囚徒健身pdf完整中文版 高清电子版
http://www.100md.com
2016年1月21日
 |
| 第1页 |
 |
| 第2页 |
 |
| 第3页 |
 |
| 第14页 |
 |
| 第23页 |
参见附件(13599KB，234页)。
囚徒健身pdf完整中文版是一本非常好的锻炼身体的电子书，对于想拥有完美的线条、肌肉的男士，这个书完全可以参考，电子书一共有234页，介绍了一些传奇的技艺和锻炼的方式等，欢迎下载使用。
囚徒健身作者
保罗·威德(非化名)，绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
囚d徒健身目录：
第一部分：预备
第一章 力量之旅：启程
第二章 失传的技艺： “老派”体操
第三章 自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言
第四章 关于本书：囚徒健身
第二部分：六艺
第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑
第六章 升降机般的大腿：深蹲
第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上
第八章 魔鬼六块：举腿
第九章 严阵以待的脊柱：桥
第十章 健康、强力的肩膀：倒立撑
第三部分：自我指导
第十一章 金科玉律：身体的智慧
第十二章 训练计划：日程
相关资料1：
- 《龙形九势健身法》.武世俊.扫描版.pdf
- 《四周练出一身肌肉》全彩版.pdf
- 《养生健身隆重推荐4天罡拳十二式》.国家体育总局武术运动管理中心.插图版.pdf
- 《无器械健身：用自身体重锻炼》.(美)劳伦.扫描版.PDF
- 《中华民族真气养生健身法（罗汉功）》.张玉林.扫描版.pdf
- 意念按摩健身长寿法（杨大华）.pdf
- 《健身太极拳》.张金普.扫描版.pdf
- 针灸健身术.pdf
- 《现代健身新理念》文字版.pdf
- [不生病的28种健身方案].赵之心.pdf
- 筋膜健身pdf电子书
- 哑铃健身图解大全.pdf
- 健身笔记：如何成为一个身材有料的人.pdf
- 《以武论道：李小龙的工夫心法》(套装5册).pdf .epub
- 《王楠瑜伽：上班族瑜伽健身DIY》全彩版.pdf
相关资料2：
- 陕02G05钢筋混凝土过梁图集 pdf高清电子版
- 京瓷fs 6525mfp说明书 pdf高清电子版
- 09S302雨水斗选用及安装图集 pdf高清电子版
- 02J102-2框架结构填充小型空心砌块墙体建筑构造图集 pdf高清版
- P020140723710784771419.pdf
- 93J007-1道路.pdf
- 金融可以颠覆历史 高清版
- 给水排水标准图集 S3(下册).pdf
- 05J9-2_05系列建筑标准设计图集（环境景观设计）.pdf
- 2000浙j37建筑地面图集 pdf高清电子版
- 04S409建筑排水用柔性接口铸铁管安装图集 pdf高清电子版
- L11J104住宅防火型集中排气系统图集 pdf高清电子版
- 04ZG901重力挡土墙图集 pdf高清电子版
- 09S304卫生设备安装图集 pdf高清电子版
- 99s203消防水泵接合器安装图集 pdf清晰版