子在看远处时眯起眼睛，就应该引起重视，应想

    到可能是近视眼，要及时检查与治疗。方法四：热魔芋按摩法

    眼睛周围分布着非常纤细的神经，长时间的过度使用眼睛会导致血

    液循环不良，疲劳感就会立刻显现出来，不仅是眼睛疼痛，就连头也使

    昏昏沉沉的。这时我们就要缓解眼睛的疲劳，使头脑恢复到正常的状

    态。

    那么我们用什么方法呢?我们可以对眼睛周围进行热敷，促进血液

    循环。

    我们眼睛周围的皮肤非常的敏感而娇嫩，所以千万不可以用刺激性

    的物质进行热敷(大蒜、辣椒、生姜等)最能发挥作用的就是魔芋。

    做魔芋热敷的方法是：

    先将魔芋切成同眼睛一样大小的片，放在水里焯10～15分钟，彻底

    加热后，把魔芋片上的水分拭去，用干净的纱布或毛巾裹住，放在眼皮

    上一段时间。若眼皮发热，眼睛有舒服的感觉，这就说明达到效果了。

    魔芋片凉了以后，再重复做一遍热敷。

    需要注意的是，眼球这一部分十分敏感，如果魔芋过烫，就要将魔

    芋马上取下来。医学链接：近视眼会遗传吗

    有的人，自已是近视，父母也是患有近视；有的父母并不是近视，自己却戴上了近视眼镜。有的人在选择配偶时，也担心爱人是近视，是

    否会连累孩子。这就是人们关心的近视是否能遗传的问题。

    从眼病的调查结果分析，有近视家族史的家庭成员，发生近视的比

    率比没有近视家族史的要高些，说明近视的发病与遗传有一定关系。根

    据群体调查，早已证明各种族之间近视眼的患病率差别很大。在我国汉

    族、日本人、犹太人以及阿拉伯人的近视眼发生率高，而我国少数民

    族、欧美人近视眼的发生率明显偏低。近视眼的种族差别与遗传有关。

    但近视的发生又受后天环境因素的影响，所以，目前学者们都认

    为，近视属于多基因遗传，即病人有多个致病基因，但又有环境因素的

    作用，这在单纯性近视的发生上是很容易看到的现象。环境因素包括照

    明不佳，不良的阅读和工作习惯，如长时间阅读和近距离工作，眼的调

    节肌肉处于持续的紧张收缩状态，进而调节能力减弱，而发生近视。但

    同样的条件下，并不是所有的人都发生近视，而某些近视患者也并非做

    近距离工作，或很少阅读书报。可见，近视是遗传和环境共同作用的结

    果。

    对于高度近视则认为是常染色体隐性遗传引起的。即父母双方均为

    高度近视患者，其子女患高度近视的发生率是100%；如果父母中一方有

    高度近视，另一方为基因携带者，则子女高度近视的发生率是50%；如

    果父母双方均无高度近视表现，只是基因携带者，则子女高度近视的发

    生率是25%。

    因此，对于大多数后天性近视眼的形成，不能过分夸大遗传的因

    素，而忽略了环境因素对我们的影响。但是对于有遗传因素的中小学

    生，应该作为预防的重点对象，尽量避免不利的环境因素，特别是注意

    用眼卫生。

    健康小知识

    你知道哪些是可能遗传的吗？眼形是遗传的，而且大眼睛相对小眼睛是显性遗传的。这对小眼睛

    的人来讲，无疑是件高兴的事，不管自己怎样，只要配偶是大眼睛，生

    的孩子大眼睛的可能性相对来说就会大一些。

    刚生下来孩子如果是单眼皮的话，家长不用过分担心，说不定还会

    变呢!根据统计显示，幼儿双眼皮只不过20%，上中学的时候有40%，到

    了上大学的时候约占到50%。但如果父母都是单眼皮，一般孩子也会是

    单眼皮。

    眼球颜色的遗传遵循：黑色等深颜色相对浅颜色是显性遗传。也就

    是说，假如你羡慕蓝眼睛的话，即使你选择了蓝眼睛的爱人，可因为你

    是黑眼睛，你生的宝宝是蓝眼睛的几率会很小。

    长睫毛也是显性遗传的；父母双方只要有一个人拥有动人的长睫

    毛，孩子遗传长睫毛的可能性就非常大。

    鼻子也是呈显性遗传。父母双方中有一人是挺直的鼻梁，遗传给孩

    子的可能性就很大。另外，鼻子的遗传基因会一直持续到成年，也就是

    说，小时候矮鼻子的人，长到成年时期还有可能变成高鼻子。

    肤色父母均为黑皮肤，孩子不可能白皮肤；

    身高70%来自父母的遗传；

    父母都胖，孩子53%是小胖墩；

    秃顶：50%以上遗传，并会隔代遗传；

    声音：男孩遗传来自父亲，女孩像母亲。方法五：牙刷按摩法

    现代人大多看电视太多或是操作电脑的时间太长，在不知不觉中毁

    掉了我们的视力。所以有越来越多的人出现了眼睛方面的问题，诸如眼

    睛容易累、视线模糊等等。

    这些都属于眼睛的疲劳症状，疲劳过度会使眼睛的视力下降、头痛

    等。如果发生了这些不舒服的情况，就有必要对相关的穴位进行刺激，以缓解眼睛的疲劳。

    这里向您介绍一种简单易行，随时随地都能进行的眼睛周围穴位刺

    激法。您只需要准备一支牙刷，在您有空的时候就可以进行。

    在进行的时候，手持牙刷，让牙刷柄垂直正对穴位，用牙刷顶端压

    住穴位7～8秒钟，重复做7～8次，直到眼睛感到轻松舒适为止。

    在大腿内侧的正中间，也可由用牙刷头用力刷，因为在大腿的内

    侧，也分布着肝经的通路。在做完眼睛周围的穴位的刺激后，在刷一刷

    大腿的内侧，对治疗眼睛疲劳、假性近视能发挥更大的作用。值得我们

    尝试一下。

    解除眼睛疲劳恢复视力100法P104医学链接：近视眼眼轴变长及其治疗

    导致近视的主要原因是眼轴变长。那么导致眼轴变长的原因是什么

    呢？由于眼球后部没有眼球前部结实，加上睫状肌收缩的拉力和晶状体

    的弹力，以及近视时眼球向内转动，眼外肌收缩时对眼球的压力，时间

    久了，眼球就向后伸张，从而就变长了。眼球向后伸张，必然就会引起

    眼球后部组织结构上的变化，近视眼眼底的各种改变，就是眼球向后伸

    张的明显标志之一。

    一般轻、中度近视的眼轴长度，不需给予特殊处理，而对于发展迅

    速的进行性近视，高度近视大于10.00屈光度，高度近视伴显著眼底退

    行性变及其他方法矫正不好的近视眼，可采取手术方法，避免眼轴进一

    步加长，阻止视网膜病变的发展。通常的手术方法为巩膜加固，也称后

    巩膜支撑术、后巩膜加强术，即将一种移植物，如巩膜条、阔筋膜或羊

    膜等，植入眼球后极部并做固定缝合。手术机理主要为机械作用，包括

    加固眼球后极，限制组织扩张或缩短眼轴及局部组织刺激作用，如促进

    巩膜新生血管的形成，加强血液循环，改善巩膜、脉络膜及视网膜的营

    养。对于病理性近视眼来说，这无疑是一种病因学治疗，对有些病例也

    可起到降低屈光度及增加视力的效果。

    健康小知识

    怎样鉴别流泪还是溢泪？

    我们应该如何鉴别眼睛是流泪还是溢泪呢？

    最简便的方法是：滴一滴有色眼药水于眼内，过一会，嘱擤鼻涕，如果鼻涕上有颜色，说明鼻泪管通畅，不是溢泪，而是泪腺分泌亢进所

    致。

    流泪好发于户外工作者，它的发生就是因为在户外经常受到风沙的

    刺激，日久，使眼对风沙的刺激特别敏感，一遇到冷风，泪腺分泌泪液

    多了，虽然泪道没有阻塞，但较多的泪液无法完全排出，所以出现流泪

    现象，在平时或在家中就没有这种症状。如果是泪道阻塞，无论在家中

    或在室外，总是泪汪汪。对溢泪症的治疗，应去医院作检查，以明确阻塞的部位。如为泪小

    点和泪小管狭隘，冲冼泪道时，喉部仍可感觉到水下来，但量不多。这

    时通过泪小点的扩张与多次泪道冲洗，能帮助治愈。若为泪小管闭塞，只能行泪道置管或手术治疗。当确诊为慢性泪囊炎或泪囊肿瘤时，必须

    作手术治疗。方法五：梳子刺激头皮按摩法

    头皮上有很多神经末梢，有些神经末梢距离大脑很近，头皮上的信

    息，很容易传入大脑。梳子在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经

    末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。如当人们遇到某些

    问题想不到良策时，常好用手指在头皮上挠来挠去，使思路开阔，想出

    解决问题的办法。下面向您介绍按摩头皮的另一个作用——缓解视力疲

    劳。

    梳子刺激头皮按摩法的基本动作就是用梳子在头部轻轻的拍打，找

    出您觉得最舒适的角度和力度，坚持做5分钟以上，每天至少做一次，如果你想多做几次，那当然就更好了。为了可以更好的达到刺激眼睛的

    效果，应该以头顶到百会穴稍下方的区域为中心，重点进行刺激。具体

    的方法是：

    第一步：用梳子拍打图示中①到②的位置，如果拍打到某个部位的

    时候感觉很舒服，那么你可以在这个位置多拍打一会儿，因为感觉最舒

    服的部位恰好是身体虚弱部位的反射区，多刺激可以促进气血的流通。

    第二步：从头到尾，只要一直用自己感觉最舒服的手法拍打就行

    了，注意手劲不要太大，以免使头皮渗出血来。最好选择齿密的梳子轻

    轻地拍打头皮。

    图示中①的位置是安定神经、解除肩颈酸疼的穴位。②的位置与大

    脑中的视觉中枢神经位置相吻合，是解除眼睛疲劳的穴位。

    解除眼睛疲劳恢复视力100法P177医学链接：近视眼的饮食有何要求

    防治近视眼的饮食，应当着重补充和近视眼的发和表密切关系的重

    要营养物质，包括蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、钙质，还有微量元素锌、铬和铜等。

    补充的方式是多吃一些富含这些营养物质的食物，并且使用合理的

    烹调方法。

    预防近视不仅要注意用眼卫生，而且还要注意养成良好的饮食习

    惯。青少年要多吃些粗面、糙米，不吃糖果，限制猪油和高脂肪的摄

    入，减少体内铬的排出。科学家们认为眼内所含重见天日元素有多种，其中主要有锌、铁、铬、钙、磷和硒等，体内缺乏铬和钙可以诱发近视

    眼，也就是说，近视眼的发生(高度近视眼的发生)与这两种元素的缺

    乏有着密切的关系。

    医学家们从病人头发中测量钙和铬的含量发现这类病人头发普遍缺

    钙和铬这两种元素。这两种元素直接影响到人体对眼睛里液体压力的调

    节。眼睛的液体压力如能保持正常，就能防止近视眼的发生。因此，加

    强营养，促使巩膜韧度增高，保持各种元素，主要是微量元素的平衡，对防治近视眼也很重要。

    糖在代谢过程中会产生酸，食糖过多，会使血中产生大量的酸，与

    机体内的钙、磷相结合，在血液中还原，使血钙、血磷下降，影响眼球

    壁的坚韧性，使眼球伸长，助长近视的发生和发展。

    眼睛是体内含锌量最高的组织之一，同时还具有多种功能和理化性

    质的酶参与眼内，支持着眼内组织的生长发育，如碳酸酐酶、碱性磷酸

    酶、酵脱氢酶等，如体内锌缺乏或各种酶缺乏，就会影响眼睛而发病。

    尤其儿童、青少年，正是生长发育的旺盛期，再加上不良用眼习惯，很

    快就会患近视眼，所以要养成良好的饮食习惯，预防近视眼的发生。

    健康小知识

    近视眼患者应常吃鱼类、柑桔类水果以及红色果实，这对防止视力

    衰退有很好的效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪，因为这些食物如果吃的太多，会使近视度数加重。方法六：斜方肌的按摩

    因为斜方肌位于我们的背部，在你为你家的小孩按摩的时候，可以

    让小朋友坐在你的腿上，也可以让他趴在桌子上。具体的方法如下：

    第一步：双手朝相反的方向用手掌上下按摩这个背部。

    第二步：用你的手指尖沿着脊柱进行画小圈按摩，直至脊柱的另一

    端。

    第三步：画完一个圈之后，将手指移至相邻的区域，在进行画圈按

    摩。

    第四步：在尾骨和头部的下方之间的区域内，反复用这种发式进行

    按摩。

    这样可以刺激和放松斜方肌和颈部后方肌。最后在给你的小孩轻轻

    地揉揉肩部。

    拯救视力P56医学链接：怎样提早发现近视

    人们通常都会认为，视力在我们不知不觉中悄悄减退的。其实不

    然，在我们视力减退之前，近视眼的发生往往是有预兆、有信号的，在

    这里告诉大家，希望引起注意。

    眼睛疲劳：有些高年级的小学生或中学生，看书时间一长，字迹就

    会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有

    些人在望远久后再将视力移向近处物体，或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致。

    知觉过敏：在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、千涩、胀痈，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕

    部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏

    所致。

    全身神经失调：原来成绩好的小朋友对学习会产生厌烦情绪，听课

    时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东

    西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦

    怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些变化也是即将发生近视的信息。

    从中可见近视前首先出现的并非视力下降，而是神经系统方面的症

    状。近视眼也并不单单是眼睛的问题.而是与全身变化息息相关。据眼

    科专家统计：近视眼发生的先兆症状，40%先表现在敏感的三叉神经系

    统和自主神经系统。

    可见，近视发生是有信号的及早发现近视先兆，就能及早防治近视

    健康小知识

    视觉保健是指什么？

    眼视光学和眼科学还不是一个完全相同的领域。眼科学所研究主要

    是关于眼的炎症、感染、外伤以及一些所谓器质性疾病，如白内障、青

    光眼、眼底病的诊断和治疗。而视光学主要涉及的疾病是眼屈光不正，如近视、散光、远视、老花、屈光参差以及先天异常，眼外伤手术手等造成的视觉功能低下，与每个人视觉健康息息相关。饮食改善视力N法

    方法一：明目食疗蔬菜

    目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼镜。保护眼睛从小做起，还要

    经常吃些有益于眼睛的蔬菜，保护眼睛。

    新的研究成果指出，碗豆、甜玉米和花茎甘蓝对保护视力也大有益

    处。色泽鲜艳的黄色和绿色蔬菜中含有能够防止晚年眼疾的化学物质。

    75岁以下的女性如果大量食用诸如碗豆、花茎甘蓝、南瓜和甜玉米

    等食物，患老年性黄斑变性的几率则较低，其机理是这些黄绿色蔬菜中

    所含的化学物质吸收了损害视网膜背面区域的蓝色光，从而降低患老年

    性黄斑变性的危险。科学家还指出，这些化学物还可增强眼膜功能，清

    除损害细胞的分子从而防止眼疾的发生。老年性黄斑变性是50岁以上人

    群失明的主要原因。

    研人员还发现，75岁以下的女性如果连续在15年间食用大量胡萝卜

    素含量丰富的蔬菜，如茎叶类绿色蔬菜、甜玉米、南瓜、花茎甘蓝和碗

    豆，其患老年性黄斑变性的几率较低。这一探索性的观测与实验研究得

    出的大量数据是一致的，即类胡萝卜素有助于抗御老年性黄斑变性。

    下面介绍几款有益于眼睛的菜品：

    1.豆腐烧扁豆

    原料：豆腐150克，扁豆200克，精盐、味精、葱花、湿淀粉、姜

    末、香油、黄豆芽汤各适量。

    制法：1.将扁豆摘去老筋，洗净，切片，放在沸水锅里焯透捞出，放在凉水里投凉，沥净水备用；豆腐切成小块。

    2.炒锅内放香油烧热，下豆腐块煎至两面呈金黄色时出锅。

    3.锅内留少量底油，下葱、姜煸香，放入黄豆芽汤、精盐、豆腐

    块、扁豆片一起烧至味，加入味精烧一会，用湿淀粉勾芡，淋入香油出

    锅即成。

    功效：润肤、明目。专家的话

    豆腐益气和中，清热解毒，生津润燥，可补充老年妇女在衰老过程

    中含蛋白质的消耗，清热利目。扁豆含多种维生素，具有润肤、明目的

    作用。

    此二者做成此菜，具有润肤、明目、延缓衰老的功效。

    2.黑木耳炒黄花菜

    原料：木耳20克，黄花菜80克，精盐、味精、葱花、花生油、湿淀

    粉、素鲜汤各适量。制法：1.将木耳放入温水中泡发，去杂质洗净，撕

    成小片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，将水分挤去，切成小段。

    2.锅中放花生油烧热，放入葱花煸香，放入黄花菜段、木耳、煸

    炒，加入素鲜汤、精盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟而入味，再用湿淀

    粉勾芡，出锅即成。

    功效：明目

    提示：黄花菜要用干品，鲜黄花菜中含有秋水仙碱素，炒食后能在

    体内被氧化，产生一种剧毒，一般食后30分钟至7小时出现中毒症状，轻者恶习呕吐，重者腹痛、腹泻，严重时会出现血尿血便。

    专家的话

    《本草图说》载黄花菜能“安五脏，补心志，明目”。可明目，治

    火爆眼、红眼病等症，可推迟老年人的老花眼的出现。

    3.胡萝卜煮鸡蛋

    原料：胡萝卜100克，鸡蛋2个

    制法：胡萝卜洗净切丝或切片，入锅用清水煮沸，再将鸡蛋去壳放

    入煮熟，加盐调味食用，吃蛋饮汤。

    吃法：日服1次，7天为一疗程

    功效：可用于角膜软化的食疗，养肝明目，宽中下气。

    专家的话

    丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防

    治呼吸道疾病。4.蛋松拌三丝

    原料：胡萝卜100克，鸡蛋4个，粉丝100克，莲藕150克，香油100

    克，白酱油、花椒油、辣椒油各15克，味精、嫩姜丝、葱花、醋各适

    量，食盐少许。

    制法：1.蛋黄、蛋清入碗，用筷子打散成糊，加入食盐搅匀。

    2.置锅于中火上，加入香油，待香油烧至四成热时，高举漏勺倒入

    蛋糊，使之慢慢漏入锅中，将其炸成黄色，并边炸边捞出，沥去油汁，抖开即成蛋松

    3.将胡萝卜、莲藕洗净，刮去薄皮，切成细丝，粉丝放入温水发软

    洗净，捞出，再同萝卜丝、藕丝同入热水锅中煮熟，取出沥去水分，装

    入盘中，加入姜丝、葱花、白酱油、花椒油、辣椒油、香油、醋、食

    盐、味精，调匀即成。

    吃法：单食或佐餐均可。

    功效：滋肾明目，是维护视力的佳肴。医学链接：保护眼睛要选好食物

    要保护好眼睛，除定期去眼科检查，更重要的是日常生活中做好眼

    睛的保护和饮食中选择对护眼有益的营养素和食物。

    一双明亮的眼睛，对每个人都是极其重要的，要保护好眼睛，保护

    眼睛不仅仅是滴点高级多吃有益眼睛的食物那么，对眼睛有益的食物有

    哪些呢？

    富含维生素A的食物：

    素有“护眼必需”制成的维生素A，是预防眼干、视力减退、夜盲

    症的良方。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋

    类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如

    胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿

    子等。

    富含维生素B群的食物：

    眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺

    乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维

    生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。

    富含维生素C的食物：

    随着年龄的增长，维生素C的人体吸收量明显下降，水晶体营养不

    良，久而久之会引起水晶体变性和变形；维生素C能有效地减弱光的氧

    对水晶体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。因此饮食中注意

    摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄

    瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

    富含蛋白质的食物：

    眼球的角膜、水晶体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时就

    容易引起白内障、夜盲症和角膜病变。所以我们要补充蛋白质。在瘦

    肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物中都含有较为丰富的

    蛋白质。健康小知识

    儿童偏食可致近视

    儿童近视的发病因素是多方面的，家长可能没有想到，不良饮食习

    惯也可导致儿童近视。

    偏食、挑食：尤其以不吃(或很少吃)蔬菜的现象较为严重。众所

    周知，蔬菜是无机盐、维生素和微量元素的主要来源。仅以微量元素为

    例，与近视有关的微量元素主要是锌和铬，机体如果缺锌，不仅发育迟

    缓，而且还会造成视觉的减退；而人体缺铬，胰岛素作用会明显降低，使糖的利用发生障碍，血浆渗透压上升，导致晶状体变凸、屈光度增

    强，引起近视。

    主食过精：粗粮吃得极少或根本不吃，是许多儿童的饮食通病。处

    于生长发育期的儿童，长期食用精制细粮，最直接的后果是导致参与维

    持眼角膜部位正常机能和视紫红质合成的维生素A的缺乏，从而引起眼

    球震颤和视力减退。另外，粗粮中所补充的B族维生素在体内可以合成

    对眼睛的保健至关重要的两种辅酶，一旦缺乏，即可表现出眼部的病

    变，如眼睛疲劳、视觉减退等。

    所以，儿童的膳食一定要讲科学，除了提倡营养均衡外，更要坚决

    改掉儿童中普遍存在的以偏食、甜食为代表的不良饮食习惯。让孩子们

    的视力和身体得到同步、健康的发育和发展。方法二：明目食疗汤

    1.猪肉荠菜苦瓜汤

    原料：苦瓜250克，瘦猪肉125克，荠菜50克

    制法：将苦瓜去瓤切成小丁块，瘦猪肉切薄片，荠菜洗净切碎。先

    将肉片用料酒、精盐调味，加水煮沸5分钟，加入苦瓜、荠菜煮汤，调

    入味精即成。

    食法：每日1次，连服5～7日。

    功效：具有滋阴润燥，清肝明目功效。

    专家的话

    苦瓜味苦，性寒。主要含有苦瓜甙、类蛋白活性物质类胰岛素活性

    物质及多种氨基酸。对于降血糖、清热、明目、解毒、治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、恶疮等都有较好的作用。明代李时珍说过：“苦瓜气

    味苦、寒，无毒，具有除邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳之功

    效。”

    2.桂圆猪眼汤

    原料：猪眼(或牛、羊、鸟眼)1对，桂圆肉、枸杞子各15克

    制法：将猪眼清洗净，与桂圆肉、枸杞子加水适量，放碗内，隔水

    炖熟，调味。

    吃法：饮汤吃眼睛和桂圆肉、枸杞子。

    功效：具有滋阴明目功效。适用于防治近视。

    专家的话

    枸杞具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋

    补、美容、长寿佳品，与人参、何首乌并称益寿中草药三宝。查阅中医

    古籍后知道，早在古代，医学家就已经掌握了枸杞的药性。宋代陈直撰

    《养老奉亲书》中说，长期服用枸杞，可使人“明目驻颜，轻身不

    老”。明代李时珍著《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不

    老，明目安神，令人长寿。”

    3.羚羊角汤原料：羚羊角、防风、赤茯苓、人参、五味子、知母、茺蔚子、黄

    芪各30克。

    制法：上药粗捣筛，每服取10克，加水200毫升，煎至大半碗，去

    滓取汁。

    吃法：临睡前服，每日10克。

    功效：平肝息风，养血明目，行滞通络。

    专家的话

    羚羊角清肝明目，息风定痉，散风，牵目系；伍以防风，既散外

    风，又息内风，能增强祛风之力；茺蔚子能增强养血益精，凉肝明目。

    4.银杞明目汤

    原料：银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食盐各适量。

    制法：1.将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉，料酒，姜

    汁，食盐拌匀待用。

    2.银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花择去花蒂，洗

    净，放入盘中；枸杞洗净待用。

    3.将锅置火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下

    入银耳，鸡肝，枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉

    花撒入碗内即成。

    吃法：每日二次。佐餐食。

    功效：明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花，面色憔

    悴等。

    专家的话

    鸡肝性味甘苦、温、微毒，入肝、肾，具有补肾起阳，补肝明目的

    功效；枸杞具有滋阴补血、益精明目的效用；银耳具有润肌肤的效用；

    茉莉花则有润燥香肌、光泽头发的效用。

    所以，将他们搭配在一起，主要功能就是补肝益肾、明目养颜。医学链接：怎样呵护我们的眼睛

    眼睛在人们心目中具有很高的地位，但你是否真正知道怎样呵护你

    的眼睛？

    告诉你一个秘密：眼睛是离不开水的，透明的角膜最怕干燥了，所

    以人才会不停地眨眼，那就是用泪腺分泌的泪液擦拭滋润角膜。春夏干

    热风或秋冬季节空气干燥、注视电视电脑荧屏的时间过长而不眨眼、严

    重脱水以及老人的泪腺萎缩，这些都是对角膜不利的，甚至还会患上干

    眼症；干眼症又会容易并发结膜炎、角膜炎、泪囊炎等其他眼病。

    另外，眼内的晶状体也是个浸泡在房水中的活体结构，在进行着不

    断的代谢，循环不息的房水在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。

    老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。眼干燥时不要总是用手

    揉眼睛，而是应该闭上眼睛休息或去看医生。使眼睛得到适当的保养和

    滋润，可以改善眼干涩不适。

    健康小知识

    营养过剩可能导致近视

    连日来，一些眼科医院接诊了多名儿童近视眼患者，究其患病原因

    都是营养过剩引发的。

    目前家庭生活水平普遍提高，家长给孩子吃很多高脂肪高热量的食

    物，而维生素、矿物质普遍缺少，由于维生素A、钙是眼球发育必须的

    元素，一旦缺乏会使眼眶内压力增大，近而导致眼球外凸，前后距拉

    长，形成近视，这也是目前很多儿童虽然眼部并没有器质性病变，但依

    然表现出弱视等视力低下情况的重要诱因之一。方法三：明目食疗粥

    1.桑葚枸杞粥

    原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

    制法：将上述原料熬成粥食用。

    功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视

    力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又

    能增强体质。

    专家的话

    桑椹，味甘、性寒，具有生津止渴、滋阴补血、补肝益肾、固精安

    胎、乌须黑发、聪耳明目、延缓衰老、安神养心、润肠通便、健步履、息虚风、清虚火、利关节、去风湿、解酒等功效。医药上常用于医治疗

    糖尿病、肝肾阴虚阳亢之头晕目眩、失眠耳鸣、津液不足、风湿、便

    秘、身体虚弱、须发早白、神经衰弱等证状。

    2.决明子大米粥

    原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量

    制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷后熬汁。然后用其汁和大米

    同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

    食法：每日1次，连续2周

    功效：清肝明目

    专家的话

    决明子最主要的功效就是明目，是中医治疗眼部炎症、青光眼、白

    内障、视力下降等眼科等疾病之要药。中医认为，肝的经络与眼睛相

    连，人眼之所以能够视物，有赖于肝气的疏泄和肝血的滋养。因此，肝

    功能的失常容易导致各种眼科疾病的发生。如肝血不足可导致二目干

    涩，肝火上炎可导到目赤肿痛，肝阳上亢可导致头晕目眩等证。

    3.陈米猪肝绿豆粥

    原料：猪肝、陈大米各100克，绿豆50克

    制法：绿豆、大米淘净，加适量的水，煮粥，快熟烂时，加入净水、切碎的猪肝，猪肝熟透即可食用。不宜加盐。

    吃法：可早餐食用

    功效：益肝明目，消肿

    专家的话

    绿豆味甘，性寒凉。清热解毒，消暑，利水、健脾、养胃、除湿止

    泻。猪肝味甘苦，性温。补肝明目、养血。用于血虚萎黄、夜盲、目

    赤、浮肿、脚气等症。绿豆、猪肝与大米同煮粥，有健脾、养胃、明目

    的作用，是患眼疾的老年患者的食疗品。

    4.菊花粥

    原料：决明子三钱，菊花三钱，冰糖50公克，白米适量

    制法：将决明子、菊花一起煮汤熬汁，把汤汁过滤出来，加入白米

    煮粥。粥好以后加入冰糖，待糖溶化后即可食用。

    功效：决明子和菊花都有清肝明目的功效，常吃可以解决头晕目

    眩、视力模糊的问题。

    专家的话

    《中国药典》上记载菊花具有散风清热，平肝明目。用于风热感

    冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花的功效。

    《本草》中记载菊花“清热解毒、泻火明目、利咽、疏肝，主解天

    行热毒丹疔，洗疮疥，又能去风杀虫。”医学链接：胡萝卜菠菜可以缓解视力疲劳

    眼睛疲劳引起的视力下降，实际上是营养不足、睡眠不足和用眼过

    度造成的，为了彻底彻底清除这些病因，最重要的是要从饮食方面摄取

    足够的营养。

    多吃胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜就能够获得我们眼睛所需要的营

    养，帮助我们的眼睛恢复健康。

    β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。

    β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

    胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最

    多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维

    护眼睛和皮肤的健康。

    菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝

    卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

    其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

    健康小知识

    眼病患者不宜吃大蒜

    大蒜是一种很多人都喜爱的食物，而且常常被人们用来防治某些疾

    病。但是，如果我们长期大量地吃大蒜，尤其是眼病患者，是有害的。

    有些人平时爱吃大蒜，到了一定的岁数，就会感到眼睛模糊，视力下

    降，耳鸣，头重脚轻，记忆力减退，殊不知这正是长期大量吃大蒜造成

    的不良后果。还有部分人患了近视眼或其它眼病，虽然在服用中药进行

    治疗，但是对大蒜并没有忌口，结果疗效不佳。需要注意的是，在夏秋

    季节的时候吃大量大蒜，对眼的影响是最大的。中医认为，长期大量地

    食用大蒜，伤人气血，损目伤脑。方法四：明目食疗肉膳

    1.芹莱炒牛肝

    原料：牛肝200g，芹菜200g，香油、料酒、白糖、食盐、姜、葱等

    调料适量

    制法：牛肝洗净、去肝面薄膜、切成薄片，锅内放清油、猪油或牛

    油、投入牛肝略爆，继加入盐、姜、料酒等调料和芹菜、稍炒，即起

    锅。

    吃法：佐餐食用。常服，有良效。

    功效：牛肝炒芹菜养血、补肝、明目。

    专家的话

    牛肝味甘，性平。养血、补肝、明目。《现代实用中药》记述

    其：“适用于萎黄病、妇人产后贫血，肺结核，小儿疳积、夜盲”。

    《名医别录》记述：“雀目眼暮无所见，当用牛肝补肝明目”。本方适

    用于目疾患者及夜盲症患者食用。

    2.猪肝炒菠菜

    原料：菠菜250克，猪肝200克，枸杞子10克，调料适量。

    制法：1.将菠菜用底油煸炒，火要旺，锅要滑，菜变软即可盛起。

    再将猪肝清炒，断生。

    2.倒入菠菜同炒，再加入枸杞子及各种调料，同炒至熟即可。保持

    脆嫩鲜绿味美。

    吃法：每日中餐、晚餐佐餐食。

    功效：益血明目、补肾生精。

    专家的话

    菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝

    卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

    3.冬虫夏草炖鸡

    原料：冬虫夏草4枚，鸡肉150克。

    制法：虫草、鸡肉加水适量，隔水炖熟。吃法：吃肉饮汤，每天或隔天服食1次。

    功效：补气血、益肺肾，适用于各类视力减退者服食

    专家的话

    虫草味香，富含蛋白质、虫草酸和多种氨基酸。有保肺、益肾、补

    精髓、化痰、降血压、明目开窍等功效。尤对遗精、阳萎、肺结核、咳

    嗽、虚喘、盗汗有效。

    4.萝卜枸杞炖鸭肝

    原料：萝卜250克，枸杞子20克，鸭肝150克，葱段、姜片各6克，猪油100克，料酒6毫升，食盐少许，水适量。

    制法：1.萝卜洗净，去皮，切成丝，煮熟；枸杞子洗净；鸭肝洗净

    后用平刀切成薄片，放入开水中汆透。

    2.锅置中火上，放入猪油并加水及葱段、姜片、料酒、食盐、萝卜

    丝、枸杞子，改用大火炖，至汁浓再放入鸭肝，翻炒至熟即起锅。

    吃法：食肉、饮汤，单食或佐餐食，分1～2次食完。

    功效：清肝明目

    专家的话

    动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维

    持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛

    干涩、疲劳；维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

    肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于

    烹调。应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟。然后放在水中浸泡30分

    钟。烹调时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上，使肝完全变

    成灰褐色，看不到血丝才好。医学链接：珍珠可治疗视力减退

    一提到珍珠，人们就会立刻联想到它是古时候皇亲国戚们的装饰

    品，但实际上，珍珠不仅是珍贵的装饰物，而且还是疗效显著的名贵药

    材。

    珍珠中含的过渡金属元素如锰、铁、钴、铜、钼等，在它们的原子

    结构中有未满的d电子层，可以形成不同价态的金属离子，这些离子除

    作为酶的活化中心或激发酶的活性之外，还广泛参与人体内的氧化还原

    反应。作为电子传递(如铁氧化还原蛋白、细胞色素等)和氧载体(如

    血红蛋白、肌红蛋白)的不可缺少的组成，金属离子更多的重要功能是

    作为酶的活化剂和组成金属酶。

    珍珠是治疗消化不良、出血、疟疾、发烧、眼病、中风、水痘等病

    症的灵丹妙药。珍珠在我国作为治疗眼疾的妙药被广泛的使用。

    唐代出版的医学经典《千金方》中就记载了治疗白内障的“珍珠

    散”，他被认为有“清盲”的功效。也就是说，连续服用珍珠散，可以

    清除眼球晶体中的混浊物质，使眼睛变得清晰明亮，从而提高视力。

    李时珍在《本草纲目》中记载：“(珍珠)定惊，清肝除翳，收敛

    生肌”，即可以清热解毒，愈合创伤，助长皮肉，消炎明目。

    健康小知识

    适量吃鱼可以保护视力

    根据外国研究人员的研究发现，适量吃鱼可以防止由年龄引起的黄

    斑恶化。黄斑在视网膜的中央部分，当它毁坏时就能够导致我们失明。

    研究人员发现，只须吃适量的鱼，就可以起到保护眼睛的作用。一

    个月吃一次到三次鱼，黄斑恶化的可能性会比一个月吃不到一次鱼的人

    少一半左右。

    但是吃鱼并不是越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃

    就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰老年人对维生素E的吸

    收。方法五：明目食疗膏

    1.明目延龄膏

    原料：霜桑叶、菊花各30克

    制法：用水煎透，炼蜜收膏

    吃法：每服9克，1日2次

    功效：用于治疗老年目赤疼痛，视物模糊

    2.桑椹子膏

    原料：鲜桑椹子5000克

    制法：榨汁煎透，炼蜜收膏

    吃法：每日早晚各一匙，用热水服。

    功效：滋补肝肾，明目聪耳，乌须黑发

    3.桑椹蜜膏

    原料：桑椹1000克、蜂蜜400克。

    制法：桑椹洗净加水适量煎煮30分钟取汁1次，加水再煎，共取煎

    液2次。合并两次煎液，再以小火煎熬浓缩至较粘稠时，加蜂蜜煮沸，起锅待冷装瓶。

    吃法：每次1匙，热水冲服，每日2次。

    功效：滋补肝肾、聪耳明目。用于目暗、耳鸣、失眠、健忘、烦

    渴、便秘、须发早白等。

    专家的话

    桑椹甘寒、能补肝益肾、熄风滋液，佐蜂蜜润燥，对春季肝阳上

    亢、阴虚火旺引发诸症，有较好的调理作用。

    4.枸杞膏

    原料：杞子500克，米酒1500克。

    制法：将已筛去杂质的杞子放入瓶内，注入米酒，密封瓶口，浸泡

    一个月之后，取出杞子，捣烂，加入所浸的米酒，用慢火熬，并且不断

    的搅动，熬成膏状，用玻璃或陶瓷器皿收存。

    吃法：每日早晚，用温开水或米酒调服一汤勺即可。功效：补益肝肾，益精明目。

    专家的话

    长服枸杞子可以益精气，补肝肾，美颜明目，令人长寿。民间自古

    以来就有自采自食的习惯。现代研究证实，常服枸杞可以抗衰老，增强

    自体的免疫机能。医学链接：弱视患者应增强哪些营养

    眼部无明显器质性病变，或者有器质性改变及屈光异常，但与其病

    变不相适应的视力下降和不断矫正或矫正视力低于0.9者均为弱视，可

    以发生于一眼或两眼。弱视中最重要的为斜视性弱视，半数以上的弱视

    与斜视有关，从症状上来看，斜视为眼位异常，弱视是视力异常。

    弱视的治疗由很多方面决定，其中饮食营养也是其中的一个重要方

    面。据研究，钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B及B12等，都是益智明

    目不可缺少的营养物质。下面简单介绍一些食物中的营养物质。

    含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄

    等。

    含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

    含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物

    肝、肾和乳类。

    含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。含铬

    的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也

    有一定含量。

    含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。

    碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。

    含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土

    豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

    健康小知识

    对患有弱视的儿童来说，饮食调理很重要，父母应注意以下几点：

    1.劝导孩子养成良好的饮食习惯。

    2.要注意引导孩子多吃些粗粮，以增加所需的维生素。

    3.多吃些新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入，限制过多糖类

    的摄入，以促进视网膜和视神经的发育。

    4.不让孩子吃蒸煮过头的蛋白质类食物。

    5.根据孩子营养状况，必要时补给一些维生素。方法六：明目食疗茶

    锌、钼、钙、锰、和铁都是眼睛营养不可缺少的微量元素。茶叶所

    含的营养素最齐全，如维生素A、B2、钼、钙、锌等。因此，常饮茶能

    加速视紫红质合成，有效的保护视力，对保障行车安全能起到积极作

    用。

    下面介绍几款可以起到保护眼睛作用的食疗茶

    1.补肝明目茶

    原料：白芍药4钱，夏枯草、炙甘草各1钱，熟地黄、制香附、川

    芎、当归各3钱

    制法：将原料洗干净，加水1000ml先泡2小时，用大火煮滚后转小

    火续煮20分钟即可。

    饮法：每日一剂，饭后代茶饮用。

    功效：视力疲劳，属肝血不足者，尤其对产后出血过多所致者最适

    宜；也可用于夜间特别明显骨酸痛、眼内干涩等症。

    专家的话

    夏枯草能止目珠夜痛，香附能行气止痛，此两味药合用，有较好的

    止痛效果；与炙甘草合用更能增加气血生化之源。白芍药、甘草二药相

    合，可以用于眼部筋脉抽筋者，还能柔肝养阴，常用于血虚目痛。本药

    饮常用于视力疲劳、眼内干涩等。

    2.润目茶

    原料：生地黄3钱、熟地黄3钱、石斛3钱、天门冬、麦门冬各4钱，黄芩、枇杷叶、茵陈各3钱，枳壳、甘草各2钱。

    制法：将原料洗干净，加水1000ml用大火煮滚后转小火续煮30分钟

    即可。

    饮法：每日一剂，代茶饮用。

    功效：干眼症后期，眼干燥少泪水，畏光刺痛黑睛生翳，目珠无华

    者。

    注意事项：避免在干燥的环境中停留过久，多吃深色蔬果以补充维生素A，尽量不随便点眼药水，眼药水中的防腐剂有可能使干眼症状恶

    化。

    专家的话

    生地黄、熟地黄二者合用，补清相合，标本同治。常被用于眼底病

    肝肾阴虚而有热者，也被用于眼部内出血的吸收期及血虚兼热的眼内干

    涩等症。甘草、枳壳二者合用，调补脾胃而无温燥的弊端，常被用于保

    护胃气。

    3.定志茶

    原料：党参5钱，远志(去心)、石菖蒲、茯苓各3钱。

    制法：将原料洗干净，加水600ml煮20分钟即可。

    功效：假性近视属心气虚者；也可用于屈光不正所致的视力疲劳，集中心性浆液性脉络膜视网膜病变、视神经炎等眼底病变的恢复阶段。

    饮法：每日3次，饭后服用。

    注意事项：阴虚火旺、精液不足、小便不利、大便泻，有湿热者忌

    服。

    专家的话

    远志、石菖蒲二者皆具开窍宁神之效。二者合用，善通利眼部的瞳

    孔疾患，特别适合对痰湿所造成的眼部血流闭塞现象。可用于急性球后

    视神经炎、缺血性视乳头病变等病。

    4.爽眼茶

    原料：细辛1钱，白术4钱，白杭菊、川芎、白芷各3钱。

    制法：将原料洗干净，加水1000ml用大火煮沸后转小火续煮20分

    钟，稍放凉即可。

    饮法：每日一剂，饭后服用。

    注意事项：咽痛者禁用。

    专家的话

    遇到冷风刺激发作或症状加重的流泪症，除了和鼻窍有关之外，还

    与肾气、中气、阳明气虚有关，所以利用补肾健脾的茶饮调理很重要。细辛、川芎都有祛风散寒的功效；菊花性凉，白芷性温，常用于风

    热目病而伴鼻窍虚寒易受风袭者额部及眉棱骨胀痛，也用于如视网膜中

    央动脉堵塞、前房积血等。医学链接：白内障患者在饮食上有何要求

    白内障是眼睛内晶状体发生混浊由透明变成不透明，阻碍光线进入

    眼内，从而影响了视力。初期混浊对视力影响不大，而后渐加重，明显

    影响视力甚至失明。在大多数的非洲和亚洲国家，白内障至少占盲人的

    一半。据我国调查的结果，白内障也是我国引起失明的最主要的眼病。

    随着世界人均寿命的延长，白内障患者将不断增多。

    众多的临床实践证明，在白内障的发展过程中，饮食具有非常重要

    的作用，倘若能科学安排饮食，便可有效减缓或防止白内障的发展。下

    面简单介绍一些可以预防这方面的饮食方法：

    常饮茶

    白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所

    致，而茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用。所以经常饮茶

    可防止白内障的发生。

    多吃富含硒的食物

    科学研究发现，当机体内的硒含量不足时，可导致晶状体中的谷胱

    甘肽氢化酶活性明显下降，白内障的发病率则可明显提高。所以，预防

    白内障应适当多吃一些富含硒的食物。

    多吃富含锌的食物

    据研究，在晶状体中锌的含量较高，而患有白内障的人晶状体中含

    锌量明显减少。所以，缺锌会促进白内障的形成，因而患有白内障的人

    应多吃些含锌丰富的食物。

    多吃富含维生素C的食物

    科学研究发现，维生素C具有防止白内障形成的功效。因为白内障

    的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果，而维生素C能

    减弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以防止白内障的发生和发展。为

    此，患有白内障的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物。

    少吃含胆固醇高的食物

    据有关学者研究发现，有白内障的患者，其晶状体含胆固醇量较高，故认为白内障的发生与胆固醇有一定关系，因此应适当控制胆固醇

    的摄入。

    需要提醒白内障患者的是，当白内障发展到严重影响视力的时候，采用任何药物都无法将变性的蛋白再恢复到原先那样的清澈透明状。这

    时，患者就必须及时考虑采取手术的方法进行治疗。

    健康小知识

    白内障引起的失明可以不进行手术治疗吗？

    有些白内障患者由于对白内障病不了解，患了白内障后即使已失

    明，也不想去手术治疗，因为他们认为自己的年龄已经大了治不好了，甚至会误认为白内障手术后还会再长出来，何必再经受手术的痛苦。还

    有的病人虽然已经有一只眼睛失明了，但另一眼还有些视力可维持生

    活，也不想动手术。殊不知，白内障疾病是会发展的，过熟的白内障可

    引起许多并发症。

    得了白内障药物治疗是无效的，唯一的治疗方法就是通过手术，才

    能重见光明。如果没有及时做手术，那么，可能会引起青光眼、葡萄膜

    炎等并发症，患者还可能出现恶心，呕吐，眼痛，流泪，头痛等症状，这个时候做手术，倘若手术效果差，便有可能会失去复明的机会。

    此外，白内障患者的双眼还可能互相感染，如果一只眼睛因为白内

    障成熟失明，那么也应该及早做手术，否则，就可能双目失明。

    另外，也有一些条件影响到手术，譬如：年龄过大，身体健康条件

    不良或者因眼部情况的恶化。所以白内障患者应尽快进行手术治疗。眼镜改善视力N法

    方法一：OK镜疗法

    OK镜近视矫正是一种采用特殊的隐形眼镜来改变近视眼患者的角膜

    弧度(曲率)，降低近视屈光度，从而提高视力的方法。这种特殊的隐

    形眼镜被称作OK镜即角膜矫形隐形镜，它是一种硬性的角膜接触镜，由

    醋酸丁纤维素或丙烯钾酯等高分子材料制作。硬性角膜接触镜对角膜产

    生压力使其变形，降低角膜屈折力，以达到治疗近视的目的。OK镜是根

    据每位患者的检查数据，经电脑设计而专门订制的。这种方法无需手

    术，使用安全，操作方便，迅速见效。

    OK镜矫正包括检查、矫正及维持三个阶段。首先，患者需接受检查

    以决定是否适合矫正；然后，患者按日程于夜睡时配戴订制好的OK镜片

    进行矫正。一般在1～2个星期内就可达到最佳矫正效果；最后，当医生

    确认视力已恢复到最佳时，患者仍需要继续配戴4～12个月。为了长期

    维持矫正效果，不同患者可酌情间断配戴。

    但需要注意的是有些人是不适合“OK”眼镜的治疗的。

    1.不能耐受角膜接触镜者

    2.急性或亚急性眼前部炎症患者，或干眼症，或其它影响视力的眼

    部疾病

    3.无法保证规范清洗处理镜片者

    4.散光度数大于近视一半者

    5.配戴隐形眼镜3年以上者，需要休息2个月，方可进行“OK”镜治

    疗。医学链接：使用“OK”眼镜会出现的并发

    症及注意事项？

    并发症

    1.放置镜片没有位于眼角膜的中央，其与角膜不能相适合，可能会

    引起视力模糊，夜晚有眩光，眼睛刺痛，增加循环性散光，尤其是在眼

    球硬度较低的患者更容易发生。

    2.镜片的压迫或摘眼镜不熟练，还可能发生角膜擦伤，眼睛局部点

    用点抗生素眼药水1～2天就可以痊愈了。

    3.夜间戴眼镜可能会引起角膜水肿，甚至角膜溃疡和棘阿米巴角膜

    炎。如果引起了角膜溃疡或这是棘阿米巴角膜炎，这时就要立即去医院

    就诊。

    注意事项

    在初戴OK镜的3个月内，按规定的时间到配镜处接受正规全面的复

    查，至少5次。戴镜3个月以后，仍然须定期进行复查。

    2.在戴镜期间要持之以恒地保持个人卫生。

    3.在戴镜片时务必将镜片内侧滴满润眼液再戴镜，戴镜后须注意镜

    片下不能有气泡。若在戴镜期间偶然发生眼红、眼痛，无须过分紧张，可停戴2～3天或请医生复查，调整镜片规格。通常佩戴一夜后可以在一

    整天维持较好的视力。然而若停止戴镜，则眼睛又将缓慢地恢复原来的

    近视度数和视力。

    健康小知识

    关于“OK”眼镜的几点小说明

    1.OK镜塑型角膜弧度，只能矫治因角膜曲率大而形成的曲率性近

    视，最多能降低300～500近视度数和小于200度的规则落光。而对于眼

    轴增长的轴性近视，病理性近视无效。

    2.OK镜矫正过程中，度数下降是渐差的。大于300度近视患者会因

    一段时间视力不稳定而造成困扰。必要时白天尚需戴框镜或隐形眼镜辅助治疗。

    3.必须长期配合使用，矫正视力稳定后，仍要坚持每周至少戴2～3

    个夜晚。角膜可塑性、可逆性都很强，特别是青少年学生学习紧张，用

    眼疲劳。如果不戴，则可能会反弹。因此，应坚持戴镜。治疗是一种叠

    加的过程，配戴时间越长，效果越稳定。

    4.OK镜是高透氧材质的镜片，高科技技术检测，制作极共复杂，术

    后观察、检查技术性强，费用高、镜片易折损、丢失。每幅眼镜正常使

    用，可保持5年。

    5.OK镜问世时间短，且个体差异性大、预测性、稳定性差，对其远

    期疗效及可能发生远期并发症，尚有待观察。方法二：双焦镜疗法

    双焦眼睛又称为双光眼镜，是两种折射率的玻璃粘合或熔合而成

    的。分有形双光和无形双光眼镜。有形双光片有2种：一种为粘合式，在大镜片下部贴上一个不同度数的小片。小片界面清楚，影响视线，且

    容易脱落。另一种是一线双光镜片，在坯料上磨出两种不同的屈光度

    数。中间有一条横线界面，影响视线。无形双光镜片，是将小镜片熔入

    大镜片中，经磨制以后，大小眼镜片之间无明显界线。由于屈率半径产

    生不同的屈光度，不影响外观。

    镜片上的近视屈光度较高用来看远处，镜片下部近视屈光度较低，用来看远处的。有专家认为，近视眼的发生、发展与调节有关。当近距

    离工作的时候，睫状肌就会收缩，产生调节使晶状体屈光力增加，因而

    能看清近距离目标。长时间的看近，睫状肌不断收缩，持续产生调节，使之激发眼球的结构代偿，使眼球的后节发生病理性变化，即眼球后极

    向后拉长，玻璃体腔延长，眼轴变长。于是，看近视时不用调节就看清

    楚了，但看远却不清楚了，也就是近视了。双焦眼镜可以减少看近时的

    调节，从而减轻了眼球由于长时间看近而产生的结构代偿，起到预防近

    视和防止近视发展的作用。

    双光镜片还解决了频繁换镜的麻烦，将视远，视近镜片做成一付眼

    镜，大大方便了使用。因双光镜有“光跳”现象，在初戴时；会有不适

    应的感觉，但很快就会习惯的。医学链接：眼镜不可“超期服役”

    树脂镜片若“超期服役”，很可能导致眼睛近视加速，但大多数眼

    镜配戴者对此知之甚少。视光专家提醒大家，除定期验光外，还应定期

    加强镜片护理，一旦发现镜片“超期服役”，就应当立即更新。

    据一项调查发现，在使用树脂镜片眼镜的公众中，有29.2%每三年

    或更长时间才更换一副眼镜，有36.4%在眼镜用坏的情况下才更换眼

    镜。有关视光专家指出，我国被视为风沙地域，树脂片2～3年更换为

    宜，而现在的眼镜配戴者大多不太注意镜片的清洗和保养，往往造成镜

    片划伤和裂痕，使树脂镜片的整体使用寿命缩短，而“超期服役”的镜

    片由于透光率降低等问题，很容易因视疲劳导致近视加速。

    良好的视力除了正确的验光、配镜外，还要有优质的镜片保障，一

    旦镜面有划痕，会明显影响到它的光学矫正性能，应做好保养维护工

    作。眼镜片作为一种具有医疗属性的特殊商品，需要定期的保养和检

    查，并及时更新，使之始终处于良好的工作状态。

    健康小知识

    打手机时最好先摘下眼镜

    手机已成为当今较普遍使用的通讯工具了，但在打手机前，你最好

    先取下眼镜，特别是金属架的眼镜。因为打手机时会产生电子辐射，而

    金属眼镜架正好是一种导体，将辐射导入眼和大脑，从而损伤眼睛，影

    响视力，并使大脑短暂升温，干扰脑部的正常运转，致使思维混乱或突

    然出现大脑一片空白。

    根据英国移动电话研究中心最近的一项测试表明，金属眼镜框明显

    导致电磁场增强，而使用者对辐射的吸收率增加63%。故打手机时，若

    是戴的金属眼镜框，应及时取下，免得对身体健康造成损害。方法三：雾视镜疗法

    雾视法特点是配戴正视镜。配戴此类眼镜看远会模糊不清，变相产

    生一种人造近视效果。事实上，正因为看远模糊不清才会产生放松眼球

    睫状肌的效用，而戴正视镜看近时，会有放大效果，看近时更加舒适，有助于舒缓看近时眼睛所负担的调节压力。从而阻止近视加深，以至治

    疗早期的近视。

    视患者配近视眼镜时，若度数不准，看远便会不够清晰，故必须配

    得准才会看得清。配正视镜与配负镜完全不同，由于配正视镜看远，根

    本就模糊不清，而且配戴正镜主要是用来看近，所以戴不同度数的正视

    镜并没有问题的。度数愈高的正视镜，对舒缓眼睛看近压力的效果愈

    好。不过，戴度数越高的正视镜看远时越会模糊不清，而且患者本身的

    近视状况各异，并不是每位患者都适合戴比较强的正视镜。

    对第一次使用雾视法的患者，很难一下子就能戴高强度数的正视

    镜，第一次戴正视镜可能会有一些轻微头晕的感觉，但不用过分担心这

    些症状你很快就会适应的，当戴浅度正视镜一段日子习惯后，再循序渐

    进地换一些度数更强的正视镜，效果才能更好。

    我们要知道，造成近视的原因是看得太近，看近太久所造成的，并

    不能只靠戴上正视镜就可以解决近视的问题了。我们配戴了正视镜后学

    习或工作，还必须要保持足够的距离，否则将失去效用。医学链接：雾视法使用多久才会见效

    雾视法属于视力训练中的一种，要多训练才能有所进步，并不能马

    上见效，但是戴正视镜可减轻长期看近的眼睛疲劳。

    但是我们要知道，如果想要达到减轻近视，使视力有所改善的目的

    就必须要下一番苦功，越肯多用雾视法，见效就越快，因此，用者要有

    十分坚定的动机、决心和毅力。一般而言，使用雾视法两三个月后你就

    会渐渐发现成效，然而，视力康复的过程是十分缓慢，使用此法者必须

    做好心理准备。

    健康小知识

    戴隐形眼镜可以用雾视法吗？

    可以。当你戴了隐型眼镜后变会正常视力，在你看近时，请戴+150

    或+200度的有框正视镜眼镜，感觉同样是看远模糊，但看近会有放大效

    果，当你用了一段日子后，你会发觉长时间看近较不容易觉得眼睛疲

    劳，把有框的正视镜摘下再看远，发觉会比以前看得更加清晰。方法四：隐形镜

    隐形眼镜被广泛应用于矫正屈光不正，其大小与纽扣差不多，很

    薄，完全透明。它又分软镜与硬镜。软镜以甲基丙烯酸羟乙酯为材料，质软，能吸收水分，戴起来柔软舒适，但容易变形破损，不适宜于散光

    眼，硬镜以甲基丙烯酸甲酯为材料，质硬，不易变形，适宜矫正高度散

    光和圆锥角膜。隐形眼镜具有普通眼镜所没有的特点，主要有：

    1.对于需要较高度数，例如10D屈光度(1000度)矫正的人士来

    说，框架眼镜镜片的厚度及折射率比较高，亦会较大幅度地放大或缩小

    影像。隐形眼镜所造成的影像放大或缩小只有约7%，并可改善框架镜片

    如棱镜效应等光学上的缺点，为配戴者带来更广阔的视野。

    2.有效地消除了角膜表面的不规则散光。隐形眼镜表面的弯曲度可

    根据屈光要求而专门磨制，取代了角膜表面不规则的弯曲度，从而消除

    了角膜散光。

    3.如果配戴者双眼近视或远视的度数相差较多，例如超过2～2.5D

    屈光度，配戴框架眼镜，双眼的成像相差便会太大，脑部较难把两眼的

    影像合而为一，隐形眼镜亦可减轻双眼成像相差，而对于角膜不规则散

    光的患者，硬性隐形眼镜可矫正他们的视力问题。

    4.隐形眼镜轻而薄，吸附在角膜表面，外形美观，以演员，运动员

    等特殊职业者尤为适宜。医学链接：戴隐形眼镜要注意哪些事项？

    戴隐形眼镜学要注意以下几点：

    1.先请医生检查是否有戴隐形眼镜的适应症。

    2.仔细看说明书，严格掌握戴镜取镜的正确方法和要求。

    3.第一次戴用隐形眼镜应在医生指导下进行，先用肥皂水和清水洗

    净双手，然后用清洁液清洗镜面，将镜片放于食指上用小的橡皮管吸

    住，这时注意不要眨眼睛，然后轻轻放在角膜上。

    4.睡觉时最好不戴眼镜，以便使角膜得到自然呼吸，减少并发症。

    5.取下镜片时动作要轻柔，勿将镜片捏成死榴，以防损坏镜片和角

    膜。

    6.化妆品也时常给隐形眼镜佩戴者带来困扰，如误用化妆品能导致

    隐形眼镜的沉淀物堆积，出现眼部刺激症、过敏反应和感染等。戴隐形

    眼镜应先戴镜后化妆，不要将眼线画入眼睑的内缘，或超过下睑的睫毛

    线，脸上不要涂抹不牢固的粉底，使用面霜时也不可太靠近眼睛。

    7.戴镜后一旦发现眼睛磨痛、怕光、流泪、发红、充血、视物不清

    等应立即将镜片摘下来放在盒内暂时停戴，频点抗菌素眼药水，及时到

    医院就诊，同时将尚未清洗的镜片及镜盒带上，以便做必要的化验检

    查，根据化验结果选择更有效的治疗药物。

    8.在戴隐形眼镜的前几个月内，要经常到医院眼科复查。无论戴哪

    一种隐形眼镜，原则上都应每天摘下来按规定进行清洁消毒处理。

    健康小知识

    你知道哪些人不宜戴隐形眼镜吗？

    有以下情况的人不适合戴隐形眼镜。

    1.过敏体质或曾患过敏性结膜炎者慎用。

    2.睑缘炎。

    3.角膜上皮不健康者。

    4.严重干眼症。

    5.严重沙眼。6.经常接触有毒化学物工作者。

    7.急性或明显的慢性结膜炎，分泌物较多者。应先治疗结膜炎，愈

    后再考虑配镜。

    8.有严重神经衰弱者或不易接受者慎用。

    9.合作能力低或自理能力差者应从严掌握。方法五：光学镜

    镜片对光线的折射必须是各向同性的，光线的传播必须符合折射定

    律，如果受到外力作用或加热不均就会产生内应力，从而失去各向同性

    的性质，当光线入射时就会产生两条折射线，引起双折射现象。这样的

    镜片不能作为光学镜片。光学玻璃镜片要求对可见光有高透过率，能吸

    收紫外线和一定的红外线。折射率稳定，硬度、耐磨性及化学稳定性

    好。

    光学玻璃镜主体材料为二氧化硅，经偏硅酸钠水解形成，一般含量

    在65%以上，其余有氢氧化钠、氧化钙以及其他功能化无机盐添加材料

    构成。普通玻璃镜片透光率在86%～92%左右。

    无机物特点：低分子单体以分子键相互间结合。结构特征：点状立

    体构成，分子相互间没有可以产生相互位移的空间，因此具有以下特

    征：

    1.比重高(密度大)：即单位体积所含分子数量多，因此在配戴时

    感觉沉重。

    2.折射率相对高：普通片为1.523，超薄片为：1.72以上，最高可

    达2.0。

    3.硬度高：要用钻石切割；表面不容易被硬物划伤。

    4.无弹性：断裂、伸拉弹性为零，容易遇到突发性外力发生粉碎性

    破碎，容易对眼睛造成意外伤害。

    5.辅助功能：可进行多种良好的功能化添加处理，使镜片具有防有

    害射线、变色等功能。6.加工性：一般.不能进行渗透性染色；难于用

    玻璃镜片进行无框、半框的加工。

    7.化学性能：稳定，不与中度酸缄反应。

    8.热性能：耐高热。

    现在市场上常见的有以下几种：

    1.光学白托镜片：光学白托眼镜片简称白拓片，是一种无色镜片。

    其折射率稳定在l.523左右，可见光透过率(镜片厚2mm)达91.5～92%；紫外线波段在346n m以下，其色泽洁白。透明度高。肉眼无可见

    气泡和条纹，硬度适当，外观整齐，是远视、近视、散光眼镜的常用材

    料。

    2.光学可罗斯：也称克斯片，是在钡冕光学玻璃的基础上引入微量

    氧化锫氧化钹和氧化镨等稀土氧化物着急，呈浅紫色，对波长为345纳

    米以下的紫外线能全部吸收，在可见光区580纳米处的透过率有一个明

    显的吸收峰，在近红外区720纳米和820纳米处有两个小的吸收峰。整个

    可见光区的平均透过率在87%以上；此类镜片具有双色效应，在日光下

    呈紫兰色；在白炽灯下呈浅紫红色。戴用者有视场清晰舒适的感觉。如

    制成托力克镜片，则被称为“马托”。

    3.光学克罗赛脱眼镜片：光学克罗赛脱眼镜片也称克赛片。它是采

    用光学玻璃的原料配方添加了氧化锰和氧化钠等着色剂呈美丽的粉红

    色。对波长为350nm以下的紫外线能全部吸收。可见光区平均透过率为

    88%左右，既能适当地减弱强光对眼球的刺激，又能保证视场清晰美观

    大方。用眼镜透镜，也适用于在耀眼灯光下使用的各类眼镜透镜。医学链接：教你如何看懂眼光单

    当我们配眼镜的时候，必须要有一张验光单。验光单上会有配眼镜

    所需要的一些资料和数据，把验光单给眼镜店，眼镜店的配镜员就会根

    据这张验光单给你配眼镜。所以，验光单上的资料和数据对我们来说显

    得十分重要，有一点差错就会影响到准确性，故我们必须要能看懂眼光

    单上的数据。

    验光单上的内容通常会有配镜人的姓名、性别、年龄、眼光日期、左右眼的屈光度数、瞳孔间距以及眼光人的签名。但是验光单上的专业

    术语较多，大家很难看懂。

    临床上常用OD表示右眼，OS表示左眼；“十”表示凸透镜片(远视

    眼用)；“—”表示凹透镜片(近视眼用)；“十”或“—”之后的阿

    拉伯数值就是镜片的屈光度，但需要注意的是眼镜处方上的屈光度和大

    家平时说的眼镜度数不一样，它们之间相差100倍，如—1.00D相当于平

    时所说的100度；DS表示球镜(近视和远视用)，DC表示柱镜(散光

    用)；在DS后面有一个横的“”表示前面的球镜“联合”后面的柱

    镜，在DC后面有一个“×”，是将前面的散光度数和面的散光镜轴度

    (有1～180°)分开；比如：—2.00DS—1.00DC×60°，表示200

    度的近视镜联合100度的散光镜，散光的轴度是60°；PD表示双眼瞳孔

    间距离。

    验光单不仅仅是配眼镜的依据，也有可能是日后作为病史的依据。

    因为孩子的屈光度情况是不断变化的，医生通过验光单就会以了解孩子

    目前的戴镜情况，或者是以前的屈光状态，这对孩子的屈光矫治有很大

    的参考价值。此外，如果是比较顽皮的小孩，就有可能会将眼镜打破，如果保存好了验光单就能很快地重新配置眼镜，而不耽误孩子的学习和

    生活。

    健康小知识

    什么叫医学验光？

    “验光”这一名词在现代可以说是家喻户晓，用我们的话来说，“验一下光，看有没有近视、远视或散光”。医学术语则是通过验

    光，检查眼睛有否屈光不正状态。

    目前最常用的验光是采用插片法进行，主觉验光技术水平高一点的

    会使用检影镜进行客观验光。儿童因为调节力强需要扩瞳验光，最方便

    的当然还是使用电脑验光仪，它能迅速告之您大致的度数，但这些验光

    都不属于医学验光，医学验光必须进行以下内容：

    1.检查主眼是右眼还是左眼。因为眼睛与手一样，有人以右手为

    主，有人以左手为主。据调查，右手为主的人约有50%主眼是左眼，戴

    镜前后的主眼必须保持一致。

    2.检查眼位。如果眼睛是内隐斜，近视眼必须配得浅些，远视眼必

    须配得深些；如果眼睛是外隐斜，近视眼必须配得深些，远视眼必须配

    得浅些。

    3.检查调节力。如果调节力强，近视眼必须配得浅些，远视眼必须

    配得深些；如果调节力弱，近视眼必须配得深些，远视眼必须配得浅

    些。

    4.双眼调节必须取得平衡。调节是指能看清近距离物体功能。

    5.处理好瞳孔距离。在作镜片瞳孔距离(指两镜片光学中心距离)

    处方时，远视镜片要略大些，近视镜片要略小些，有助于通过镜片的三

    棱镜效用，保持双眼单视功能。

    常规的验光配镜主要是看清外界物体，而医学验光配镜不仅能够看

    清物体，更能对眼睛起着保健治疗作用。验光必须使用高精密高成本的

    综合验光仪，而且费时较长。在国外配镜被视为严格的医学行为，要求

    验光师具备眼科视光专业学习背景，配镜必须由专业验光师进行医学验

    光后出具内容详细的验光处方。图片改善视力N法

    方法一：3D图片(一)

    您会看3D图片吗？

    下面教您一招看3D图的小方法：

    目光凝视远处某点，然后将图片插入视线。方法如下：

    第一步：将目光对准远处的景色(如凝视悬挂在墙壁上的挂历)；

    第二步：将目光的焦点对准挂历保持不动，然后再将3D图片插入距

    离面部30cm位置的视线内(在插入3D图片的时候，不要把目光的焦点转

    移到图片上)；

    第三步：一开始可能会因为与3D图片的焦点对不上，所以，3D图看

    上去不是很清楚，能看到几层重影(这时的焦点虽然对不上，但也要坚

    持)；

    第四步：过一段时间，在3D图片中隐藏着的另一幅图画就会充满立

    体感地浮现在你的眼前。

    魔法益目锻炼你的视力上P9 P24 P32医学链接：提高视力的训练方法

    3D图片(3D就是3Dimension的缩写)的看法与看普通图片是不同

    的，只有利用立体视觉的方法才能够看得到。但是要想提高视力，就需

    要进行特殊的训练。

    虽然这是一项训练，但是也只不过是每天看5分钟左右，坚持2～3

    周的时间而已，就可以提高看3D图片的技巧。

    但是如果你只是单纯的以看出立体图画为目的，是起不到训练的效

    果的。如果是在看出立体图画之后，再将3D图片近近远远地移动，这样

    才会起到提高视力的作用。

    健康小知识

    什么时候做练习会比较好呢？

    重要的是每天连续做(如在你中午休息和睡觉之前，或是在上网之

    后)，还要养成习惯。可以按照自己喜欢的时间进行。

    看到了隐藏的图画，视力就会提高吗？

    一旦隐藏的画面浮现出来，即是训练的开始。要盯住那个立体的图

    画反复近看、远看，这就是提高视力的训练。方法二：3D图片(二)

    如果您还想了解更多看3D图片的方法，在这里再给您介绍另一种看

    3D图片的方法：把3D图片拿到眼前，慢慢由近及远。方法如下：

    第一步：把3D图片拿到眼前(由于太近，可能会很模糊，什么都看

    不清，但是就要从这个什么也看不清的状态下开始看下去)；

    第二步：将3D图片移到距离面部30cm的位置(这时的视线焦点仍然

    不要对准3D图片)；

    第三步：由于这时的视线焦点与3D图片对不上，图片看上去就会有

    点模糊、重影(这时的焦点虽然还是有些对不上，但也要坚持)；

    第四步：过一会儿，在3D图片中隐藏着的另一幅图画会充满立体感

    地浮现在你的眼前(模模糊糊地出现3、4层重影后，你就可以看到使你

    耳目一新的画面)。

    不要有任何思想杂念，别让你的潜意识被你的眼睛眼睛欺骗，多训

    练几次吧，会成功的。

    魔法益目锻炼你的视力下P10 P19 P28医学链接：为什么3D图片有利于双眼

    恢复视力的第一步，就是要抓住映入眼帘的影像。那就需要让因疲

    劳而僵硬的眼部肌肉放松，通过放松，使肌肉恢复灵活，并且可以恢复

    调整对焦的能力。

    立体画就是隐藏在图片中的另一幅充满立体感地浮现出来的图画，通过远看近看3D图片中隐藏的立体画，可以适度地收缩、缓和眼部周围

    的肌肉，从而到达强化肌肉的目的。

    我们如果使用平时不太使用的眼部肌肉来看立体画，就能够让大脑

    更加灵活。

    我们都有过认真地思考谋事的情况。如果在那个时候，有个人从你

    的眼前走过去，但时候你却不知道那个人是谁，而你的视网膜上确实有

    那个人的影像。这是为什么呢？

    这就是因为你的大脑在集中精力思考事情，而没有去认知从你眼前

    走过的那个人的缘故。

    要让眼睛好，重要的就是提高、改善整个视觉系统，而只靠提高视

    力是不可以做到的。

    还有一点，有人可能会想：为什么焦点都对不上，但是还能够看到

    鲜明的3D图像呢？通常情况下，如果焦点对不准，看到的事物就是模糊

    的。

    一般认为这是因为通过眼睛传来的模糊的3D图画的图像，由大脑进

    行融合、调节并解释，最后确认是立体的图像，只是人类的视觉和大脑

    的出色功能。

    健康小知识

    只是看到了3D图片就可以提高视力吗?

    当你的视力不好的时候，看3D图片是十分有效的，但是如果你的视

    力不好是因为其他疾病或是移传的原因造成的，你首先因该消除这个原

    因，然后再进行3D的训练。最好事先接受医生的治疗。

    看不出隐藏的立体画，是不是眼睛有问题？这个只能说明你看不出立体画，如果你看不出来，可以参考上面介

    绍的两种看3D图片的方法去试一试。不要着急，3D图片要在放松的状态

    下看，慢慢来，相信一定会成功的。方法二：保护视力亚光凹凸板医学链接：为什么学生易患近视眼

    据专家介绍，超过600度的高度近视多与遗传因素有关，低于600度

    的近视主要与环境因素有关。

    学生课业负担过重也是一个原因，小学生每天背着个大书包，回到

    家要做一大堆作业，在灯光下被文山题海压喘得不过气来，视力也越来

    越差，所以减轻学生课业负担，让孩子们多做户外活动，是预防近视的

    一项重要措施，有些家长为了节约用电，让孩子在暗淡的灯光下做功

    课，不顾孩子眼睛的健康，这样做是得不偿失的。游戏机也是损害青少

    年视力的一大“敌人”。长时间注视着闪烁不定的屏幕，容易造成视力

    疲劳，促使睫状肌痉挛，导致近视眼不断加深，尤其是手掌机对视力危

    害更大。

    近几年我国学生近视眼发病率呈逐年上升趋势，小学生达20%至

    30%，中学生高达50%至60%。近视眼成为儿童和青少年视力减退的最主

    要因素，高度近视会严重影响视力，引发一系列不良并发症，甚至威胁

    视力，导致失明。

    早期假性近视可以眼药水以松弛睫状肌痉挛，有的可通过治疗而恢

    复，但这只是很少数的病例，目前市场上治疗近视的药物、器械种类繁

    多，但实际上并不存在真正有效的治疗近视眼的药物与器械。从治疗效

    果来看，近视矫正仪一般只具有暂时性的效果，手术治疗又有风险，因

    此验光配镜仍是矫正视力的首选方法。

    此外，还应改善光线条件，培养良好的读写习惯，减少学生作业负

    担，增加户外活动等以保护视力。学生近视度数加深主要是由于眼球发

    育以及对上述各种环境因素和视力卫生不够注意或防治措施不得力所

    致。戴眼镜并不会使度数加深。

    健康小知识

    卧床坐车看书更容易患近视

    当前卧床看书与坐车看书是导致轻少年患近视主要原因，也是少年

    儿童主要的不良用眼习惯。卧床看书导致近视的原因是：卧床看书时，不论是伏着、仰着、侧

    着身体，不久既会出现胳膊酸困疲劳难耐，即使频频换手也不可避免，导致书本拿的很近，而且两眼与书本的距离也不一致，再者也不可能上

    下左右各方面的照明都达到要求，从而又进一步促使眼睛的过度调节。

    另外，有的少年儿童夜晚休息时，是在父母的催促下才上床，心理又不

    原睡觉，为了躲避家长的监督，就藏在被子里打着手电筒看书，书本离

    眼睛的距更近，手电的光线又差，迫使眼睛加强调节，过度的调节紧张

    很快出现视力疲劳，日复一日就会导致近视。卧床看书一般的书本都斜

    于一侧眼睛，这只眼睛就先近视且近视度高，另只眼睛就后近视且近视

    度低。

    乘车看书导致近视的原因是：在乘做汽车、电车、火车或地铁时，由于本身颠簸导致书报摇摆不定，字迹跳动不清，眼睛与书本的距离不

    断变化，眼睛为适应书本的距离也随之不停的转动，需要经常加强调节

    作用，有的甚至将书报移到眼前才能看清，这就很容易产生眼睛的调节

    疲劳导致近视。

    青少年学生们，当你们了解这些卧床乘车看书易致近视眼的坏处以

    后，就应该注意克服这种不良习惯，以免发生或加重近视。方法三：远眺图

    远眺图使用须知：

    1.远眺距离为5米。

    2.要思想集中、认真，要排除干扰，精神专注。

    3.远眺开始，双眼看整个图表，产生向前深进的感觉，然后由外向

    内逐步辨认每一层的黑白线条。

    4.如果视力不良，只能进到某一层时，不要立即停止远眺，应多看一会儿，将此层看清楚后，再向内看一层，如此耐心努力争取尽量向内

    看，才能使眼的睫状肌放松。

    5.双眼视力相近的，两眼可同时远眺；双眼视力相差大的、将左右

    眼轮流遮盖，单眼远眺，视力差的一只眼睛，其远眺时间要延长。

    6.已配戴有合适眼镜的可以戴镜远眺。

    用《远眺图》保护视力需要做到三个必须：

    1.必须长期坚持。学生时代最容易患近视，所以都应坚持使用，特

    别是晚上学习和考试期间，学习越紧张越需坚持练习；

    2.必须认真按使用说明进行，若边看边玩，或思想不集中，都会影

    响效果；

    3.必须要学会远眺图的使用方法，掌握要领，要求他们能主动地进

    行自我训练，自我保健。医学链接：近视眼该不该戴眼镜

    总有一些近视眼患者，宁可看不清东西，眯着眼睛干着急，或者看

    书看报定字时鼻尖快要碰到书报上了，弄得头昏眼花，也不愿意戴眼

    镜，有人觉得戴上眼镜不好看，说“戴久了，人的模样都变了”；也有

    人有顾虑，怕戴上眼镜，近视度数会越来越深，以后再也摘不掉眼镜等

    等，因此一些人虽然配了眼镜，也只是把眼镜放在口袋里，只在看远时

    偶尔戴一下。其实这些情况都不正确。由于近视眼使进入眼内的平行光

    线在视网膜前聚焦成像，造成看远处的东西不清楚。如果我们在眼睛前

    面戴上一副合适的凹透镜，就可以把在视网膜前的成像向后移动，正好

    落在视网膜上，看东西就清晰了，这样给生活、工作、学习都带动来极

    大的便利。

    近视眼患者看书、写字或工作时，常喜欢离得近一些，近视度数越

    大，目标离眼球越近。为了使两眼都能看眼前的东西，必须把眼球向内

    转，眼球内转靠内直肌收缩来完成，称为集合作用。距离越近，集合作

    用必然越强。近视眼患者如果戴上一副合适的近视眼镜，就可以把视网

    膜前的影像向后移动，正好落在视网膜上，于是看东西马上就清楚了，这样无论对工作和学习都带来极大的方便，何乐而不为呢？至于戴眼镜

    不方便、不习惯、不好看，这些顾虑都应当打消。戴眼镜是为了矫正视

    力缺陷，减少眼睛疲劳，戴一段时间自然就会习惯了。

    患近视眼的人戴了眼镜后，近视度数一般是不会再加深的。因为近

    视度数发展与否，和眼镜没有任何关系。如果配上合适眼镜，又注意用

    眼卫生，近视度数会稳定在一定水平。反之，如果不重视用眼卫生，近

    视眼镜又配得不合适，时间久了，同样可导致视力疲劳，近视度数也会

    不断增加。

    总之，患了近视眼，应当配戴合适的近视眼镜，除了睡觉和洗脸以

    外，一天到晚都要戴着，只要坚持一个短时期，就会感觉方便的。

    健康小知识

    眼镜是经常带着好，还是脱脱戴戴好？近视眼镜在病人的眼睛前，是为了纠正看远视力的。由于近视眼看

    近物清晰，为了使眼球的睫状肌保持一定的调节能力，故对于低度近视

    眼的病人来说，还是以脱脱戴戴为好，即看远物时戴镜，看近物时不带

    镜。这样并不会促使近视眼的发展。由于视力可因为身体健康状况，光

    线明暗等的影响而引起波动，因此戴近视眼镜的人，当视力稍有下降

    时，不要匆忙去加深镜片度数，而应该寻找视力下降的原因，观察一段

    时间再说，否则眼球的聚焦系统又会在新的深镜片组合下适应起来。

    但是对含有散光的近视患者来说，就不应该脱脱戴戴，因为脱去眼

    镜后，看近距离目标时，由于散光的存在，物象仍然不是很清楚，硬看

    时就会造成视力疲劳，促使近视的发展。

    对于高度近视患者，由于远点离眼球太近，如果看近物时脱去眼

    镜，看物极其不方便，眼球的集合作用不能使两眼的视轴成交于这么近

    的目标，容易造成一眼的废用，同时集合作用伴随调节作用一起发生，这样都可促使近视的进一步发展。因此对高度近视眼的病人来说，也应

    该经常戴镜而不能脱脱戴戴。不过为了使眼球保持一定的调节作用，高

    度近视眼病人看近物时，最好配一副双光眼镜，看远时用镜片上部的正

    确眼光度数，看近物时用镜片下部的浅近视度数。中医改善视力N法

    方法一：针刺疗法

    针刺疗法具有悠久的历史，是祖国医学的一个重要的组成部分。对

    治疗假性近视有一定的疗效。

    针刺疗法是通过以刺激经络，疏通气血的壅滞，加强血液循环，改

    善神经和肌肉的营养，调节放松，提高视功能，来达到防治近视的目

    的。

    针刺治疗近视的取穴应是以眼部附近穴位为主，远处的穴位为辅的

    原则进行，治疗时可以根据患者的具体情况，取其穴位。

    如果是劳心伤神型，眼珠前突、去雾移晴、面白乏力、心悸懒言、失眠。苔白舌淡、脉细无力。就应取：内关、丝竹空、攒竹、睛明、四

    白、风池、神门、心俞穴位。

    操作方法：选择以上4～6个穴位，注意远近配合，用毫针行平补平

    泻法。远端穴宜用毫针补法。

    如果是肝肾亏虚型，双目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、脉沉无力。

    应取睛明、承泣、攒竹等穴位。

    操作方法：用毫针行平补平泻法。远端穴宜用毫针补法。

    一般每天或隔天1次，5～10次为一疗程，需要长时间坚持治疗。

    注意事项：眼部穴位宜做微捻缓进，使感应扩散至眼球；刺风池穴

    最好使感应扩散至眼区。对于体制虚弱、过度疲劳、低血糖患者，针刺

    时应慎重。本方法具有一定的危险性，应由专科医师操作。医学链接：你了解假性近视吗

    所谓假性近视是由于青少年眼的调节功能较强，是由于长时间看近

    距离的物体，睫状肌过度收缩暂时无法放松，导致水晶体变厚，使屈光

    能力增强所造成短暂性的近视状态。这种近视现象从形成机制上来讲，可以称作为调节性近视。

    因为眼球前后径并没有加长，眼球结构并未发生变化，仅仅是生理

    机能的改变，所以，一般不要配戴眼镜。经过及时治疗和注意保护，使

    睫状肌放松，视力可以恢复正常。如在假性近视阶段不引起重视，继续

    发展下去，眼球的前后轴变长，这时眼球的结构发生改变，即成为真性

    近视，就必须用配戴眼镜来矫治。

    很多人对假性近视有着错误的认知，认为当视力检查，只有零点几

    的视力时，或是近视度数在三百度以下，就称为假性近视，其实这是不

    正确的!

    健康小知识

    通常认为看近时，睫状肌是收缩的，是用力的；看远时，眼内起调

    节作用的睫状肌是松弛的，不用力。事物越近，所用的调节越多。例如

    一个正视的人看5米以外，不用调节力；看2.5米的距离需0.4D的调节

    力，阅读10厘米处目标所需的调节力为2.0D。调节幅度与年龄有着密切

    的关系。青少年调节力强，视近物，特别容易引起调节痉挛。

    如何鉴别真假近视？

    鉴别真假近视，可采取以下两种方法：

    1.云雾法：先让患者戴一个度数较高的凸透镜，最好用300度的老

    花镜，使患者看不清楚，尤如处于云雾之中，持续20～30分钟，目的是

    缓解睫状肌的紧张作用。

    2.散瞳法：用睫状肌麻醉剂，如1%阿托品或2%后马托品溶液点眼，以麻醉睫状肌而除去调节紧张。用上述方法试验之前，应先查明远视

    力，如果孩子的视力较试验前有进步或恢复正常，例如试前双眼视力为

    0.5，试验后为1.0，则可诊断为假性近视。方法二：电针疗法

    电针是在针刺得气的基础上，在毫针针柄上通以微量电流，以防治

    疾病的一种方法。具有针刺和电刺激的综合作用。

    取穴：经穴以正光穴(攒竹与鱼腰穴之中点，当眶上缘下方)，配

    风池、大椎、内关、心俞、肝俞、胆俞、肾俞、中脘、期门，或随症加

    减其它穴位。

    操作方法：操作时，将毫针或梅花针用晶体管医疗仪通电，电池为

    直流9伏干电池。针刺得气后，将输出电位器调至“0”位，负极接主

    穴，正极接配穴，也有不分正负，将两根导线任意接在两个针柄上，打

    开开关，选好波型，慢慢调高至所需输出电流量。一般每次5～20min，电流量以病人能耐受为宜，完成后，将输出电位器退回“0”位，然后

    关闭电源，取下导线，然后取出毫针。

    一般10～15次为一个疗程，每隔一天做一次。医学链接：如何预防假性近视

    假性近视是由于用眼不卫生，睫状肌持续收缩，形成的调节痉挛，使眼球处于近视状态，随着看近时间的延长和调节的增加近视加深，随

    着看远调节的放松而近视减轻或消失。

    那我们如何预防假性近视呢？预防假性近视就要注意以下几点：

    1.看书时保持正确姿势，维持30公分距离，不可躺著看书，不可在

    动摇车内看书。

    2.必须在良好光线下看书，避免在强烈或太弱的光线下看书，避免

    光线直射入眼。

    3.看书每一小时至少需休息10分钟，经常看远距离的物体或绿色的

    树木。

    4.看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不

    应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电

    灯，有利于保护视力；在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休

    息眼睛高呼向远眺，做眼保健操；应多吃些含甲种维生素较丰富的食物

    各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。对近视要分档防治，抓早抓小。

    5.应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝、蛋黄

    等。

    积极矫治和防止加深发展。如果已发生近视，要到医院去验光，配

    戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗

    法、药物等进行矫治。

    健康小知识

    患真性近视居多

    大部分家长都会认为孩子患的是假性近视，其实大多数孩子患的都

    是真性近视，假性近视一般占近视总数的5%以内。

    假性近视是真性近视眼之前的一种疲劳状态，如果这种状态不能及

    时缓解，眼睛发生器质性改变就会形成真性近视。判断真假近视眼需要

    做散瞳验光。如果散瞳后裸眼视力能够达到1.0，那就是“假性近视”，在短期内能治愈，比如药物、针灸、埋耳针及理疗仪器等，都可

    放松肌肉，缓解疲劳，使视力恢复到正常状态。如不想治疗，只要经常

    眺望远方，注意休息，视力也有可能恢复。

    但是如果散瞳后裸眼视力低于0.8，那就是“真性近视”了。真性

    近视眼一旦形成就不可逆转，它是眼球发生的器质性改变。这种器质性

    改变除了手术外，任何方法都不能使眼球缩短、屈光度改变，这就是近

    视眼难以治愈的原因。方法三：梅花针疗法

    梅花针也叫七星针，又称皮肤针。因其针刺叩打时所用的针为7枚

    而称之谓七星针，若针为5枚称梅花针。又因用此针在人体皮肤上的一

    定部位上叩打，所以又叫皮肤针。

    在治疗之前应向患者进行必要的解释，对于初诊病人尤为重要，包

    括叩打时的疼痛程度、病程的长短及疾病的预后等。

    另外，在针刺前还要检查一下是否有毛病，如针面是否平整、针尖

    有无弯曲、带钩、发锈等，并要指导患者采取适当的体位以便配合治

    疗。

    梅花针的操作方法是否正确，是决定治疗效果的主要因素之一。在

    操作时要注意以下几点：

    1.梅花针的操作：叩打时必须叩准、叩稳，利用手腕的冲力或弹力

    叩刺，下针要快，起针要速。在叩打时应出现一种紧促的“哒”的声

    音，这种针术名为“啄刺法”。要想达到这个目的，除医者应有熟练的

    手法外，患者也要密切地配合，叩打部位的肌肉和皮肤不能过于紧张。

    叩打时可根据部位规定的先后轮流取刺，绝不可在一穴处连续叩打，以

    免叩刺过重，引起不必要的刺激。叩刺完毕，应先用酒精棉球拭擦局

    部，再用手轻轻抚摸，以缓解患者紧张兴奋的状态。

    2.叩刺的分类：梅花针治疗近视的叩刺可分为：①部位叩刺，这种

    手法初刺宜轻，逐渐加重，不宜重刺。对于幼小患者和神经过敏和高度

    近视的患者，更不宜重刺、猛刺。②穴位叩刺。

    3.叩打强度：叩打的强度应根据患者病情的轻重、新久、虚实，体

    质的强弱，年龄的大小及性别、部位的不同情况灵活采用。一般分为

    轻、重叩打两种。①轻叩打：手法要轻而慢，约1秒钟叩击1～3次，患

    者表情愉快而感微痛，刺不出血，皮肤表面微痛。多用于眼区或头面部

    及虚弱幼小的患者。②重叩打：手法要重而快，约1秒钟叩打2～4次，叩打力量要重，要使针尖恰恰打进表皮下层和真皮之间，并不透过真

    皮。患者有明显的刺激疼痛感，但能忍受，有时患者可因肌肉紧张收缩而偶尔躲躲闪闪，或有面部表情改变、出汗等现象。重叩打多在胸背、四肢等部位，适用于身体健壮、新病、实证患者。

    叩打强度是采用梅花针治疗近视眼的关键。力量大的刺激强，反之

    则弱；频率快的刺激强，反之则弱；次数多的刺激强，反之则弱；叩击

    范围大的刺激强，反之则弱；叩打部位敏感的刺激强，反之则弱。同时

    应注意到刺激强度对男性弱，女性强；对年龄大的弱，年龄小的弱；对

    神经过敏、紧张的刺激强，对迟钝、不紧张的就弱。

    叩打范围，若叩打经穴时，应在经穴中心点周围一寸范围内叩打，重叩不能超过连续5击，轻叩可以多至10～30击，注意不可连续反复叩

    击原击点。

    针刺后，应嘱咐患闭目休息片刻，以便充分调整机体的功能，进一

    步提高疗效。

    梅花针疗法是以每天1次，10次为一疗程，疗程间可以休息3～5

    天。医学链接：假性近视有什么特点

    假性近视的临床特点为：

    1.远视力低于近视力

    假性近视固然应以远视低于1.0，近视力等于1.0最为多见。但另一

    方面，据国内外调查，青少年时期的平均视力都高于1.0，所以所谓的

    近视现象，还应该包括远视力为1.0，而近视力大于1.0的眼睛。而对于

    后者，我们应把其列为重点防治的对象。

    2.视力不稳

    由于假性近视是调节反应异常所引起，在由近转为看远时，调节处

    于逐渐放松过程中，视力可好转，再看近时又可变坏。

    3.多见于儿童

    由于儿童时期调节力较强，所以假性近视的发生率较多。男女没有

    差别。随着年龄的增加，假性近视所占的比例会慢慢减少。

    4.疗效不理想

    目前所用的部分疗法都表现为治疗时有效，而停止治疗后视力又下

    降，试图寻找一种能长期治愈的方法非常困难。

    健康小知识

    电脑族容易患假性近视

    随着信息时代的来临，计算机普及化，愈来愈多的成年人需要整天

    盯着电脑屏幕，长时间近距离工作，使得眼球睫状肌没有放松而出现假

    性近视。

    长时间盯着电脑、上网对眼睛具有极大的杀伤力，一般而言，每天

    盯着电脑屏幕超过十个小时，视力就会急速衰退。

    此外，电脑族也是结膜炎高危险群。眼睛疲劳会使眼睛抵抗力减

    弱，容易引起结膜发炎；有很多结膜炎患者都是熬夜打电脑、上网后，第二天就红着眼睛来医院眼科门诊报到，现在眼科门诊中都可见到不少

    的电脑族结膜炎患者。

    每用半个小时的电脑，一定要休息十分钟以上，让眼睛放松，从未，除了实际度数的眼镜外，在阅读或打电脑时，应再准备一副度数比

    原来配带少一百度的眼镜，戴隐形眼镜的人则在看计算机时再戴一副一

    百度的凸透镜，减轻眼睛的睫状肌的负荷，预防假性近视，一旦出现假

    性近视时，先别急着配眼镜，应至眼科确诊，通常接受睫状放松剂药水

    治疗，再配合适度休息恢复，让眼睛有休息的机会，虚增的假性近视的

    度数多可回复。方法四：耳针疗法

    用耳针防治近视是近几年来国内广泛应用的有效疗法之一。耳针疗

    法种类很多，用于防治近视眼的方法有：耳穴针刺、耳穴埋针、耳穴贴

    压、耳穴按摩4种。具有效果良好、简便易行、易于掌握、无毒副作用

    等优点。所以，了解该疗法的机制，掌握其操作方法及注意事项有重要

    的现实意义和实用价值。

    耳针疗法是通过对耳廓上有关的穴位进行针刺、压迫和按摩，可以

    增强机体免疫功能调整经络气血，使之通上惯于目，从而到达治疗近视

    眼的目的。

    对于假性近视者是通过内分泌、皮质下、神门、交感以调节体内、眼部神经、体液之功能；对于中度近视患者是通过心、脾两穴以调理气

    血为主；对于高度近视的患者是通过肝、肾两穴以益精明目为治，还应

    根据患者体质虚实而定针法之补泻。

    正常情况下，以中等刺激平补平泻，调其气血。针刺深度以刺进皮

    肤4～5毫米，针能够站立不摇摆为佳。如果针入耳廓有灼痛针感，大多

    都能收到良好的治疗效果。如果没有针感，就要拔出针后重新探测敏感

    点刺入，留针约30分钟，之后以边捻转便拔针的方法将针拔出。

    耳针疗法以隔天1次，10次为一个疗程。

    注意事项：针刺达到软骨后即止，切匆穿透耳廓背面，以避免耳廓

    感染；体质虚弱、有晕针史、冬季耳廓有冻疮者不宜针刺。医学链接：什么是混合性近视

    混合性近视又叫中间性近视或称半真性近视，它是指平时呈现近视

    状态，使用睫状肌麻痹药物后或雾视后，近视的屈光度降低，但还不能

    全部消失者。这类近视的发生既有调节因素，也有器质因素，调节松弛

    后减少的屈光度是调节紧张的结果，余下的屈光度则是器质性因素的结

    果。它与假性近视、真性近视不同。

    健康小知识

    假性近视与混合性近视的区别

    假性近视是因为睫状肌的持续性收缩调节过度，形成调节痉挛，出

    现眼胀、头晕、视力下降等视力疲劳症状，或由于眼的屈光力增强，使

    眼球处于近视状态，我们称这种近视是假性近视或调节性近视。并不是

    说这种近视是假的、不存在的，而是说睫状肌痉挛使调节功能发生了问

    题，若能早日发现，消除视力疲劳，解除睫状肌痉挛就可治好。如果假

    性近视得不到及时有效的治疗，睫状肌持续痉挛时间过久，形成永久性

    变化，晶状体将一直处于凸度加大的状态，造成眼球前后径延长，便发

    展成混合性近视。方法五：耳穴贴敷压丸疗法

    耳穴贴敷压丸疗法是替代耳穴埋针的一种简易疗法，它避免了耳穴

    针刺时疼痛的缺点，却收到了耳针疗法同样的效果。

    耳穴贴敷压丸疗法对皮肤末梢神经感受器起到了一种微弱而又持久

    的刺激，从而调节中枢神经系统的功能，抑制病理性兴奋灶。

    压丸疗法所用材料可就地取材，如油菜籽、小米、白芥子或王不留

    行籽等。其中以王不留行籽最为常用；在眼、肝、肾等相应穴位探寻压

    痛点；每次选择2穴，将王不留行籽用0.6厘米x 0.6厘米大小的胶布贴

    上，对准已经消过毒的耳廓相应穴位贴好。

    每日自行按压贴敷处3次，每次1～2分钟，3～7天复诊1次，根据情

    况更换穴位，5次为1疗程。

    注意事项：在夏季时因出汗较多，所以压丸贴敷的时间不宜过 ......