跑者常见疼痛手册+epub.epub
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2021年2月5日
参见附件(14902KB，0页)。
跑者常见疼痛手册对足踝、膝、髋关节等跑步运动涉及最多的身体部位的伤病进行了详细解构，是一本非常适合大众跑者的训练工具书。
内容简介
起床后，脚下酸痛，慢跑的时候疼痛能忍，稍微快点儿就不行，停下来疼痛感会加剧。
跑步时，小腿前侧中间部位剧烈疼痛，停下来做拉伸不见好转。
膝盖右上方，跑快了就疼，长距离跑后还会肿，走路下楼也不舒服，膝盖总觉得别着劲儿。……
当下，越来越多的人把跑步当成生活的一部分，越来越多的人也遇到了大大小小的伤痛。据可靠的研究数据，每年有25%以上的跑者会遭受明显影响跑步的伤病。还有研究显示：为全马而训练的跑者年受伤率高达90%。很多人选择咬牙忍一忍，有的伤痛会慢慢恢复，有的却越来越严重。
在《跑者常见疼痛手册》中，运动创伤、运动康复、体能训练四位专家就跑者足踝、腿、膝、髋等几大部位20多种常见疼痛进行了详细拆解。书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”；另外，作者全面解析了伤病成因，并从中西医两个角度给到治疗建议，还特别贴心地给出了预防和康复的训练动作指南。
希望书中的文字能让大家更加了解自己的身体、善待自己的身体，成为一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。
作者简介
谢頔
真爱动运动康复创始人，盘古智库健康顾问。
美国俄亥俄州立大学体育管理博士，健康管理专家，致力于中西医优势互补，开发出一套适合中国人运动损伤预防、治疗、康复和避免重复受伤的方法。
鲁智勇
运动医学博士，国家体育总局运动医学研究所中医康复科主任，硕士生导师，副主任医师。
曾担任国家橄榄球队等多支国家队队医，并曾在广州亚运会、世界田径锦标赛等大型赛事中担任国家队医疗官。曾任中欧商学院戈8～戈15队医。
张博
北京同仁堂王府井中医医院、北京正安医馆出诊医师。
曾任中欧商学院戈7队医，侣行·北京海洋领导者号破冰船南极行随船首席医生。
刘铮
启迪新清健康科技(北京)有限公司、北京新清泰克体育科技有限公司研究院院长。
致力于提供竞技体育体能类项目科研保障与训练管理咨询服务。
本书特色
本书在内容上，会先定位疼痛位置，再用跑友的实际案例进行症状分析，确定具体的病症后，从中西医两个角度给出针对此疼痛的建议，同时还配有预防和康放训练，非常实用。
本书的作者谢博士是最早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一，有丰富的跑步经验；鲁智勇、张博、刘铮老师，则在跑步伤痛的预防和治疗方面经验颇丰。在跑步前读读这本书，能够避免或者减少很多不必要的伤痛。
优客工场创始人，百马跑者毛大庆博士，富力地产集团副总经理兼商业运营管理公司总裁魏江雷，北京和睦家医院骨科和运动医学中心主任路继科，运动康复专家胡波博士，2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军、王者传奇(北京)体育文化有限公司创始人王丽萍，甄客逆龄创始人严文，跑步学院马拉松训练营总教练、姿势跑法认证教练戚红洁(龙井)，高级记者、2018年中国马拉松年度十大人物、“首都媒体跑团”创始人兼领队汪涌，大满贯六星跑者卞大巍等强力推荐!
目录
第一部分 足踝
第1章 前足底的疼痛
第2章 后足跟疼痛
第3章 足底内侧疼痛
第二部分 腿
第4章 小腿前内侧疼痛
第5章 小腿后内侧的疼痛
第6章 大腿后侧的疼痛
第三部分 膝
第7章 膝关节外侧疼痛
第8章 膝关节内侧下方2～5厘米处的疼痛
第9章 膝关节疼痛伴关节交锁
第10章 膝关节内侧疼痛
第11章 膝前疼痛
第四部分 臀及髋关节
第12章 臀部的疼痛
第13章 臀部深处、腰背部及下肢疼痛
第14章 腹股沟及髋部深层疼痛
第15章 腰骶部疼痛
第16章 下腹部疼痛
第五部分 如果你是这种情况，该怎么动
第17 章 足底的缺陷
第18 章 足母趾关节外侧疼痛
第19 章 颈腰疼痛
读者评价
运动之美，在于体会过程中的付出与回报，并逐渐了解与掌控自己的身体。《跑者常见疼痛手册》对足踝、膝、髋关节等跑步运动涉及最多的身体部位的伤病进行了详细解构，是一本非常适合大众跑者的训练工具书。
毛大庆博士
优客工场创始人，百马跑者
当你把跑步当作一种生活方式时，你要面对的，就不只是跑步带来的种种好处，还会有伤痛和沮丧，就像生活中的起起伏伏。《跑者常见疼痛手册》可以给你的，是防微杜渐、避免伤痛的机会。
魏江雷
富力地产集团副总经理兼商业运营管理公司总裁
《跑者常见疼痛手册》囊括了几乎所有跑步相关的损伤及注意事项。实例解说，文笔流畅，深入浅出，概念清晰，图文并茂，病例分析透彻且治疗建议实用。书中加入了独特的中医治疗方法，融入了先进的康复治疗理念，非常值得一读。
路继科
北京和睦家医院骨科和运动医学中心主任
《跑者常见疼痛手册》是我看到的第一本专注跑步损伤诊治方面的书。书中的内容与教科书上的运动损伤防治描写方式有很大差异。与传统医学书籍相比，这本书更多诠释着作者对跑步运动损伤最真切的感受和对跑步的爱。
胡波博士
运动康复专家
《跑者常见疼痛手册》从伤病的引发到伤病的预防和治疗，都给出了专业科学的指导，能为爱运动或已经受到伤痛困扰的你，继续从事安全、无伤、无痛的科学运动保驾护航。
王丽萍
2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军，王者传奇(北京)体育文化有限公司创始人
一样在奔跑，结果为何总有差距？一样谈自律，为何总是稍欠火候？《跑者常见疼痛手册》将为你答疑解惑，带你奔走在健康的路上，带你享受真正运动的快感。
严文
甄客逆龄创始人
《跑者常见疼痛手册》对跑步容易出现的运动损伤解释的十分清楚，并且通俗易懂。无论是对初跑者还是对有经验的高阶跑者来说，这都是一本非常实用且精炼的必读书籍。
戚红洁(龙井)
跑步学院马拉松训练营总教练，姿势跑法认证教练
谢博士是最早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一。《跑者常见疼痛手册》对于当下中国飞速发展的全民跑步运动恰逢其时，让我们在奔跑的同时，学会和懂得如何关爱自己的身体，无伤、幸福地跑下去。
汪涌
高级记者，2018年中国马拉松年度十大人物，“首都媒体跑团”创始人兼领队
《跑者常见疼痛手册》中列举的伤痛症状，我基本“实践”过一半。希望更多初跑者能看到这本书，了解更多伤痛原理，从而找到适合自己的跑马宝典。
卞大巍
大满贯六星跑者
跑者常见疼痛手册+epub截图
跑者常见疼痛手册对足踝、膝、髋关节等跑步运动涉及最多的身体部位的伤病进行了详细解构，是一本非常适合大众跑者的训练工具书。
内容简介
起床后，脚下酸痛，慢跑的时候疼痛能忍，稍微快点儿就不行，停下来疼痛感会加剧。
跑步时，小腿前侧中间部位剧烈疼痛，停下来做拉伸不见好转。
膝盖右上方，跑快了就疼，长距离跑后还会肿，走路下楼也不舒服，膝盖总觉得别着劲儿。……
当下，越来越多的人把跑步当成生活的一部分，越来越多的人也遇到了大大小小的伤痛。据可靠的研究数据，每年有25%以上的跑者会遭受明显影响跑步的伤病。还有研究显示：为全马而训练的跑者年受伤率高达90%。很多人选择咬牙忍一忍，有的伤痛会慢慢恢复，有的却越来越严重。
在《跑者常见疼痛手册》中，运动创伤、运动康复、体能训练四位专家就跑者足踝、腿、膝、髋等几大部位20多种常见疼痛进行了详细拆解。书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”；另外，作者全面解析了伤病成因，并从中西医两个角度给到治疗建议，还特别贴心地给出了预防和康复的训练动作指南。
希望书中的文字能让大家更加了解自己的身体、善待自己的身体，成为一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。
作者简介
谢頔
真爱动运动康复创始人，盘古智库健康顾问。
美国俄亥俄州立大学体育管理博士，健康管理专家，致力于中西医优势互补，开发出一套适合中国人运动损伤预防、治疗、康复和避免重复受伤的方法。
鲁智勇
运动医学博士，国家体育总局运动医学研究所中医康复科主任，硕士生导师，副主任医师。
曾担任国家橄榄球队等多支国家队队医，并曾在广州亚运会、世界田径锦标赛等大型赛事中担任国家队医疗官。曾任中欧商学院戈8～戈15队医。
张博
北京同仁堂王府井中医医院、北京正安医馆出诊医师。
曾任中欧商学院戈7队医，侣行·北京海洋领导者号破冰船南极行随船首席医生。
刘铮
启迪新清健康科技(北京)有限公司、北京新清泰克体育科技有限公司研究院院长。
致力于提供竞技体育体能类项目科研保障与训练管理咨询服务。
本书特色
本书在内容上，会先定位疼痛位置，再用跑友的实际案例进行症状分析，确定具体的病症后，从中西医两个角度给出针对此疼痛的建议，同时还配有预防和康放训练，非常实用。
本书的作者谢博士是最早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一，有丰富的跑步经验；鲁智勇、张博、刘铮老师，则在跑步伤痛的预防和治疗方面经验颇丰。在跑步前读读这本书，能够避免或者减少很多不必要的伤痛。
优客工场创始人，百马跑者毛大庆博士，富力地产集团副总经理兼商业运营管理公司总裁魏江雷，北京和睦家医院骨科和运动医学中心主任路继科，运动康复专家胡波博士，2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军、王者传奇(北京)体育文化有限公司创始人王丽萍，甄客逆龄创始人严文，跑步学院马拉松训练营总教练、姿势跑法认证教练戚红洁(龙井)，高级记者、2018年中国马拉松年度十大人物、“首都媒体跑团”创始人兼领队汪涌，大满贯六星跑者卞大巍等强力推荐!
目录
第一部分 足踝
第1章 前足底的疼痛
第2章 后足跟疼痛
第3章 足底内侧疼痛
第二部分 腿
第4章 小腿前内侧疼痛
第5章 小腿后内侧的疼痛
第6章 大腿后侧的疼痛
第三部分 膝
第7章 膝关节外侧疼痛
第8章 膝关节内侧下方2～5厘米处的疼痛
第9章 膝关节疼痛伴关节交锁
第10章 膝关节内侧疼痛
第11章 膝前疼痛
第四部分 臀及髋关节
第12章 臀部的疼痛
第13章 臀部深处、腰背部及下肢疼痛
第14章 腹股沟及髋部深层疼痛
第15章 腰骶部疼痛
第16章 下腹部疼痛
第五部分 如果你是这种情况，该怎么动
第17 章 足底的缺陷
第18 章 足母趾关节外侧疼痛
第19 章 颈腰疼痛
读者评价
运动之美，在于体会过程中的付出与回报，并逐渐了解与掌控自己的身体。《跑者常见疼痛手册》对足踝、膝、髋关节等跑步运动涉及最多的身体部位的伤病进行了详细解构，是一本非常适合大众跑者的训练工具书。
毛大庆博士
优客工场创始人，百马跑者
当你把跑步当作一种生活方式时，你要面对的，就不只是跑步带来的种种好处，还会有伤痛和沮丧，就像生活中的起起伏伏。《跑者常见疼痛手册》可以给你的，是防微杜渐、避免伤痛的机会。
魏江雷
富力地产集团副总经理兼商业运营管理公司总裁
《跑者常见疼痛手册》囊括了几乎所有跑步相关的损伤及注意事项。实例解说，文笔流畅，深入浅出，概念清晰，图文并茂，病例分析透彻且治疗建议实用。书中加入了独特的中医治疗方法，融入了先进的康复治疗理念，非常值得一读。
路继科
北京和睦家医院骨科和运动医学中心主任
《跑者常见疼痛手册》是我看到的第一本专注跑步损伤诊治方面的书。书中的内容与教科书上的运动损伤防治描写方式有很大差异。与传统医学书籍相比，这本书更多诠释着作者对跑步运动损伤最真切的感受和对跑步的爱。
胡波博士
运动康复专家
《跑者常见疼痛手册》从伤病的引发到伤病的预防和治疗，都给出了专业科学的指导，能为爱运动或已经受到伤痛困扰的你，继续从事安全、无伤、无痛的科学运动保驾护航。
王丽萍
2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军，王者传奇(北京)体育文化有限公司创始人
一样在奔跑，结果为何总有差距？一样谈自律，为何总是稍欠火候？《跑者常见疼痛手册》将为你答疑解惑，带你奔走在健康的路上，带你享受真正运动的快感。
严文
甄客逆龄创始人
《跑者常见疼痛手册》对跑步容易出现的运动损伤解释的十分清楚，并且通俗易懂。无论是对初跑者还是对有经验的高阶跑者来说，这都是一本非常实用且精炼的必读书籍。
戚红洁(龙井)
跑步学院马拉松训练营总教练，姿势跑法认证教练
谢博士是最早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一。《跑者常见疼痛手册》对于当下中国飞速发展的全民跑步运动恰逢其时，让我们在奔跑的同时，学会和懂得如何关爱自己的身体，无伤、幸福地跑下去。
汪涌
高级记者，2018年中国马拉松年度十大人物，“首都媒体跑团”创始人兼领队
《跑者常见疼痛手册》中列举的伤痛症状，我基本“实践”过一半。希望更多初跑者能看到这本书，了解更多伤痛原理，从而找到适合自己的跑马宝典。
卞大巍
大满贯六星跑者
跑者常见疼痛手册+epub截图
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