垃圾睡眠对健康影响有多大 .doc
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参见附件(24KB)。
垃圾睡眠对健康影响有多大
重庆医科大学附属第一医院心理卫生中心主任 蒙华庆
健康报网 >> 知识与健康
http://www.jkb.com.cn/document/70962.htm?docid=70962&cat=09L&sKsyWord=null
新闻背景：近日媒体报道，"垃圾睡眠"严重影响健康。肥胖、抑郁、健忘、脱发、打鼾，甚至罹患癌症的首因都可能是"垃圾睡眠"。那么，到底什么是垃圾睡眠？它对健康的威胁到底有多大？
"垃圾睡眠"(Junk Sleep)是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的一类睡眠现象。主要表现为看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按"点"上床睡觉和起床，而且这个时间"点"总在调整；自然醒来后，想着再"赖会儿床"，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日睡懒觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为"垃圾睡眠"。
电视电脑影响学生睡眠
导致"垃圾睡眠"的原因多种多样，英国睡眠委员会对1000名年龄在12岁~16岁的青少年进
垃圾睡眠对健康影响有多大
重庆医科大学附属第一医院心理卫生中心主任 蒙华庆
健康报网 >> 知识与健康
http://www.jkb.com.cn/document/70962.htm?docid=70962&cat=09L&sKsyWord=null
新闻背景：近日媒体报道，"垃圾睡眠"严重影响健康。肥胖、抑郁、健忘、脱发、打鼾，甚至罹患癌症的首因都可能是"垃圾睡眠"。那么，到底什么是垃圾睡眠？它对健康的威胁到底有多大？
"垃圾睡眠"(Junk Sleep)是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的一类睡眠现象。主要表现为看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按"点"上床睡觉和起床，而且这个时间"点"总在调整；自然醒来后，想着再"赖会儿床"，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日睡懒觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为"垃圾睡眠"。
电视电脑影响学生睡眠
导致"垃圾睡眠"的原因多种多样，英国睡眠委员会对1000名年龄在12岁~16岁的青少年进