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普拉提自学天书
《普拉提自学天书》
普拉提运动效果卓著,持续掀起全球热潮
序
普拉提是什么?(1)
普拉提是什么?(2)
普拉提基本功
初级程度长躯席卷
初级程度单脚划圈
初级程度单脚屈伸
初级程度滚地圜动
初级程度举翅百拍
初级程度双脚屈伸
随堂笔记1
中级程度卷身摇篮
中级程度攀腿朝天
中级程度齐腿朝天
中级程度辗转反侧
随堂笔记2
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