春节本是修生养性的长假，可节后不少人却出现了各种不适应状态，如爸爸的三高突然飙升；妈妈的情绪无法操控，易怒，狂躁不安；宝宝伤食较多，感冒不少……其实这都是“节后综合症”在作崇。对于这一系列问题，我们该怎样操控、改变和调节呢？本期小编特邀中医教授胡天成、张发品以及国家级高级心理导师王洁琼，为大家分享一套完整有效的家庭调理方案。

    妈妈篇

    修复内在 平和对待

    专家出镜 王洁琼 见同名图

    过节前后这几天，突然一下冷热交替，心情跌宕起伏，作为兼具母亲、妻子、女儿、职员等多重角色的妈妈，其心理往往很难适应这个过程，抑郁、紧张、急躁、疲劳，狂躁等不良情绪就会相继出现，若不调节好将会直接影响到整个家庭的生活质量。

    情绪界限法

    每到放假之前我们总是有很多的期待，一直等着那天放假，过高的期待，反而使我们心情无法平静，因此，在放假之前，我们就要有一个心态和准备，心理学上称为情绪界限：对某一个事件要有一个合理的预期，不是说我们放假就要把所有的懒觉补回来，把没有吃到的美食全部吃了，往往这样对我们产生过度的内耗。我们做任何事情第一步要保证有一种意识，也就是说在放假之前坦然处之，假期和我们的工作其实它就是一个相互调节相互配合的过程 ......