为什么精英这样用脑不会累.pdf
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2020年1月2日
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为什么精英这样用脑不会累，本书是作为日本年度畅销榜单发行，全书共有七个章节，为用户体用大脑的合理运作，让你能够做起事情来更加轻松方便!
为什么精英这样用脑不会累介绍
每个人的大脑里都存在着超过五十种脑内物质，其中与我们至为密切的有七种，这七种脑内物质均有不一样的功能与特性，只要你了解并充分运用，便能使其成为改变工作与生活的奇迹物质。
这是一本只有神经科医生才能写出的顺应大脑机能的正向工作方法书!作者从“脑内物质”的视角出发，综述人脑的构造与机能，进而与商务人士分享丰富的“即效性能力提高的知识和方法”。
为什么精英这样用脑不会累作者
【日】桦泽紫苑，日本神经科名医，时间管理教练，作家。
于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所(株式会社)。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40多万粉丝。
作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生”。
著有《为什么精英都是时间控》和《过目不忘的读书法》，均入围日本年度商务类书籍排行榜。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会，教授大家更加快乐、高效的工作方法。
为什么精英这样用脑不会累目录
第一章 多巴胺工作术 自由控制“幸福物质”，大幅提高积极性!
第二章 去甲肾上腺素工作术 “恐惧”和“压力”可以提高工作效率!
第三章 肾上腺素工作术 把“愤怒”和“兴奋”变成朋友!
第五章 褪黑激素工作术 “睡眠物质”将身心彻底修复
第六章 乙酰胆碱工作术 提高“认知能力”、促使“灵感闪现”的方法
第七章 内啡肽工作术 把“脑内”当作助手的工作术
提高工作效率的方法
1、“还想要更多快感刺激”的多巴胺：只要不断给自己设定更高的目标，多巴胺就会持续分泌，产生更加努力的动机，形成不停升级的“奖赏循环”。
2、“短期集中”“一举逆转”的去甲肾上腺素：对精神压力做出反应，让人的头脑更加清醒，专注力也会大幅提高，在设定的时限内显著提高工作效率。
3、有天使和恶魔两副面孔的肾上腺素：紧张状态下，可以使人获得平时的身体能力和超强的专注力、判断力，但人不能连续奋战24小时，要习得关闭肾上腺素开关的“七个习惯”。
4、此外，还有控制激动情绪的血清素，有“睡眠物质”之称、可将身心彻底修复的褪黑激素，负责想象力和创造力的乙酰胆碱，以及缓解精神压力的脑内物质内啡肽。
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