消除压力从大脑开始.pdf
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2020年2月25日
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消除压力从大脑开始是作者有田秀穗写的关于减轻压力的书籍，主要讲述了心理压力对于人们的影响，以及介绍了很多的可以减缓生活压力的方法和途径。
消除压力从大脑开始内容简介
世人每天承受着众多压力，《消除压力，从大脑开始》介绍了减压的最佳方法：提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号哭法”。两种方法均简单易行，每日只需5分钟，就能影响你的一生!
其实，以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病，都是“心理压力”导致的，而心理压力和身体压力的“路径”不同。实际上，人们对压力的感知，归根结底是“脑”的作用。因此，只要理解大脑的结构，便可消除压力。
其中，最有效的消除压力的方法便是让“血清素”和“眼泪”治愈你的心灵：“能人”都是血清素能神经发达的人，“泪”比笑更能消解压力!
消除压力从大脑开始作者简介
有田秀穗，1948年出生于东京。东京大学医学部毕业后，在东海大学医院从事临床治疗、筑波大学基础医学系从事脑神经基础研究，后留学纽约州立大学。日本“血清素研究第一人”，以脑内血清素能神经的作用研究为基础，倡导“坐禅(呼吸法)”对身心的效果。此后开展为忧郁症、易失控的人恢复身心健康的“血清素锻炼”，同样受到广泛关注。着有《血清素呼吸法》、《禅与脑》、《脑之力、禅之心》等多部畅销作品。
消除压力从大脑开始章节目录
第一章 所有的压力都是“脑”的感觉
迈向成功的第一步是“输给”压力
海底三百米的压力体验
为什么老鼠毫不抵抗，选择了死
心和身体的压力“路径”不同？
动物也会“忧郁”!
人的两大压力是“依赖症”和“以怨报德”
为什么不夸奖我……？……
晚上失控的人，为什么比早上多
对抗压力的“秘密武器”不是唯一的
“脑”的发达是压力的开始
第二章 决定人生质量的“三大脑”
脑中有两处“心”
失去前运动区人会怎样
模仿造就的读心术
“游戏脑”为何成了“坏蛋”
“善于忍耐的孩子”和“无法忍耐的大人”的区别
“同感脑”掌握着理解的钥匙
.人性由“三大脑”构成
“学习脑”——操纵快感的“多巴胺能神经”
“工作脑”——危机管理中心“去甲肾上腺素能神经”
“同感脑”——脑的指挥官“血清素能神经”
“三大压力”和前运动区密切相关!
第三章 一天五分钟的血清素锻炼
“冷静的清醒”启动大脑
健康身心的“五大功能”
血清素能神经和压力的“矛盾关系”
为什么血清素不足会招致抑郁症
锻炼血清素能神经会改变“遗传因子”
一切都取决于最初的“三个月”
所谓的“冬季抑郁症”治疗法
真正的“规律生活”
血清素可以治疗“失眠症”
“小小努力”，将有规律的运动习惯化
使韵律运动效果最大化的秘诀
“能人”都是血清素能神经发达的人!
第四章 为什么流泪能让人放松
“眼泪”可以消解压力
我们眼中流出的“三种泪”
“动情之泪”显示出“切换效果”
流泪消解压力的原理
“消解压力的眼泪”和“增加压力的眼泪”的区别
“泪”比“笑”更能消解压力
吉田敦也选手流下的几滴泪
适合在人前流的泪，不适合在人前流的泪
挑部煽情的作品，来个“周末号泣”!
为什么女人比男人更易流泪
号泣的倍加效果
第五章 同感脑给我们最好的治疗
没有梦想的年轻人们
自己的“报酬”是什么
和人接触能治疗精神创伤、忧郁症、自闭
脑的成长也是“三岁看到老”
“母子分离”的压力也会影响到母亲
分散的“it业”和聚集的“看护业”
从脑来看的“三种治疗”
一切都和脑密切相关
释迦牟尼所悟到的“慈悲”
治愈别人也能治愈自己
消除压力从大脑开始截图
附件资料：
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