加拿大儿科协会发布的一份健康指南称，儿童早期(低于5岁)的锻炼有助于提高其运动技能和社交能力等。

    加拿大儿科协会建议，家长应有意识地增加孩子的运动时间。1～4岁幼童每天至少应有3小时运动，包括在地板上爬行等玩耍活动。4岁以上儿童每天至少应有1个小时的中等以上强度运动。

    研究显示，每天在屏幕前待2小时以上的儿童出现肥胖的概率是待1个小时以内的儿童的2倍。儿童早期养成的“多坐少动”的生活习惯会在以后逐渐产生对健康的不利影响。

    杂食益寿

    《黄帝内经》中说，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸等五味，青、赤、黄、白、黑等五色兼入五脏，所以在日常饮食中五谷杂粮、蔬菜水果都要包含，人体才能得到各种营养物质的濡养，有利于脏腑调和、气血充盈，这样人才能健康长寿。

    五谷是指稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物。黍指玉米，也包括黄米。稷指粟，菽指豆类。古人认为，五谷是人生存的基本食物。五果是指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果类，有强身、保健之功效，能对人的生命活动起到辅佐、补助的作用。五畜是指牛、犬、羊、猪、鸡等动物，具有补益脏腑的作用。食五畜有利于补充五脏精气，预防脏腑功能衰退。五菜是指韭、薤、葵、葱、藿等，即各种新鲜蔬菜，有补充人体所需营养物质的作用。

    烤梨清甜润肺止咳

    烤梨是安徽省蚌埠、宿州、寿县一带特有的美食 ......