你自认为很了解自己的身体,你自认为对自己的身体已经够意思了:饕餮美食、昂贵护肤品、塑形内衣、医学整容⋯⋯身体却像一辆步履维艰的老爷车,青春流逝不可逆转。

    其实,重新拥有健康的身体只需一点小小的坚持和改变。Hers为久坐办公室的你,量身定制OL优选运动方案,让时光倒流不止10年。

    OL女性身体健康扫描

    扫描部位|心脏

    关键词|沦为沙发土豆,心肺功能告急

    易患问题|心脏病、猝死、肺动脉高血压

    真相:赘肉的增加,让心肺功能不堪重负。27%的办公室人群因为久坐导致肥胖,心肺功能受到严重损害。同时,某些急剧的减肥方法(抽脂、减肥药物等),会增加7%患上心脏病的几率。

    护理内参:慢跑被认为是最安全的心肺功能锻炼和减肥良策,同时谨记控制减肥速度。有良知的医生都会告诫你:减肥是个长期的过程,也是一个危险的战役。安全的减肥速度是每周减重0.5公斤,每个月不要超过5公斤的上限,否则你的心脏就会有罢工的可能。

    变身进阶通道:30天慢跑计划。

    1从步行开始

    第一周开始慢走三次,每次只需20分钟。第二周四次,每次30分钟。第三周进行四次练习,每次40分钟。这将为你的身体在接下来的锻炼中积蓄体能做好准备。

    2规划慢跑路线

    开始时选择直线慢跑路线,小幅度慢跑1分钟,步行2分钟,重复10〜15次,然后再步行10分钟,坚持直线慢跑路线2分钟 ......