消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇。这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。如果感觉甜味剂难以消化，不妨以少量食糖取而代之。

    适当摄入益生菌酸奶等产品中益生菌具有助消化、防胀气的作用。

    注意经前期综合征若在月经前或行经期发生腹胀，饮食中应保证摄入足够的钙和镁。

    摘自《生命时报》

    储存绿叶菜应远离瓜果

    蔬果间的变质会“传染”。美国宾州州立大学的研究显示，苹果、桃子、哈密瓜等同绿叶蔬菜放在一起时，会释放乙烯气体，让后者快速成熟、变质。苹果、桃子、哈密瓜等与十字花科蔬菜放在一起，会使得十字花科蔬菜很快变黄烂掉。

    “娇气”的绿叶蔬菜最好在冰箱里保存，并尽快吃完。萝卜、胡萝卜、白菜、土豆、洋葱等，都属于耐储存食物，适合放在阳台。

    马铃薯等根茎类蔬菜可用纸袋储存，防止过度的光与氧气损伤其中的维生素C。

    摘自《医药导报》

    吃鱼油防牙龄病

    最新研究发现：每天适量进食富含ω-3脂肪酸的食物(如鲑鱼或其他油性比较大的鱼肉)有助于预防牙龈疾病。

    研究人员根据志愿者们每日摄取的脂肪酸数量，将其分为高中低三组人群。牙科医学检查发现：那些中、高组的志愿者与低组的相比，患上牙龈疾病的可能性降低了23%和30%。有关专家建议：每周至少要吃两份油性鱼肉，不仅有助于牙龈健康，也有助于身体健康 ......