随时随地练习。和其他运动不同的是,瑜伽并不需要固定时间练习,如果你愿意,随时可以来上一节。真正的瑜伽导师会告诉你,瑜伽就是生活,把瑜伽深入生活中,这样的效果才更好。密歇根大学的一项研究发现,那些每周都即兴练习瑜伽的人,在70岁以后的生存率要比没有练习瑜伽的同龄人要高出两倍。

    拒绝自学成才。跟着瑜伽光盘练习是不明智的举动,很难规范动作,因为不能得到教练的及时反馈,过程中容易受伤,并且效果也大打折扣,自己在家中练习恐怕也很难达到心神合一的境界。

    Q&A时间:

    为什么我的动作看起来那么笨拙?

    “龟速”进行。练习瑜伽时,动作要匀速,像动作的慢放那样。虎虎生风的动作不是瑜伽,是武术,并且有80%的可能让你的韧带拉伤,甚至断裂——毕竟这是和自己的身体拧巴较劲的运动,并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥,或者是看谁能把脑袋放到两腿之间。瑜伽不是一种竞技,只是一种舒适而自然的运动方式。

    5个理由爱上瑜伽

    1. 血液清道夫

    放松练习瑜伽,能帮你更好地进行身体的新陈代谢,给细胞带来更多的氧气。一些弯曲的体位,是要把内脏的静脉血挤出,而舒展姿势,则是让氧化过的血液再重新流回到心脏里,再无血栓之虞。

    2. 降低血糖

    瑜伽可以降低血液中的含糖量以及坏胆固醇含量,减少人体内的肾上腺素含量,从而降低血液含糖量。

    3. 放松四肢

    每次拿起电话或者方向盘的时候双臂都很紧张?这些不自觉的习惯可能会导致慢性的紧张情绪、肌肉疲惫,手腕、手臂酸胀 ......