《男士健身杂志（英国）-2013年6月》(Mens Fitness Magazine UK July 2013)影印版.pdf

http://www.100md.com 2013年5月31日

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    健身也越来越受到广大群众的热爱，在健身过程中的种种技能和要求都是大家所必须关注的。但更重要的“坚持”二字的意义。

    在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。

    如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。

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