谨以此书献给可爱且始终支持我的父亲和兄弟斯蒂芬。一直以来，直至现在，太阳从来没跟地球说过：“你欠我的。”正是这份无私的爱，照亮了

    整片天空!

    ——鲁米序

    起步的时候，你可能一无所有，无所凭借，也没有出路，但是，你

    终究会找到出路。

    ——迈克尔·伯纳德·贝奎斯

    (他原来是个瘾君子，后来转而献身于精神事业，成为鼓舞人心的

    伟大牧师)

    以前我总觉得，类似上面这样的说法简直就是废话。我真的不明白

    这些话究竟是什么意思。当然并不是因为我不在乎，而是我真的不明

    白。我对自助者天助的精神世界知之甚少，甚至觉得那样的世界非常俗

    气，让人难以忍受：到处散发着令人绝望的恶臭、拼命喝彩的教徒，以

    及毫无吸引力的陌生人给予的无谓拥抱。我非常讨厌那样的精神世界，更别提有多厌恶上帝了。

    然而，与此同时，人生中却有太多东西使我急切想改变。假如我能

    够克服“我比你更高尚”这种心理，本来可以在这方面得到一些帮助。我

    的意思是，大体来说我做得还算不错——我出版了一些书，交了很多优

    秀的朋友，组建了亲密的家庭，拥有一套公寓、一辆车，能享用美食、衣物和干净的饮用水，牙口也不错——和这个星球上的大部分人相比，我的生活犹如松软可口的奶油卷一般甜蜜。但是，我很清楚自身的能

    力，也知道，和我的实际能力相比，我现在的成绩毫不出彩，甚至有些

    令人失望。

    我常常想，我真的尽力了吗？我有没有在得过且过——每个月我只

    要赚足当月的租金，之后再赚下个月的租金吗？我明年会不会还像以往

    一样继续和一群怪人来往，他们的关系摇摆不定，制造一些闹剧呢？我

    有没有反复认真思考自己的深远目标？我还要不要继续在这个痛苦的人

    生沼泽中挣扎？真的是这样吗，拜托!

    但上面这些想法就像打呼噜一样，没过多久就被抛之脑后了。

    以前，我的生活过得不温不火，但还是做足了样子——似乎平淡的

    人生中偶尔也有很多精彩的火花迸现。最让我痛苦的是，我内心深处很

    清楚自己其实就像摇滚明星一样无所不能，我能够给予他人最好的，得

    到最好的，并且拥有最美好的爱，我能够像超人一样飞跃高楼，能够将

    头脑中的想法全部变成现实，我还能……那是怎么回事？罚款单？我刚

    刚违规停车了吗？你肯定是在和我开玩笑，拿来给我看看。天哪，我可

    付不起这么多钱，这可是我月薪的三分之一了!我现在得下车跟他们谈

    谈……于是，我便按照想法去做了，并再次因为细枝末节的小事浪费了宝贵的时光。几周过后，我不禁感到纳闷，那几周的时间都去哪儿了？

    我为什么还生活在这个乱糟糟的公寓里，独自一人吃着一美元的炸玉米

    饼？我的人生怎么可能一点进展都没有呢？

    我猜想，读到这里的时候你应该也会深有同感——似乎你人生的某

    些方面也不太理想。同时，你也很清楚，那些方面其实可以得到改善，可以“显得更美好”。也许你现在和灵魂伴侣生活在一起，也许你正在开

    心地与全世界分享自己的天赋，但是你的人生却支离破碎——你的宠物

    狗没有人照料，只能自己觅食吃。也许你在物质上取得了很大成功，也

    许你正在追求更高远的目标，但是你已经完全不记得自己最后一次尿裤

    子时大笑的情景了。或者，你在上述所有方面都非常失败，有空时只知

    道哭泣、酗酒，或是冲着处理违章停车的女警察发火，因为你觉得她们

    测时太过精准，而且毫无幽默感，你认为她们应该为你的个人财政危机

    负起部分责任。再或者，你已经得到了自己想要的所有东西，但是不知

    为何，你始终觉得自己还缺了点什么。

    其实你不需要赚数百万的巨款，也不需要凭一己之力去解决全世界

    的所有难题，更不需要创办自己的电视节目，除非你真是这方面的人

    才。你的需求可能非常简单——你想照顾好自己的家人，或是花心思好

    好种盆郁金香。

    要想赶走这种缺失感，你只需要搞清楚什么能让你开心，给你带来

    活力，然后努力去创造这种快乐，而不是假装自己得不到它。不要认为

    你根本不配得到它，也不要觉得自己是个贪婪的利己主义者，是在傻傻

    地奢求不属于自己的东西，更不要无动于衷地遵从父母和亲戚的意见，做他们认为你“应该”做的事情。

    你应该鼓足勇气去展示最开朗、最开心、最强势的自我，不管你怎

    么看待这些。幸运的是，要想做到这一点，你只需要做个简单转变：你

    需要从想要改变人生转变为决定改变人生。

    YOU ARE A BADASS

    想要改变时，你可以坐在沙发上，边抽香烟边看旅游杂志。

    决定改变时，你就需要全力以赴，不惜一切代价努力去追求梦想，就像经得住时间考验的啦啦队队长在舞会举办前一周那样执着。

    你很可能还需要做一些自己从来没想到会去做的事情，因为如果朋

    友发现你在做那些事情，或者把钱花在那些事上，你就再也没脸活下去

    了。他们可能会担心你，也可能会因为你现在的怪异或冷漠行为而不再

    把你当朋友。你不但要去相信连自己都坚决认为不可能发生的事情，而

    且要相信那些在当下还完全没影儿的事。你需要摆脱恐惧，面对屡战屡败，然后习惯去做让你感到不自在的事情。同时，你还需要放弃旧的局

    限观念，坚定信念去开创理想人生，因为这一决定就是你的人生寄托所

    在。

    为什么呢？猜猜看。因为这确实是你的人生寄托所在。虽然这些听

    起来似乎很难做到，但是相比半夜醒来感觉内心无比沉重，同时又意识

    到人生飞逝，而你还想活得更有意义，这根本算不上苛刻。

    你以前可能听说有些人在遇到大麻烦后仍能取得重大突破——他们

    身上长了瘤子，或者没钱交电费被断电了，又或者为了和陌生人发生性

    关系差点就成功买到毒品了。这时，他们突然醒悟，并彻底转变了。不

    过，你不用非得等到自己坠入谷底才开始往上爬。你只需要作决定即

    可，而且现在马上就可以这么做。

    诗人阿娜伊斯·宁曾经写过一句很有名的诗句：“终于有一天，相比

    花朵盛开而言，含苞未放风险更大，也更痛苦。”对我来说正是这样，而且我也相信大多数人的处境也是如此。我的人生旅程就是不断决定做

    出重大改变的过程(现在也是)，暂且不去考虑作这些决定需要付出怎

    样的代价。我以前也是干什么都一败涂地：我和同样经历破产的那些朋

    友反复仔细考虑这个问题，拼命工作，出去喝酒，心想问题或许可以自

    己解决……我曾经一度为了自己能够努力上进愿意去做任何尝试，可是

    上帝好像在故意考验我，想看看我究竟有多认真。

    我也参加过励志讲座。讲座老师让我戴着胸牌大喊:“你太棒了，我

    也很棒!”并和邻座的人击掌。我用棒球击打枕头，发狂似的尖叫，和

    心灵导师密切沟通，参加了集体婚礼，把自己嫁了出去，还给女同胞们

    写了封情书。但凡励志书我都看过，还借了大笔钱去请私人教练。

    说实在的，我这么做是出于对集体利益的考虑。

    如果你刚开始接触励志类图书，那么我希望这本书能帮你轻轻松松

    地了解彻底改变了我的人生的一些基础观念。这样，你也能有突破，而

    且在这个过程中也不必大声喊叫着想要放弃。假如你已经在这方面有所

    涉猎，那么我希望这本书能为你提供新的视角，让你做出一些重大转

    变，创造出实实在在的业绩，并能在将来某一天醒来时感动得泪流满

    面，不敢相信你竟然可以做回自己。

    如果我能帮助他人开始正视自我，哪怕只有一个人，就算完成了任

    务。

    我一开始的主要工作目的就是赚钱。我根本不知道怎样才能一直做

    到只赚不赔，而且很纳闷自己怎么会承认这一想法。我是作家，也是音乐家；我觉得专心致志研究艺术，让金钱自然到手就足矣——所幸的

    是，这样做也是高尚之举。这样做进展确实很顺利!然而，我却发现太

    多人为了赚钱手段卑鄙，做一些伤人的事情，更不用提那些从事无聊工

    作的人。我可不愿意掺和到他们当中。除此之外，还涉及我对邪恶金钱

    的一大堆其他不良看法。令人惊讶的是，我竟然没有沦落到穷光蛋的地

    步。

    终于，我认识到，如果要想赚大钱不但需要集中精力，还需要克服

    内心对金钱的恐惧与厌恶。也就从这个时候开始，我家里堆满了励志

    书，光书名标签就能堆到我胸部这么高。最终，我的信用卡债务高得惊

    人，比我维修那几辆劣质大牌车、聘请第一位培训老师加起来的花费都

    要多。前6个月，我在网上找了个差使，即培训作家，让我的收入增加

    了两倍。如今，我已经把这项业务做成了实体店，这样一来，我除了写

    作、演说、玩音乐以及为他人的生活提供培训帮助之外，还能自由自在

    地周游世界。在培训的过程中，我引入了自己过去经常百思不得其解但

    现在却备感兴趣的一些理念。

    为了帮你达到目的，我希望你能认同本书提出的一些非同寻常的观

    点，同时也希望你能摈弃成见，开阔胸襟。不，经过重新考虑，我还是

    打算当面大声提出要求：要么打开心胸，否则你就有麻烦了。我这么说

    是认真的。这一点确实非常重要。你是通过努力才走到现在这一步的。

    所以，如果你对当前的处境很不满意，显然需要做出改变。

    YOU ARE A BADASS

    假如你想过上自己从未体验过的生活，就得去做一些之前从未做过

    的事情。

    我不在乎你认为自己现在有多么失败，或者有多么成功。你既然识

    字，又有时间看书，也能买得起这本书，就已经高出了他人一筹。

    你不需要因此而感到内疚或者烦躁，抑或是有优越感。相反，你应

    该好好去领会，并下定决心争取，同时要明白自己已经做好准备与其他

    人分享成就。因为这才是关键所在。

    我们需要头脑精明、心胸宽广、富有创造性的人来展示他们有所作

    为所需的财富、资源以及他人的支持。我们希望他人能开心快乐、容易

    满足，而且能感受到关爱，这样他们就不需要忍受自己、其他人以及动

    物了。我们周围需要多一些自爱又富足的人，这样我们的后代就不会被

    灌输一些尴尬思想，比如金钱是邪恶的，我做得不够好便不能过上理想

    生活等。

    我们需要一些强势的人，能够百折不挠，畅享生活，同时又胸怀生活目标，这样他们就能鼓舞其他同样渴望成功的人。

    我要你做的第一件事便是，要相信我们所生活的世界充满了无限可

    能。不管你能否用一生来证明自己一吃起来就管不住嘴，或者崇尚人性

    本恶，再或者就算把你拴在某人的脚踝上都留不住他——但一定要相信

    一切皆有可能。

    让我们来拭目以待——你这样做会有什么损失呢？如果你试着看一

    遍这本书，仍然觉得它废话连篇的话，那么你可以继续过郁闷的人生。

    但是，如果你能暂时撇开疑虑，集中精力去看这本书，那么总有一天你

    会意识到，自己已经在享受曾经令自己羡慕不已的人生了。目 录

    序

    PART ONE 你很强大，从出生到现在

    01 大多数人都活在对他人看法的错觉中

    02 你是骗不了宇宙的

    03 你想要的生活就在这里

    04 摒弃那些拖我们后腿的成见

    05 努力成为自己的忠实粉丝

    PART TWO 重要的是，对你来说什么是真的

    06 首先考虑自身的需求

    07 他人对你的看法和你一点关系也没有

    08 试着做一天外星人

    09 荒野深处裹腰布的男子

    PART THREE 能量本就与生俱来

    10 冥想：就这么简单，又没这么简单

    11 思考，让酒吧服务员也买得起别墅

    12 像满载疯狂人群的货车那样势不可当

    13 给予是最无畏、最强大的表示

    14 做新赛罗家有礼貌的孩子

    15 自己喝毒药却等着对手丧命？16 一次改变我人生的印度之旅

    PART FOUR 高效利用有限的时间

    17 你的关注焦点往往会成为现实

    18 很多事并非无法胜任，只是害怕尝试

    19 没时间只是种错觉

    20 不要让恐惧成为习惯

    21 永远不要因为做你自己而道歉

    22 当我的父亲与我的猫都老了

    PART FIVE 就算命悬一线，也要坚定信念

    23 唯一的失败就是放弃

    24 买本田还是买奥迪的纠结

    25 学会屈服与放弃

    26 你具有超级英雄的力量

    27 你骨子里是个牛人

    相关资源

    致谢PART ONE 你很强大，从出生到现在01 大多数人都活在对他人看法的错觉中

    你是人生原则的牺牲品。

    ——詹尼·霍尔泽

    (艺术家、思想家、演说家)

    多年前，我有一次打保龄球时受了重伤。那次比赛相当激烈，我和

    几个朋友就快打成平局了。我一心想大显身手，来个收官之作——于是

    迅速采取了行动，一边大声喊着我马上就要赢了，一边手舞足蹈迅速投

    球——结果却没注意双脚的落点。

    通过那次我才认识到保龄球界是如何严厉惩罚一只脚越界投球的投

    手的。他们在比赛场区到处都泼上油、蜡、润滑剂或其他超级光滑的东

    西。要是有人在勾手投射时不小心滑出界外，双脚就会滑离地面，屁股

    重重摔在坚硬的地面上。就连空投保龄球都撞不裂这样硬的地面。

    几星期后，我懒散地躺在梅西百货店里的一张床上，和男导购聊着

    天。我告诉他自从那次事故之后，我现在半夜醒来总感觉双脚剧痛。针

    灸师说这是因为我那次打球摔倒时背部神经遭受了猛烈撞击。要想晚上

    睡好觉，我得买张异常结实的新床垫。

    “我睡觉时双脚也会疼痛!”那位男导购说着，站起身来，举手要跟

    我击掌，但我没有理他。

    我没回应他并不只是因为我对击掌动作不感兴趣，还有一个原因是

    我很烦他。我本来就觉得去商场买床垫已经很让人尴尬了——身子侧躺

    着，大腿间夹个枕头，所有人都能看到，就好像关他们什么事似的——

    现在男导购紧挨着我躺着，还要跟我击掌，这更是让我无法接受。

    我发现其他导购只是站在床尾，喋喋不休地介绍床垫的性能，他们

    的客户则在尝试各种躺姿。而我面前这位却例外。他紧挨着我躺下，双

    臂交叉在胸前，若有所思地和我闲扯，同时双眼还盯着天花板，就好像

    我俩在夏令营度假似的。我的意思是，他人很好，对床垫上的线圈、乳

    胶以及记忆海绵的介绍都很在行。但是，我却不敢来回翻身，因为我担

    心他会扑过来和我搂搂抱抱。

    是我太友好了吗？我是不是不应该问他是从哪儿来的？难道当我用

    手拍打旁边那块床垫，想试试床垫的手感时，他以为我有别的意图吗？

    显然我应该要求这个行为怪异的男导购鲍勃马上下床，或者可以另

    找其他人去帮我买床垫，而不应该自己偷偷溜出门亲自去买床垫，把那周的唯一一次机会浪费掉。不过，我并不想让他难堪。

    我真的不愿意让他难堪!

    我的家人在与他人交往时一贯都是这样处理尴尬场面的。除了万能

    的躲避的安全处理方法之外，我们在与他人发生争执时可以采取的其他

    手段还包括：待在那里不动、谈论天气、脑子里一片空白，或者在听不

    见他人说话时放声大哭。

    考虑到我的母亲是白人盎格鲁-撒克逊教徒，我们家人不懂得该如

    何应对争执也不足为怪。外祖父母都认为遇到事时小孩子只能看着，没

    有发言权。他们在处理各种情绪时通常会像对待小气的苏格兰人以及非

    常春藤联盟大学毕业生时那样不屑。

    虽然我母亲为我们创造了温暖、充满关爱与欢笑的大家庭，但是直

    到很多年之后，我才学会在听到令人毛骨悚然的“我们该谈谈了”这句话

    时该说些什么。

    而所有这些都说明，生活乱成一团糟并不是你的错。可是如果你继

    续维持乱糟糟的现状，那就是你的错。但是，这种乱糟糟的状况也是一

    种传统，犹如从先人那里传承下来的盾形纹章或者“有毒”的玉米面包食

    谱一样。对我而言，我们家族成员的通病就是都患有心衰。

    你在呱呱坠地的那一刻开心极了，睁着一双天真无邪的大眼睛，没

    有任何行为能力，只能活在当下。你对自己的身体一无所知，更不用说

    会感到以此为耻。你发现，周围的万物都保持着原样。在你的世界里，一切既不可怕，也不昂贵。如果有东西送到你嘴边，你就会一口吞下，如果有东西送到你手边，你就会一把抓住它。你就是个普普通通的人。

    你在不断探索并进入新世界时，也会从周围人那里了解事物的本来

    面貌。从你能接收信息的那一刻起，周围人便开始给你灌输会影响你一

    生的观念，其中许多观念与你是谁或什么一定是对的毫无关系(例如，世界很可怕，你太胖了，同性恋是种诅咒，体型很重要，那个部位不应

    该长毛发，上大学很重要，音乐家或艺术家算不上是份事业等等)。

    当然，这些观点主要是父母灌输给你的，其他人只是作为补充。父

    母在养育你的过程中，会全身心地(希望如此)努力去保护你、教育

    你、关爱你，同时也会将他们从父辈那里了解到的观念传授给你，就这

    样代代相传……

    问题是，许多这样的观念和他们究竟是谁或什么是对的毫无关系。

    我很清楚这样说就好像所有人都是疯子似的，其实这是因为大家在

    一定程度上确实疯了。YOU ARE A BADASS

    大多数人都活在对他人看法的错觉中。

    直到他们醒悟。这也正是我希望本书能帮到你的地方。

    以下便是这本书能帮到你的方面：人类拥有意识和潜意识。然而，大多数人只知道意识，因为所有信息都是通过意识加工而来的。我们正

    是借助意识搞清楚问题，去思考、分析、判断事物，比如担心自己的耳

    朵会不会太大，决定再也不吃油炸食品了，弄明白2加2为什么等于4，努力记住我们把车钥匙究竟放在哪里了等等。

    意识就好比执着的优等生，会围绕一个个想法不停地运作，只有在

    我们睡觉时它才会停止工作。而等我们一睁开眼睛它就又开始工作了。

    意识也被称为大脑额叶，要等到人进入青春期才会发育完全。

    而人的潜意识则是人脑不具备分析能力的那部分结构，在人呱呱坠

    地的那一刻就已经发育完全。

    潜意识包括人的情感、本能甚至大发脾气等，它也是我们储存早期

    所有外部信息的地方。

    潜意识相信一切，因为它不会筛选，没有对错之分。假如父母告诉

    我们家里谁也不会赚钱，那么我们就会相信他们。如果他们总是争吵不

    休，我们也会认定婚姻便意味着争吵。当他们告诉我们，身穿红衣服的

    胖老头会顺着家里的烟囱爬下来带给我们礼物，我们也会相信——那么

    我们为什么不愿意相信他们灌输给我们的其他错误信息呢？

    人的潜意识就好比无知的小孩。无独有偶，潜意识正是在我们一无

    所知(因为大脑的意识部分，即额叶还没有完全成形)的孩提时期开始

    接收大部分信息的。我们从周围人的话语、微笑、紧皱的眉头、沉重的

    叹息、扬起的眉毛、眼泪、笑声等接收信息，却不会过滤任何信息。所

    有这些信息都作为“真理”(也可以称之为“观念”)停留在我们柔软的潜

    意识里，不受任何干扰，也未经分析，一直到几十年后年老的我们坐上

    了理疗椅或者进入康复中心。

    基本上我可以肯定地说，你每次泪流满面地问自己“我他妈的究竟

    有什么问题”时，答案就藏在缺乏说服力的错误潜意识成见当中，只不

    过你并没有认识到它。这说明认识到这一点非常重要。那么，接下来我

    们就来回顾一下，好吗？

    (1)人的潜意识当中包含着人生蓝图。正是这一蓝图在我们年幼

    时获取的未过滤信息的基础上掌控着一切。这些信息也可以称之为“观

    念”。(2)大多数情况下，我们完全察觉不到掌控人生的这些潜意识想

    法。

    (3)当我们的意识最终发育成熟并开始运作时，不管它们有多么

    庞大、精明抑或是夸张，仍然会受到潜意识的控制。

    YOU ARE A BADASS

    人的意识自以为自己在控制一切，但事实并非如此。

    潜意识什么都不考虑，却在掌控着一切。

    这就是为什么很多人一辈子跌跌撞撞，一直在做意识当中认为该做

    的事情，却仍然不明白自己为什么无法打造理想的精彩生活。

    举个例子，假设你父亲的生活一直以来都很拮据，因此经常生气地

    用脚踹家具，还抱怨为什么钱这么难赚。他还总是没时间照顾你，因为

    要外出赚钱谋生，但是大多时候他都一无所获。因此，你潜意识里就会

    认为：

    金钱=奋斗。

    钱很难赚。

    父亲没时间照顾我，这都怨钱。

    金钱很讨人厌，会带来痛苦。

    等到成年后，你意识当中就会一心想着赚钱，但是潜意识里却不信

    任钱，觉得钱很难赚，而且担心如果赚到钱，就会被所爱的人抛弃。

    因此，不管你多么刻意努力去赚钱，却总是没钱花，或者为了避免

    遭人抛弃先是赚很多钱，然后又全部赔掉，如此反复，再或者以其他多

    种令人沮丧的方式对待金钱。这些行为都表明你潜意识里存在上述想

    法。

    YOU ARE A BADASS

    不管你说自己想要什么，假如你潜意识里认为它会给你带来痛苦，或者认为自己得不到它，那么你要么A：不允许自己得到它；要么B：

    允许自己拥有它，却会因为得到它而感到苦恼。于是，你最终也会失

    去它。

    我们没有认识到，不论是吃过量食物，还是不顾直觉地嫁给和老爸

    一样可恶的人，都是受潜意识所驱动的，而不是受意识驱使。当潜意识

    与意识(以及内心)所期望的事情或经历不一致时，就会导致我们一直

    以来努力创造的事物与实际创造的事物之间产生混乱与冲突。这就好比

    我们开车时一只脚踩在油门上，同时另一只脚却踩在刹车上。(显然，我们也有很棒的潜意识想法，只不过现在暂时不打算谈论这些。)

    以下一些场景也许你很熟悉，也许不熟悉：

    意识：我渴望找个心灵伴侣嫁了。

    潜意识：与他人行为亲密会带来痛苦。

    手指：没戴戒指。

    意识：我想减掉25磅肉。

    潜意识：人生在世不安全，我得长一身赘肉保护自己。

    身体：一身赘肉。

    意识：我很火辣、性感，想和别人上床。

    潜意识：肉体享受很丢脸。

    性生活：打哈欠。

    意识：我想环游世界。

    潜意识：娱乐=不负责任=得不到他人喜爱。

    护照：空白。

    就好像你再也不喜欢坐在前门廊上了，因为那儿有股恶臭。你也许

    会想出解决这个问题的很多好主意——比如点支香，放几台电风扇，找

    小狗算账——但是在你意识到这股恶臭是因为有活物悄悄爬进你家并死

    在了那里之前，这些问题会一直存在，并把你的生活搞得乱七八糟。

    避免形成潜意识成见的关键是首先要意识到这些观念。因为在真正

    搞清楚究竟怎么回事之前，你会继续调动意识(假设你需要给前门廊刷

    一遍漆)来解决潜意识当中的深层次问题(把死掉的臭鼬清理掉)，而

    这样做完全是徒劳之举。

    请花一两分钟时间考虑一下你人生中不太满意的方面，看看它们十

    有八九是由你心中的哪些想法引起的。我们就拿缺钱这件事来说，因为

    这事一直以来都能取悦大众。你实际赚到的钱是不是要比原本能赚到的

    少得多呢？你是不是已经到达了一定的收入水平，因此不管你做什么，似乎都不可能再增加收入了呢？你是不是没办法一直都赚很多钱呢？如

    果是这样，请写出钱让你首先想到的五样东西。这五样东西是让你充满

    了希望与勇气，还是恐惧与厌恶呢？你父母是怎样看待金钱的？你成长

    环境中的其他人又是怎样看待金钱的呢？他们与金钱的关系如何？你发

    现你的金钱观与他们的金钱观之间存在什么关联吗？

    本书后面章节中，我将介绍一些方法，教你深挖潜意识，并搞清楚

    妨碍你过上理想生活的因素。但是，现在我们暂且不考虑那些方法，先

    来看看你人生当中哪些方面不如意，从而增强你这方面的意识。首先你

    需要慢慢意识到潜意识当中的一些情况(为了赚钱我得去做自己很讨厌的事情，如果我和他人关系密切就会感觉受束缚，如果我开始节食就再

    也不能吃好吃的了，如果我享受性事就会和其他肮脏的罪人一起遭受地

    狱之火等等)。因为你一旦明白事情的真相后，就可以开始消除并摈弃

    内心的潜意识成见，从而开拓新天地，将你所钟爱的全新精彩想法与体

    验注入你的人生当中。02 你是骗不了宇宙的

    如果你想探究宇宙的奥秘，那无非是能量、频率与振动。

    ——诺科拉·特斯拉

    (发明家、物理学家、超级天才)

    我在新墨西哥州的阿尔伯克基生活过一段时间。那时候，我经常和

    朋友去午夜竞技西部酒吧玩。那里的女洗手间配有烫发钳和发胶，还有

    永远都打折的百威淡啤，一罐只卖2美元。那里结实的橡木地板舞池，像稻田一样辽阔无边。

    我们几个都来自美国东海岸，不太能接受乡村音乐。因此，一开始

    我们去那家酒吧只是为了找乐子，如果谁第一个发现有人系着超大的皮

    带扣，或者有哪个牛仔留着能遮住5个上嘴唇那么长的翘八字胡，就会

    得意得不得了。不过，我们最喜爱的节目要数排排舞了。我们会痴迷地

    盯着一大群接受过培训的加斯·布鲁克斯[1]

    的粉丝，看着他们边跺脚边

    齐声大喊，想讨偶像欢心，还会将拇指塞在牛仔裤前面的兜里。

    整个场面非常热闹，连我们都忍不住加入那群戴帽子的牛仔当中，朝着其他朋友挥手——看这里!渐渐地，我们会待在那里听下一首歌，就为了尝试一下蹲下身子踮踮脚后跟，然后再转个圈。再后来，我们每

    周末都会偷偷去那里，开心地跳着排排舞，以抚慰伤痛破碎的心灵。

    我对心灵类图书的兴趣差不多也是这样慢慢产生的。一开始我只是

    觉得生活很烦躁，翻翻白眼罢了，但是后来我沦落到了身无分文、一无

    所知的地步，同时也厌倦了努力去争取想要的东西，因此便开始寻求建

    议。这就是为什么当我开始阅读有关追寻人生使命、怎样赚钱以及怎样

    不再自以为是的书(这些都属于心灵书)时，并没有像往常一样怀着无

    所谓的态度，认为这类关于上帝或心灵的鬼话都是说给傻瓜的。相反，我决定给上帝一次机会，因为这样做我并不会有任何损失，确实如此。

    你瞧，这方面的内容并不都是鬼话。于是，我开始看更多这方面的书，慢慢地也开始研究它，后来又开始实践。我渐渐发现看这些书能让我感

    觉很好，因此便开始相信书中的内容。之后，我还发现书中描述的所有

    惊人转变也开始在我身上应验，于是逐渐对它痴迷，并随之喜欢上了

    它。不久，我就开始按照书中的内容尝试从根本上改变人生，随后又去

    向他人传授这些内容。如今，我对这方面的内容已经非常熟悉，能够运

    用自如，并去指导他人，告诉他们：“对，韦恩，就是这样!”

    不管你对灵性持有怎样的立场，我只想说，只要你敞开心胸，那么改善人生就会变得容易很多。不管你怎么称呼它——上帝、女神、大家

    伙、宇宙、本源能量、高级力量、显赫人物、直觉、灵魂、力量、区

    域、主、中心、母脉——都没关系。就我个人而言，我觉得上帝这个词

    太过含蓄，我本人更倾向于本源能量，宇宙、中心、灵魂、母脉(所有

    这些说法我在本书中都交叉提到了，仅供参考)。不管你选择哪个说法

    都不重要，重要的是你能意识到周围以及你内心(这也属于相同能量)

    的本源能量，并与其建立关系。试试看，你会发现它是你的最佳伙伴。

    因为：

    YOU ARE A BADASS

    所有人都与这一无穷力量紧密相关，而大多数人却只使用了其中的

    一小部分力量。

    我们的能量以身体为基础；我们在不停地学习、成长、进步(不管

    怎样，我们希望能是如此——我猜，麻木、犹豫不决并搬去与父母同住

    也是一种选择)，一直到身体发育完全，而我们仍然会继续前进……并

    心想，多亏有人帮忙!当我认识到人类是由本源能量构成并与其密切相

    关时，便想进一步去了解灵性，从而让身体体验变得更加丰富。实话告

    诉你，自从我进入灵性世界以来，感觉真的棒极了。

    与本源能量建立联系后，我变得非常强大，能与我的物质世界以及

    外部世界继续保持一致，而且总体来说过得比以前开心多了。我越是思

    考问题，越是重视自己与无形超级力量之间的关系，就越能轻而易举地

    过上理想生活，而且速度之快让我惊讶不已。这一发现就好像我终于搞

    清楚怎样才能让魔杖发挥作用一样。

    如果说爱上灵性有错，那我甘愿一直错下去。

    以下便是我们共同帮你改变人生的基础理念：

    宇宙由本源能量组成。

    所有能量都有固定的振动频率。这就意味着你也在以固定的频率振

    动，你想要或不想要的一切事物也是如此。

    振动也会引发类似的振动。

    该法则也被称为吸引力法则，其基本思想是：集中关注让你感觉良

    好的事物，你就会吸引到它们。

    不管我们是否意识到这一点，事实上我们一直在吸引能量。当我们

    的振动频率变低(比如感到悲观、贫穷、受害、嫉妒、丢脸、担心，或

    认定我们长得很难看)，却期待高频率、很棒的事物与体验进入我们的

    生活中时，往往就会失望。

    你应该提高频率，与你希望与之协调的振动频率相匹配。这就好比一心想收听某个广播电台，结果却调错了频率。如果你正

    在和性感对象激情约会，想收听FM 105.9播放的《Slow Jamz》，结果

    却调成了FM 89.9的国家公共广播电台，那么你不但听不到《Slow

    Jamz》，而且很可能会因为对方对美国移民法进行的讨论，而不能放松

    身心，也没心情去接受爱意。

    YOU ARE A BADASS

    宇宙会对你的人生频率进行匹配。你是骗不了宇宙的。

    这也就是为什么你以高频率生活时，就会轻而易举得到很棒的事，而你似乎总会遇到完美的人和机会(反之亦然)。爱因斯坦曾经说

    过：“巧合就是上帝的匿名暗示。”

    当你学着有意识地去掌控能量界，去相信未知事物，同时保持最高

    频率去生活时，就可以借助天生的能力去创造理想现实。

    因此，我想再次强调一下，良好的旧意识是实现自由的关键。你一

    旦认识到自己能够借助与本源能量的关联以及高频率来显著改善处境

    时，就可以马上采取行动(随后我会告诉你该怎么做)，而不再继续受

    困于可怜的处境，比如用微波炉加热泡沫塑料杯里的日本面条当晚餐，或者替让你讨厌的人卖命。

    YOU ARE A BADASS

    要想提升振动频率，你得相信自己渴望得到的一切都唾手可得。而

    保持这种强烈信念的最好方法便是与本源能量保持紧密关联。

    这就好比我们周围充满了难以置信的经历、见解、感受、机会以及

    人与事，并通过它们来与我们分享能量。我们只需要将能量与所需相匹

    配，并采取果断行动将正确的行为导入生活。采取果断行动非常关键。

    悲哀的是，我们不能假装逍遥自在，一面与奖杯得主同乘木筏在邻居的

    池塘里游玩，品着鸡尾酒，保持高频率；一面却干等着独角兽从天而

    降，我们要采取积极行动——潜心追求荣誉的行为。

    此处的技巧是让两部分都同时运作——能量与行动：除非你的能量

    与愿望保持恰当关联，否则就算能实现目标，你在采取行动时也需要投

    入更多精力才能如愿。有时候你很可能比较走运，能够不遗余力对待一

    件事，但是如果你很明确自己真正想要什么(而不是觉得自己应该想要

    什么)，相信不管当前处境如何最终都能如愿，并能做到与本源能量保

    持紧密联系，确保高频率，采取果断行动，那么你迟早会成功。

    你有没有梦见过自己正在空中开心翱翔，突然却意识到，嘿，等

    等，我在飞呀——可我不会飞啊，紧接着你就全速坠落地面，再也爬不起来了呢？不管怎么努力都起不来。信念就是这样运作的。尽管它看似

    不可能实现，你仍然需要保持信心。你一旦失去信念，梦想就会随之破

    灭，你的人生也不再会出现奇迹。

    愿力量与你同在。

    这并不是说你只应该在面对良好处境时充满信心，保持高频率。相

    反，就算境遇很不确定，或者极其糟糕，你也要坚信不久就会出现光

    明。

    法国作家、无畏的真理追求者安德烈·纪德说得好：“不能长时间离

    开海岸是无法发现新大陆的。”也就是说，我们应该相信自己生活在充

    满关爱、友善以及富足的宇宙中，而不能认为宇宙吝啬，只会更多地垂

    青于其他人。

    也就是说，你内心的信念要远远超越恐惧。

    【注释】

    [1]20世纪90年代以来美国最重要的乡村歌手，仅次于披头士和猫

    王。03 你想要的生活就在这里

    祸莫大于不知足﹔

    咎莫大于欲得。

    故知足之足，常足矣。

    ——老子

    (中国古代哲学家，道家学说创始人)

    有一次我上瑜伽课，教练让我们摆鸽子式姿势，即要求我们一条腿

    向后伸展，另一条腿向身子前侧蜷曲，然后整个身体前倾，再向后躺。

    鸽子很容易就能摆出这样的姿势，但是我却最怕摆这个姿势了，因为我

    的臀部没法按要求自如移动，一动就疼得厉害，我总是担心自己会卡在

    哪儿动不了。

    尽管身体不听使唤，我还是去上课了，而且非常努力，决心“慢慢

    放松身体完成这个动作”。不过，我心里在默默念叨，请求教练让我们

    换个姿势，可他却迟迟不下令，因为当时他正忙着讲话，不停地叨叨我

    们与宇宙之间的联系，如何用气以及顿悟之道。我心想，妈的，教练你

    能不能快点，我真想骂人，真的，哦，天哪，我确实动不了了，我该怎

    样才能换个姿势，他得过来把我扶起来，因为我真的动不了了，呼……

    我不停地吸气呼气，不再没完没了地暗自抱怨，而是平静下来认命

    了。这时，我感觉身体一动，竟完美地摆出了鸽子式。疼痛感消失了，恐惧也不复存在了。我与宇宙融为了一体。但是，紧接着我意识到自己

    真的动不了了，说真的，你他妈的究竟一晚上在讲什么，害得我们五分

    钟一直得保持这种鬼姿势，而且我的膝盖也变得很热，我一直以为你要

    停了，结果你却还不打算闭嘴，还在一直说，呼……

    接着，我与宇宙重新接合，变得非常专注。我深深融入了这一姿

    势，感觉很快乐，而且与比自身更广袤无比的物体建立了真正联系。

    这种大脑几近崩溃的感受与“深呼吸、活在当下”之间的来回变换正

    是大多数人的人生经历。我本不应该担心臀部错位(将来)，也不应该

    担心自己这个姿势做得多么差(过去)，而是应该享受当下的超棒体

    验。

    过去的很多经历一直都让我无法理解，比如我们花费宝贵时间反复

    琢磨头脑中的想法、上演各种闹剧、担心面部的多余毛发、寻求爱慕之

    情、为自己的行为辩解、抱怨网络太慢、剖析白痴的生活等，却忽略了

    当下持续出现的奇迹。我们的星球知道如何绕着轴线旋转，而且在穿越太空时能够沿着固

    定轨道运动!我们的心脏在跳动!我们能用眼睛看到周围的事物!我们

    的内心充满爱，我们拥有欢笑、语言、起居室、电脑、同情心、汽车、火、指甲、花朵、音乐、药物、山以及松饼等!我们所生活的宇宙充满

    了奇迹!有这样一个惊人事实，那就是我们并没有为了什么而感到伤心

    欲绝，四处碰壁。宇宙肯定在想，难道要把他们最宝贵的水资源全都变

    成从天而降的雨，他们才能觉醒吗？

    宇宙如此爱护我们，非常希望我们能参与到这一奇迹当中，因此她

    有时候会给我们敲警钟。就像一些电影里演的那样，人们在幸免于难之

    后会狂喜不已、感激不尽，于是走上街头，大跳大笑，见到谁都会与之

    疯狂拥抱。突然之间，他们所有的“问题”都消失了，在那一刻，活着的

    奇迹成了他们的关注重点。我认识一个人，曾经被水坝吞没，差点因此

    丧生。他现在一谈及那次事故，就会说那是他一生中印象最深刻、改变

    了他的人生的一次经历。这并不是说我希望大家也有类似遭遇，而是希

    望大家记住这样一个事实，假如你也希望通过经历类似的灾难来促进自

    我改变，那么宇宙便会如你所愿作出安排。

    宇宙也在我们身边安排了完美的老师，便是动物。动物一直都存

    在，它们的神秘力量在于引导我们与它们保持一致行动。我朋友的宠物

    狗每次见她进屋都很开心，就好像它被监禁了几十年，而朋友是来解救

    它似的。有时就算她刚离开家一小时回来它都会这样。你在这儿。我也

    在这儿。我喜欢你，我要往地板上满地撒尿了。

    小孩子也是很棒的向导。孩子经常痴迷于画画、装样子或者发现的

    乐趣，因此要不是大人要求他们吃饭、洗澡或者睡觉，他们很少主动去

    做这些。他们总是处在自由、专注的创造乐趣中，不懂得去担心其他人

    对自己的看法，也不懂得担心自己可能没有隔壁家的露西那么有绘画天

    赋。他们总是活在当下，因为当下很有趣。就是这样。

    YOU ARE A BADASS

    明智的做法便是，我们最好能从动物及婴儿身上吸取一些经验。

    现在，我们一直忙着创造并一心想做的所有事情都已经出现了。你

    想要的钱已经有了；你想见的人已经出生了；你想拥有的经历现在也已

    经有了；你创作歌曲需要的想法也有了，就等着你来下载信息了。所有

    知识、见解、欢乐、联系以及关爱都在冲你挥手，想要引起你的关注。

    你想要的生活现在就在这里。

    我究竟在说些什么呢？如果说一切都在这里，那这里是指哪里呢？

    可以把它想象成电。在发明电灯之前，大多数人都没有意识到电的存在。事实上，那时候电也存在，就像现在一样，只不过当时人们还没

    有发现它。电灯发明之后，才引起了我们对电的关注。我们得明白怎样

    才能让电融入现实生活当中。

    YOU ARE A BADASS

    并不是说我们在生活中想要的事情与机遇尚不存在。

    只不过我们尚未意识到它们的存在(或者说我们尚未意识到自己其

    实可以拥有它们)。

    你越习惯于活在当下，与本源能量联系越紧密，就越有时间去积累

    想法，抓住机遇。相反，如果你总是忙着应付头脑中没完没了的思绪，就很可能错失这些机遇。

    有这样一则印度故事，故事的主人公是一名想见克利须那神的女

    子。她走进森林，闭上双眼，祈祷并冥想着神能出现。看哪，克利须那

    神真的沿着森林小径朝她走来了。然而，当神拍拍女子的肩膀时，她却

    连眼睛都没有睁，而是让他马上离开，因为她正忙着考虑非常重要的人

    生目标。

    当我们埋头整理头脑中的思绪时，就会错失当下。请停下来想想你

    现在感觉如何。去感受吸气、呼气，感受轻抚皮肤的空气，感受你的心

    跳。你的双眼在看，耳朵在听，注意你体内外的能量运动。什么都不要

    想，去感受你与能量之间的联系。深呼吸。就算你背着沉重的信用卡债

    务，就算你已经一连六年都没和母亲说话了也不要紧，因为现在你起码

    可以去感受这份平静与欢乐。

    对肩负照顾家人、还房屋贷款等重任的成年人来说，每隔一段时间

    暂时从现实生活中跳出来很有好处；有时候，我们需要考虑并为将来做

    计划，也需要反思过去，从中吸取教训，或者对过去一笑置之，再或者

    将其埋没，永远忘掉它。如果我们暂时停下来只是为了展望未来或者回

    顾过去，那又是一回事。但这样一来，我们就会浪费很多时间做些毫无

    用处的假设与反问——上帝保佑!

    你越是抓住机会活在当下，人生就会越丰富。活在当下能让你摆脱

    思绪，与本源能量保持联系，从而提升频率，并吸引同样频率的事物。

    而那些高频率事物和经历已经存在，就等着你去加入它们。你只需要放

    慢脚步，然后去迎接它们。04 摒弃那些拖我们后腿的成见

    一心想成为他人相当于浪费自己的人生。

    ——科特·柯本

    (美国已故著名摇滚歌手。你认识他，对吧？)

    我最初对励志书感兴趣时，发现很多地方都在谈“自我”，当时这个

    概念让我困惑不已。我一直觉得自我主要是指自以为是、吹牛之类的东

    西。“我会不停地说自己多么了不起，并四处炫耀。”后来，我才明白虽

    然傲慢、自负(顺便说一下，这两个概念与自爱、自信不同)也属于自

    我的一部分，但并不是其全部内容。

    在励志或精神领域，“自我”主要指隐藏自我、虚假自我，或者虚伪

    的一面。它指我们由于内心深处觉得不值得被他人爱而背叛配偶，导致

    葬送幸福，或者因为担心被他人发现自己的本来面目而不愿追随内心去

    追求喜欢的事业，或者因为缺乏安全感需要外人肯定我们做得足够好而

    不停地强调自己多么了不起，并四处炫耀。

    换句话说，自我表现有很多种方式。

    从现在开始，我会称自我为消极自我。我觉得这样说并不会令人困

    惑，而且我认为这个词再恰当不过了，因为不成熟行为的主要成因(破

    产、与笨蛋约会、在公众场合失控大哭、讨厌人生)在于我们尚未认识

    到自己事实上有多么强大，宇宙有多么丰饶。

    好，让我们继续向前看。

    消极自我利用了我们受限的错误观点。它属于我们潜意识当中的垃

    圾思想，类似于说谎的孩子，或者你做出的不太讨人喜欢或强加于人的

    某些决定。它需要得到外界的证实(我这样做是为了赢得你的喜爱，你

    对我的看法远比我对自己的看法重要得多)，会起到反作用(处境会控

    制我的人生，而我本人是受害者)，源于恐惧心理，而且会想方设法将

    你限定在你基于错误成见所创造的现实当中(也被称作舒适地带)。消

    极自我的人生活在过去和未来，认为你与周围的一切事物都相分离。

    相比之下，真我，或者称之为高我或超我(你的非消极自我)则会

    根据你与本源能量之间的关联起作用。它会得到内在认可(我爱我自

    己，也信任我自己。这样感觉很好。我目标明确，深受他人喜爱)，会

    起到积极作用(我掌控着自己的人生，我觉得自己会勇往直前，全力以

    赴)，源于关爱，同时会在你摆脱消极自我后努力创造基于无限潜能的现实。你的真我活在当下(不会被无关的思绪缠绕)，而且坚信奇迹，并与宇宙合一。

    所有人都会不同程度地经历上述这两种生活。我不相信有谁能做到

    一辈子不出现“消极自我”。而且大多数人都受困于消极自我，因此总是

    勉强接受远低于自己正常水平的现实。

    然而，很少有人能意识到自身实力，因为我们生活在这样一个恐惧

    泛滥的社会，这个社会总是很鄙视了解真相的人们。这些人会打破自己

    的舒适地带，随心所欲去探究未知世界。而这种思维的跳跃往往会被认

    为不负责任、自私或者荒唐(当然，除非你这样做之后成功了，人们才

    会认为你很明智)。这是因为：

    YOU ARE A BADASS

    对那些一辈子都在苦苦证实自己为什么不能坚持到底的人而言，眼

    睁睁地看着其他人全力以赴并实现目标会让他们感到很痛苦。

    显然，我这样说只是在笼统概括。还有很多人在为我们鼓劲，但是

    当你决定摆脱消极自我，并在很大程度上积极改变人生时，需要应对的

    第一件事很可能便是其他心怀消极自我的人对你的否定，尤其是与你最

    亲近的那些人，尽管我这样说听起来很可能有些扯。

    他们很可能会以各种各样的方式表达内心的不安：愤怒、痛苦、困

    惑、批评。每次只要你谈到自己的新业务或者新朋友，他们都会对此嗤

    之以鼻。他们还会经常评论你如何不像以前那样了，或者对你眉头紧

    锁、担忧、嘲笑，并将你与所有社交媒体渠道之间的联系切断，等等。

    “雪莉，你真的打算辞掉稳定的企业工作，开一家美甲沙龙吗？更

    何况你已经有了两个孩子，还得还房贷，血压也高。做生意的人很少能

    成功，尤其是在现在这样的经济形势下——难道你不担心自己失败后你

    的整个家庭会发生什么变故吗？”

    当然，雪莉也担心自己失败后家庭的可能遭遇!她每天晚上都被这

    样的恐惧惊醒，但是她仍然在努力战胜恐惧，去打造自己着实感兴趣的

    事业，而不愿意和你一起在办公室闲聊，抱怨老板上周在会议室为你庆

    生时准备的蛋糕有多硬，直至缓慢痛苦地离开人世。

    你在强化超我力量并去冒险时，没必要要求其他人消除内心的恐惧

    与担心，即使他们出于关爱与关心经常这样做。因此，我强烈建议你在

    面对想要挫败你的那些人时保持缄默不言。你应该去寻找那些已经很成

    功(或者那些开始追求成功的人)或者会支持你的人，并信任他们。因

    为你在设法克服自己因消极自我而引发的异议时，还需要去对付内心的畸形秀。

    消极自我就好比过分溺爱子女的意大利母亲一样。她不但希望子女

    永远都不出家门，而且希望他们能永远和她生活在一起。她这样做的初

    衷是好的，但完全是出于内心的恐惧。只要你停留在熟悉、零风险的现

    实当中，母亲就会很满足。但是，如果你想偷偷溜出去参加摇滚晚会，那么过分溺爱、控制欲很强的母亲就会拼命阻止你迈向新生活——她会

    尽一切努力阻止你。那样你肯定会很郁闷。

    这就好比你戒烟或者戒毒一样。你终于向前迈出了一大步，做了一

    件即将显著改变人生的事情。一连好多天，有时甚至好几个星期，你的

    感觉会比小时候当野孩子那会儿还要糟糕。你戒掉了所有这些令人讨厌

    的垃圾，身体也不再遭受其毒害。但在这个过程中，你的身体会经常发

    抖、大量出汗，你也会呕吐，同时纳闷自己究竟为何会觉得这是个好主

    意。真的很有意思。

    我们在摈弃一直以来拖我们后腿的那些潜意识成见，向前迈出一大

    步，并走出舒适地带时也是如此。这部分成见比例高得惊人，排除它们

    之后我们有时会感觉宇宙在和自己作对——树枝压倒在自己的汽车上，电脑系统崩溃，发现自己的心上人竟然和最好的朋友发生了关系，身份

    证件被盗，染上了流感，屋顶坍塌，一不小心坐在口香糖上等等——与

    此同时，在现实生活中，消极自我也在制造混乱，企图刺激我们进行自

    我作践，并让一切事物都保持原样，而不是勇往直前踏入迫切渴望进入

    的未知领地。所有成功人士都明白这一点，也都经历过这个过程。

    YOU ARE A BADASS

    当我们大步向前时，生活往往首先会变得非常糟糕，然后才出现光

    明。

    我知道这一切听起来似乎有些牵强附会，但是，请记住，现实是由

    你自己来创造的。你已经投入了一生的时间来打造目前的人生，而当前

    的生活仍然受限于你内心的成见。当你决定改变信念，追随内心的真实

    想法，并彻底反思自我以及自己的世界时，事实上是在扼杀消极自我。

    而它会来到你身边，恐吓你，把你赶回过去的生活中。我们人类是非常

    强大的，能够集中精力打造现实生活。假如潜意识因高度紧张受了惊

    吓，决定利用这部分能量来阻止我们冒险，情况就会很不妙。

    消极自我会尽其所能阻止你改变、成长，因为你一直在努力抹杀自

    己和其他人对你的成见。

    绝对不要低估消极自我的能力。有时候，消极自我会制造情感障碍想方设法阻止我们，有时候它还

    会动粗。我有位客户收入很高，但是由于工作太枯燥，于是决定辞职，白手起家开一家自己梦寐以求的公司。他完全不知道该从哪儿着手，也

    不知道自己想干什么，该怎么做才能成功。尽管已经有了家室需要他供

    养，他却在没有任何担保同时缺乏头绪的情况下毅然辞掉了稳定工作，去冒险创业，因为他已经决定要去开创自己的理想生活。消极自我正是

    在这个时候给他酿成了大乱——他和我参加完辅导课后开车回家时，两

    个汽车轮胎爆了；家里的保姆开车撞到了他妻子的车；厨房的下水管也

    崩了；就在即将谈成第一笔大生意时，他被一辆可恶的公共汽车撞倒了

    (幸庆的是他没有大碍)。然而，尽管有这么多令人信服的借口让他服

    输，他却从不言弃。如今，他已经当上了老板，从事着自己喜爱的工

    作，周游世界，一谈生意就是几百万美元的大单子，也极大地改变了很

    多客户的人生。同时他的创新精神也为子女树立了典范，教给他们该如

    何确立人生目标。

    和我共事的一位音乐制作人决定开一家录音棚。她把所有的金钱、精力都投入进去，购买了录音设备、仪器、移动电话系统以及隔音材料

    等等。谁知录音室刚装修完不久，就被全部烧毁了。事后她没有躲在家

    里伤心欲绝，而是再次筹集了所需资金，并在两年后重新开了一家更棒

    的音乐室。如今，她事业蒸蒸日上，渴望和她合作的乐师络绎不绝，过

    着自己理想的人生。

    所以说，如果你最终决定辞去不喜欢的工作，开一家自己梦寐以求

    的糕点店，那么就算遭遇再大的不测，就算店面的前窗被卡车撞到并搞

    砸了所有糕点，也不要灰心丧气。绝不要认为这样的灾难在暗示你本不

    应该开店，相反，你应该认为自己正在摆脱消极自我，并朝着正确的方

    向努力。

    胆小鬼永远无法长大。但是，如果你不去努力争取，成长的过程或

    许并没有你现在的人生那么痛苦。假如你想要掌控人生，像上面几位成

    功人士那样开创壮美人生，就不要再无所事事了。要坚定信念，相信自

    己已经踏上了比之前的人生更美好的新生活。假如内心出现了消极自

    我，前来捣乱，也一定不要泄气。无论发生什么，都要坚持到底，因为

    没有什么能比看到人生朝着理想方向转变更棒的事情了。05 努力成为自己的忠实粉丝

    我很好，我很不好。

    ——朋友辛西娅有待书写的自传标题

    我有位朋友是职业演说家。她口才很棒，内心强大，人很聪明，天

    生很有魅力，就算在柜台前点份煎饼都能让我感动地眼泪汪汪说：“没

    错!不要炸豆泥!你没听到这位女士说吗!”有一次，她演讲结束后，一屁股坐在我旁边，问我自己讲得究竟有多枯燥时，可想而知我有多惊

    讶。我也有一些长相出众的朋友自认为很丑陋，也有些很了不起的客户

    一会儿觉得自己是上帝赐予人类的礼物，一会儿又觉得自己愚笨无能，需要他人的开导。我还有位邻居是企业家，她总是搞不清楚自己究竟会

    成为家里的经济支柱，还是会导致家人露宿在外。

    自我认知如此混乱。

    在人的一生中，人们有时会觉得自己享有无限荣耀，有时又担心自

    己无能、毫无价值、懒惰、惹人讨厌，早晚会遭人告发。我们就是这样

    不停地自我折磨，这样做究竟是为了什么呢？如果说我们能看到未来的

    荣耀(我知道你能)，那为什么还浪费宝贵的时间、精力另有想法呢？

    如果我们能完全接受可爱的自我，那么人生不就会充满欢乐、富有成

    效、非常迷人吗？

    YOU ARE A BADASS

    就好比我们很容易轻信自己颇不成熟一样，也很容易去相信自己很

    棒。

    既然二者需要同样多的精力与注意力，那么我们为什么还要选择制

    造闹剧呢？

    你有没有发现，当你钦佩的人做出非凡举动时你会为之高兴，但是

    不会因此惊讶——因为他们本来就不平凡，当然会有非凡举动!但是，要想让你认识到自己多么棒就好比推着棵大药蜀葵爬山一样艰难。没

    错，看，我们上去了，真棒!哎呀!我们在往下滑——左边在下滑!向

    上推。看，现在好了!等等，现在右边在下滑……我们左右来回摆动，向前迈出一步，接着又后退十好几步。

    相反，试着站在你所钦慕对象的立场来自我审视。他们相信你会飞

    速成长，却不知道你也有没把握的时候，或者说不了解你对自己的消极

    看法。他们只看到你的荣耀与潜能。努力成为自己的忠实粉丝，透过外

    人的目光来审视自己，这样你就不会陷入自我怀疑，而是能看到光亮的一面。

    你应该选择如何去感知现实。那么，当涉及自我感知时，你为什么

    不把自己看成是超级摇滚巨星呢？

    你很强大。早在你呱呱坠地时就很强大，现在仍然如此。不然宇宙

    也不会为你操心。

    你不会搞砸事情，你的强大能力也不会消失。你就是这样，而且终

    将会是这样。这一点不容置疑。

    你备受关爱，这种爱是巨大的、强烈的、毫无条件的。宇宙因为你

    的出色而感到极度兴奋。它让温暖的爱慕之情伴随你左右，希望给予你

    所渴望的一切，希望你能开心，希望你能像它一样看到自身的出色。

    你很完美。假如不这么去想，就好比河流自认为弯道太多，或者水

    流太缓慢，或者急流太迅猛而存在得毫无意义。谁说的？你所踏上的旅

    程没有既定的开头、中间或者结尾，也不存在不合适的蜿蜒曲折。只有

    现在。你所要做的就是尽可能去做自己。这就是你存在的原因。逃避真

    实的自我就会让全世界少了你的影子。你是唯一的，而且永远都会是。

    我再重复一遍，你是唯一的，而且永远都是。不要让世界丧失欣赏你才

    华的唯一机会。

    每个人都有完美、杰出的一面。学会自嘲，爱自己，关爱他人，同

    时享受广袤宇宙的滑稽之处。PART TWO 重要的是，对你来说什么是真的06 首先考虑自身的需求

    假如我们真的很爱自己，那么人生就会一帆风顺。

    ——路易丝·海

    (作家、出版商，励志书教母，早在励志书尚不受欢迎时她就在从事这

    方面的工作了)

    一天，我在兄弟鲍比家玩。我躺在沙发上，看着他两岁的儿子满屋

    子蹒跚着学步。突然，有人碰掉了咖啡桌上的什么东西。于是，小侄子

    便弯腰把它捡了起来。鲍比转向我说：“你看到他干什么了吗？这小家

    伙很清楚该怎么捡东西。他先是双膝跪地，后背挺直，收臀收腹——动

    作完美得无可挑剔!”

    鲍比看到儿子这么愿意捡东西，动作又很熟练，感到兴奋不已，于

    是在接下来的几分钟里便不停地往地上扔东西——勺子、电视遥控器、空啤酒罐——而我侄子同样像刚才那样继续熟练地把它们一一捡起来。

    与此同时，鲍比则不停地评论儿子的姿势、用力的动作、端正的态度

    等，还有当时侄子的尿布虽然已经尿湿了，他却仍然不慌不忙地捡起了

    所有东西。

    “太不可思议了。这孩子竟然毫不费力就能把小汽车翻个个儿。而

    我自己却因为提裤子而搞得骨折住院。”

    我们天生就对生活中一些最重要的基本能力具备本能的认识，包

    括，或者说不止包括屈膝(而不是弯腰)从地上捡起啤酒罐。我们天生

    就知道该如何相信直觉，如何深呼吸，肚子饿时才吃东西，不在乎他人

    怎么看待我们的歌喉、舞步或者发型。我们还知道怎么玩，怎么创造，以及怎样毫无隐瞒地表达关爱。随着我们的不断成长，以及从周围人身

    上学习一些东西，却丢掉了许多这类最初的认识，取而代之的则是一些

    消极的错误信念、恐惧、羞耻感以及自我怀疑。再后来，我们会遭遇情

    感与身体方面的痛苦，紧接着便会借助毒品、性行为、饮酒、电视、膨

    化食品等来麻痹这种痛苦，抑或是满足于平庸。或者，我们会应付自

    如，时刻铭记自己有多么强大，并从头开始学习自出生以来便知道的一

    切。

    这就好比我们与生俱来就带着一大袋子钱，多得实现任何梦想都不

    在话下。结果我们却不相信直觉，倾听自己的心声，而是将这笔钱投入

    到其他人认为我们应该投入的事情上面。有些人认为自己年纪太大，不

    再适合去泡吧，而事实上他们除了布吉音乐什么也不喜欢。还有一些人则选择保持强硬态度，总是自命不凡，而实际上他们只是渴望得到关

    爱，与他人保持联系。还有一些人会因为性欲而感到害臊，不能正视自

    己的同性恋倾向。当我们继续相信这些不符合自身的东西时，内心的财

    富也在不断减少。一直到我们与真我重新建立联系，并开始投身于适合

    自身的事情时，才算过上丰富、充实的生活。

    我们虽然可以通过无限种方式进行自我剥削，但是有一种方式无疑

    最猖獗，也最具毁灭性，那便是：我们笃定自己做得不够好。

    我们刚出生时内心原本充满了欢乐，之后却开始学着讨厌自己!这

    是多么令人难以置信，多么荒唐啊？!爱自己是有史以来最简单也最伟

    大的一件事，然而每当我们接触到外来信息时，便会将自我喜爱抛到九

    霄云外。

    我在这里所指的并不是自负或者自恋，因为这两种心态也源自恐惧

    与自爱的缺乏。我所指的是与高我的深层次联系，宽容低我的一种不可

    动摇的能力，以及因为非常爱自己而能抛开愧疚、厌恶、批评，接受同

    情、欢乐和感激之情。

    YOU ARE A BADASS

    我们如果非常开心，也非常爱自己，就不会在意那堆废话(不管是

    我们自己说的还是其他人说的)。

    设想一下，假如人人都非常爱自己，而不受他人的看法、肤色、性

    取向、才能、教育背景、财富、缺钱、宗教信仰、风俗习惯或者做回自

    己的总体倾向所影响，那么世界将会变成什么样子。设想一下，如果你

    每天早上醒来都对自己的可爱之处坚信不疑，同时非常肯定自己在世间

    的重要作用，那么你将拥有怎样不同的人生(以及你周围人的人生)。

    设想如果你唾弃羞愧、内疚、自我怀疑以及自我厌恶等情感，并能随心

    所欲去追求内心渴望的一切，那该多好。

    这就是我的理想生活。

    为了让这种与生俱来且能改变现实的自爱情感永久存在，以下列举

    了一些自我说服的最佳方式：

    1. 学会欣赏自己的特别之处

    这个世界上永远都不会出现第二个你。你拥有可以与世人分享的特

    殊天赋与才华。就算人人都具有特殊天赋与才华，也不可能有谁能与你

    采取同样的方式运用这些才能。你的生活方式与看问题的角度都很独

    特，只有你会以你的独特方式思考问题。你打造了独特人生，同时也在

    按照独特的人生轨迹生活。你很了不起。2. 尽可能多地肯定

    相信我，如果不是万不得已我是不会这么说的，但是这样做肯定奏

    效。你不需要对着镜子进行自我肯定，也不需要自我拥抱，或者将这些

    说辞写在专门的密码日记本里。但是，如果你想扭转局势，就需要更新

    大脑，锻炼它不同的思维方式。这就是肯定说辞的作用。

    想想你需要听到最多的肯定言辞有哪些，然后每天在头脑中重复，或者走在大街上时假装自己在打电话，在车管所排队时也可以低声重

    复。将这些话写在便利贴上，然后贴满屋子，镜子上、冰箱上、车里。

    每天早上都写十遍你最喜爱的肯定言辞，每天晚上睡觉之前也写十遍，还要大声说出来。

    以下是关于爱自己的一些肯定说法。选择一两条对你有用的，并牢

    牢记住：

    我时刻都能够也理应得到大量关爱。

    我与宇宙合一，当然也和它一样了不起。我敞开心扉，爱情来去自

    如。

    我享受生活带来的一切美好。

    我才华横溢，聪明美丽。

    我对自己的身高和身材都非常满意。

    抑或其他。如果上述这些说法都不管用，再想想其他不会让你觉得

    恶心却正中你心坎的主意。你说话时内心的情感越多，就越容易做出积

    极改变。是的，一开始也许你会觉得这是在自我欺骗，但事实上你就生

    活在谎言中，所以说正是这些说法才让你回归真理。

    这绝对不是在信口开河——要想让这种做法奏效，你就要去感受并

    渴望得到它，并从中寻找启发。

    3.做喜欢做的事情

    如果你总是在刻意抵制那些充满生机的人、食物、事情或经历的

    话，说明你现在的生活非常糟糕。

    认真思考人生，看看你对自己身上哪些地方不满意。如果你听到自

    己说出诸如这样的话“我很喜欢看现场音乐会!却不记得上次去看是什

    么时候了”，那么一定要抽时间去看音乐会。

    人人都很忙，但只有重视享受生活的那些人才能优先享受生活。现

    在，全世界有成千上万的人会去瑜伽会所俯瞰大海，在户外音乐节尽情

    跳舞，或者在迪士尼乐园大声呼喊心中的梦想。请用心聆听你说话的方

    式，关注你所做的事情，并在力所能及的范围内尽自己最大的努力去给生活增添乐趣。可以选择和好友一起度过某个工作日的下午，可以丢下

    烦人的工作，可以去买双不实用的潮鞋，也可以去哥斯达黎加冲浪。要

    积极主动地去创造理想生活，而不是逆来顺受活在当下。人生苦短，所

    以要尽情去享受欢乐时光!

    此外，如果你总是优先考虑别人的需求，那么从现在开始首先去考

    虑自身需求吧。那些习惯把你当作私人助理的人会依然爱你，尽管他们

    会因为你不再提供贴身伺候而颇为不满。买一条新牛仔裤，开个新的银

    行账户，找个人来帮你刷碗，让孩子去打扫猫窝——悉心照顾自己不叫

    自私，而是能让你过得更加开心。就像对待你遇到的最了不起的人那样

    去爱护自己吧!

    4.寻找替代物

    我们已经习惯于对自身作消极的下意识反应，因此从来没有想过去

    质疑它们——而是很自然地把它们当成完完全全的真相、唯一的真理。

    但是，一旦我们意识到自身的思维模式和行为举止不妥，就可以自觉去

    改变它们。因此，请开始注意以下这些方面：

    你照镜子时会想什么？

    你看到有人成功做到你曾经向往但是却从没有尝试过的事情时，内

    心会是怎样的滋味？

    当你身处一群外貌出众的成功人士当中时，会有怎样的想法和感

    受？

    抑或当你尽自己最大努力去做某件事但是却失败了呢？

    当你被优秀、性感的人甩了？

    当你出门转了一整天却没有意识到裤子拉链一直开着？

    当你把咖啡放在车顶上就开车离开？

    当你让朋友失望了怎么办？

    当你的脚趾三番五次踢到了餐桌？

    当你忘记了父亲的生日？

    当你本不应该却过于严厉地对某些人说话？

    当你的行为令人发指时，请注意头脑中浮现的那些废话，并考虑换

    个答复方式。

    例如，如果每次照镜子时你的第一反应是“哎呀”的表情，那么请下

    意识地努力把它变成“嗨，真漂亮”!如果你和父亲关系不够融洽，每次对他说难听的话后都会自责不

    已，那么不要再觉得“我是个坏蛋”，而要去想“我只是父亲的小宝贝，在努力解决自身问题”。接下来呢，当然是向他道歉。

    如果你把事情搞砸后经常会说“啊，又坏事了”，那么请一改之前的

    想法，想想“我能从中吸取怎样的教训呢”。

    最重要的是你必须摆脱思维定式，不要固执地认为现在的你就是全

    部的你。我不在乎你这样说：“你说得倒轻松，毕竟你没有长这么大的

    鼻子，就好像脸上停着一艘游艇。”因为总有一天你会看到许多时尚、名气很大的时装模特鼻子比你的大多了，但是她们仍然相信自己很漂

    亮。而你也会突然之间感觉自己很美、很自信，因为自己的大鼻子而感

    到自豪，而在这之前，你还一直恨不得把它锯掉。

    这就是我们的荒唐所在。

    不要把时间浪费在纠结已经做出的错误决定上，而应该下意识地选

    择用新决定来代替它们。

    5.摆脱自嘲式的幽默

    不停地自嘲幽默是失败者的长项。我明白这样做可能非常有趣，也

    时常对此感到无比内疚。我最喜欢不会自嘲的人搭我的车了。不过，我

    在这里指的是那种喋喋不休地自我鞭笞，声称自己很差劲的人。自我挖

    苦容易让人变老，而且老得更快，尤其是当你把它当成笑话来讲时。因

    此，如果你也喜欢经常自我取笑，就相当于你不仅希望别人把你当作笨

    蛋，而且希望自己也这么做。这就好像用撬棍不停地进行自我抽打一

    样。你本来表现很好，究竟为什么要这样对自己呢？

    你每天自言自语说的话远远要比想象中更具影响力。看似毫无恶意

    的笑话会随着时间的推移转化成颇有害处的信念。我们的想法会转化成

    言语，言语进而转化成信仰，信仰转化成行动，行动再成为习惯，习惯

    则会变成现实。所以，如果你最喜欢开的玩笑是就算以死相逼都找不到

    约会对象，并且真的是每周日晚上都独自度过的话，那么或许你应该找

    个其他打趣的笑料。

    最重要的是，开玩笑时总是自嘲太过简单，谁都能做到这一点。因

    此，努力去想想新的玩笑方式。这样一来，我们这群假幽默内行会感谢

    你的，你也会更加自信。

    6. 让爱永存

    听到别人的称赞时不要拒不承认，只是说：“哦，就这么个破烂玩意儿？”而是要优雅地接受，然后说：“谢谢。”

    假如你也和我一样，每天四处奔波忙于工作，全然不顾自己那弱不

    禁风的身体，那么一定要好好照顾自己。我们赶时间时，最先忽略的往

    往就是自己的身体。“我今天得参加五场会议，明天要去练瑜伽，午饭

    打算吃棒状食品。”人生苦短，相比身体对我们的需要而言，我们更需

    要它们。多夸夸自己的身体，打扮好再出门；去享受狂热的性行为、奢

    华的沐浴和按摩服务；多活动、滋养、保湿身体，多关注它——身体感

    觉越舒服，我们也就越开心，做事也就越富有成效。

    7. 不要和别人攀比

    你有没有做过什么事让你备感自豪，无比幸福，紧接着却发现其他

    人也做过类似的事，同时你认为他们做得更好，于是突然间感到很悲伤

    呢？

    YOU ARE A BADASS

    攀比是减少人生乐趣的最快方式。

    其他人做什么和你完全无关，最重要的是你过得很开心，同时对自

    己很满足。正是你的独特才让你如此出色——如果认为其他人的独一无

    二比你自身的独一无二更好，你就成不了自己的最佳搭档。

    想象一下，假如最了不起的英雄也输给了攀比，那么世界会是个什

    么样子呢？如果玛丽莲·梦露把自己和凯特·摩斯做比较后，认为自己的

    身材不够性感怎么办呢？再如果齐柏林飞艇乐队的各位乐手把自己和莫

    扎特相比呢？老兄，那人远比我们强大得多，他甚至都不用鼓手。我觉

    得我们应该一改现在的做法，或许可以再增加点竖琴演奏。

    你已经做得足够好了。请不要盲目攀比。

    8. 原谅自己(注意!这一条相当关键。)

    你过去的表现很糟糕，将来还会有同样的表现。人人都会公开犯

    错，并不是只有你一人会犯错，搞砸事情并不是你的特长。忘掉自己的

    失误吧。心怀内疚、自我批评有害身心健康，而且也毫无意义，更不用

    说这样做有多无聊了。就算你感到内疚或者自我感觉很差，情况也不会

    好转，只会导致你更伤心。

    一定要弄清楚这一真理：内疚、羞愧和自我批评是人生中最具破坏

    力的行为。这也就是为什么原谅自己是最强大的手段之一。以下便是自

    我原谅的好方法。

    想想自己以前做过的哪件事让你感觉很糟糕，努力去回忆那件事，并用心感受。在回想的过程中，不断重复下面的话，自言自语时要深切

    体会：

    纠缠这些不满情绪对我一点好处都没有，只会伤害我和其他人，也

    会让我无法充分享受人生。我很了不起。我愿意享受人生，忘掉过去

    的不愉快。

    不断重复这些话，一直到你感觉自己很轻松自由。这很可能需要一

    天、一星期甚至几个月的时间，也可能马上就见效。但是，不管需要多

    长时间，你都应该这么做，因为假如你想得到自由，就需要投入时间。

    (有关原谅与忘记过去的更多建议，请见第15章。)如果你需要跟某人

    道歉，现在马上拿起电话。

    9. 爱自己

    因为这是获取快乐的技巧。07 他人对你的看法和你一点关系也没有

    别人拿金发笨女郎开玩笑时，我一点都不生气。因为我知道自己既

    不笨也不是金发。

    ——桃莉·巴顿

    (歌手、歌曲作家、女演员、利他主义者、女企业家)

    我有个朋友是位杰出的作家。有一次，她给我打电话时惊慌失措，因为她对自己正在写的一本书的主题突然心生恐惧，再也写不下去了。

    和许多美好的事物一样，她写的那本书涉及个人隐私，内容偏负面，所

    以她担心这样太过分了。

    她在书中把自己描述得古怪、变态。

    这就引出了一个重点，那就是不管你身为作家、艺术家、企业家、父母、屠夫、面包师、烛台制作师，还是全面实现自我、不断进步的普

    通人，假如你打算在有生之年充分发挥自身的潜力，就非常有必要深刻

    认识到这一点：

    千万不要浪费时间去在乎其他人对你的看法。

    不难想象如果我们真能做到这一点会活得多么轻松自在!

    青少年时期，我们的一举一动都会受到其他人的影响。随着年龄的

    增长，如果我们能沿着正确的方向前进，就会慢慢看淡其他人对我们的

    看法。不过，很少有人能完全摆脱这种无谓的控制。

    事实上，你在作出人生决定时需要考虑的一些问题包括：

    这是我想要成为、想做或者想拥有的东西吗？

    这样做有利于我朝着理想方向发展吗(而不是我应该去的方向)？

    这样做会欺骗[1]

    其他人吗？

    YOU ARE A BADASS

    如果我们总是担心别人的想法，而不能保持自信，就相当于给生活

    泼冷水。

    没错，谨慎是我们的生存本能——假如你被赶出部落，就会冻死、饿死或者被狼吃掉。但是，正因为我们拥有很强的大脑以及表达思想的

    能力，那么另外一种做法同样很有道理——被赶出部落后，你开始寻找

    另外一个更适合你的地方。你应该努力去做自己喜欢的事情，尽管周围

    都是你很崇拜且与你有关的人。将来有一天你可能发现自己再也想不起那些人的名字了，尽管当时你非常渴望得到他们的认可。

    曾经取得巨大新成就或者赢得他人喝彩的那些人没有谁是轻而易举

    就成功的。他们也曾受过他人的嘲笑，也曾失败过，有时候甚至面临生

    死存亡。想想莱特兄弟的例子。你能想象得到人们当时是怎么看待他俩

    的吗？

    玛格丽特：你听说苏珊的可怜遭遇了吗？

    露丝：苏珊·莱特吗？

    海伦：是啊。真丢脸。可怜的家伙。

    露丝：她出什么事了？

    玛格丽特：还不是她那对双胞胎儿子……

    海伦：她已经受了够多罪了。那两个儿子出生时个儿就很大，现在

    又……

    玛格丽特：好像她那两个儿子……

    海伦：你是打算把剩下的西米露吃光吗？我来告诉你事情的原委好

    吗？

    露丝：玛格丽特，赶紧告诉我!

    玛格丽特：哦，我要说的话听起来也许很疯狂，不过他们……

    海伦：现在她那两个儿子竟然认为自己能飞呢。真丢脸。

    玛格丽特：……她那两个儿子以为——他们竟然认为自己能飞。

    露丝：认为自己能飞起来？

    玛格丽特：没错，他们竟然以为自己能飞起来。其他的没听说。

    海伦：苏珊刚刚还请人给房子刷了漆。他们现在可能得搬去城外住

    了……

    你一旦脱离大众，表露真我，就可能引发他人的各种看法(尤其是

    当你想做的事非常了不起，让所有人都感到不自在)。这就是为什么很

    多人无奈地远离了自己非常渴望的生活。单纯地展示自我非常危险。我

    是说，看看我们是怎样对待名人的——我们会对他们的一举一动都吹毛

    求疵、四处传播、讨论评价。令人惊讶的是，只有一半名人接受过康复

    治疗。

    YOU ARE A BADASS

    你只需要对自己的言行负责，不需要在意带给他人的不安。

    两人看完同一部电影之后，其中一人可能连站都站不稳，眼睛充

    血、震惊不已，用了一大堆纸巾擦眼泪鼻涕，认为这是电影史上最感人

    的一部影片。而另一人则可能大步流星走到售票处，要求退钱，因为他

    觉得这部片子拍得烂极了。

    同样一部影片，两个人的体验却截然不同。为什么呢？因为重要的不是电影，而是看电影的人。

    YOU ARE A BADASS

    他人对你的看法和你一点关系都没有，只和他们自己有关。

    此处的诀窍便是既要不受批评意见的影响，更难的是，又不能过分

    在乎外界的认可。当然，一脸不好意思地接受他人的称赞一点都没错，但是如果你总是在寻求他人的认可，希望他们认为你足够好、足够出

    色、足够有才或者足够杰出，那么你就完蛋了。因为如果你把自身的价

    值建立在他人的看法之上，那么就相当于把属于自己的所有权力都交给

    了其他人，需要依赖外界来证明自己。这样，你就相当于在追求无法控

    制的东西。而如果那些人突然把注意力转到别处，或者改变想法，不再

    对你感兴趣了，你就会陷入严重的认同危机。

    YOU ARE A BADASS

    重要的是，对你来说什么是真的。如果你能始终坚守这一信念，就

    会成为超级英雄。

    其他一切都只不过是他人对现实的看法，和你毫无关系。

    那么，你怎样才能真正不去在意其他人的看法，做回最强大的自我

    呢？

    1. 扪心自问为什么

    你为什么要说某些话，或者做某件事呢？是为了赢得他人的喜爱

    吗？是为了让其他人不好过，因为你缺乏安全感吗？是为了报复某人，因为他们取笑你妈妈了吗？还是因为你所说的话所做的事源自实力与现

    实呢？你这样做是因为好玩吗？是因为你觉得有必要去做吗？是因为它

    能积极改变其他人的生活吗？请注意你的动机(要诚实)。努力做到诚

    信，你就会成功。

    2. 始终做到尽力而为

    当你缺乏安全感时，最容易受外界影响了。假如你得知自己无法胜

    任某件事，或者不能完全相信自己所做的事情，就很容易丧失安全感。

    不管你是在提升自我价值还是抚养子女——如果你能尽力而为，从诚信

    出发，那么就会非常自豪，就不会去在意其他人的想法了。

    3. 相信直觉

    鸟儿凭借直觉能找到大半个世界的繁殖区。鹿、兔子以及其他猎物

    类动物凭借直觉能避开捕食者。相比之下，人类则往往宁愿听取对面整

    日酗酒邻居的建议，也不愿意相信自己内心深处的声音。你有多少次做了事后诸葛亮，认为自己本来应该相信直觉呢？!

    不管什么时候，只要有需要，你都可以借助内心这一强大工具来引

    导自我。让所有人都闭嘴走开，安静下来，给自己感受与思考的空间。

    所有答案都在你心里。实践能让直觉变得更加敏锐，花点时间去加固你

    与本源能量之间的联系，同时要相信你知道什么才最适合自己。你越能

    集中精力思考问题并自我调整，就会变得越强大(更多有关这方面的建

    议请见本书后面章节)。

    4. 临时找个行为榜样

    可以找位导师、英雄人物或者行为榜样。要明白这个人为什么能让

    你感到钦佩并激励你。当你面对挑战，不知道该如何作出回应时，问问

    自己英雄在同样情况下会怎么做。

    你可能需要一些时间才能学会不去在乎其他人的看法。因此，你在

    变得强大的过程中就开始这方面的锻炼吧。很快，你就能抛开英雄人

    物，扪心自问，我在这种情况下会怎么做？

    5. 爱自己

    其他人怎么看都无关紧要。

    有关外界看法的重要建议：你虽然不应该将自我价值建立在他人的

    看法之上，但是这并不意味着你应该错失从外部受益的机会，尤其是你

    很了解的人所提供的信息。

    不管是批评的意见还是称赞的意见，都有有益有害之分。但是，究

    竟是否有益则取决于你。

    举个例子，假如人们一连几年都说你是个暴脾气，说他们做不到向

    你坦率直言，因为只要不同意他们的意见，你就会立刻当着他们的面发

    脾气。那么你可以扪心自问，真的是这样吗(要坦诚)？我能通过这样

    的反馈意见来改善自己以及其他人的生活吗？如果能，你就要努力作出

    必要的改变；反之，就不必理会了。

    他人的称赞也一样。如果人们总是说你很善于聆听，那么问问自己

    真的是这样吗？我能通过这样的反馈意见来改善自己以及其他人的生活

    吗？同样，如果能，那么想想你怎样才能好好利用赞美之词；反之，则

    不要去管它。

    有时候，其他人更容易看到我们自己看不到的方面。因此，如果他

    们能帮助我们认清事实，过得更加开心、真实，那就值得花时间去聆听

    他们的意见。然而，最终还是要回到你的真实想法上面。所以，你越是能捕捉自

    己内心的真实想法，就越容易借助外界的看法来提高自身优势，而不是

    任由它们去控制你的生活。

    【注释】

    [1]在这里，欺骗某人是指拿走他人的钱财却把事情搞砸了，或者破

    坏他们的水源，抑或是奴役一大群人等诸如此类的事——你让妈妈很失

    望，得不到爸爸的认可，或者你的行为让朋友很气愤，这些都不算欺骗

    人。08 试着做一天外星人

    重要的是你是否真心去冒险。

    ——约瑟夫·坎贝尔

    (美国神话作者，影片《星球大战》的制作得益于他的理念)

    能否搞清楚自身独特的人生目标决定着你会过上怎样的生活，是充

    实、富足、自主选择、豁达的幸福生活，还是充满优柔寡断与老套借口

    的约束生活。

    当然，人人注定都拥有某种天赋。如果我们不知道自身天赋，抑或

    很清楚它但是却太不谙世故，不按照其行事，那就太残酷了：我们已经

    拥有了可与世人分享的完美礼物，只等着去分享它，而我们却让它一直

    隐藏起来，任其陈旧落灰。哦，真是浪费!真是痛苦!

    与此同时，送人美好礼物也能给我们带来无与伦比的乐趣。我们都

    很清楚那是种怎样的感觉，我们会激动得雀跃不已，手腕扭动，几乎都

    要尿裤子，请求对方打开它。已经打开了!天哪……让我来吧!赠送礼

    物会创造强大的力量，因此赠送方往往要比接受方更激动、开心。

    这就是为什么当你找到人生的意义，制定人生计划并能始终如一与

    世人分享天赋时，就会感觉非常棒。

    YOU ARE A BADASS

    当我们与他人分享本应分享的东西时，就与高我以及最强大的自我

    建立了联系。

    然而，大多数人在漫漫人生路上只能展示平庸的一面。你要知道

    ——但凡他们去参加晚会，就不会两手空空；而是会带去懒散的礼物，并得到对方的温情拥抱以及这样的评论：“哦，其实你没必要这样

    的。”事实上，他们赠送礼物并没有费力。举个例子，他们找了份自己

    很讨厌或者很枯燥的工作，但是总体条件倒还不错。只要他们行为不过

    分，这份工作的报酬足以保证他们的基本生活需求。他们也会找乐子，但是并不能随心所欲，因为钱不富足。有时候是因为没时间，也有时是

    缺乏信仰。他们会时不时地取得一些小成就，完成目标销售额，并争取

    到游览巴哈马六天的好机会。或者，他们会长途跋涉去姑妈家住一段时

    间，观看奥林匹克运动会，或者好不容易能静心去创作一首一直以来都

    没机会录制或演奏的完整歌曲。尽管如此，他们从来都没有真正努力去

    打造并享受美好人生，而总是表现得很消极。

    人人生来都拥有可与世人分享的独特的宝贵天赋。只有当我们搞清楚自身天赋，并决定将其运用到生活当中时，真正的人生才刚开始。人

    人都可以制定人生目标并去努力实现它。因此，如果你一直在努力适应

    或者搞不清楚自己应该怎样去生活，应该明白答案就在眼前，而且一直

    存在着，同样，你迫不及待希望开创的人生也一直存在。你一开始只需

    要搞清楚这一点即可。

    有些书专门谈论如何去寻找人生使命(我在本书结尾的“相关资

    源”部分以及我的个人网站上列举了有关这方面的一些最佳书)。如下

    是我最喜爱的一些生活小贴士。

    一定要记住，寻找人生使命并没有既定的正确方式。每个人的人生

    历程都是独一无二的，但是所有人都在努力实现同一个目标——能让我

    们感到最开心、最有活力、最能做自己的目标。

    就算你已经成功设定了完美的自我职业生涯，也请继续阅读下面的

    内容，因为这些小贴士在生活的方方面面都能帮到你。

    要想搞清楚你是谁，你的人生使命何在，你应该：

    1.把自己当作外星人

    设想你是外星人，正在太空翱翔，突然从天而降来到地球上，并寄

    居在你身体内。对外星人来说，人世间的一切都是陌生的。你环顾四周

    ——看到什么了呢？你所附体的这个人最明显的长处是什么？他们最喜

    欢做什么？彼此之间存在着哪些联系呢？他们享有哪些资源与机遇呢？

    身为外星人，一切都是陌生又激动人心的，没有任何风险可言，也

    不存在过往的人生包袱。那么，你打算如何去对待这一难以置信的新生

    活呢？你现在打算如何借助这个身体与存在物来打造绝妙人生呢？

    上述练习非常有助于你获得新视角，摆脱找借口等烦人的坏习惯。

    它也能让你认识到那些触手可及、认为理所当然并视而不见的各种非凡

    的可能性及资源。有时候，这一点很容易做到，就好比我们从全新的角

    度去看待事物一样，结果发现自己出奇地幸运。试着做一天外星人，看

    看你会有怎样的收获。

    2. 走对第一步

    一定不要浪费几小时、几天甚至几年的时间去考虑自己下一步怎么

    做合适，而是要马上采取行动。我们总是在浪费大量时间反复琢磨各种

    想法，想象假如会怎样，想出各种完美理由，包括为什么那样做和为什

    么不那样做，比如忍不住撕掉身上的死皮，告诉朋友和家人谨慎过滤电

    话免得我们打过去被屏蔽掉，总想反复考虑某些想法等。放开你的思

    虑，立即采取行动吧。你不需要知道结果究竟会怎样，只需要凭感觉开始做一件事情，然后做另一件，看看结果如何。

    YOU ARE A BADASS

    大多数答案都是通过行动，而不是通过想法显现的。

    讽刺的是，当我发现自己的人生使命在于当培训师后，还在思考自

    己活着究竟是为了什么。虽然我一直都很清楚写作也是人生使命的一小

    部分，但是也很明白自己不应该一辈子都独自待在静悄悄的屋子里，近

    乎疯狂地跟文字较劲。我希望自己所从事的工作：A.涵盖与他人经常沟

    通互动；B.以某种直接方式帮助他人；C.真的很有趣；D.要求我沐浴更

    衣之后再出家门。我应该继续完成而且一直以来急切想搞清楚的事情就

    这些而已。因此，当朋友告诉我，说我应该去刚成立的女企业家智囊团

    试试时，我很愿意去。

    按要求我们都应该提出工作方案，但是我什么都没准备，只希望自

    己能从其他人给出的方案中汲取一些观点。我在智囊团参加了4周的培

    训课程，亲耳听到满屋子的女性朋友在思考自己喜欢做什么，并将那些

    真知灼见落实到她们所从事的生意上，也有人希望扩展现有业务，而我

    自己却什么方案都没有。不过，我倒是很清楚自己想做什么。我走上前

    去，问引导师需不需要帮忙，没承想她还真的需要。她聘用我后，我便

    开始引导那些团队。过了几年，我也开了培训班，在此期间曾与全世界

    的客户打过交道。也正是这些工作经验让我现在有资历坐在厨房的洗手

    台前创作这本书。

    不管你现在感觉多么毫无头绪，一定要重视脑海中闪现的建议与机

    会。要关注你的感受——不管出于什么原因，有没有什么事让你觉得最

    好去核实一下？你有没有反复在强调自己想做什么？有没有谁曾经提到

    一门课程、一位老师或者一本书让你念念不忘呢？朝着你认为对的事情

    迈出第一步，看看结果如何，而且现在马上去行动。

    3. 不管结果如何，都要尽力而为

    迈出第一步后，你很可能不能马上到达理想境地。你很可能会碰到

    垫脚石，而这块垫脚石也许能助你一臂之力，又或许会给你带来麻烦。

    但是，不管你迈出第一步后结果如何，假如你想继续前进，都要学会理

    解，而不应该觉得丢脸、厌烦抑或失去耐心。

    你人生中的一切作为都会影响最终去向。

    假设你决心去追求梦想，成为摇滚歌星，于是便去当了饭店服务

    员，这样你就可以灵活安排时间，外出旅行，举办演唱会，在录音棚工

    作。无疑，你的人生使命在于演奏乐器，而不是去关心爱发牢骚的顾客的法式洋葱汤是不是太凉了。但是，你也有必要去关心这类事情。拥有

    良好的心态并感激能帮助你实现梦想的一切事情，不仅能让你的人生变

    得更加惬意，赢得更多小费，而且也能提高频率，吸引到更多的人与机

    遇，最终促进你朝着理想方向前进。

    活在当下就是在这时候奏效的。诚然，你很可能不会在成千上万的

    观众面前上台现场表演，但是请记住，你在努力朝着这个方向努力，你

    在勇敢追求梦想，你周围充满了不可思议的奇迹与机遇。沉住气，放

    松，并心怀感恩，感恩自己在努力实现生活目标，在以高频率生活，同

    时你所需要的一切也在靠近你。

    4.不要白费力气做重复工作

    看看周围其他人在做些什么。有没有谁的人生让你嫉妒不已？其他

    人做的哪些事情你也很乐意去做呢？你觉得你见到的最了不起的人是谁

    呢？你并不需要从头去开创理想人生，只需要想明白怎样才能感到充满

    活力。因此，如果你对他人所做的事情很感兴趣，就要多去关注。这很

    可能表明你的人生使命与其他人的有共同之处。

    要详细搞清楚你对其他人做的哪些事情很感兴趣。是他们能周游世

    界呢？还是他们相对固定的日常安排呢？还是说他们的日常生活很灵

    活？或者说他们能独自工作？公开工作？或是有机会整天外出？能动手

    工作？还是他们的眼睛？耳朵？宠物？配偶？你了解得越具体，就越容

    易构思出自己想要的生活画面。

    去看看感兴趣的杂志，尽可能和更多的人进行交谈，去与你兴趣相

    同的人经常去的地方。不辞辛苦去做这几件事，因为你永远都不会知道

    自己可能从中会学到什么，或许这些东西能激发你采取下一步行动。你

    也无从得知自己会见到哪些人，而这些人或许就会提供给你下一个机

    会。

    5. 不要陷入思维困境

    我认为最让人麻痹的一种误解便是，所有人的真实人生使命都会在

    揭示心灵的闪念之间自动出现。虽然有一些人已经很清楚自己想做的

    事，但是还有很多人一辈子里的大部分时间(如果说不是全部时间)都

    在四处徘徊，苦苦追寻真实的自我。

    假如你还不清楚自己的重大人生使命(顺便说一句，寻找最完美的

    人生伴侣也是如此)，同时认为自己一生中(情侣关系很可能也是如

    此)如果能实现几大使命也不错，那么请你马上跳出思维困境。

    试着想想看，不管怎样，当你渐渐老去，不断调整自我才是硬道理。当我将二十几岁时的自己与现在的自己做比较时，发现当时的一些

    追求简直太无趣了。

    只要跟随当下每时每刻的美好感觉，你就会过上最精彩的生活。

    6. 听从直觉

    如果你真的想弄明白自己是谁，喜欢做什么，愿意和谁一起做喜欢

    的事，那么请花一些时间去倾听直觉。这样做的最好方式便是每天花五

    分钟时间安静独处。我们大部分时间都在马不停蹄地生活，身心均是如

    此，因此往往会对自己苦苦追寻的人生答案视而不见，因为人声嘈杂让

    你无法去体会这些答案。如果你静下心来，扪心自问，就能得到答案。

    然后坚持下去，保持耐心，等待内心给出答案。你所需要的答案都已经

    准备就绪，你只需要找个机会搞清楚它们。

    7. 追随幻想

    在前面章节中，我已经告知你该如何温和地搞清楚自身问题，接下

    来我会提出一些你很可能不太喜欢的建议：跳入困境，追随幻想。当你

    透过火车车窗向外望去，或者晚上睡觉之前，或者心不在焉地听他人的

    交谈时，会想到什么呢？你是不是正对着成千上万名歇斯底里的粉丝在

    台上表演单口相声呢？你是不是待在舒适欢乐的家里，有漂亮的子女围

    坐身旁呢？你是不是因为在世界各地修建孤儿院而赢得了大家的赞美

    呢？在这一练习中，你不能把钱当回事。要去挖掘那些给你带来无比欢

    乐的事情，而不是那些为了生存认为有必要去做的事情。假设你有花不

    完的钱，你会去做些什么呢？

    幻想最能反映我们是谁，以及我们认为很了不起的事情。不管幻想

    看似多么奇怪、荒唐，它们对我们而言都具有一定意义，而且往往能代

    表我们最强大、最出色的一面。

    YOU ARE A BADASS

    幻想就是不存在借口的现实。

    与此同时，假如有人猜透我们的心思，发现我们这样做时，我们就

    会感到很羞愧——“我知道，这个想法听起来很荒唐，不过我真的很想

    去百老汇演唱。”那么，这样的话听起来真的很傻吗？既然有人做到

    了，你为什么不去做呢？

    我们大多数时候都假装自己不清楚人生使命，而事实上只不过是不

    敢去面对，因为它看起来太庞大，或者太不真实而无法维持生活，抑或

    是根本不可能实现。

    但是，假如你有胆量抛开所有借口与羞愧，不再想着自己要多么伟大、了不起，而是全力以赴去实现使命，结果会怎样呢？假如你不在意

    其他人，包括你恐惧时的想法，一心决定去做自认为最惊人、激动人心

    的事情，又会怎么样呢？

    那才叫生活。

    8. 爱自己

    就好比你是唯一。09 荒野深处裹腰布的男子

    与其让别人爱不真实的你，不如让别人恨真实的你!

    ——安德烈·纪德

    (法国作家，诺贝尔奖得主，大胆无畏的自我探险家)

    每年5月，我都会和两位老友结伴去旅行，背包穿越犹他州东南部

    的大片荒野。那是我曾经去过的最壮观也最神奇的地方：从地面凸起的

    巨大粉色岩石参差不齐，就好像大块大块的生肉一样；各色砂岩塔，有

    白的、黄的、紫的，延伸并缠绕在一起，好比太妃糖制成的雕塑；地表

    的深裂纹形成了教堂似的狭缝谷，这些山谷的谷壁久经山洪以及暴风雨

    侵袭而变得很光滑，而且会随着太阳光线透过上方的狭窄通道来回照射

    时不时地变色。

    它就像月亮一样，只不过更美。

    我们开心地穿越在这片天地中，时而捡起色彩斑斓的岩石，时而爬

    上岩石，就哪只老鹰、哪条蛇或者哪只山羊应该被冠以当代生物的称号

    而争论不休。因为朋友都是很了不起的航海家，所以我们便深入荒野深

    处，那里没有路，人迹罕至。我们去那里远足已经连续16年了，但是这

    期间遇到的人屈指可数。这就是为什么朋友汤姆只身去找搭帐篷过夜的

    地方回来后，自称见到一个人时，我感到很惊讶，不免有些半信半疑。

    经我追问后，他说：“我刚见到个很狂野的男子，浑身上下就裹着条腰

    布，手里还握着长矛。他自称在山谷生活13年了。”

    “那人是不是骑着一条神龙呀？”

    “我是认真的。”

    “那他现在在哪里呢？”

    “他去查看捕松鼠设下的圈套了。不过随时都可能回来。”

    “嗯，这样啊。”

    汤姆很不擅长撒谎。他每次讲笑话都不能迅速说出好笑的部分。因

    此，我放下背包，开始一边搭帐篷，一边漫不经心地听他说。过了一会

    儿，我正弯腰用锤子钉木桩，透过双腿看到一双被晒黑的脚，穿着自制

    的拖鞋，很壮实，双腿光着，再往上便看到有只手握着死松鼠的尾巴。

    我站起身来，便看到了那个裹腰布的男子。

    汤姆并没有说裹腰布的男子身材很火辣——他大约不到40岁，肌肉发达、身材消瘦，浑身晒得黝黑，一头棕发蓬松散乱，胡须也很蓬乱。

    他非常适合出演某个角色——当代的人猿泰山，屠宰水牛和妇女的那个

    人。因此，虽然他很帅，但是一想到这个角色，我立刻对他产生了怀

    疑。此外，他身上裹的腰布裁剪上乘，看着像是用柔软的意大利皮革制

    成，而不是什么破烂的山兔皮。请问你能把那个递给我，让我仔细看看

    吗？他浑身上下的打扮确实有些过时。他就不能穿件短裤吗？难道他真

    的打算生吃那只死松鼠吗？尽管如此，我们还是盯着他不停地看，就像

    在展览会上围着猪崽看似的，同时感觉真走运。这次，无可争辩，我们

    显然找到了当代生物。

    他真的非常友好，慢条斯理又从容地回答了我们提出的所有问题，并解释说自己一直住在这附近几个山谷里。他还实事求是告诉我们，说

    他认为现代社会太过复杂、容易误导人，所以自己更喜欢靠大自然提供

    的有限资源为生，冬天储存粮食，在山洞里睡觉。让我非常惊讶的是，他平时就用锋利的石块剪头发，而且很可能从来都不穿什么内衣。更为

    惊人的是，他对此竟然毫无悔意。他提到自己花了好几个星期才削好捕

    鹿的弓和箭，还把鹿皮当床单用。听到这里，我们几个面面相觑，突然

    感觉自己身穿价格不菲的登山鞋和防紫外线的衣服有多么荒唐可笑。

    “他是好样的。”我看着他边走边像挥舞钱包那样挥舞着死松鼠时这

    样想。他根本不担心自己应该做什么，错失了什么，也不在乎洛杉矶的

    哪个少妇觉得他胯部的别致毛发怎么样。只要做真实的自己、活在当

    下，尽管身处偏僻之地，他也很开心。我也很想像他那样去生活。

    爱自己。

    不管你究竟是谁。PART THREE 能量本就与生俱来10 冥想：就这么简单，又没这么简单

    你并不孤单，也不用感到无助。因为引导星星的力量也会引导你。

    ——阿南达慕提

    (印度哲学家、社会革命家、作家、作曲家)

    冥想又被解释为静坐，即什么都不去想。它和其他很多事情一样，说简单也简单，说难也难。它让我想起了一些竞赛活动，一大群人围站

    在一辆崭新的汽车或卡车周围，谁的手放在车上的时间最长谁就可以免

    费得到车。赢家的照片被刊登在当地报纸的首页，显得困意十足，坐在

    新赢得的座驾上手握方向盘，面带微笑，竖起大拇指面对镜头：“上周

    末在威斯康星州的格林湾举行的2012年度雪佛兰站立比赛中，来自塔里

    敦的吉尔·鲍恩德打败了全国各地的68名其他选手，并光荣赢得了比

    赛。她在家得宝停车场将双手放在雪佛兰西尔维拉多汽车引擎盖上，一

    连站立了173小时9分钟，并最终赢得了那辆车。‘赢了比赛后，我非常

    激动，’她说，‘当时的竞争相当激烈。我以为有些人永远都不会放弃，不过我确实做出了最佳表现。’”

    冥想的简单之处同样容易误导人们。只要这样就能与本源能量建立

    联系吗？仅仅坐在那里，什么都不做就可以吗？不可能这么简单。

    哦……就这么简单。

    不过确实也没这么简单。

    这就是为什么它被称为冥想练习。

    当你闭上嘴，冥想5分钟，并开始真正关注萦绕脑海中的那些想法

    时，就会感觉这种体验确实……能启发人。假如你和大多数人一样，那

    么你的大部分想法就会像一群小孩子为了抢到鸭嘴杯而争吵不休一样宝

    贵、有趣。这样做的目的是让你头脑中的活跃思维暂时平静下来，这样

    你就能与本源能量建立联系，而不会只倾听内心的想法。

    接下来我会分步骤解释该如何进行冥想。不过，首先，我建议你从

    小处着手，然后慢慢提高。一开始每天试着冥想5到10分钟，等你不那

    么局促不安时，再逐渐延长时间。

    冥想练习并没有对错可言，也没有固定的时间限制，或者恰当感

    受，也没有规定你必须保持怎样的坐姿，或者必须在哪里完成。重要的

    是，如果你希望极大改善人生，就去做这样的练习。这就好比多喝水，或者定期做锻炼，或者不要说别人的坏话——你并不是非得这么做。不这样做的诱惑非常大，但是假如你能养成习惯，就不但会渴望这一练

    习，而且能改变整个人生。因为我们在冥想的过程中会时不时地进入中

    心，与本源能量建立联系。而这样自然而然会：

    将我们带到当下

    提高我们的频率

    让我们敞开胸怀去接收无线信息与观点

    让我们放松

    解除压力

    加强直觉与专注能力

    能让我们更清晰地倾听内心

    让我们充满光明与爱

    给我们带来好心情

    促使我们去爱自己

    YOU ARE A BADASS

    冥想，置身于中心，好比乘驭浩荡之风。

    以下是几种冥想方式比较简短的步骤：

    基本冥想

    双腿交叉，保持舒适姿势，坐在地板上或者椅子上，双手放在双膝

    或大腿上。

    身板挺直，面部放松，尤其是下巴和前额。

    闭上双眼，或者也可以睁开双眼，只要你能集中注意力，不睡着就

    可以，然后温和地盯着面前几英尺远的地面上某个点看。

    集中关注你的呼吸，包括吸气与呼气；你不需要选择特殊的呼吸方

    式，只需要关注即可。

    轻轻释放脑海中出现的任何想法，然后重新去关注呼吸。尽可能让

    头脑保持清醒、空无，倾听可能出现的直觉感受。

    好了，就这些。

    选择与建议：

    (1)设定时间。你不需要为了计算自己冥想了多长时间而每隔30

    秒钟就看一次表，因为这样你会有很多杂念。(2)点上蜡烛，然后仔细观察它。有时候找个地方让眼睛休息一

    下有助于你集中注意力，更加专注。在冥想的过程中，面对面前地板上

    的一支蜡烛坐下，看看这样对你有无效果。

    (3)想象有一束亮光从高空照射进来，透过头顶照到整个身体直

    至脚底，然后再回到高空，形成一个整圆。我有时候发现相比备受欢迎

    的呼吸法而言，这样做更容易集中注意力。此外，它还能让我充满精力

    与阳光，让我感觉自己与本源能量之间的联系更加深刻。

    (4)借用咒语。有时候，当我发现头脑中的杂念非常强烈时，就

    会借助咒语来消除它们。我会在脑海中重复某个单词或短语，比

    如“爱”“谢谢你”或者“是的，请”等——只要是让我感觉良好而且不带感

    情色彩的词就好。你也可以用“烘肉卷”之类的咒语。我估计你会喜欢。

    (5)每天早上第一件事就是去冥想，这样你就不会受当天的任何

    干扰。而且，由于刚刚睡醒，你与本源能量也更加贴近。

    (6)假如你这段时间正在从事或已经做完哪件事情，也可以在冥

    想练习中设立目标或请求帮助。冥想就是从宇宙接收信息，设立目标与

    祈祷则是向宇宙传达信息。你可以采取以下两种方式：A.从问题着手，比如你可以思考，我该怎么对付爱闯祸的十几岁的儿子呢？然后看看你

    在冥想过程中会不会有答案浮现。B.先进行冥想，打开通道，消除杂

    念，然后在保持清醒头脑与关联的前提下问问题，看看会有什么收获。

    引导性冥想

    多年来，各类嬉皮士以及古鲁乐手制作了无数张CD和DVD，可以

    作为你冥想时的播放音乐。假如你很难控制思绪，那么我建议你一开始

    进行冥想练习时听从引导。这些CD和DVD能起到很大的辅助作用，我

    至今有时候还会用到它们，尤其是在我想集中关注某个东西时。

    此外，引导性冥想中心也遍地都是。偶尔和大家一起做冥想也很有

    意思——在那种环境下，你会感觉精力十足，老老实实静坐更长时间。

    可以看看你周围有哪些冥想中心或者修行处所。有时候，瑜伽馆也提供

    引导性冥想活动。

    诵经

    诵经也是进入冥想状态的不错方法。你可以独自大声重复祷文。假

    如你不愿意被人发现或者嘲笑，那么也可以去上科尔坦冥想课，和大家

    一起练习。科尔坦冥想练习包括梵文以及虔诚歌曲的呼应法颂唱。你可

    以在瑜伽馆或者冥想中心上这类课程。也可以考虑超觉冥想指示，即每

    隔一天一次静坐约20分钟，同时重复祷文。冥想时，我有过一些非常深刻的经历；我看到周围的墙开始融化，感觉自己就像在轻轻浮起，而且内心非常愉悦，几乎让我感到痛苦。我

    也有过一些相反经历：我睡着了，一直在思考午饭吃什么，尽管很专注

    却无从得知，心想，太棒了，我竟然如此专注!结果便无法再专心下去

    了。

    重要的是你需要不停保持。就算你静坐30分钟，这期间总共只有一

    分钟保持高度专注，也能给你的人生带来很大不同。

    既然现在各种技术都唾手可得，而分神也成为了一种生活方式，我

    认为冥想变得更为必要了。虽然我真的相信我们作为一个物种变得越来

    越有高度意识了，但是与此同时我们注意力的持续时间在迅速缩短，这

    让我感到很吃惊。有一天，我找人一起打网球。那人在收到一条手机短

    信后便暂停打球，掏出手机查看信息。让人惊讶的是，与此同时，我俩

    还能进行完整对话。

    冥想不仅是提高意识的最有力工具，而且也能帮助我们暂时摆脱外

    界的浮躁，避免我们在激动人心的新时代四处奔波时堕落为饶舌之众。11 思考，让酒吧服务员也买得起别墅

    心智是塑造的主要力量，而人就是心智，他永远以思想为工具塑成自己意愿，带来无比喜悦与不幸，他秘密思考，并实现了理想：

    周围环境只不过是他的镜子。

    ——詹姆斯·艾伦

    (作家，励志保守派人物)

    你是否会经常停下脚步并注意到宇宙多么有才华呢？包括组成它的

    那些运动部件、完美的数学关系、化学反应、食物链、地心引力以及所

    有的壮丽与复杂。这种惊人才华的展示并不是凭借随机的运气出现的，而是想出来的。大自然犹如宇宙智能创造的平稳跑步机，其中的一切都

    不会浪费掉；万物都有归属及用途，并以错综复杂的兼容方式共同协

    作，来创造惊人的存在。

    换句话说，本源能量就是个机灵鬼。

    正如在本章一开头所引用的英国哲学作家、励志先驱詹姆斯·艾伦

    的诗句中提到，“心智是塑造的主要力量，而人就是心智……”——我们

    本身就是用来创造自我的思维实体。你好？!这是多么重要的一件

    事？!

    这就是为什么积极的思维会风靡一时，而消极潜意识信念则尴尬不

    已，也是冥想及引导思维、自我关爱能改变人生的原因。

    思想是最强大的工具。

    因此，我自认为可以创造辉煌或者说惊奇。不过底线是我们需要借

    助思想来打造现实。

    此外，假如你现在身处的幻觉并非你真正渴求的，那么轻信这种幻

    觉就相当于低估自己。你通过思想打造了目前的现实，这就意味着你也

    可以借助思想的同等力量去改变它。正如《失落的致富经典》一书的作

    者华莱士·沃特尔斯的经典语录：

    思考想要思考的问题就是在思考真相，尽管表面上看并非如此。

    “思考想要思考的问题就是在思考真相”——这难道不是我们所收到

    的最好消息吗？当前现实如何无关紧要，因为你所期望的是真相，完完

    全全的真相，仅此而已。假如你集中关注真相，相信它真实存在，并采取果断行动，那么真相便会自动显露。

    大多数人正是会在这种情况下表现得固执己见，只会说：“此刻我

    坐在破败不堪的厨房里用塑料勺子吃罐装金枪鱼，而你却跟我说这不可

    能是真的？你还说事实上我正和美国总统在游泳池边享受生活呢？”假

    如你真的希望能和美国总统在游泳池边享乐，而且一门心思采取行动来

    实现这一想法，那么它就能成真。

    比如有门课讲的是如何开展培训业务，你有没有注意到，一大群人

    上完同一门课后，都从课堂上收获了同样的信息与工具，但是其中一些

    人课后大获成功，而其他人则输得一败涂地呢？就算他们都非常渴望成

    功，制作精美的营销资料，做同样的事情，只有那些保持正确心态的人

    才会成功。强势的人之所以很强势，是因为他们能看到自己的强势表

    现，能真正相信自己，相信自己出售的产品，时刻提醒自己他们希望借

    助培训来改善他人的生活。他们因销售产品得到提成而兴奋不已，同时

    也不受任何潜意识成见的阻碍。那些感觉怪异、担心自己太过激进、烦

    人，或者潜意识认为自己不应该成功或者无法成功的人——他们是不会

    如此成功的。

    人的想法与信念会支配现实。因此，假如你想改变现状，首先需要

    改变信念。问题是，假如你提出真相很可能还有另一面时，大多数人会

    尽力去维护信念，而且往往还会有怪异想法。我不善于做销售；我真倒

    霉；我害怕乘飞机；婚姻不会持久；我的脚真丑；我破产了……“你是

    在骂我是骗子吗？你有没有看到挽着我胳膊的帅帅的男朋友呢？不，你

    没有，你只看到针线活的旁边我腿上有只猫，因为我不善于社交——这

    才是真相，而且一直都是。”假如你选择这么想，那么这就会是真相。

    只要你一直给动物喂食，它就能活下去。

    YOU ARE A BADASS

    只要你大胆去相信尚未发生的事情，它就会成为现实。

    你首先需要改变思维方式，然后成功的迹象就会出现。我们错就错

    在颠倒了二者的顺序。我们往往希望先看到成功的迹象，然后才去相

    信它是真的。

    记住，你所渴望的一切现在就在眼前，你只需要转变观念它就会清

    晰显露。

    “好，没问题。我相信自己现在和美国总统在游泳池边享乐。然后

    呢？我该直接给总统打电话吗？或者穿着人字拖鞋、脖子上搭着浴巾，径直去白宫吗？”当你采取行动，相信尚未实现的事情后，并不会得知

    怎样才能把它变为现实，因为假如你知道的话，那么很可能早就那么做了。我在这里说的是要从根本上改变现状，因此你很可能也无从知晓具

    体的做法。

    YOU ARE A BADASS

    你的任务不是去了解怎样做，而是去了解是什么，愿意去发现并认

    可做法。

    一心朝着目标努力。无论任何事情，只要你知道怎么做，就去做，要坚定信念，相信它会实现，同时留意机会。

    我有个客户在托斯卡纳区期间，曾经去看过一处待售的房子。当

    时，她是酒吧服务员，也是诗人，就连凑钱买张去意大利的机票都很费

    力，更别提在托斯卡纳区买处别墅了。尽管如此，她还是去看了房子，并且爱上了那个地方。虽然她内心深处已经认定了那处房子，但是也很

    清楚自己的银行存款少得可怜。不过，她还是要求房主立即把出售信息

    删除，因为她打算想办法买下房子。

    于是，她精神恍惚地乘飞机回了家，心想自己之前的做法太疯狂

    了。但是，她还是坚持自己的决定，开始四处找人帮忙。几乎所有人都

    警告她不该这么做：买房子本身就是件大事，要承担重大责任，更不用

    提在异国他乡可能会遇到的各种麻烦事。他们都对她说：上次，我还记

    得你不会讲意大利语，你也不是那里的公民，而且对住房所有权一无所

    知。再加上你的收入连自己都养活不了，怎么能付得起按揭呢。如此之

    类。尽管如此，她并没有改变主意，因为虽然面对这么多充分理由，她

    仍然相信这处房子必属她无疑。这就是她的真理。

    终于，有人提出可以先预租房子的时间段，来筹资买房。正常人往

    往是提前一年付费按照时间段租用房子，而她只需要出售足够多的时间

    段便可以买得起房子。可不是吗!不过，当她发现这样做是非法的后，便再次去四处征求意见，进行了很多其他尝试，后来发现事实上这样做

    并不非法，然后便预售了足够的租房时间段，又借了一些钱。长话短

    说，如今，她已经买下那处别墅好几年了，正想着再买一处呢。

    假如你想要改变生活，那么就应该掌控思想。正如爱因斯坦说的那

    样：“我们所创造的世界正是我们的思维过程。要想改变它，就需要先

    改变我们的思维。”

    以下方法经过实践证明非常可靠，可以向你展示大脑是如何决定方

    向的：

    1. 有求必应

    平静下来，集中注意力，然后与本源能量建立联系。清理头脑中乱七八糟的想法，腾出地方，将你想要的东西融入到本源能量这一强大的

    思维实体当中。说出你想要的东西，表达要清晰、合乎情理，然后开始

    慢慢去实现。

    2. 假装得到

    假如你特别想得到某样东西，那么就算你毫无证据表明自己能得到

    它，也要相信这一点。假装自己能得到它，直到你真正拥有它。要做到

    情不自禁。如果你一直都强烈渴望能与美国总统一起在游泳池边游玩，那么就要设身处地去想和世界领袖在游泳池边游玩的人会做些什么。挑

    选你打算穿的泳衣。想想你打算与他聊些什么。整理好你去科罗拉多大

    峡谷所拍摄的照片，方便到时给总统看。提前做好准备。告诉自己这是

    真的，假装自己真的要去见总统。去能帮你实现这一想法的那些人经常

    出没的地方。乐于接受能帮你实现此目标的机遇。每天吃饭睡觉时都低

    声说出你的愿景。你很可能觉得自己像个疯子，但是假如你真的在和总

    统玩马可·波罗游戏就不会有这种感觉了。

    3. 改善环境

    假如你渴望提升现在的生活水准，让它变得鼓舞人心，同时也在积

    极设想，那么如果你每次回到四处狼藉的家里头脑中都会响起电视剧

    《桑福德和儿子》的主题曲，就很难保持强势的思想。因此，就算你在

    真正出现改变之前思考、想象它，也要尽你所能提升现在的生活方式。

    把家里刷一遍漆，然后打扫干净。添置一些新家具，也可以修缮现有的

    家具。把乱七八糟的东西都清理掉，放进一些新鲜空气，在墙上挂一些

    鼓舞人心的艺术作品。这不仅有助于你保持较高频率，而且也会昭告天

    下你不再混日子了，而是在尽力做事，同时也希望得到进一步引导。

    4. 制作愿景板

    人脑属于形象思维：假如有人说有匹马涂着红色口红，那么你头脑

    中会马上出现这样一匹马。你大脑中满是自己想要展示的事情与精力的

    形象——能在墨西哥拥有一处豪宅，游泳池无限大，与炽热的爱侣在沙

    滩上翻滚，自愿教小孩子学习怎样在当地的图书馆看书，在一大群亲密

    朋友的包围中大笑——这一点非常强大，因为大脑会将形象发送给本源

    能量，由本源能量将其吸引过来。剪下你所向往的地方、人物、事情以

    及经历的照片，将它们粘贴在愿景板上，然后挂在你一天到晚都能看到

    的地方。我见过有人这样做之后得到了出乎意料的结果。他们非常详细

    地展示了贴在愿景板的房子、家具以及工作地点。这样做真的有些疯

    狂，而且超级容易，就好比在和上帝一起做手工活。你也可以试一试。

    5. 走到拥有你理想思维方式的人当中去假如你经常接触爱发牢骚、悲观、吸食海洛因、内心沮丧、胆小怕

    事或者认为生活不公平的那些人，就很难保持乐观心态。要远离那些心

    胸狭隘的人，多去接触认为现实充满无限可能的人，多去胸怀大志并能

    采取实际行动、积极改变世界以及认为一切皆能实现的人当中走动。

    下意识地这样去做。假如你不认识心胸宽广的人，那么就走出去结

    识一些新朋友。如果你以“周围没有这样的人”为理由而止步不前，就无

    法改变现实，同时你今后不管做什么也会一样胆小懦弱。你做一件事的

    态度会决定你做其他一切事情的态度。出去结识一些能激励你的人，他

    们会让你信心满满，认为自己一步就能登上高楼。搞清楚自己想结识怎

    样的人，然后齐心协力去做。让宇宙来帮忙，想想这样的人一般会去哪

    些地方，或者会做些什么，然后融入他们当中。与那些积极向上、有远

    见、热心且活得真实的人相处，是在极大程度上改变人生的一种最快方

    式。

    6. 爱自己

    除非你有其他更好的想法。12 像满载疯狂人群的货车那样势不可当

    在初学者的心中，总是存在很多种可能；而在专家的心中，可能性

    少之又少。

    ——铃木俊隆

    (日本禅僧、作家、教师，人们亲切地称他“弯曲的黄瓜”)

    有这样一句名言很流行，“青春易在年轻人身上溜走”。不过，我觉

    得，从某种程度上而言，我们事实上是到了青少年晚期以及20出头时才

    开始浪费青春。除了各种焦虑、小题大做以及被警察送回家等，这个阶

    段的我们仍然会像小孩子一样制造“正因为”的完美借口。同时，我们也

    能像刚成人那样实现人生大事。此外，我们尚未在一系列失败的打击下

    变得疲惫不堪，而是仍然模模糊糊觉得死亡是他人的事情，和我们无

    关。因此，我们就像我一样，年轻时傻乎乎的，丝毫不考虑“要是……

    该怎么办”，而是风风火火过日子。

    诚然，直到现在，每当我回想起自己曾在危险部门做过的那些事情

    时，都会感到害怕，睡觉都得开着灯：和一些草率的人在城里的荒凉地

    带闲逛，无票偷乘火车，一次吸食足够多的麻醉药，让全村人都吃惊地

    盯着各自的手看了好几小时，去沙漠徒步旅行，不带水和地图，只带着

    一壶杜松子酒——我之所以这么做，首先考虑的就是好玩，把后果如何

    早已抛到了九霄云外。

    不过，我也记得自己曾经像上述那样，不顾后果、满不在乎地一头

    扎进创造性的追求当中，并收获了激动人心的惊人成果。这也就是为什

    么我每次听到人们说“早知如此，何必当初”时就会觉得很奇怪。哦，谢

    天谢地你当时还不知道自己的态度这么差劲，不然你肯定会在喝完好多

    罐啤酒之后发牢骚，嫌弃自己怎么就错失了追求梦想的机会!

    问题在于许多人一旦长大、变“聪明”，就会为了享受更“成熟”的人

    生而放弃有目标的充实生活。这些所谓的“成熟”人生有些还说得过去，有些则纯粹是一派胡言。他们会认为有担当就等同于丧失趣味性，早上

    醒来对人生满怀激情是年轻人的事情，而且我们年龄越大，就越需要放

    弃这些内容，静下心来，让想法更“实际”一些。

    我并不是说我们不应该负责任，也不是说应该像年轻时那样做事。

    我的意思是，不管我们处于哪个生活阶段，都应该持之以恒守住梦想，而不应该因为觉得自己得不到其他东西或者不适合做其他事情而满足于

    平庸。人生在世，时间有限。为什么不去喜迎人生旅程，而选择止步不前

    一直到旅程结束呢？

    我们仍然能够去追求并有机会实现梦想。但是，在人生旅程中需要

    自觉去努力克服内心的各种判断，以及头脑中对过往经历的恐惧，从而

    展示我们的强势，不管这一切看起来怎样。我们应该关注积极的一面，而不应该总是抓住长期积累的消极念头不放。不管面对什么，都要保持

    专注。做到这一点的最佳方式便是找回内心的好奇心。我知道这样说也

    许听起来有些愚蠢，但是请暂时相信我。

    就算相比年轻时你现在更容易对各种事物产生兴趣，你仍然能从旧

    日的生活经历中学到很多。因此，请回顾一下：你之前有没有什么时候

    感觉自己的状态最佳呢？有没有什么时候做事完全是出于好玩，而没有

    在意结果如何呢？有没有哪天早上你迫不及待想起床去做事呢？不论是

    在你小时候把马克西垫挡住眼睛，假装自己是海盗；还是你高三时因为

    经常神气地用喇叭发布假消息，把众多女同学迷得神魂颠倒而当选为班

    级小丑；还是有一年夏天你终于能够娴熟地弹吉他，这些都具有一定意

    义。你什么时候对生活很感兴趣呢(假如你现在仍然对生活很感兴趣，那就继续保持吧……)？你能从那些经历中学到什么呢？

    我人生中最激动人心、目标也最明确的时刻要数我在Crotch乐队当

    歌手与吉他手的时候。这里所说的“歌手”“吉他手”以及“乐队”都不确

    切，因为当时我们在Crotch并不重视学习演奏乐器、练习或者具备音乐

    才能后目中无人这些事。我们有更重要的事情去做，比如高谈阔论我们

    的乐队，背着吉他路过玻璃橱窗时照照自己的模样等。

    这确实让人震惊。

    我和同事保拉一起创办了Crotch。保拉从来都没摸过吉他，而且她

    和我一样，不愿意接受自己身为女性的娇柔。我和她都属于这类年轻女

    性，即以高嗓门、有力的握手以及吼叫声能把屋里所有人吓趴下等自

    居。

    我身上的男子气概源自高中时期。当时的我要比全校所有人，包括

    男生都高出足足一英尺。正是因为这个原因，我一直期待已久的青春期

    却迟迟未来。没有一个男生约我出去，不过我总能逗得他们大笑，在篮

    球比赛时把他们打得落花流水。因此，我没有选择凭借女性的姿色去诱

    惑他们，而是直接成为了他们那样的人。

    保拉从本质上说更为过激。她属于容易恼火的高智商女性，才13岁

    时就像兔女郎一样成熟，却在遥远的南部穷乡僻壤长大。在乐队创建之

    初的几个月里，她就剪掉了乌黑的长发，留了跟消防员一样的红色板寸，还在胳膊上和背上文了火焰与龙图案的文身。

    我们一致商定，既然她比较强悍，就应该去唱男低音，而我迫切希

    望得到关注，所以弹吉他比较合适，我弟弟斯蒂芬可塑性比较强，应该

    当鼓手。“除非我们再找到其他鼓手。”我一边将吉他插头往错误的扩音

    器插座里插，一边向他保证。斯蒂芬从5岁开始就学打鼓了，他属于专

    横跋扈的姐姐们都梦寐以求的弟弟类型：很有才华，充满热情，同时对

    疼痛的忍受能力也很强。

    Crotch的巨大悲剧在于我们虽然总是嘲笑他人、故作勇敢，但从心

    底来讲仍然是两个急切想找到男朋友的甜美女孩。但是，我们自身却存

    在一些问题——并认为只有在喝醉，或是在舞台上脱光衣服时才能得到

    最好的解决。我和保拉因为得不到异性的关注而困惑不已，于是便选择

    借助写歌、唱歌来表达内心的失望，比如《来干我吧，我受够了》。有

    时，我们也会在两首歌之间的空隙对着麦克风大喊，以至于有一天晚上

    竟然惹怒了一名观众，只见他飞奔上台，将椅子举在头顶，想揍我们一

    通。

    尽管如此，我们还是很快就取得了诸多成就。不到一年的时间，我

    们在一部有关唱片业的影片中作词、作曲、执导并担任主角；在国家电

    视台播放的一部音乐视频中作词、指导并担任主角；录制了EP盘唱片，与哥伦比亚唱片公司签署了唱片小样协议，还学会了更多的和弦弹唱

    法。而在这期间，我们一直在公司做全职工作，却完全不清楚工作内

    容。这一切都好玩极了。

    YOU ARE A BADASS

    没有什么能像满载疯狂人群的货车那样势不可当。

    假如你曾经体验过最佳状态的感觉，如今又很难找到适合自己的人

    生道路，那么请回顾自己对生活充满热情时怀有的态度，以及当时优先

    考虑的方面，借此帮你认清现实，助你一臂之力。

    以下是我在Crotch乐队工作期间积累的一些真知灼见，至今我仍然

    发现它们用处很大：

    1. 看看你能侥幸做到什么

    人生很荒唐。的确如此——我们全然不知道自己在太阳系中心的这

    颗星球上忙活些什么，而谁他妈又知道太阳系之外又有什么。对待任何

    事情都小题大做太荒唐。在生活中不要老是眉头紧锁，拥有“为什么不

    呢”的态度更有道理。我所做的最棒的一件事便是选择这样的座右铭“我

    只是想看看自己能侥幸做到什么”。这句座右铭消除了所有压力，赋予了我朋克摇滚风格的人生态度，并让我认识到人生只不过是一场游戏。

    没错，成人身上肩负着更大担当，所承受的压力也更大。但是，来

    吧朋友，我敢说无数人可抱怨的事情比你多得多，然而他们却非常强

    大，因为他们决定努力去追求人生，而不愿意以各种借口为托词，整天

    无所事事。采取新的方式去做你现在正在做的事情，试着这么去想：我

    只是想看看自己能不能成功做生意；我只是想看看自己今年能不能还清

    债务，再攒10万美元；我只是想看看自己能不能减掉100磅；我只是想

    看看自己能不能以5万美元的价格卖出一幅画；我只是想看看自己能不

    能遇到心灵伴侣。

    让我们放下包袱，再次踏上冒险之旅。

    2. 忘记时间

    你有没有曾经在做某件事时，突然意识到时间不经意间从你身边流

    逝呢？这对你产生了什么影响？你多长时间会有一次这样的感受呢？当

    你沉浸在某件事中并忘记时间，说明你真正进入了其中。你希望尽可能

    多地进入其中。因此，请反思人生，看看怎样才能做到这样。

    首先，想想工作与私生活中有哪些事情能让你入迷，接着考虑一下

    你怎样才能投入更多时间做更多这方面的事情。雇个人(不是借口)，将你讨厌做的事情分配给他。与擅长并喜欢做你不太感兴趣的事情的人

    搭伙，这样你就有空去做更多想做的事情了。假如有必要，你也可以大

    幅度改变工作与私生活，使你有更多时间做喜欢的事情。要把这些都搞

    清楚，不要像个胆小鬼似的把人生全盘交给周围环境来决定。你可以任

    意安排人生，因此牢牢抓住真空地带，把你喜爱做的事情列为首选。

    3. 始终做个初学者

    假如你会演奏乐器却想组建乐队，那么这样做也有很多好处，其中

    之一便是你不会在乎自己的演奏水平会有多差，因为你早就预料到会很

    差。而一旦你学会怎样演奏，就会变得很认真，对自己也异常苛刻、严

    格，不再允许自己从中找乐子了。窍门是允许初学者与专家共存，而不

    要在他试图在自助餐厅和你以及那些有经验的新朋友坐一起时假装不认

    识他。初学者也许很无知，但是却很清楚怎样社交。假如你不再允许他

    和你一起玩，那么情况很可能就会变得非常滑稽可笑。因此，要努力磨

    炼并提高技能；认真对待手艺；去学习你需要学的东西；做自我投资；

    努力练习；跌倒后再爬起来，继续前进；一定要练习到非常擅长你所做

    的事情，但是在这个过程中不要失去乐趣。因为，如果这样的话，那么

    做那么多工作还有什么意义呢？你需要做的唯一一件事便是尽力做到最

    好。只要你做到了这一点，那么唯一重要的就是你开心就好。4. 爱自己

    幸福这只知更鸟将会永远做你的伴唱。13 给予是最无畏、最强大的表示

    ——拉尔夫·瓦尔多·爱默生

    (美国诗人、散文家、空想家、施与者)

    有一天，我们全家人开车外出，路过一家商店，在门口停了下来。

    我告诉当时5岁的侄女，说她可以去买点东西。她拿着六连包的嘀嗒糖

    走到收银台前，一路装可爱要求全部买下，尽管我们让她把糖放回去，只买一袋。之后，我们回到车里，我问她能不能给我一包，本来只是想

    教育这个贪吃的小家伙，让她学会与他人分享。“当然可以。”她说着便

    递给我一包。接着，她小声问我兄弟和母亲要不要也来一包，还一一递

    给了他们。之后，侄女把剩下的那三包摞在一起放在紧挨着她的座位上

    说，“等我们到家后，这三包一包给我弟弟，一包给我姐姐，一包给我

    妈妈。”说完，她坐在那里微笑着，虽然自己一包也没有留下，但是她

    把糖分给大家后却比刚才得知可以买糖时更兴奋。

    我困惑地看了兄弟斯蒂芬一眼，也就是侄女的爸爸，只听到他

    说“怪了”。我和斯蒂芬像侄女那么大时，最喜欢看对方痛苦地大哭大喊

    了。他会把我的沙鼠在后院放生；我会偷走他的万圣节糖果，然后一点

    点吃掉，并坐在他的胸脯上看着他尖叫。后座上这个可爱的小人儿是谁

    呀？她又是从哪里学到这些美德的呢？

    侄女非常明白，给予是人生最大的乐趣之一，也是最无畏、最强大

    的表示之一。假如我们相信自己生活在富足的世界中，并允许自己无偿

    给予，就能提高频率，加深信念，而且感觉会非常棒，这样一来我们就

    能养成给予的习惯，同时也能得到很多。

    我们内心感到恐惧时，就会牢牢抓住自己拥有的东西，因为我们认

    为除了手里别处再没有这些东西了。我们会压抑内心的能量，害怕与他

    人分享，并集中精力创造更多原本我们希望逃避的东西。

    我们生活的世界充满了给予与接受、吸气与呼吸、生死存亡、差与

    优。每一组关系中的二者相互依存，同时密切相关——每一个作用力都

    有相等的反作用力——因此，你给予的越多，得到的也就越多。反之亦

    然。

    你可能会觉得事实并非完全如此。你会说，我认为一些很讨厌的人

    只知道拿别人的东西，却从来都不给予什么。但是，接受与自私地接受

    具有不同能量，就好比过多地给予与给予散发的能量不同一样。过多地

    给予与自私地接受都是由恐惧与贫穷引发的，给予与接受则是满怀感激，而且能习惯成自然。

    我认识的一个人患有多发性硬化症。有位心灵导师要求她花29天时

    间给其他人29样东西，就能让病痛减轻。患者一开始不信，不过随着她

    的病情不断恶化，她最终决定去试试。一开始，她给生病的朋友打了个

    电话，想了解她近况如何。接着，她每天都给其他人一样东西，而且每

    次给完马上就会感到很开心、兴奋。到了第14天，她的身体明显好转很

    多，生意也开始兴隆起来。后来她每天还专门写日志，开展的活动吸引

    了成千上万的追随者。这些人也每天给予他人东西。最后，她的日志被

    整理成一本书，叫作《29份礼物》，并成为《纽约时报》的最畅销书。

    假如你希望享有美好的事物与情感，那么首先请向周围所有人传递

    美好。以下是给予或接受的一些好方法：

    (1)假如你还没有找到自认为具有实际意义的事情，那么现在请

    选择一到两件事，每个月都花些时间去做。不管你能花多少时间或者金

    钱去做这些事，都没关系，只要坚持去做并养成习惯就好，这样它就会

    成为你的一部分。就算一个月只花5美元都值得。

    (2)把你最喜爱的某样东西给非常喜爱这样东西的某个人。如果

    可以的话，最好不要让对方知道东西是你给的。

    (3)每次给小费时可以比平时多给一美元，或者十美元。

    (4)假如有人对你很尖刻，请不要跟他们一样素质低下、尖刻，而是给予他们关爱，来提升他们的素质。

    (5)尽可能多向他人微笑，赞美、表扬他人。

    (6)也许你平时不愿意麻烦他人而拒绝邀请，从现在开始请接受

    邀请。占用他们的时间，为他人提供给予的机会。

    (7)放慢脚步，去真心体验你在给予与接受时的美妙感受；提高

    你的频率，同时期待以后能得到更多美好的东西。

    (8)爱自己。

    因为这样能让人人受益。14 做新赛罗家有礼貌的孩子

    当你心存感激之情时，恐惧就会消失，随之而来的是充裕。

    ——安东尼·罗宾斯

    (作家、演说家、励志者)

    小时候，父母就告诉我和兄弟姐妹们，接电话时言辞要显得正

    式，“我是詹妮弗·新赛罗”，就好像我们每天除了争着玩摩天轮、把气

    球塞裤子里搞恶作剧之外，还提供私人礼宾服务。父母的朋友则会在电

    话那头赞不绝口，称新赛罗家的孩子多么有礼貌。我一直都没把这放在

    心上。直到一天，我给一位朋友打了第一通电话后，一听到她的回答，顿时吃惊地紧紧握住听筒，简直不敢相信。他说，你接起电话时首先应

    该说“喂”，难道你父母不知道吗？!当时听到这番话，我觉得很不可思

    议，就好比让我说脏话，或者坐下来和父母一起喝苏格兰威士忌一样。

    后来，我意识到并不是只有那位看法不一样的朋友会如此很自然地

    接听电话，而是所有人都一直在这样做，我父母显然在跟我们搞恶作

    剧。因此，我内心的惊奇迅速转化为恐惧。我们的反对意见则遭到了父

    母一贯以来的说辞，“等你自己付得起话费时，爱怎么接电话都随你

    便。”很多年过去了，我们内心的愤怒慢慢被这样的习惯冲淡了。

    我不记得我们兄弟姐妹几个具体是从什么时候开始叛逆的，不过最

    终我们都开始像正常人那样接电话了。我估计大概是在父母离异那时

    候。当时，我们四个兄弟姐妹大多数时候跟着妈妈，不管是在家里、外

    面，还是上中学，而接电话的规矩随着她生活的变故也不复存在了。

    然而，家人对一般礼仪的要求仍然很严格。不管我们每天多么吵吵

    闹闹、多么疯狂，却一直都是新赛罗家有礼貌的孩子：“长官，请问需

    要我帮忙吗？长官，谢谢你。没错，先生，那是我的大麻。”在我心

    里，诸如“请”“谢谢”之类的话语犹如意大利籍父亲的红调味汁秘方以及

    杀人不光彩这样的认识一样已经根深蒂固。不仅如此，礼貌待人在我看

    来一直都是明摆着的事情。它不仅能让你感觉自己像个善良的人，而且

    假如你很客气，人们通常会爽快答应你让他们做的事情，反之则会拒

    绝。这也就是为什么但凡我见到5岁以上的任何人行为粗鲁，尤其是我

    或者其他任何人给予他们帮助后，他们却还是不愿意表示感谢时很是困

    惑不解。

    我不知道你会是什么态度，不过假如我向其他人引荐某人之后他却

    不知道说谢谢，我会感觉他们就像不穿裤子就出门一样疏忽大意。而且世人也会有同样的感觉。

    YOU ARE A BADASS

    假如你不能心存感激，就得不到美好事物。

    然而，心存感激远不止有礼貌。礼貌属于一种习惯，而感激则是一

    种状态。任何人，不管是否有这种感觉，都可以炫耀一下自己的礼貌行

    为，而真正心存感激则意味着能意识到并高度赞赏人生中的许多奇迹。

    想想你真心实意感谢他人为你做事时是种什么感觉。不管你收到什

    么，你在感谢他人时也会感觉很棒。同样，不管对方给予了你什么，他

    们也会因为你的感激而感觉很棒。而这样又会给你带来美好感受。他们

    也会因此感觉很棒——其实你将来可以与别人相互表达感谢。由于心存

    感激能给你带来美好感受，因此你也会处于较高频率，并与本源能量建

    立联系，从而能够在人生中更加有力地创造更多的美好事物与体验。

    因此，可以说一切都非常美妙。不过，心存感激的真正好处在于这

    样做可以通过多种方式创造美好体验、提高频率，并与本源能量更为贴

    近。但是，你在感激他人时，事实上是在通过表达谢意消耗积极能量，而这样又会使得积极能量反射回你身上——每一个作用力都有相等的反

    作用力。这就让整个显化过程变得更加强大。

    这就好比看到有人捧腹大笑和看到他们听完你说的话后笑得前仰后

    合之间有区别一样。在第一种情况下，你通常会感觉很好，会像他们那

    样拼命大笑，进而提高你自身的频率。而在第二种情况下，你不仅会提

    高自身频率，同时也是在以高频率交换能量。就像是他们以笑这种方式

    来感谢你说的话很滑稽、令人捧腹。这种行为会散发出更强大的活力与

    联系。

    华莱士·沃特尔斯在《失落的致富经典》一书中说过：“假如你不能

    心存感激，就无法行使很多权力；因为正是感激让你与权力保持着联

    系。”

    缺少感激之心，你就会变得有心无力——沃尔特斯这样说有些夸大

    其词!你将这种感激的能量积极传递出去后，也会得到它，这样每一次

    变化之后你就距离本源能量越来越近了，你的频率也会越来越高，直到

    你从内心深处认识到自己与本源能量属于同一种东西，而且你会有意或

    者无意地展示无穷虚无与万物当中的真实自我。感激之心有助于你认识

    到这样一个真理，即你不仅有能力展示自己所寻找的东西，而且你本身

    就是这股力量。事实上，这就意味着你在感激本源能量时，也是在感激

    自己。这就又回到了最强大的爱自己上了。你越是能始终如一心存感激，集中关注美好事物，你与本源能量之

    间的联系就会越牢固，你也能更迅速、不费力地接受未知事物。

    这就是感激之情的强大力量。不过，等等，除此之外还有更多!感

    激之情也能坚定信念。

    YOU ARE A BADASS

    信念就是敢于相信未知事物。

    你在决定踏出舒适地带，改变现有人生，让它变得难以认出时，就

    需要依靠信念。信念会消除你对未知事物的恐惧，让你敢于去冒险。它

    是指“只要向前迈出一步，就能看到最终结果”。

    假如你一直都心存感激，并关注现有的美好事物，那么撇开别的不

    说，你肯定会更容易相信美好源源不断，而且你也能拥有尚未出现的美

    好。既然你之前已经得到过美好事物，那么当然会再次得到。感激之情

    就是这样坚定你的信念的。拥有坚定信念也是改变人生的一大关键。

    YOU ARE A BADASS

    当你处于极度恐惧时，信念是最好的伙伴。

    接下来便是感激之情的压轴部分——假如你想成为摇滚巨星，就需

    要坚定自身的愿望，同时怀有感激之情。这样才能出现奇迹，因为将信

    念与感激之情相结合是显化的最高境界。

    不过，这也需要拥有绝地武士的高超技艺，因为从根本上来说，它

    不仅要求我们相信尚未出现的事物(拥有信念)，而且还要对其心存感

    激。

    也就是说，你一定要感激想象中的朋友与生活。没错。

    这样听起来似乎有些荒唐，不过我敢肯定你在人生中某些方面已经

    开始有意识或无意识地这样做了。可以从我的日常生活中举个简单的例

    子，就是找停车位。我记得自己总是能找到固定的停车位，就位于我出

    发方向的正前方，不管要去哪里。哪怕是复活节当天费尽心思在教堂外

    面找停车位也没问题。假如你不愿意步行，那么肯定会喜欢搭我的车。

    我经常抱着感激的态度找车位；只不过心情很放松，因为我很清楚

    肯定能找到车位。最佳的车位总是属于我，它已经存在，我真心感到高

    兴，感激万分。我真的相信这一点。于是，像往常一样，有人腾出车位

    离开了，我正好能停在那个空位子上。然而，尽管一直都是这样，我每

    次总是非常激动。我从来都不会把它当成理所当然的事情，而是在找车

    位前后都一样心存感激。YOU ARE A BADASS

    对未知事物心存感激，就相当于在告知宇宙你知道自己渴望的事物

    已经存在，而你也能做好准备去接受它。

    假如你想彻底改变人生，那么就要对一切向你走来的显化事物以及

    美好事物心存感激，并坚定信念，认识到我们生活在富足、仁慈的世界

    里。要感激自己有能力显化所有渴望现实，并进入虚无以得到它。

    不要总抱怨自己为什么得不到想要的东西，而是要心存感激并期待

    奇迹出现在你的生活当中。这样，那些奇迹也会变得非常普通。

    以下一些做法供你参考：

    1. 这样很好，因为……

    不管你什么时候遇到什么事，精彩也好，平凡、差劲抑或是烦人也

    罢，都可以这样说，“这样很好，因为……”，然后把话补充完整。等你

    养成这样的习惯，就会认识到心存感激远远比想象中简单得多。

    “我接孩子回家的路上车胎爆了，这样很好。因为我可以告诉孩子

    们如何处理意料之外的情况。而且，我在等汽车协会工作人员的过程中

    还可以和孩子们在车里玩20个问题游戏。也就是在玩游戏的时候我才发

    现女儿在学校遭到了批评。”

    通过多种方式对已经显化的事情表达感激非常重要，甚至包括你很

    可能认为不需要感谢的事情。假如你总是把精力放在人生中挑战性事物

    的消极方面，到头来只会降低频率，让你感到痛苦、反感，吸引更多的

    消极事物，可能会让你很不舒服，而且肯定会让你脾气变得很暴躁。如

    果你通过多种方式对人生中的一切表达感激，就不仅会提高你的频率，而且还能通过吸取教训促进你不断成长。

    没错，有时候这样要求有些苛刻，人生中总会遇到一些突发状况，导致我们弄不清状况。有时候我们需要花好几年的时间(假如有过类似

    经历的话)回顾过去，然后说：“你知道吗？我真的被那个蠢货搞得心

    碎满地了。现在嫁给这个人让我生活得开心多了。”

    发现事物的美好方面，并从中吸取教训，有助于我们不断前进，接

    受新体验。假如你想一直停留在同一个地方，反复接受同样的教训，就

    会总是持有消极态度与不满，并深受其害。而如果你想解决问题，享受

    精彩人生，那么就要心怀感恩，发现美好，并不断学习。

    2. 写感谢信

    每天晚上睡觉之前，回顾一下当天的生活，可以写下来，也可以只是想想你希望感激的十件事情。比如花园里美丽的花朵，爱挑剔的邻居

    长达一小时的拜访让你的心在打鼓，认识到自己不必过她那样的生活着

    实值得开心。

    停下脚步，去关注一天当中值得感激的所有事情，你就能在任何时

    候都保持高频率。因此，试着每天都记得这样去做，不过至少晚上要养

    成这样的习惯。

    3. 爱自己

    对你的现状与未来都要心存感激。15 自己喝毒药却等着对手丧命？

    宽恕意味着放弃过去对美好生活的一切期望。

    ——莉莉·汤姆林

    (女演员、作家、喜剧演员、荒诞主义者)

    你最近一次受伤是在什么时候呢？你是怎么止痛的？你等了多长时

    间才采取了措施呢？我们在经历身体疼痛时，往往会积极想办法，想马

    上摆脱疼痛，因为你也知道，那样真的很疼。就算我们在伤口上涂抹消

    毒剂，或者缝针时会经历更多疼痛，我们也会义无反顾马上去那么做，因为我们急着想达到最终目标：消除疼痛。

    然而，一涉及情感痛苦，我们明显会表现得勇敢很多，想看看自己

    究竟能忍受多大折磨，并沉溺于内疚、羞愧、反感、自我厌恶，有时甚

    至一辈子都会这样。我们会克制内心的负面情绪，从而延长内心的痛

    苦。我们会说岳母的坏话，想象在办公室所有人面前给多嘴、不称职的

    上司难堪，把罪责加在别人身上，还翻来覆去想出很多理由证明对手为

    什么错了，我们为什么做得对。

    我们会一遍又一遍回想起自己最难受的时候，而不愿忘记它们。我

    们总是在揭情感伤疤，而不愿让其痊愈，让痛苦消失。我们不会善罢甘

    休，除非可以肯定其他人也和我们一样感觉很糟糕(是他们导致我们感

    觉糟糕的)。假如我一辈子都得受折磨的话，我肯定会让你瞧瞧你有多

    么冤枉我!我们会牢牢拽住内心的反感情绪，浪费、消磨时间，总是愤

    怒不已、情绪低落，而且经常会因此感到身体不适，有时甚至会选择自

    杀，因为……呃，这是为什么呢？

    内疚、羞愧、反感以及自我厌恶等情绪的背后是消极自我这种想法

    在作怪，在疯狂要求证明自己是对的，并希望显化。而你的高我则会非

    常在意他人的想法或做法，因为高我非常在意你，认为这最重要。不管

    怎样，该发生的已经发生了。牢牢抓住不放也无法改变事实，只能让你

    永远活在过去的负面情绪当中，让你饱受痛苦的折磨，并降低频率。

    你如果决定宽容他人并慢慢消除内心的负面情绪，就是在走向自

    由。

    宽容就是要照顾好自己，而不是你需要宽容的那个人。就是要优先

    考虑感觉良好的愿望，而不是对正确的渴望。就是要为自身幸福负责，而不能假装受他人控制。就是要拒绝愤怒、反感、伤害等情绪，并享有

    权力。心存反感就好比自己喝毒药却等着对手丧命。

    假如你和你在乎的人之间出现了问题，可以告诉对方你的感受，而

    不要把罪责归咎于对方，同时无论结果如何都应该宽容他们。你的坦诚

    很可能会进一步拉近你们之间的关系，也可能会让你发现自己不想再和

    他们保持密切关系，或者直接想和他们绝交。但是，不管是哪种情况，假如你想获得自由，首先要不计较这一点。

    如果你并不在乎的某个浑蛋给你带来了不快或反感，千万不要对其

    耿耿于怀，也不要采取任何方式报复对方，而是应该从中解脱并随它

    去。你大可不必在意他们有没有认识到自己多么可恶——那样做对你有

    什么好处呢？也不要假装你希望他们变好才这样做。你根本不需要在乎

    他们。你可能想报复对方，让对方向你道歉，或者承认你做得对。请不

    要再有这种想法，顺其自然。你越是一直想证明自己无辜，内心就会越

    受这些负面情绪的干扰，并因此搞砸生活。千万不要错误地认为你宽容

    对方后就能够让他们解脱。因为你宽容对方后只不过是在帮助自己解

    脱。

    YOU ARE A BADASS

    宽容并不是善待他人，而是善待自己。

    好的，那太好了，没错，我们明白了。那么现在你怎么才能真正做

    到不计较过去呢？你会怎样宽容你生活中的那些傻瓜呢？

    1. 寻求同情

    因为做了某件很糟糕的事而为你自己或某人寻求同情，就好比取出

    胳膊上的子弹一样痛苦：你一开始很可能会拳打脚踢、尖叫，甚至厌

    恶，但是从长远来看，这是疗愈的唯一一种方式。

    这样做的一大绝招便是把你的反感对象当作是小孩子。认为他之所

    以这样做是出于恐惧，是在竭力保护自己，是以他们所了解的唯一一种

    方式在应对痛苦。人们之所以表现很差劲是因为他们内心痛苦或困惑，或者二者兼有。认识到这一点，并把你的痛恨对象当成拥有一双毛茸茸

    大眼睛的甜美、天真的小孩子，这样你就会感到同情他们，这也是宽容

    的关键所在。同样的道理也适用于你认为需要原谅自己的某种行为时。

    你也可以是个试图解决问题的小家伙。要学会同情自我，让一切都慢慢

    过去。

    2. 与对方断绝关系

    假设有一天，你有两名员工都没来上班，导致你那天一上午都得自

    己处理所有事情，还得作非常重要的报告。其中一人放你鸽子是因为她宿醉未醒，没办法去上班；而另外一人则发现她亲爱的妈妈突然离世，因此得火速赶往机场，情急之下忘了给你打电话。

    结果都一样——你遭到了抛弃，只得独自完成所有工作——但是两

    种处理方式完全不同。这就意味着……你可以选择!其中一种选择，你

    很可能会由于怒气冲冲而伤身；另一种选择，你可以敞开心扉。

    还有一种选择是，想象你乘着崭新的船外出游玩，结果一艘空船浮

    了上来，撞到了你的船上，并留下一道划痕。假如船上一个人也没有，那么你就没办法冲着谁发火，而是会比较平心静气地处理问题。可如果

    是哪个傻瓜划船时因为看手机短信撞上了你的船，那么你就会大发雷

    霆，把他痛骂一番。可见，情况完全相同——你船上出现一道划痕——

    但是处理方式则完全不同。

    假如有人待你很差劲，就把那个人从你的日常生活中抹去，这样你

    就能敞开心扉去享受更加愉快、富有成效的人生。不管怎么说，这样做

    不是为他们考虑，而是为你考虑。假如你没有生气的对象，那么就很难

    生气。相反，你可以就某事发问。为什么会发生这样的事？我怎么卷入

    其中的？我为什么会遇到这样的事情呢？我能从中吸取怎样的教训？我

    怎样才能向涉及的所有人寻求同情呢？假如你内心充满反感，那么你的

    大喊大叫就会将教训拒之门外。帮你自己一个忙，把烦人的情况与对象

    当作成长机会，而不是痛苦的根源。

    3. 下定决心，宁愿快乐也不要刻意去追求正确

    有时候，通往自由的道路在于决定做一个快乐的人，而不是刻意追

    求正确的人。没错，你那位白痴朋友既然借走了你的车，本来就应该付

    清违规停车罚单的；你兄弟帮你看家时本来不应该给宠物狗剃毛。但

    是，假如他们不像你那么认为，那么与其好多天为此耿耿于怀，倒不如

    不要再想这些事让你觉得更舒服。仅仅为了证明自己是对的而整日因为

    那些事闷闷不乐值得吗？问问自己，“假如我现在想心情愉快的话，应

    该去做或不做什么，去想或不想什么呢？”如果答案是“就让那个蠢货以

    为自己是对的”也无妨，那就这么去做。

    4. 多角度看问题

    有一点非常重要，那就是要记住所有人都生活在自我错觉当中，而

    且你根本不知道他们接下来会怎样做，也不知道他们以前怎么做的。因

    此，假如你觉得他们的某种看法很有问题，那也没关系，没准你的看法

    也很有问题。可以从其他角度去审视这个问题，不要强求对方要么听你

    的，要么滚蛋。出去透透气，你很可能会惊奇地发现，自己内心的反感

    情绪很快就烟消云散了。举个例子，你给好朋友发了条短信，告诉她你打算安排一次饭局，并邀请她参加。她回短信称来不了，因为那天正好她过生日。于是你回

    短信致歉，还发了个悲伤表情。结果却没收到她的回复。于是，你又给

    她发了条“生日快乐!”但是她还是没有任何反应。因此，你便开始胡思

    乱想了。一开始，你认为自己伤了她的感情，因此感到很难过，接着你

    便想现在哪个白痴还会这么在乎自己的生日，再后来你开始思忖自己该

    花多少钱给她买个礼物才能消除内疚。而事实上，她给你发完最后一条

    短信后不小心把手机掉到了厕所里。

    如果你能不被你对其他人的反应奴役，而是积极发问，那么就会有

    双重收获，一方面可以更容易原谅他们(因为你会认识到这样做是为你

    考虑，而不是为他们)；另一方面也能受自身一些不那么特殊的性格的

    启发，从而能从中吸取经验并不断成长(关于这方面的更多内容请见第

    21章)。

    拜伦·卡蒂在那本了不起的著作(赶紧去买一本，我是说真的)

    《接受现实：改变人生的四个问题》中谈道：“我们并不依附于任何人

    或事物，而是依附于我们当下认为正确的未经调查的概念。”举个例

    子，在上述情境中，你并不应该相信所谓的“真相”，认为朋友是因为失

    落而没有给你回短信。你只需要问问自己，“既然我并没有证据表明这

    是真的，为什么还要为此担心呢？”或者“假如我不觉得朋友生我气了，我会作何感想呢？”当你身处窘境时，其实再多考虑一步就能马上开心

    起来。

    5. 大发雷霆

    独自去远离其他人的某个地方，用拳头狠命捶打枕头、床垫或者其

    他柔软的物体，前提是它们不会伤到你的拳头，也不会还手。大喊某个

    人多么自私，然后尽全力继续捶打，直到你筋疲力尽，或者有人打电话

    叫来警察。彻底将这个人赶出你的生活，然后让它随风而去。

    6. 记住，你将来甚至都想不起这件事

    努力想想3年前让你几近崩溃、惹你生气的某个人。你能想出个这

    样的人吗？如果能的话，你现在还会因为他们生气吗？不管你现在需要

    原谅什么或者原谅谁，不久后很可能都会变得微不足道(当然取决于当

    前的形势有多严重)。那么，假如你总有一天会忘掉这一切，现在为什

    么还这么大惊小怪呢？不如把它看作将来迟早会成为的虚张之事，然后

    马上原谅并忘掉它。

    谈到宽容，你需要做的事情并不难。这就好比戒烟一样——事实

    上，戒烟比抽烟要省事得多。你不用去商店买烟，也不用打开烟盒、点烟或者找烟灰缸什么的，而是只需要停止吸烟，一改你往日对香烟的依

    恋。

    宽容也一样。你只需要一改往日你对这个人或者某种信仰的依恋。

    7. 忘掉它

    一旦你真正原谅某人，就要把过去的恩怨一笔勾销，重新开始。我

    们往往会对他人形成某种评价或判断，然后不管他们做什么，我们都会

    透过这面镜子去审视他们。这就意味着我们是在等着他们再次惹我们生

    气，也意味着我们仍然处于不够宽容的阶段；我们假装自己很冷静，而

    事实上内心仍然对他们反感不已。释放所有的期望，让所有人都得到解

    脱，然后从头开始对待他人，不管他们过去做过什么，都试着对他们怀

    有最佳期待。做到这一点，你就会收获惊喜。如果你过多关注某个方

    面，就会制造更多这方面的东西。假如你一直期望别人惹你生气，那么

    就不会失望。多多关注他们的亮点。如果你将来想看到更多的良好品

    行，就请鼓励他们保持良好的品行。

    8. 爱自己

    你值得拥有。16 一次改变我人生的印度之旅

    你不要逆流划船，而应该顺流。等到你擅长划船时，就可以脱离船

    桨了。

    ——克里斯·克里斯托弗森

    (歌手、歌曲作家、演员、罗兹学者)

    几年前，我前往印度旅行，也正是那场旅行改变了我的人生。我不

    知道你有没有去过印度，那里到处都生机勃勃，各种鲜亮的颜色、鸣笛

    的汽车、四处走动的奶牛、拥挤的火车、无穷尽的贫民窟、金碧辉煌的

    宫殿、古庙以及芬芳四溢的熏香，等等。超额预订的火车确实人满为

    患，一个压一个，你在挣扎着找空间，别人却坐在你身上不停地聊天。

    你只有以下选择：A.随大流，认识邻居；B.长个大的应激脂肪瘤。或许

    印度留给我的最深印象便是，我在火车上遇到的几乎所有人都选择了第

    一种做法。

    在印度，假如你在公共汽车上睡着了，那么旁边的人就会靠在你身

    上睡觉。遇到交通堵塞，他们便会摇下汽车车窗，和你聊天，目不转睛

    地盯着你这个外国人看。如果你迷路了，他们也会帮助你，请你和他们

    的家人在历史名胜地拍合影，邀请你去家里喝茶，当着你的面打嗝、放

    屁、大笑——所有这些行为都很讨厌，同时又很可爱。这让我想到他们

    显然还清楚地记得我早就忘记的重要事情(我估计全世界大部分人也已

    经忘却了)。在印度，我并不需要去修院或者在额头戳个红点，也不需

    要参加那里闻名的好几千种宗教节日——谁需要这些呢？据我所知，你

    只要在结婚旺季乘公共汽车在印度游览12小时便足以了解当地人的大部

    分宗教与生活习惯。

    我曾经买过从泰姬陵所在的阿格拉到德里的超级豪华快车车票。之

    后，有人告诉我，说假如我再加400卢比的话，就可以乘坐5个小时的直

    达车旅行，而当地的普通公共汽车需要行驶10小时，这期间还会停靠很

    多站。正好我因为在沙漠庆祝骆驼节已经接连3天没合眼了，疲惫得

    很，而听 ......