信息编号11690651至11690700间共50条。
☉ 11690651:中年开始限食可延长寿命
一项最新研究结果发现，限食与寿命关系密切，如果能从中年时期开始限量进食，可以使人的寿命延长。
研究人员认为，所谓延年益寿的过程，其实就是不断清除体内有害活性氧的过程，维持这种平衡，依赖于体内能清除活性氧的酶及有关的酶系统。限制热量的摄入可以增加抗氧化酶的含量，有利于维护体内活性氧平衡。研究人员证实，在老年人身上，能量供应的遗传物质已发生了变化，人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，老化进程也就越快...查看详细 (457字节)
☉ 11690652:中年女性 别人为“乱”了内分泌
内分泌失调，本身并非是疾病，而只是一种症状，它既会导致各种疾病的发生，也会因为一些疾病而改变内分泌系统的平衡。
雌激素并非越多越好
案例：已步入更年期的颖觉得乳房不够丰满且有些松弛，于是开始自行服用雌激素。一次洗澡时她意外发现胸部有明显触痛，去医院被检出患有子宫肌瘤。
提示：许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，有相当一部分是由于内分泌失调、雌激素水平过高所导致的。人体各个系统讲究协调作战...查看详细 (1848字节)
☉ 11690653:50岁以上多查白内障
白内障是中老年人高发的疾病，一般从40~50岁开始发病，到70岁以后发病率可高达90%，因此人过50岁时，体检别忘查白内障。
研究发现，眼睛内晶体氧化损伤是白内障形成的原因之一，多摄入能抗击晶体氧化的食物可预防白内障。这类食物包括花椰菜、荠菜、青椒、玉米、橘子、柚、橙、草莓、山楂等富含维生素C、维生素E、硒的食物。研究表明，服用维生素E的中老年人比不服者得白内障的机会少50%，服用维生素C的人则少70%...查看详细 (642字节)
☉ 11690654:中老年人患便秘 别盲目用泻药
中老年人因胃肠功能下降，常出现排便不畅现象。为了保证身体“废物”及时排出，使身体不积聚毒素，很多人盲目使用泻药类药物，希望“一通百通”，结果往往适得其反。
中山大学附属第二医院南院胃肠外科副教授褚忠华说，对于便秘，不鼓励药物治疗，除非食疗收效甚微才考虑温和药物介入。因为引起便秘的原因很多，从根本上说，它是由于人体肠道功能遭到破坏，衰退老化而引起的病变，而泻药类药品常含有大量对肠胃有极强刺激性的成分...查看详细 (1107字节)
☉ 11690655:冬季一周用一次浴液
冬季洗澡一周最多用一次浴液，以免皮脂被破坏，引起皮肤瘙痒。冬季皮肤和血管都处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌明显减少，很多人在办公室吹了一天空调，已经使皮肤干燥缺水，晚上回家再用浴液洗个热水澡，又破坏了皮脂腺，所以睡觉时瘙痒的感觉最明显。因此浴液一周用一次就好，并且不要让浴液在身上停留过久，洗完后要涂润肤露。苏拉...查看详细 (314字节)
☉ 11690656:花草茶别喝得太杂
喝花草茶虽是一种时尚，但需要注意的是，每一种花草都有它独特的药性和功效，应根据自身状况来选用，不能盲目赶时髦。特别是复合花草茶更应谨慎，要了解各种花草之间的药性是否相克，不能胡乱混着喝，否则不利健康。
作为食用的花草分为性温、性寒和性平三类。性温的食用花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等...查看详细 (762字节)
☉ 11690657:双眼总流泪怎么办
博客网友mql：我是《家庭保健报》的忠实读者，每年都订贵报，因为这份报纸办得非常好。我看贵报第14版“读者俱乐部”有“博友在线”栏目，就想利用这种形式请你们帮我解答一个问题。我今年53岁，双眼总是流泪，不论在室内还是在室外都流。我到医院检查，医生说我的泪道不堵塞，用了一些眼药水效果不佳，我应该怎么办呢？
反馈：双眼总流泪一方面是泪液的分泌量太多，除了精神受到刺激和异物等的反射刺激外，由于某些药物的作用...查看详细 (1257字节)
☉ 11690658:如何识别真假灵芝
哈尔滨市读者赵业隆：我听说，灵芝是难得的珍贵药材，是仙草、还阳草。我身边有一些朋友，贪便宜买到了假灵芝。贵报能否给读者介绍一下灵芝的医疗价值？如何识别真假灵芝？
反馈：灵芝，性味甘平,主要含麦角甾醇、有机酸、氨基葡萄糖、多糖类、树脂、甘露醇和多糖醇等，还含有生物碱、内酯、香豆精、水溶性蛋白质和多种酶类。
科学研究表明，灵芝的药理成分非常丰富，其中有效成分可分为十大类，包括灵芝多糖、灵芝多肽、16种氨基酸(其中含有七种人体必需氨基酸)、蛋白质、甘露醇、生物碱、有机酸以及各种微量元素等...查看详细 (1589字节)
☉ 11690659:干洗的衣服可以马上穿吗
现在，干洗时最普遍使用的溶剂是四氯乙烯，四氯乙烯是一种有毒的溶剂，会被衣服纤维吸附，待衣服干燥时又可从衣服内释放出来，皮肤吸收后会引起头晕眼花、恶心等症状。专家指出，如果你的衣服一定需要干洗的话，那么把干洗的衣服拿回家后应立即将塑料罩拿掉，并将衣服挂在通风的地方，待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。三九...查看详细 (302字节)
☉ 11690660:美食天地
糯米百合粥
原料：糯米、百合、莲子。
做法：将所有原料洗净，然后上锅点火，将水烧到半开时，倒入所有原料。糯米、百合、莲子的比例大概为4：1：1。将水烧到半开再将原料放入的原因是为了避免粘锅，而且可以利用这段时间泡一下米，当锅烧开之后，调至小火，再慢慢熬制。
陕西凉粉
原料：淀粉、凉水和食用矾。淀粉和水的比例是1：5。
做法：用一杯凉水将一杯淀粉溶解开，记住水倒入淀粉中后要马上搅拌...查看详细 (2028字节)
☉ 11690661:前列腺增生中度症状就应治疗
是否经常有尿不尽的感觉？两次排尿间隔是否经常小于两小时？是否需要使劲才能排出尿？当中老年男性遇到这些症状时，就应该考虑是否患上了前列腺疾病，以便及时治疗。
泌尿外科专家在前不久举行的第四届全国良性前列腺增生健康讲座上介绍了由世界卫生组织确立的国际前列腺症状评分标准。专家对这份标准进行了修改，以便患者进行自我测试。这个测试需要中老年男性回答7个问题，以确定症状的轻重程度。
前5个问题分别是：最近一个月内...查看详细 (1513字节)
☉ 11690662:老年青光眼患者就医时需说明
老年人身体不舒服到医院就诊时，医生会问患者有什么慢性病，以保证用药安全。但不少老年青光眼患者，却很少向医生说明病情。
青光眼是一种比较严重的眼部疾病，治疗和护理不当很可能导致失明。尤其是患有青光眼的老年人，身体不舒服需要服药或输液时，如输入大量的药液，会导致眼压增高，加重青光眼的病情。因此，就医时一定要向医生说明自己是青光眼患者以及病情，以便医生适当调整输液剂量和用药。
老年青光眼患者，都会有一些其他器官的病症...查看详细 (552字节)
☉ 11690663:中医“望闻问切”实现数字化
本报讯(陈静)近日，世界首台“中医四诊合参诊断系统”在上海中医药大学研制成功，以后中医传统的“望闻问切”都可以由机器准确完成。目前，样机正在进行试诊，明年将进入临床验证阶段。
据介绍，“四诊合参”是指将问诊、面色诊、舌诊和脉诊信息进行综合分析，得到辩证结果。从外表看，这套诊断系统包括一台电脑、脉象采集器和图像采集设备。采集脉象时，医师会将两个压力传感器套在患者的双腕上，整个脉象采集时间约为一分钟。之后...查看详细 (674字节)
☉ 11690664:乳腺癌筛查手段因人而异
钼靶X线摄影和超声是乳腺癌诊断的主要手段。在欧美乳腺癌高发国家，钼靶X线摄影是公认的普查方法。在我国，钼靶X线摄影也被广泛运用。但其实对40岁以下的年轻女性及多病灶的乳腺癌患者，最好还是选用超声来检查。
两种诊断方法各有优势。钼靶X线摄影对乳腺原位癌的微小钙化敏感性最高，超声则能更清楚地显示乳腺病灶的形态、边界、大小及血供信息。但中国女性的流行病学特征和欧美国家有很大的差别，因此，针对中国女性进行乳腺癌检查...查看详细 (958字节)
☉ 11690665:干细胞移植术为患者带来希望
本报讯(柴存良)家住黑龙江省集贤县腰屯乡的农民曲贵香3年前在一次意外事故中受伤，造成腰2、腰3椎体骨折，腰1平面以下神经损伤，经过多家医院治疗，病情仍没有得到改善。前不久，由于病情严重，她到解放军第211医院急诊科就诊。
该科主任曹绪政对她进行了全面检查后，建议进行干细胞移植手术。术后短短几个月的时间里，病状改善远远超过她以往接受的所有治疗效果。据曹主任介绍，干细胞是一种原始的尚未分化的细胞，具有多向分化的潜能...查看详细 (615字节)
☉ 11690666:青壮年糖尿病患者警惕合并症
本报讯(金鸥 刘宇)11月14日是第18个“世界糖尿病日”，为了更好地宣传普及糖尿病知识，哈尔滨医科大学附属第四医院于12日举行了大型糖尿病患者联谊会，增加了患者与医生、患者与患者之间的交流。
据哈医大四院内分泌科成志锋主任介绍，目前大血管病变年轻化，三四十岁的青壮年糖尿病患病人群中出现合并冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑供血不全、脑动脉硬化、下肢动脉硬化、肾动脉硬化等大血管病变的人数骤增，而且呈上升趋势...查看详细 (601字节)
☉ 11690667:早晨高血糖警惕两种现象
胰岛素的使用的确给糖尿病患者带来福音，但不等于一劳永逸，很多问题还是需要防范。
降血糖是一项长期的工程，不能指望一蹴而就，也不能因噎废食，其中的关键就是防止低血糖的发生。所以，治疗过程中密切观察血糖的变化非常重要，有条件的家庭应准备一台血糖仪，保证随时监测血糖，一有情况随时做出相应调整，将低血糖的风险降至最低。
另外，糖尿病患者在用胰岛素治疗的时候，往往会发现早晨高血糖不易调整。早晨高血糖要引起重视...查看详细 (996字节)
☉ 11690668:慢性肠炎应与哪些疾病相鉴别
本期专家：河北省中医院消化内科主任医师 刘启泉
问：何谓慢性肠炎？
答：慢性肠炎泛指肠道的慢性炎症性疾病，其病因可为细菌、霉菌、病毒、原虫等感染，亦可为过敏等。临床表现为长期慢性或反复发作的腹痛、腹泻及消化不良等，重者可有黏液便或水样便。
问：慢性肠炎应与哪些疾病相鉴别？
答：慢性肠炎应与下列疾病相鉴别：
(1)原发性小肠吸收不良综合征：本病的典型症状为脂肪泻...查看详细 (790字节)
☉ 11690669:盖大夫信箱(2008.11.18)
跌打丸对肾脏有害吗
问：跌打丸可以长期服用吗？另外，服用此药对肾脏有无损害？
一位读者
答：跌打丸的主要作用是止痛、活血化淤、通经活络、开窍透骨、祛风散寒等，一般来说副作用很小，短时间服用不会对肾脏造成什么损害，但毕竟“是药三分毒”，最好不要长期服用。
体内雌激素水平较低
怎么办
问：体内雌激素水平较低，卵泡发育不正常，影响生育，请问这种情况应该怎么办呢？山东省一位读者
答：雌激素是一种性激素...查看详细 (1530字节)
☉ 11690670:皮下脂肪瘤对健康有影响吗
问：请问皮下脂肪瘤对人体健康到底有没有影响？ 江苏省 孙女士
答：据江苏省中医院皮肤科陈力副主任医师介绍，皮下脂肪瘤是由皮下成熟脂肪组织良性增生形成的。有的脂肪瘤在结构上除含有大量脂肪组织外，还含有较多结缔组织或血管，可形成复杂的脂肪瘤。皮下脂肪瘤好发于肩、背、臀部及头部，大小不一，质软有弹性，多呈扁圆形或分叶，分界清楚，不与表皮粘连，皮肤表面完全正常，基底部较广泛。皮下脂肪瘤发展非常缓慢...查看详细 (697字节)
☉ 11690671:脑供血不足患者在饮食上应注意什么
问：我母亲曾患脑动脉硬化，现在有慢性脑供血不足，请问此病患者在饮食上应注意些什么？如何做好家庭调养呢？ 长春市 姚女士
答：据长春市中心医院神经内科杨立辉主任医师介绍，脑供血不足患者最好睡前喝一杯水，并养成早睡早起的习惯；适当锻炼，如快走等；一定要吃早餐，饮食要清淡，少吃糖、盐和猪油，可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。此外，还可通过以下食物进行食疗：
1.大蒜：可缓解脑供血不足症状...查看详细 (679字节)
☉ 11690672:祛痘印方法大集合
痘印是很让人头疼的一件事，一般来说痘印分4类。
假疤——红色斑痕
痘痘发炎后，血管会扩张。但是消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个一个平平红红的暂时性红斑。通常这样的红斑约半年左右会自动消失。
假疤——发炎后色素沉淀
发炎后的色素沉淀会使长过痘痘的地方留下黑颜色的印记。这些颜色会慢慢自行消失。
真疤——凹洞
痘痘伤及真皮的胶原蛋白太多时，就有可能因为真皮的塌陷而留下凹洞...查看详细 (1848字节)
☉ 11690673:心中有爱 悬壶济童
——写在哈市儿童医院新建门诊病房综合楼落成之际
她流溢着历史诗情的柔美画卷；
她张扬着现代意识的飞天啸吟；
她穿越时空愈发大气如虹；
崇尚崇高，丹心仁术，慈幼为怀。
崭新儿医，飞跃巅峰，尽显风流!
哈尔滨市儿童医院创建于1955年，是黑龙江省唯一一所大型儿童综合性医院。1993年被世界卫生组织评定为“爱婴医院”，1997年被黑龙江省卫生厅认定为“黑龙江省儿童疾病防治中心”...查看详细 (6445字节)
☉ 11690674:瘦人增重小妙方
鸡蛋两只，打在碗内，加适量生番茄汁和白糖，用等量开水冲食，每日1次，早晨空腹服，连吃1个月，对瘦人变胖有一定的功效。需要注意的是，此方不适合患有胆囊炎、胆结石的病人。何明...查看详细 (172字节)
☉ 11690675:瘦人如何变胖
肥胖固然会给健康带来许多不利影响，而过于消瘦亦并非福气。女性若瘦骨嶙峋则不仅不美，且有害于优生优育与健康长寿；男性若过于消瘦，往往给人单薄、不够健壮的感觉。一项调查表明，瘦人体重如不足标准体重的四分之三，得病的几率会较高。《美国医学会杂志》也曾报道，病死率最低的是不胖不瘦的人。
怎样才算不胖不瘦
所谓不胖不瘦的人，就是达到标准体重的人。标准体重的计算方法很多，一般结合身高进行计算。比较简单的计算公式为：标准体重(公斤)=身高(厘米)-105...查看详细 (1874字节)
☉ 11690676:增重 要以健康为前提
“毫无节制地吃自己喜欢吃的食物；除了吃就是睡，尽可能避免体力活动；选择高脂肪食物作为自己的主要饮食。”这可能是你“道听途说”的一些增重方法，虽然这些方法短期内可能有效，但可以肯定的是，这些方法都是有害身体健康的，是应该坚决杜绝的行为。
胖瘦只是一个人的外在状态，而我们追求的是身体的健康，所以不管是增重还是减肥都要以健康为前提，也就是要在合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的基础上合理地增重。佟惠民...查看详细 (410字节)
☉ 11690677:神奇三法 轻松增重
情绪增重法 情绪的变化与内脏器官的生理活动密切相关。人在心情愉快的时候，脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的平衡状态，心情愉快不仅可以促进食欲，并且有助于消化和吸收；而情绪波动则往往会直接影响食欲，甚至导致厌食，最终使人身体消瘦。对消瘦者来说，要解除对消瘦的忧虑，保持良好的情绪。
音乐增重法 优美和谐的音乐就像五味俱全的“佐料”一样，可对人的心身健康产生特殊的作用。优美动听的音乐能够刺激人体下丘脑的“饥饿中枢”...查看详细 (849字节)
☉ 11690678:“伸展四肢”的增重之道
现在关于胖人减肥的方法介绍的非常多，但对想要变胖的瘦人却不关心，只是说：“不停地吃就会胖起来。”可是光吃是不一定会变胖的，这是因为瘦人的胃肠功能大多很虚弱，所以要加强胃肠功能。
如何加强胃肠功能呢？这里给大家介绍一种简单的通过四肢运动增强胃肠功能的方法：四肢伸成“大”字型躺在地板上，然后使上半身抬起，反复进行10次。这种运动将力量直接作用在腹肌上来刺激胃肠，故能增强胃肠功能。叶凡...查看详细 (388字节)
☉ 11690679:祛斑方法
方法一：黄瓜美肤面膜
将黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，接着放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊状。洗净脸后，将调好的面膜抹在脸上，等面膜干后，洗净，拍上柔肤水即可，每周2次。
方法二：菊花美颜
菊花内含有丰富的香精油、菊色素，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞。可将菊花制成菊花粥内服；或将菊花捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白肌肤。
方法三：啤酒醒肤
取一只干净的小碗...查看详细 (1912字节)
☉ 11690680:老年患者须防高血压急症
高血压急症多见于青壮年高血压患者，这是因为青壮年患者中有一部分属于急进型高血压，进展迅速，一旦控制不好就容易发生高血压危象或高血压脑病，对患者生命构成严重威胁。
大多数人认为，老年高血压多为慢性，虽然血压偏高，但血管趋于硬化，不会因血管痉挛而导致血管阻力迅猛增加，所以老年患者应该不会发生高血压急症。其实不然，60岁以上的老年患者也易发生高血压急症，一般表现为高血压脑病，常因治疗不当或忽略治疗，加之过度劳累或受到精神刺激...查看详细 (763字节)
☉ 11690681:多样步行 改善老人肺功能
变速行走法：两腿按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩，加上双臂的摆动，有助于增加肺通气量，使肺功能得到加强。每日步行路程以1000～2000米(根据自己身体状况而定)为宜，行走时需变换速度，如先采用中速或快速走30～60秒，然后缓步走2分钟，快慢交替进行。每天行走1～2次，早晚进行最好。
匀速行走法：每天坚持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均匀适中，并且不中断地走完全程。可每天行走1次...查看详细 (554字节)
☉ 11690682:骨刺不是刺
骨刺在医学上称为骨赘，又称骨质增生，是软骨被破坏后，软骨膜过度增生而产生的新骨，经骨化后形成骨赘，这是骨性关节炎病理过程中的一种代偿反应。增生的骨赘通常在骨骼的两端四周同时存在，但投影在平面的X线片上，可能仅表现为基底宽、尖端细的粗刺形状。为了便于描述，即称其为“骨刺”。
一些老年人望文生义，以为骨刺是骨端如铁钉、竹刺样物深深扎入人体，以致对骨刺有着种种错误的认识，而这些错误的认识往往会对骨刺的治疗带来一定的影响...查看详细 (2313字节)
☉ 11690683:老年人养鸟应注意防病
很多老年人退休后，都喜欢养鸟，以此为乐，安度晚年。但是，老年人养鸟应注意防病。
动物学家在研究中发现，在很多种鸟的身上有一种叫做“鹦鹉热”的病原体。这种病原体不但使鸟类本身发病，而且，在病鸟排泄物里也带有病原体，还可使经常接触鸟的养鸟者患“养鸟病”。
各种鸟类本身发病以后，会出现嗜睡、发热、羽毛零乱和脱落等症状。养鸟者发病后，则会出现发热、咳嗽、头痛、胸痛、眼花、精神萎靡、食欲不振、烦躁不安和四肢无力等症状...查看详细 (897字节)
☉ 11690684:治糖尿病别只认“死理”
只以“三多一少”
判断糖尿病
不少人一直以糖尿病的典型症状“三多一少”(即多饮、多食、多尿和体重减轻)来判断自己是否得了糖尿病。而事实上，90%的糖尿病患者早期缺少这些症状，而仅表现出疲劳、乏力，或出现视物模糊、伤口久治不愈等非典型症状。因此，不应以“三多一少”症状作为判断有无糖尿病的惟一标准。
只吃杂粮，不吃水果
许多患者认为只吃“杂粮”、不吃水果就可以把血糖控制好...查看详细 (720字节)
☉ 11690685:肠易激综合征的辨证食疗
肠易激综合征主要表现为下腹痛，并伴有腹泻(粪便稀薄或有黏液)或便秘(痛性便秘)、腹胀、排气等。
脾胃虚弱型：多因脾胃虚弱失于健运而发病，常在进餐后即觉腹痛不适且欲大便，粪便稀薄或不成形，便后则舒，并伴有神疲体倦、面色无华的表现。
膳食举例：参芪薏苡仁粥——党参10克，薏苡仁30克，黄芪20克，生姜12克，大枣10个，将党参、大枣、黄芪、薏苡仁洗净同置沙锅中，加水武火烧沸，下生姜片后改用文火煮...查看详细 (1085字节)
☉ 11690686:胡椒炖猪肚治虚寒型胃炎
猪肚1只，胡椒100克。猪肚洗净，将胡椒放在猪肚里面，用线将猪肚缝好，放在沙锅里煮熟，然后将线剪开，把胡椒倒出来，吃猪肚喝汤，冬季每天当菜吃。具有温中散寒、理气止痛的功效。主治虚寒型胃炎。
点评：胃炎根据伴随症状，可分为胃寒、胃热、气滞、血淤等不同类型。胃寒证需要温胃散寒，而胡椒药性温热，能温中理气，可治寒痰食积所致的脘腹冷痛、反胃、呕吐清水等；猪肚药性温和，能补虚损，健脾胃，符合中医以脏养脏的理论...查看详细 (510字节)
☉ 11690687:巧用补益中药保健康
中国中医研究院西苑医院老年医学研究所教授 张国玺
中药学将能够补益正气，改善脏腑功能，增强体质，提高抗病能力，治疗虚证的药物称为补益药。常用的有人参、西洋参、枸杞子等，对症合理应用这些补益中药，对老年人具有有病治病、无病强身、保健养生的功效。
人参
中老年人气虚血淤型冠心病：伴有胸闷或心前区疼痛、心慌气短、体倦乏力等症状，可取人参3克，醋制元胡、三七各1克，将3味中药磨为极细粉...查看详细 (2783字节)
☉ 11690688:心脏病一戴就好
济仁堂“保心包”24小时给药 防治结合
得了心脏病，通常是犯病吃药，再不行安支架、搭桥、安起搏器，最后做完手术，还是个心脏病人。就怕突然发病，或者倒在地上动不了，两手发抖，看着药吃不上!现在好了，一种治疗心脏病的新药，济仁堂“保心包”通过了国家临床(国药准字Z20063081)。它是通过穴位给药和呼吸给药，心肺同治，防治结合。防心梗、防猝死，解决了发病突然来不及吃药的问题。不打针不吃药，24小时治疗...查看详细 (1942字节)
☉ 11690689:治肝硬化腹水
鲜黑鱼250克，冬瓜(连皮)500克，赤小豆100克，葱头3个。将鲜黑鱼去鳞、肠杂，洗净；冬瓜洗净，切片；葱头切片。将黑鱼、葱头、冬瓜、赤小豆放入锅中，加适量清水，共炖熟烂即可食用。具有补脾、利水、消肿的功效。
佚名...查看详细 (212字节)
☉ 11690690:散步 我的“健身法宝”
我是一位军校退休干部，以前不喜欢运动，并患有严重的胃下垂，体质较差，经常感冒，且每次感冒都伴有发烧。后来，医生建议我适量运动，以增强自身免疫力。我认为散步是一项很好的健身运动，且简单易行，很适合我。于是每天上午、下午各散步1次，每次30～40分钟。
我喜欢一个人散步，因为这样可以自己调节速度，选择适合自己的方式，不受别人的干扰。一个人散步时我常采用快步走、慢步走、倒走(在人少、路宽、无机动车路段)、竞走、与慢跑相结合的方式...查看详细 (890字节)
☉ 11690691:冬季防寒保健7大误区
误区1：
衣服穿得厚才保暖
寒冷的天气，有些人为了防寒保暖，穿得鼓鼓囊囊，认为穿得越多越暖和。其实，这种认识是片面的，因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖，但当空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
误区2：
冬季最宜吃火锅
千家万户、男女老幼...查看详细 (2436字节)
☉ 11690692:天凉时节暖胃为先
增衣暖胃 冬天到了，要适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉，导致胃病复发。
锻炼暖胃 适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，促进食物的消化和营养成分的吸收，促进新陈代谢，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会，推迟消化系统的老化。
饮食暖胃 胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物与胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情...查看详细 (664字节)
☉ 11690693:一天三顿营养餐精力充沛气色好
注重饮食健康，对人的外表形象和保持充沛的精力都是非常有益的。只要遵循健康食谱的饮食原则，可以让您保持充沛的精力和好气色。
充电早餐 早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的好精神做好准备。早餐最好选择消化较慢、含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持您一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是不错的选择。
营养午餐 中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐...查看详细 (815字节)
☉ 11690694:对症吃肉胜吃药
吃肉过多对身体无益，但是选择恰当、适量食用对身体还是有益处的，而且还有食疗的功效。
猪肉 能补肾、健胃、滋肝阴、润肌肤、利二便、止消渴。猪皮可美容润肤，猪尾与杜仲煮服治肾虚、腰痛、遗精等症。
牛肉 黄牛肉安中益气、健脾养胃、强筋健骨；水牛肉能安胎补血。
羊肉 冬季吃羊肉可祛寒暖身、温中止痛。羊头肉治风眩头晕、小儿惊厥及治五劳七伤。
鸡肉 公鸡肉治肾虚阳痿；黄母鸡肉抗疲劳...查看详细 (900字节)
☉ 11690695:吃特色火锅要因人而异
川味火锅：特点是麻辣，患有慢性咽炎、口腔炎、胃病、溃疡病、皮肤病、痔疮、肛裂的人应该避免食用，以免麻辣刺激导致疾病发作或者加重。
羊肉火锅：不适合“热性体质”的人，比如感冒初起、经常流鼻血、牙龈出血、服用泻药、急性扁桃体炎、急性咽炎、急性鼻炎、急性支气管炎、肝脏疾病及疮疖患者最好不食用。
海鲜火锅：不适合糖尿病、高血压、高血脂、痛风患者食用，对海鲜过敏的人也不要食用。
菌类火锅：这是一种比较健康的火锅...查看详细 (484字节)
☉ 11690696:男性常吃牛肉可强壮身体
牛肉富含蛋白质等多种营养成分，营养学家认为，牛肉非常适合男性食用，因为牛肉会让男性更加强壮。
牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比其他食物都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。男性在运动前吃牛肉，可以增加耐力、增长肌肉。
牛肉富含维生素B6：牛肉含有足够的维生素B6，可帮男性增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢及合成。
牛肉含肉毒碱：肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸——它是为增长肌肉起重要作用的一种氨基酸...查看详细 (764字节)
☉ 11690697:夫妻不妨也竞争
在目睹周边友人的婚姻如同被秋风扫过的落叶一般纷纷枯萎后，小林作出一个重大决定：她把和老公的关系由原先的分工协作改为平等竞争。打个比方就是：以前每周的早餐由小林在厨房做，老公摆筷子和碗，现在变成一三五小林全包，二四六小林老公全包，周日抽签决定。同样被改变的还有财务关系。以前小林的工资比老公高，现在则是老公的工资比她高。她决定去读个MBA，积极提高自己的竞争力，争取在最短时间超越老公。这样还有利于与老公交流，互相帮助...查看详细 (954字节)
☉ 11690698:五大运动方法缓解男性遗精
遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1~2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法：
静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝做1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右)，头颈挺直，目视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张...查看详细 (1772字节)
☉ 11690699:怎样适当进行惩罚
在实施惩罚时，应该注意以下几点：
及时惩罚，不能倒算账。
要坚持随错随罚的原则，这样孩子所做的错事就能与惩罚带来的不愉快建立起联系。他以后再做这些错事时，会立刻想到惩罚带来的不愉快体验。
讲明道理，告诉孩子下次应该怎么做。
惩罚时，要告诉孩子为什么打他。打只能阻止错误行为再次出现，但它本身不能带来正确行为。只有孩子明白自己的错误以及造成的危害时，才不会再犯。由于孩子年龄小...查看详细 (1360字节)
☉ 11690700:短效避孕药晚饭后吃最好
对于短效口服避孕药，不同女性的适应性也不相同，有的人几乎没有不适感觉，也有的人会出现一些副反应。其中，胃肠道不良反应较为多见。
有些女性服药后，会出现恶心、呕吐、食欲不振、头晕及嗜睡等类早孕反应。这是因为，短效口服避孕药大多由人工合成的雌激素与孕激素配制而成，其中的雌激素会刺激胃黏膜，导致不适。这种情况多发生在服药初期，坚持用药两三个月后，症状会逐渐减轻或自然消失。
专家介绍，掌握正确的服药时间是避免服药不适反应的好方法...查看详细 (705字节)