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基本信息：
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书名： 郝鹏飞极简派健身
作者： 郝鹏飞著.
出版社/出版时间： 南京：江苏凤凰科学技术出版社，2015.11 （凤凰生活）2015-10-31
国际标准书号： 978-7-5537-4926-6
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目录：
- 扉页
版权信息
健身，人生从此改变
第一章 你的身材就是你的人生态度 好身材的好处，你真的知道吗？
健身让你更快乐、更好看!
“极简派健身”到底是什么？
第二章 你可以实现的最理想体形 先观察一下你自己：自我体形评测
改变肌肉，就能改变外形
想变瘦，就要科学对付脂肪
人类体脂较多是进化的结果
什么体形才是理想体形？
第三章 阻力训练怎么做最高效？ 什么是阻力训练
阻力训练的四个分类
阻力训练的重要性和影响因素
阻力训练的基本原则
阻力训练实战必读
腹肌：对所有人都公平的肌肉
腹肌训练实战课
胸肌：谁不爰？但你不是施瓦辛格!
胸肌训练实战课
腿部肌肉：需要综合锻炼才好看
男性腿部训练实战课
女性腿部训练实战课
肩部肌肉：只有大重量刺激才能练出来
肩部训练实战课
背部肌肉：为你增添男人味
背部训练实战课
手臂肌肉：给家人更多安全感
女性手臂训练实战课
你不可不知的肌肉知识
第四章 减脂必修课：有氧运动 你的体重门槛在哪里？
有氧运动的定义和重要性
有氧运动与三大能量系统
每个人的能量消耗都有差异
有氧运动是最髙效的燃脂手段
利用间歇跑高效减脂
第五章 我的独门健身秘密：拉伸 柔韧性和拉伸的重要性
柔韧性的影响因素
极简拉伸法则的特点
极简拉伸实战课
第六章 吃和练一样重要：最高效的饮食指南 我的饮食原则
食物的吸收和转化原理
24小时禁食法
拒绝运动补剂
第七章 选择和努力一样重要：如何选择健身房、健身设备、私人教练 健身房怎么选
健身装备怎么选
私人健身教练怎么选
第八章 运动保护与损伤处理 健身风险知多少
认识运动中的疼痛
常见运动损伤的处理
对心脏多一点关注和保护
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